Pediatri

Bayi saya kurang tidur - apa yang dapat saya lakukan?

pengantar

Setiap bayi memiliki perilaku tidur yang sangat individual, yang ditentukan oleh berbagai faktor, seperti suhu ruangan dan kesehatan umum.
Tetapi secara umum dikatakan bahwa bayi tidur sekitar 18 jam sehari dalam beberapa minggu pertama kehidupannya. Seringkali, bagaimanapun, bayi tidak tidur sepanjang malam, tetapi membagi 18 jam ini menjadi segmen 4 jam.

Bagaimana saya tahu jika bayi saya kurang tidur?

Mengetahui apakah bayi Anda tidur nyenyak terkadang sulit. Jika bayi sangat lelah pada siang hari dan sering tertidur, dapat diasumsikan bahwa ia tidak cukup tidur di malam hari. Namun, bayi juga biasa tidur siang di siang hari. Di sini, diperlukan firasat, yang dengannya seseorang dapat menilai apakah bayi sangat lelah atau apakah kelelahan ini masih dalam batas normal.

Selain kurang tidur, terlalu banyak tidur sepanjang hari juga menyebabkan kelelahan pada bayi. Jika bayi tidur terlalu lama di siang hari, ia tidak lagi lelah di malam hari dan akan menjawab. Jadi tidurnya nyenyak karena terlalu banyak tidur secara keseluruhan. Terkadang mencatat jumlah total jam tidur bayi setiap hari dapat membantu. Ini memungkinkan Anda memperkirakan berapa lama Anda harus tidur siang dan seberapa pagi Anda dapat membangunkan anak.

Seringkali, orang tua juga mengartikan peningkatan waktu bangun bayi sebagai gangguan tidur. Namun, ini hanya sebagian yang benar. Sangat normal bagi bayi untuk lebih sering bangun di malam hari. Hal yang wajar jika bayi lebih sering bangun, terutama pada usia enam bulan hingga satu tahun. Ini karena bayi menjadi semakin aktif dan belajar serta mengalami banyak hal sepanjang hari. Semuanya harus diproses pada malam hari, yang juga bisa menyebabkan tidur lebih nyenyak. Namun, jika bayi bangun lebih sering dari biasanya (misalnya setiap jam) dan menelepon orang tuanya, kita dapat mempertimbangkan apakah ada gangguan tidur dan apa penyebabnya.

Anda mungkin juga tertarik dengan: Kesulitan tertidur pada bayi

Apa yang dapat saya lakukan untuk membuat bayi saya tidur lebih nyenyak?

Jika kebetulan bayi tidur kurang nyenyak, Anda bisa melakukan intervensi akut dan jangka panjang.

Jika bayi sudah bangun dan menangis, Anda bisa berbicara dengannya dengan tenang atau menyentuh bayi dengan lembut. Bayi sering tertidur lagi setelahnya.
Dalam jangka panjang, Anda harus mencoba menciptakan rutinitas harian yang konstan. Waktu makan dan tidur harus sesering mungkin. Kegiatan seperti berjalan kaki atau mandi juga memiliki efek menenangkan jika dilakukan secara berulang. Hal ini dapat menyebabkan ritme tertentu seiring waktu.
Juga harus dipastikan bahwa suhu di kamar bayi tidak terlalu tinggi atau terlalu rendah.
Tingkat kebisingan yang tinggi juga harus dihindari. Jika ada suara bising selama fase tidur ringan, bayi bisa bangun dengan mudah dan sering.
Penting juga untuk tidak membiarkan bayi tidur terlalu lama di siang hari sehingga dia lelah di malam hari.

Suhu ruangan yang meningkatkan kualitas tidur

Suhu yang tepat sangat penting untuk perilaku tidur bayi. Apalagi karena belum bisa mengekspresikan dirinya. Selain itu, tubuh bayi yang baru lahir belum mampu mengatur suhu tubuhnya.

Konon suhu ruangan yang sempurna adalah sekitar 18 hingga 20 derajat. Jika ragu, Anda bisa merasakan di leher atau perut bayi apakah ia terlalu kepanasan atau kedinginan.

Jika kepanasan, Anda bisa melihat rambut lembap atau keringat umum. Jerawat panas atau nafas cepat juga menandakan bahwa suhunya terlalu tinggi. Ketika bayi terlalu kedinginan, sering terlihat bahwa bayi banyak bergerak di malam hari. Kadang-kadang bayi juga memeluk salah satu sisi tempat tidur yang lebih hangat.

Jika bayi sudah tengkurap pada usia beberapa minggu atau bulan, suhu harus diasumsikan terlalu rendah. Usia normal untuk tidur tengkurap adalah sekitar 5 hingga 6 bulan. Selain itu, bayi hipotermia sering bangun pagi-pagi sekali dan memanggil orang tua. Bagian hari ini sering kali paling dingin.

Pakaian untuk tidur

Seberapa tebal pakaian bayi sangat tergantung pada seberapa hangat ruangan tempat bayi tidur. Kantong tidur atau selimut yang menutupi bayi juga memegang peranan penting.
Kantong tidur sering diklasifikasikan oleh produsen dalam unit TOG menurut efek termalnya. Jika ingin benar-benar yakin, Anda dapat menggunakan tabel sebagai panduan, yang berisi suhu ruangan dan kekuatan TOG kantong tidur. Tabel berikut memberikan rekomendasi tentang seberapa tebal pakaian bayi seharusnya.
Pada prinsipnya, bagaimanapun, orang dapat mengatakan bahwa itu cukup untuk meletakkan popok, pakaian dalam dan piyama pada bayi. Namun, Anda selalu dapat memeriksa perut, leher, atau dada bayi untuk mengetahui seberapa hangat bayi tersebut.

Metode yang populer adalah apa yang disebut lampin. Bayi dibungkus dengan erat, yang memiliki efek menenangkan.
Cari tahu lebih lanjut di: Bagaimana cara membungkus bayi dengan benar?

kecerahan

Secara umum dikatakan bahwa yang terbaik bagi bayi adalah terpapar rangsangan sesedikit mungkin saat tertidur. Jika terlalu banyak mainan yang tergantung di atas ranjang bayi atau jika ruangan terlalu terang, bayi cenderung menonton lebih lama dan tidak tertidur. Untuk alasan ini, ruangan harus dibuat segelap mungkin. Pada usia bayi tidak ada rasa takut dalam kegelapan, itulah sebabnya lampu malam agak berlebihan.

Seberapa tenang seharusnya?

Prinsip yang sama berlaku untuk noise seperti kecerahan. Semakin sedikit pengaruh luar yang mengganggu bayi, semakin baik tidurnya. Oleh karena itu, bayi harus ditidurkan di tempat yang sepi mungkin. Namun, ada juga bayi yang bisa tidur nyenyak dengan tingkat kebisingan yang rendah. Di sini persepsi kebisingan individu bayi harus dibandingkan dengan kemungkinan spasial

Apa yang mengganggu tidur bayi?

Sumber gangguan tidur bayi yang mungkin sangat beragam. Pengaruh lingkungan seperti suhu, kebisingan atau kecerahan dapat menjadi sumber gangguan. Untungnya, pengaruh ini bisa diubah.

Perubahan cuaca juga dapat berdampak negatif pada tidur pada beberapa anak. Namun, ada kemungkinan juga bahwa pengalaman atau keadaan tertentu mengganggu tidur bayi. Sering diamati bahwa bayi tidur lebih nyenyak setelah bergerak atau bepergian. Pertengkaran antar orang tua juga bisa memengaruhi perilaku tidur bayi. Namun, setelah waktu yang singkat, bayi terbiasa dengan keadaan dan tidurnya kembali membaik.

Percepatan pertumbuhan

Penyebab umum masalah tidur pada bayi adalah percepatan perkembangan. Percepatan perkembangan menggambarkan kemajuan mendadak dalam perkembangan anak, mis. saat bayi belajar merangkak atau berjalan. Beberapa hari sebelum percepatan perkembangan, bayi sering menangis, tidak seimbang dan sulit tidur. Namun, setelah percepatan perkembangan, perilaku tidur biasanya kembali normal.

Anda mungkin juga tertarik dengan: Percepatan pertumbuhan bayi

tumbuh gigi

Tumbuh gigi ditangani secara berbeda oleh setiap anak. Terkadang rasa sakit yang parah bisa terjadi, yang membuat bayi banyak menangis dan kurang tidur. Namun, tidak selalu mudah untuk menentukan apakah gigi benar-benar penyebab masalah tidur bayi. Di sini Anda bisa memeriksa apakah gusinya memerah dan bayi juga menangis di lengan orang tuanya. Pipi yang hangat juga merupakan indikasi tumbuh gigi. Gel tumbuh gigi dapat diberikan pada bayi untuk meredakan nyeri. Gel ini memiliki efek analgesik. Kain lap yang dingin dan lembap juga dapat membantu saat bayi mengunyahnya.

Baca juga di bawah: Tumbuh gigi pada bayi

Perilaku tidur bayi yang normal

Pada awal tidur selalu ada yang disebut fase tidur. Ini memulai siklus tidur, yang terdiri dari dua fase berbeda. Namun, jika fase tidur terlewat, biasanya perlu menunggu hingga siklus tidur berikutnya.

Siklus tidur bayi baru lahir kira-kira 50 menit. Kehilangan fase tidur berarti anak kecil kemungkinannya untuk tertidur lagi dalam siklus tidur yang sama. Setelah bayi tertidur, fase tidur hidup pertama sering terjadi. Tidur ini disebut tidur REM dan melibatkan gerakan anggota tubuh dan mata. Mata juga bisa terbuka selama beberapa detik. Ini diikuti oleh fase non-REM yang rileks. Di sini bayi agak tenang dan menunjukkan ekspresi wajah yang rileks. Kemudian kedua fase tidur tersebut terus bergantian.

Di antara empat jam periode tidur, terdapat fase bangun di mana bayi ingin minum atau dipeluk. Bayi baru lahir khususnya tidak memiliki ritme siang-malam dalam beberapa minggu pertama. Ketika bayi telah mencapai usia sekitar 3 bulan, ia akan tidur sekitar 5 jam setiap kali, bergantian antara fase tidur yang lebih dalam dan lebih ringan. Seseorang terbagi menjadi tidur paradoks, tidur damai dan tidur nyenyak. Di akhir tidur nyenyak, bayi mungkin lebih sering terbangun. Ini adalah proses yang sepenuhnya normal, tetapi biasanya sembuh dengan sendirinya: bayi biasanya tertidur lagi dengan sendirinya.

Ada juga fase tidur yang berbeda pada usia balita, tetapi anak biasanya tidur sepanjang malam tanpa orang tua harus menenangkannya selama fase bangun.

Berapa lama bayi tidur berturut-turut?

Lama tidur bertambah seiring perkembangan bayi. Dikatakan bahwa dalam beberapa minggu pertama bayi yang baru lahir tidur sekitar 4 jam setiap kali. Sejak usia tiga bulan, bayi sekarang tidur sekitar 5 jam setiap kalinya. Terkadang durasinya bisa mencapai 6-8 jam sekaligus.
Sejak usia satu tahun, bayinya masih balita. Tidur balita sering terjadi tanpa bangun di malam hari. Durasi tidurnya antara 11 dan 13 jam.

Kebutuhan bayi untuk tidur

Dalam beberapa minggu pertama, kebutuhan tidur bayi sangat tinggi. Itu sekitar 18 jam sehari, dengan tidur selalu berlangsung berkeping-keping dan tidak ada perbedaan dibuat antara siang dan malam.
Setelah kurang lebih 4 sampai 6 bulan, siang dan malam sekarang sudah bisa dibedakan dengan bayi. Durasi tidur harian juga perlahan menurun sementara periode tidur individu berlangsung lebih lama.
Setelah 6 sampai 12 bulan, anak-anak kebanyakan tidur pada malam hari. Waktu tidur malam sekitar 11 jam. Namun, pada siang hari, ada juga tidur siang kecil, yang berlangsung sekitar 1-2 jam dan biasanya dilakukan dua kali sehari.
Di tahun kedua kehidupan, tidur anak-anak kini dibatasi sekitar 13 jam. Dari jumlah tersebut, 11 jam waktu tidur digunakan untuk malam hari dan dua jam untuk tidur siang.
Pada tahun ketiga kehidupan, waktu tidur malam hanya sekitar 12 jam dan sering kali tidur siang dihilangkan.