Quadriceps
Sinonim
Latin: M.. paha depan femoris
Jerman: otot paha paha depan, ekstensor paha empat sisi, ekstensor paha
pengantar
Paha depan adalah otot terbesar dan terkuat di tubuh kita Otot paha depan femoris adalah, seperti namanya, otot yang terdiri dari empat otot lainnya.
Penampang fisiologis lebih dari 180 cm2 dan beratnya kira-kira 2 kg. Ini dibagi menjadi empat otot yang muncul secara independen. Keempat otot otot paha depan femoris terletak di sisi perut atau bagian depan paha. Itu terbuat dari:
- Porsi genap (Otot rektus femoris) ditandai dengan warna biru
- Otot paha bagian dalam (Otot vastus medialis) ditandai dengan warna hijau
- Otot paha luar (Otot vastus lateralis) ditandai dengan warna kuning
- Otot paha tengah (Otot vastus intermedialis)
Bagian lurus dari paha depan menunjukkan secara signifikan lebih banyak serat berkedut dalam penampang fisiologisnya daripada tiga kepala lainnya. Oleh karena itu, otot ini bertanggung jawab untuk gerakan yang cepat dan kuat, tetapi lebih rentan terhadap robekan serat otot.
Otot rektus femoris, M. vastus medialis, Otot vastus lateralis dan M. Vastus intermedius. Dengan lebar sekitar 150 cm2, ini adalah salah satu otot terkuat di tubuh manusia.
Otot rektus femoris: Ini muncul dari apa yang disebut Tulang belakang iliaka inferior anterior atau atap acetabular sendi panggul dan memiliki keterikatan pada proses tulang anterior tibia (Tuberositas tibial).
Otot vastus medialis: Berasal dari apa yang disebut Labium mediale itu Linea aspera garis di belakang tulang paha dan juga dimulai pada proses tulang bernama.
Otot vastus lateralis: Asal mula otot ini adalah ini Labium laterale itu Linea aspera dan memiliki pendekatan yang sama dengan dua otot lainnya.
Otot vastus intermedius: Asalnya ada di depan tulang kering (tibia). Keterikatan juga pada proses tulang yang disebutkan di atas.
Saraf yang "menengahi" atau menginervasi fungsi ini adalah saraf Saraf femoralis. Ini adalah saraf tepi dari pleksus saraf panggul (Pleksus lumbal) dan muncul dari segmen sumsum tulang belakang L1-L4.
Ilustrasi otot paha depan femoris
Otot paha depan femoris
Otot hamstring berkepala empat
(Quadriceps) - ke-1 + ke-2 + ke-3 + ke-4
- Otot paha luar -
Otot vastus lateralis - Otot paha atas -
Otot rektus femoris - Otot paha bagian dalam -
Otot vastus medialis - Otot paha tengah -
Otot vastus intermedius - Kneecap - tempurung lutut
- Fibula - Tulang betis
- Shin - Tulang kering
- Femur - Tulang paha
- Bukit bergulir kecil -
Trochanter kecil - Great Rolling Hill -
Trochanter yang lebih besar - Sendok Iliac - Ala ossis ilii
- Asetabulum - Acetabulum
Anda dapat menemukan gambaran umum dari semua gambar Dr-Gumpert di: ilustrasi medis
Otot paha
- Pengencang Dasi Paha -
Otot tensor fasciae latae - Otot Iliac -
Otot Iliacus - Otot lumbar -
Otot utama psoas - Otot sisir - M. pectineus
- Otot Ramping - M. gracilis
- Penjahit Otot - M. sartorius
- Otot paha atas -
Otot rektus femoris - Otot paha luar -
Otot vastus lateralis - Otot paha bagian dalam -
Otot vastus medialis - Tendon iliak-tibialis -
Band Iliotibial - Kneecap - tempurung lutut
- Lemari Panjang -
Otot adduktor longus - Lemari Besar -
Otot adduktor magnus - Otot paha bisep,
kepala panjang -
Otot bisep femoris,
Caput longum - Otot paha bisep,
kepala pendek -
Otot bisep femoris,
Caput breve - Otot setengah tendon -
Otot semitendinosus - Otot semi-membran -
Otot semimembranosus - Femur -
Tulang paha - Otot Gluteus -
Otot gluteus maximus
Anda dapat menemukan gambaran umum dari semua gambar Dr-Gumpert di: ilustrasi medis
Pendekatan, asal, persarafan
Pendekatan: Kekasaran tepi tibialis anterior (Tuberositas tibialis)
Asal:
- Bagian lurus: tulang belakang iliaka anterior bawah (tulang belakang iliaka anterior inferior) dan tepi atas asetabulum
- Otot paha bagian dalam: distal (jauh dari tubuh) Garis kasar yang menghubungkan ujung dua perbukitan (Linea intertrochanterica) dan bibir medial selangkangan tulang permukaan femoralis posterior (Labium mediale linea asperae)
- Otot paha luar: roll hillock besar (trokanter mayor) dan bibir lateral tulang selangkangan pada permukaan posterior tulang paha (Labium laterale linea aspera)
- Otot paha tengah: permukaan lateral tulang paha
Innervasi: Saraf femoralis, L 2 - 4
fungsi
Fungsi dari Quadriceps ada dalam rantai fungsi terbuka di a Pemanjangan dari kaki bagian bawah Sendi lutut. Gerakan ini terjadi saat berdiri, berjalan, berlari, melompat, dan memanjat. Ketika rantai fungsional ditutup, fungsinya terdiri dari menangkap dan mengerem tubuh bagian atas pada sendi lutut yang tertekuk.
Jadi fungsi otot berbeda. dalam sendi pinggul menyebabkan Otot rektus femoris Sebuah Lengkungan, yaitu fleksi sendi pinggul. Ini juga mendukung dan memperkuat sendi pinggul.
dalam Sendi lutut Namun, semua 4 Otot Sebuah Perpanjangan, Yaitu perpanjangan sendi lutut.
Itu Otot paha depan femoris adalah satu-satunya Ekstensor sendi lutut. Pentingnya bagi Penegakan seluruh tubuh sangat besar. Ini juga memastikan bahwa tempurung lutut tetap berada di saluran gesernya.
Di perkembangan yang tidak merata dari empat otot Quadriceps femoris Dalam beberapa kasus, misalnya, cedera atau penyakit sebelumnya dapat menyebabkan Dislokasi tempurung lutut datang, yang berarti ada cedera sendi dan tempurung lutut tidak lagi bersentuhan dengan permukaan artikularnya.
Itu Lawan (antagonis) dari M paha depan femoris adalah M. biceps femoris.
Bagaimana otot dilatih / dikontrak?
Itu Quadriceps adalah salah satu otot paling terlatih di Pelatihan otot kaki. Karena penampang fisiologisnya yang tinggi, fenomena adaptasi yang sesuai diharapkan.
Dalam lanjutan Pelatihan kebugaran, serta di area tersebut Gerak badan, adalah paha depan lebih disukai melalui Jongkok terlatih.
Karena persyaratan koordinasi yang tinggi, squat cocok untuk pemula dan Sektor kesehatan latihan berikut: Leg press dan Perpanjangan kaki.
Ada banyak sekali latihan squat. Cara paling efektif untuk melakukan latihan ini adalah dengan melakukan a Barbel di bahu diposisikan. Namun, sebaiknya lebih baik lebih memilih berat badan rendah dan Tingkatkan jumlah pengulangan secara perlahan. Penting juga untuk dicatat bahwa file Gerakan ke arah lantai serta ke atas dari pinggul terjadi dan selalu Ketegangan tubuh terjaga. Latihan squat yang salah bisa untuk Sakit punggung atau. Cedera untuk memimpin.
Metode sederhana lainnya adalah yang disebut "Pendaki" (Pemanjat tangga). Tidak perlu memiliki peralatan pelatihan (mahal) untuk ini. Bergantian jika Anda mendorong diri sendiri dengan satu kaki di ketinggian (mis. kotak) bolak-balik dan mengganti kaki pendukung. Pada saat yang sama, file otot besar gluteus (Otot gluteus maximus) stres atau terlatih.
Tentu saja juga pelatihan di pers kaki metode yang populer sekaligus metode yang efektif. Di seberang pers kaki, bagaimanapun, ada di sini ketegangan pada sendi lutut lebih besar.
Di sini Anda akan menemukan gambaran umum dari semua topik yang relevan dalam latihan kekuatan.
Bagaimana otot diregangkan?
Itu Latihan peregangan ekstensor paha adalah salah satu latihan paling umum dalam olahraga. Itu Otot paha depan femoris digunakan dalam banyak olahraga (Sepak bola, untuk jogging, tenis) banyak digunakan. Oleh karena itu diperlukan peregangan yang intensif ini Otot.
Jika otot paha tidak diregangkan dengan cukup atau benar, ini dapat menyebabkan jangka panjang Pemendekan otot datang. Itu regangan oleh karena itu penting jika Anda ingin menghindari pembatasan dalam gerak.
Itu peregangan pernah 3 kali lari dan untuk 20 detik sedang ditahan. Dianjurkan untuk melakukan satu di antara latihan Jeda sekitar 30 detik Menutup.
Ini adalah latihan yang sederhana dan sangat efektif Peregangan dari otot di Posisi lateral. Kaki bagian bawah diputar 90 derajat ke dalam Sendi lutut miring. Kaki bagian atas dipegang oleh orang yang berada di sisi yang sama tangan pada kaki dan menahan ketegangan selama 20 detik. Penting untuk menarik perut dan itu kolam untuk mendorong ke depan sampai stimulus peregangan terjadi.
Tentu saja, latihan ini juga bisa dilakukan dalam versi berdiri, tetapi ini meningkatkan kemungkinan panggul akan bergerak.
Tendon paha depan
Itu Otot paha depan femoris memiliki banyak tendon yang menjalankan fungsi berbeda.
Itu Tendon otot rektus femoris dimulai sekitar 10cm di atas tempurung lutut. Bagian otot ini mengarah ke Perpanjangan di sendi lutut, serta untuk Fleksi pada sendi pinggul.
Itu Tendon otot vastus intermedius bundel bersama secara kasar di tengah tulang paha (femur). Biasanya ini adalah bagian dari otot tidak terlihatkarena seluruhnya tertutup oleh otot rektus femoris.
Itu Tendon vastus lateralis berpisah dan menarik ke samping Kneecap ke Kaki bagian bawah.
Itu Tendon vastus medialis, yang membentuk tendon umum dari empat bagian otot, meluas di atas tempurung lutut (patela) ke dalam ligamen patela, yang menempel pada semacam pengerasan tulang kaki bagian bawah. Tendonnya sendiri mulai sekitar 5-10 cm di atas patela.
Cedera paha depan umum
Cedera bagian depan Otot paha dalam konteks gerakan peregangan sendi lutut melawan resistensi (misalnya pukulan tekan selama Sepak bola) dapat digunakan dengan kolam- juga dengan cedera sendi lutut timbul. Yang terpenting, mainkan di sini Air mata atau air mata (disebut ruptur) dari tendon paha depan, pendekatan dari Otot rektus femoris dan des Otot vastus medialis serta Otot vastus lateralis memainkan peran yang sangat besar dan memimpin ke salah satunya menurun atau satu Hilangnya ekstensi sendi lutut.
Penyebab lain cedera pada urat daging dari Otot paha depan femoris bisa bersifat merosot menjadi, yaitu tendon di muka di nya struktur tapi juga di miliknya Fungsi rusak atau. terbatas telah. Ini pada gilirannya dapat dicapai melalui Kematian jaringan (nekrosis) atau dengan jelas Penyusutan jaringan (atrophia) bersyarat.
Di ketegangan yang intens dari Otot paha depan femoris bisa lebih jauh luka parah datang. Dalam Fraktur patela itu datang ke satu Fraktur tempurung lutut. Meskipun fraktur ini, ini dapat terjadi pada kasus individu lutut masih meregang, karena di sini serat tendon tersebut Otot vastus lateralis Mulailah melewati tempurung lutut langsung di tulang kering dan biarkan terjadi perpanjangan (cadangan alat ekstensi).
Dalam kasus lain hanya ada satu Cedera pada permukaan artikular tempurung lutut sebelumnya, di mana ekstensibilitas lutut hampir tidak terpengaruh.
