Pelatihan otot perut setelah pengangkatan rahim

pengantar

Rahim diangkat melalui operasi melalui vagina atau melalui sayatan beberapa sentimeter di bawah pusar wanita. Karena luka harus sembuh terlebih dahulu, Anda harus mendiskusikan dengan dokter kapan Anda bisa mulai berolahraga lagi. Dalam keadaan apa pun Anda tidak boleh mulai melatih otot perut Anda lagi, jika tidak, komplikasi dapat muncul.

Anda dapat menemukan informasi tambahan di: Latihan perut untuk wanita

Kapan latihan otot perut dimulai?

Untuk waktu setelah histerektomi, nasihat dari dokter yang merawat dan dari bidan harus dicari sebelum Anda memulai lagi dengan pelatihan otot perut Anda sendiri. Sebagai aturan, Anda harus beristirahat selama empat minggu sebelum melanjutkan olahraga.
Pekerjaan sehari-hari, berjalan, dan gerakan ringan dan lembut dapat dilanjutkan setelah pasien rawat inap.
Olahraga yang memberikan banyak tekanan pada batang tubuh dan latihan otot perut klasik sebaiknya hanya dilakukan kembali ketika luka telah sembuh total, karena jika tidak, jaringan parut dapat berkembang, yang terkadang terasa tidak nyaman.

Baca lebih lanjut tentang ini: Melatih otot perut - Anda harus memperhatikan ini

Lamanya waktu yang harus dilakukan seorang wanita tanpa pelatihan otot perut juga tergantung pada metode pengangkatannya. Dalam kasus pengangkatan vagina, olahraga hanya dapat dimulai lagi selama tiga bulan setelah pengangkatan. Dalam kasus pengangkatan rahim endoskopi (minimal invasif), yang juga mencakup pengangkatan ovarium, pelatihan otot perut dan olahraga umum secara umum dapat dimulai kembali secara perlahan setelah sekitar dua bulan.
Jika Anda memulai lagi dengan program olahraga dan latihan perut, sebaiknya mulailah secara perlahan dengan latihan ringan dan angkat beban agar tubuh bisa terbiasa dengan stres kembali. Durasi latihan juga harus dimulai dengan sangat rendah dan kemudian diperpanjang sedikit demi sedikit.
Jika Anda ingin mempersiapkan tubuh Anda untuk hari-hari latihan berikutnya setelah pengangkatan rahim, Anda bisa mulai dengan jalan-jalan ringan setelah dua sampai tiga minggu agar sirkulasi tetap bugar. Namun, Anda harus merasa nyaman dengannya dan jika Anda mengalami rasa sakit atau ketidaknyamanan, lebih baik hentikan latihan tersebut dan konsultasikan dengan dokter.

Latihan perut setelah pengangkatan rahim

Setelah rahim diangkat, pasien dapat menggunakan latihan yang ditargetkan untuk membangun kembali otot perutnya dan mengoptimalkan proses penyembuhan. Sebelum memulai latihan perut yang sebenarnya, a sedikit pemanasan untuk menghindari cedera.
Latihan bekerja seperti sit-up. Berbaring telentang dengan bantal di bawah kepala, tangan terlipat di perut. Otot perut menegang dan kepala diangkat dari lantai, membawa dagu ke arah dada. Posisi ini ditahan sebentar dan kemudian kepala diletakkan kembali ke lantai dan latihan dimulai kembali.
Sebagai latihan selanjutnya, rotasi (memutar) batang dapat dilakukan. Dengan bantal di bawah kepalanya, wanita itu berbaring telentang di lantai dan menekuk kakinya sepenuhnya. Otot perut menegang dan kaki sekarang perlahan-lahan digerakkan dari kiri ke kanan dalam posisi tertutup, dengan pinggul menghadap ke tubuh bagian atas. "Penambatan pinggul" melatih otot perut lurus serta ekstensor dan fleksor pinggul. Posisi awal berbaring telentang dengan bantal di bawah kepala. Satu kaki direntangkan langsung dari tubuh dan kaki lainnya secara perlahan ditekuk hingga ke pinggul. Pada saat yang sama, otot perut harus diregangkan sehingga area tulang belakang lumbar rata dengan lantai dan tidak ada punggung berlubang yang terbentuk. Kaki yang direntangkan dan ditekuk berada di udara dan tidak menyentuh tanah.

Untuk informasi lebih lanjut, lihat: Latihan perut

Risiko pelatihan otot perut setelah pengangkatan rahim

Berolahraga terlalu dini setelah histerektomi dapat menyebabkan luka dalam dan luar terbuka kembali atau tidak sembuh dengan baik. Itu juga bisa melewati stres Bentuk jaringan parut dan komplikasi bisa muncul. Jaringan parut bisa menyebabkan nyeri saat digunakan. Juga bisa Terjadi perdarahan dan memperpanjang fase penyembuhan.