Selalu lelah - apa yang dapat saya lakukan?

pengantar

Banyak orang menderita kelelahan terus-menerus atau selalu lelah.

Penyebab fenomena ini sangat beragam dan sering kali dibiarkan begitu saja kurang tidur atau revisi untuk menjelaskan.

Kelelahan kronis adalah sangat melelahkan bagi mereka yang terpengaruh, karena hal ini secara signifikan membatasi kinerja mereka dalam kehidupan sehari-hari dan di tempat kerja.

Cadangan habis dan hasilnya cepat kelebihan mental dan fisik. Oleh karena itu, kelelahan permanen juga dapat menjadi dasar penyakit, sebagai orang yang terkena kurang tahan adalah.

Untuk alasan ini harus ada penurunan kinerja yang nyata dengan kelemahan yang terus-menerus harus diklarifikasi. Lanjut relatif tidak berbahaya Penyebab, yang sebagian besar berada di baliknya, mungkin juga bisa menjadi alasan yang lebih serius.

penyebab

Ada banyak alasan kantuk di siang hari yang terus-menerus.

Penyebab paling umum adalah yang secara langsung memengaruhi ritme siang-malam, seperti kurang tidur, terus-menerus bangun pagi sehubungan dengan aktivitas fisik atau mental yang berat, atau masalah tidur di malam hari.

Sekalipun rutinitas harian sering diubah dan tidak mengikuti keteraturan yang konstan, ini dapat menyebabkan peningkatan kelelahan dan mengarah pada fakta bahwa Anda selalu lelah. Tubuh kemudian mengalami kesulitan untuk menyesuaikan dengan ritme harian yang berubah. Secara umum, rasa lelah bisa dilihat sebagai sinyal peringatan dari tubuh bahwa ada sesuatu yang hilang.

Banyak masalah fisik, tetapi juga mental yang menyebabkan gejala kelelahan. Tubuh membutuhkan banyak energi dalam situasi ini untuk mengatasi masalah ini. Energi ini kemudian berkurang untuk situasi sehari-hari, yang diperhatikan orang yang bersangkutan di awal dan kelelahan yang terus-menerus.

Selain itu, kondisi kelelahan yang permanen juga bisa menjadi tanda dari kekurangan serotonin.

Baca lebih lanjut tentang ini: Kekurangan Serotonin - Gejala dan Terapi.

Karena penyebab kelelahan sangat beragam, tidak selalu mudah untuk mengetahui penyebab individu dengan cepat. Penyebab berikut ini mungkin saja terjadi.

• Kondisi kehidupan: kurang tidur, stres, terlalu banyak bekerja atau kurang kerja, kurang olahraga, kekurangan cairan, kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan, makanan tinggi lemak (terutama sebelum tidur), diet, sinar matahari yang kuat, fase pertumbuhan (anak-anak), kelelahan terkait siklus pada wanita, kehamilan, menopause, stres psikologis ( Menjaga)

• Penyebab organik: berbagai penyakit menular (termasuk, misalnya, demam kelenjar Pfeiffer yang disebabkan oleh virus Epstein-Barr), anemia (anemia), Penyakit jantung, penyakit paru-paru, gangguan keseimbangan hormonal (misalnya karena penyakit tiroid, paratiroid atau korteks adrenal), diabetes (Diabetes mellitus), Penyakit autoimun, penyakit hati, penyakit ginjal atau penyakit gastrointestinal, penyakit ganas (tumor) atau jeda nokturnal saat bernapas

• Penyakit mental: Depresi, sindrom kelelahan, gangguan kecemasan, gangguan makan, demensia, penyalahgunaan alkohol, Parkinson, multiple sclerosis, dan banyak lagi.

• Obat-obatan: obat tidur, obat psikotropika, obat tekanan darah, obat migrain, antidepresan, obat anti alergi (misalnya antihistamin), berbagai pereda nyeri, obat kemoterapi

Selain hal di atas, ada juga berbagai alasan lain kenapa kamu selalu capek. Ini harus diklarifikasi dari pasien ke pasien berdasarkan kasus per kasus.

Gejala

Orang yang terpengaruh oleh kantuk di siang hari mengalami penurunan kinerja baik segera setelah bangun tidur atau di pagi hari. Ada dorongan lemah, kelopak mata menjadi berat dan terus menutup.

Mereka yang terpengaruh secara signifikan kurang tangguh, cepat bereaksi terhadap iritasi, dan rentan terhadap ledakan emosi.

Tanda alarm

Dalam fase kehidupan yang penuh tekanan, kantuk di siang hari tidak selalu menjadi kondisi yang mengkhawatirkan.

Selama masa-masa seperti itu, tubuh sering kali terkuras dan menuntut lebih banyak tidur dan variasi, hal ini dapat memanifestasikan dirinya sebagai lebih sering kelelahan. Namun, setelah periode ini berakhir, kelelahan juga akan mereda.

Tanda peringatan yang mungkin adalah saat fase lelah tidak diikuti oleh fase aktif dan terjaga; orang yang bersangkutan masih terus-menerus lelah, meskipun tidak ada alasan yang jelas untuk ini.

Juga terlihat jika kelelahan tidak menunjukkan perbaikan setelah tidur, aktivitas fisik atau fase pemulihan, kelelahan jauh lebih terasa dan terus-menerus dari biasanya atau terjadi secara tiba-tiba tanpa orang yang bersangkutan telah memaksakan diri secara berlebihan sebelumnya.

Pemeriksaan medis harus dilakukan, terutama jika gejala lain ditambahkan pada rasa lelah.

Ini termasuk, misalnya, mual dan muntah, malaise umum, demam, keringat malam yang banyak, penurunan berat badan yang tidak diinginkan, nyeri, pusing, sesak napas, suasana hati tertekan dan masalah memori.

Aturan umumnya adalah bahwa penyebab kelelahan harus diselidiki jika sangat mempengaruhi kehidupan sehari-hari dan menyebabkan penurunan kinerja yang nyata.

Diagnosa

Karena penyebab kelelahan yang terus-menerus bisa sangat beragam, dokter harus menemukannya terlebih dahulu Sekilas tentang kondisi kehidupan dari pasien mendapatkan.

SEBUAH percakapan mendetail Oleh karena itu, pada awal diagnosis merupakan bagian darinya. Ini menarik bagi dokter berapa lama kelelahan sudah ada, di momen apa dia terjadi dan berapa lama itu berlangsung.

Penting juga apakah tampaknya tidak pantas bahwa Anda selalu lelah, yaitu apakah itu terjadi setelah aktivitas yang sebenarnya tidak dianggap terlalu berat atau apakah itu bahkan dimulai di pagi hari setelah Anda bangun.

Faktor yang mempengaruhi kelelahan memperkuat atau meningkatkan, juga bisa menarik bagi dokter. Kelelahan yang tidak membaik setelah tidur atau pemulihan lebih memprihatinkan.
Dokter akhirnya akan pergi juga Kebiasaan tanyakan, misalnya, tentang Ritme tidur-bangun dan Kualitas tidur, jika Kesulitan tertidur atau Kesulitan tidur sepanjang malam ada apakah jeda nokturnal saat bernapas atau keruh diperhatikan.

Menarik juga apakah orang yang bersangkutan olahraga yang cukup tidak, bertambah atau berkurang berat badannya, cara dia makan, apakah dia merokok atau sering minum alkohol.

Untuk juga faktor psikologi dokter juga akan mengklarifikasi Masalah dalam kehidupan pribadi dan profesional meminta. Apakah orang yang bersangkutan dalam a situasi stres yang luar biasa? Dia sering melakukannya Perubahan suasana hati, Meragukan diri sendiri atau suasana hati yang depresi?

Berkenaan dengan kehidupan profesional, penting juga untuk mengetahui apakah pasien ada di sana Penanganan bahan kimia atau zat berbahaya lainnya Memiliki. Dalam keadaan tertentu, ini dapat memengaruhi kesehatan Anda dan dengan demikian menjadi penyebab kelelahan. Penting juga obat apa yang dikonsumsi pasien dan apakah ia memperhatikan gejala lain selain kelelahan.

Setelah mengklarifikasi informasi dasar tentang kondisi kehidupan dan derajat kelelahan pada pasien, dokter dapat berbagai ujian dan tes lakukan untuk memperjelas kelelahan dengan lebih tepat. Melalui perbincangan tersebut, ia mungkin sudah memiliki gambaran ke arah mana harus menyelidiki lebih lanjut, demikian diagnosa berikut digunakan dengan cara yang lebih bertarget dapat.

Setelah pemeriksaan fisik umum langkah selanjutnya sering kali adalah Rujukan ke spesialis. Dokter keluarga akan memilih ini tergantung pada penyebab yang dicurigai. Dokter spesialis yang mungkin dapat menangani rasa lelah yang terus-menerus pada pasien adalah ahli saraf (jika dicurigai diagnosisnya, a kelelahan saraf), Ahli Jantung (jika a Penyakit jantung), Ahli Diabetes (jika a Diabetes), Ahli Endokrinologi (jika a penyebab hormonal kelelahan), psikolog atau psikiater (jika a penyebab psikologis).

Spesialis lain juga dapat dikonsultasikan. Spesialis ini kemudian dapat bergantung pada bidang keahliannya Lakukan penelitian tentang apa yang bisa menjadi alasan mengapa Anda selalu lelah. Misalnya, a (beban) -EKG tertulis, memeriksa darah untuk berbagai penyakit metabolisme, salah satunya MRI atau Tomografi Terkomputasi dibuat atau satu Pemeriksaan USG organ yang berbeda dilakukan.

Dalam banyak kasus, penyebab kelelahan yang selalu ada dapat dengan cepat ditentukan melalui berbagai tindakan pemeriksaan.

terapi

Terapi untuk kelelahan sangat bergantung pada penyebabnya. Apakah itu hanya masalah Terlalu banyak bekerja dan kurang tidurJadi penting bagi orang yang bersangkutan Kondisi hidup dipertimbangkan kembali, lebih terstruktur dan juga belajar untuk menjaga dirinya sendiri.

SEBUAH siklus tidur-bangun yang teratur Tidur setidaknya tujuh jam sering kali dapat menghilangkan rasa lelah. Juga nutrisi Sebaiknya sehat dan seimbang menjadi.

Makan larut malam tinggi lemak sering terasa berat di perut dan di malam hari menghalangi tidur malam. Kantuk di siang hari adalah konsekuensinya. Aktivitas fisik yang cukup juga bagian dari itu jika kelelahan terus-menerus ingin dihilangkan dalam kehidupan sehari-hari. Semuanya adalah satu gaya hidup sehat oleh karena itu sangat penting untuk memerangi kelelahan permanen.

Namun, jika kelelahan disebabkan oleh faktor lain, hal ini harus ditangani terlebih dahulu. Ini berlaku untuk semua penyakit, gejala kelelahan sebab.

Penyakit menular sifat bakteri bisa menggunakan Antibiotik buatlah perlu infeksi virus biasanya membutuhkan bergejala dirawat dan disembuhkan.

Gangguan hormonal tidak jarang membutuhkan itu Penggunaan obat, misalnya dari Hormon tiroid di a Hipotiroidisme. Penyakit mental dapat disembuhkan dengan psikoterapi atau, jika perlu, dengan psikofarma.

Orang yang berurusan dengan bahan kimia dan racun di tempat kerja dan kemudian mengalami kelelahan yang berlebihan karena zat ini mungkin perlu dilatih ulang dan disatukan. profesi lain diakomodasi.

Apakah kelelahan itu satu penyakit ganas ini harus didasarkan pada - tergantung pada jenis dan karakteristik Kanker - jika perlu oleh a operasi, satu Penyinaran dan atau kemoterapi diperlakukan.

ramalan cuaca

Itu ramalan cuaca kelelahan konstan juga sangat tergantung pada penyebabnya.

Namun, sebagian besar, kelelahan akan membaik segera setelah itu memperbaiki masalah mendasar adalah. Karena kelelahan sebagian besar karena penyebab yang tidak berbahaya bersyarat adalah prognosis sangat bagus rata-rataketika orang yang bersangkutan mengatur kehidupan sehari-hari mereka dengan lebih baik, tidak repot-repot di tempat kerja dan membiarkan diri mereka cukup tidur.

Kelelahan di bingkai keadaan penyakit akut (misalnya infeksi flu, infeksi gastrointestinal) biasanya hanya ada sementara selama infeksi dan menghilang paling lambat setelah beberapa minggu.

Ini pengecualian Demam kelenjar Pfeiffer merupakan infeksi dengan Virus Epstein-Barr (EBV). Penyakit ini biasa terjadi kondisi kelelahan yang berkepanjangan bersamaan dengan itu, bahkan setelah gejala akut mereda selama beberapa bulan bisa bertahan.

profilaksis

Karena kelelahan yang terus-menerus dapat memiliki banyak penyebab berbeda tidak ada profilaksis langsung disarankan untuk menghindari kondisi tersebut.

Namun, secara umum valid bahwa a gaya hidup sehat dapat membantu mencegah kelelahan sehari-hari. Karena kelelahan sering kali disebabkan oleh kerja berlebihan dan kurang tidur, hal ini sangat berguna untuk menyusun rutinitas harian dengan baiktidak mengambil alih dan Saatnya relaksasi dan tidur untuk merencanakan.

Seseorang yang sedang istirahat dan rileks juga bisa Lakukan lebih banyak dalam jam kerja yang lebih pendek, sebagai seseorang yang menghabiskan banyak waktu di tempat kerja tetapi terlalu banyak bekerja, kelelahan, dan kelelahan kronis.

waktu untuk dirimu sendiri sangat penting untuk tetap sehat dan aktif. Rutinitas harian yang teratur harus dilengkapi dengan diet seimbang kaya vitamin dan aktivitas fisik yang memadai.

Yang mudah saja sudah cukup Pelatihan ketahanan dari 3x30 menit per minggu.

Itu nutrisi Sebaiknya tidak terlalu tinggi lemak miliknya dan banyak Serat, buah dan sayur berisi. Terutama daging merah (Daging babi, sapi, permainan) harus tidak terlalu sering untuk dikonsumsi.

Lebih baik Makanan Mediterania dengan ikan, lebih banyak bumbu daripada garam dan banyak sayuran.

Untuk informasi lebih lanjut tentang diet seimbang, baca artikel utama kami Nutrisi yang sehat.

Konsumsi nikotin harus dihindari dan Konsumsi alkohol yang dibatasi menjadi.

Sebagai tambahan jumlah air yang cukup untuk diminum minimal 2 liter dihormati setiap hari. Ini sangat direkomendasikan air dan teh tanpa pemanis. Aturan perilaku ini menjadi dasar yang baik untuk menjaga kesehatan dan vitalitas.

Tentu saja, hal ini tidak dapat menghindari semua faktor yang dapat menyebabkan kelelahan terus-menerus, kecuali satu faktor orang sehat memiliki lebih banyak cadangan energi dan dapat Lebih baik menangkal penyakit.

Kelelahan setelah makan

Kelelahan setelah makan belum tentu menjadi perhatian. Banyak orang pertama rasakan ini sesaat setelah makan Perlu istirahat. Itu karena Saluran pencernaan menjadi aktif dan memulai pencernaan.

Selama ini ini menjadi bagian dari tubuh suplai darah yang lebih baik dan membutuhkan lebih banyak energi. Itu darah melayani itu Penghapusan nutrisiyang diserap melalui lapisan usus dan dilepaskan ke dalam darah. Volume darah dan oksigen yang dibawa oleh darah kemudian hilang di tempat lainyang terlihat melalui kelelahan.

Namun, kelelahan setelah makan juga bisa memiliki alasan lain. Apakah makanan yang dikonsumsi sangat tinggi karbohidrat, tubuh kemudian melepaskannya insulin. Ini adalah hormon yang menyebabkan Keseimbangan gula tubuh diatur dan Penyerapan gula ke dalam sel tubuh kontrol.

Beberapa orang rentan terhadapnya pelepasan insulin yang berlebihan setelah makan tinggi karbohidrat. Ini menciptakan satu penurunan kadar gula darah yang sangat cepat dan selanjutnya menjadi satu Hipoglikemia. Namun, karena sel-sel tubuh yang aktif secara metabolik membutuhkan banyak gula agar dapat bekerja secara efisien, terjadi kelelahan.

Last but not least, kelelahan setelah makan juga bisa melalui komponen makanan dibangkitkan. Ini terutama berlaku untuk makanan itu banyak Triptofan (Sebuah Asam amino) termasuk, misalnya, daging dan sosis, berbagai jenis keju, kacang tanah dan hazelnut, ikan, telur, dan kacang-kacangan.

Triptofan diserap oleh tubuh dan digunakan Serotonin berubah. Serotonin adalah a zat pembawa pesan penting di otak dan bekerja sebagai contoh mengangkat suasana hati. Namun, bisa juga menyebabkan kelelahan, itulah sebabnya hal ini bisa terjadi setelah mengonsumsi makanan yang sangat kaya triptofan.

Juga makanan berlemak sangat tinggi menyebabkan peningkatan kelelahan, saat mereka membuatnya upaya pencernaan yang sangat tinggi memerlukan. SEBUAH Jalan setelah makan Di sisi lain, dapat mencegah timbulnya kelelahan timbal dan juga merangsang pencernaan.

Jadi setelah makan, sebagian normal jika Anda selalu lelah.

Kelelahan dan kanker

Kelelahan dan kelelahan dalam konteks kanker dan terapinya terjadi pada hampir semua pasien.

Dalam konteks ini yang juga dibicarakan Kelelahan, satu kelelahan ekstrim, dari mana hingga 40% pasien menderita secara permanen bahkan setelah akhir terapi. Dia bisa lewat kanker itu sendiri, tetapi juga melalui Efek samping terapiKerusakan organ atau konsekuensi psikologis dari kanker (depresi, Kegelisahan) bersyarat.

Yang agresif Obat kemoterapi bekerja pada sel tumor yang membelah, tetapi juga pada sel sehat yang aktif membelah seperti Sel darah di sumsum tulang. Kemoterapi bisa menjadi a Anemia (anemia) menginduksi itu melalui peningkatan kerentanan terhadap infeksi, kepucatan, kelemahan, sesak napas terlihat di bawah stres dan kelelahan.

Di bawah a sindrom kelelahan akut Akibatnya, hampir semua pasien yang dirawat dengan kemoterapi menderita. Namun, ini membaik dalam beberapa minggu setelah akhir terapi.

Sebagian besar tidak jelas mengapa hal itu berlangsung lebih lama atau bahkan permanen (selalu lelah) pada beberapa pasien. Itu akan dibahas Terkait dengan depresi melalui kesulitan di pengolahan mental kanker, Gangguan dalam siklus tidur-bangun dan Gangguan metabolisme.

Sangatlah penting bahwa orang yang sakit didukung secara emosional, dan dia yang Belajar memproses penyakit secara emosional.
Ini sangat sulit bagi setiap pasien, itulah sebabnya setiap pasien harus menemukan cara terbaik untuk mengatasinya. Kelompok swadaya, percakapan psikoterapi dan a komunikasi terbuka dengan kerabat bisa membantu.

Jadi penting untuk dijelaskan bahwa seseorang selalu lelah dengan terapi kanker.

Kelelahan dan tiroid

Itu tiroid berperan penting dalam keseimbangan hormonal tubuh.

Dia menghasilkan Hormon tiroid Tiroksin dan Triiodothyronine. Ini mengatur banyak proses metabolisme di dalam tubuh, meningkatkan pengeluaran energi dan merangsang metabolisme.

Namun, jika tiroid tidak berfungsi dengan baik, ini biasanya dilakukan melalui a Berbagai gejala nyata. Di a Hipotiroidisme (Hipotiroidisme) menjadi hormon tiroid terlalu sedikit dibentuk atau dilepaskan.

Ini bisa bawaan atau - yang lebih umum - oleh a Radang kelenjar tiroid atau Kekurangan yodium disebabkan. Mereka yang terpengaruh memperhatikan hipotiroidisme, misalnya kelelahan, kelemahan, Kelambanan, Penambahan berat badan, Rambut rontok, meningkatkan kepekaan terhadap suasana hati yang dingin atau depresi.

Kelelahan terus-menerus begitu juga bisa Gejala tiroid yang kurang aktif menjadi. Mereka menjadi terapi Hormon tiroid diganti dan dikirim ke pasien dalam bentuk tablet. Itu Tingkat tiroid dalam darah harus diperiksa secara teratur untuk melihat apakah kadarnya kembali normal; jika demikian, pasien biasanya mengalaminya tidak ada batasan lebih lanjut dan bisa menjalani hidup normal.

SEBUAH Hipertiroidisme (Hipertiroidisme), di sisi lain, memanifestasikan dirinya melalui gejala yang agak berlawanan. Mereka yang terpengaruh adalah gugup, menurunkan berat badan, banyak berkeringat, memiliki Jantung berdebar kencang, menderita gangguan tidur atau satu Tangan gemetar (getaran) dan sering kali mudah tersinggung. kelelahan dengar bukan untuk gejalanya tiroid yang terlalu aktif.

Singkatnya, orang dapat mengatakan bahwa ada kemungkinan besar tiroid yang kurang aktif jika seseorang selalu lelah.

Kelelahan mata

Itu mata menjadi banyak digunakan setiap hari. Terutama melalui kerja lama di komputer menjadi sangat berat dan mulai dengan cepat, kering menjadi, untuk gatal atau untuk membakar.

Jika Anda berpaling dari layar setelah lama bekerja komputer, ini adalah file Penglihatan sering kabur. Mata lelah dan tidak bisa lagi fokus dengan baik pada lingkungan.

Itu karena mata sedang bekerja di layar lama dalam satu posisi tetap. Ini membuat ketegangan pada otot mata. Selain itu, Anda sedikit berkedip saat melihat layar. Itu Produksi air mata berkurang dan mata lebih cepat kering.

Ini membantu sering istirahat sejenak saat bekerja di depan layar untuk disisipkan agar mata mendapatkan variasi. Ini bisa membantu berkedip lebih seringsehingga pelembab ditingkatkan. Fokus bertarget berbagai objek dengan mata merangsang otot mata dan mengendurkannya. Juga harus Tempat kerja yang cukup terang sehingga mata tidak perlu terlalu memaksakan diri.

Mata lelah dan kering juga biasa terjadi di udara yang terlalu kering dibenarkan. Terutama di Bulan-bulan musim dingin adalah banyak kamar terlalu panas dan udara pemanas kering memiliki efek negatif pada mata. Oleh karena itu, Kamar ditayangkan sebentar secara teratur menjadi. Selain itu aktif hidrasi yang cukup yang harus diwaspadai, karena mata kering lebih rentan Infeksi, misalnya untuk Konjungtivitis.

Ada beberapa alasan mengapa mata selalu lelah!

Kelelahan dan hamil

Dalam kehamilan tubuh wanita harus mencapai banyak hal. Dari Keseimbangan hormonal berubah, metabolisme tiba-tiba harus menjaga tidak hanya ibu, tetapi juga anak yang sedang tumbuh.
Untuk ibu itu Kehamilan sangat melelahkansehingga kelelahan sangat umum terjadi.

Terutama di sepertiga pertama kehamilan, di mana tubuh wanita harus mengatur ulang dirinya sendiri, kelelahan sangat sering terjadi.
Di bagian akhir kehamilan kelelahan dan kelelahan di atas segalanya selama aktivitas fisik hadir karena anak tersebut menjadi jauh lebih besar dan lebih berat dan sangat melelahkan bagi wanita untuk menaiki tangga atau berjalan lebih jauh.

Selama masa kehamilan tekanan darah turun biasanya juga sesuatu yang aneh. Ini bisa berkontribusi pada gejala kelelahan. Karena anak juga memakan metabolisme ibu, itu menurun Kadar gula darah turun lebih cepat. Ini juga bisa menyebabkan kelelahan.

Sebagian besar waktu kelelahan menghilang pada awal trimester kedua kehamilan dan dapat menjelang akhir kehamilan perkuat lagi.

Penting bahwa file kelelahan juga menghasilkan menjadi.
Tubuh membutuhkannya sendiri pada saat-saat ini Tidur dan kesembuhannya.
Istirahat singkat atau tidur siang dapat membantu menghilangkan rasa lelah. Sebagai tambahan diet sehat dan seimbang dihormati.

Kelelahan harus sangat terasa dan juga jangan membaik dengan tidur dan istirahat yang cukup, kunjungan ke dokter biasanya dianjurkan.
Bisa jadi ada penyebab lain di balik kelelahan.

Kelelahan dan kekurangan zat besi

Kekurangan zat besi bisa untuk kelelahan parah untuk memimpin. Itu karena besi sangat penting untuk pembentukan darah adalah.

Itu sel darah merah (Eritrosit), yang mengangkut oksigen dalam darah, sebagian terdiri dari zat besi. Cocok dengan tubuh besi terlalu sedikit tersedia, dia bisa tidak cukup sel darah merah bentuk.

Ini menghasilkan Anemia (anemia). Ini pada gilirannya adalah Kadar oksigen darah menurun dan Organ dan jaringan tubuh lebih sedikit dengan oksigen disediakan. Bagaimanapun, oksigen sangat penting untuk metabolisme sel.

Dari Kekurangan oksigen di otak terlihat melalui kelelahan dan kelemahan yang berbeda.

Bisa didiagnosis Anemia defisiensi zat besi oleh a Tes darah.

penyebab untuk kekurangan zat besi, misalnya Malnutrisi atau Berdarah menjadi. Secara terapeutik, seseorang harus mencoba terlebih dahulu mengimbangi kekurangan zat besi dengan mengubah pola makan Anda. Jika ini tidak berhasil, itu bisa Besi juga dalam bentuk tablet diberi makan. Hitung darahnya harus diperiksa secara teratur untuk memeriksa apakah pengobatannya berhasil.

Biasanya membaik lalu itu juga Sangat cepat lelah, karena sel darah merah cukup dilengkapi dengan hemoglobin dan zat besi yang mengandung zat besi Pengangkutan oksigen lebih efektif lagi bisa terjadi.

Jika Anda selalu lelah, Anda harus selalu memikirkan tentang kekurangan zat besi.

Kelelahan dan diet

Jika Anda selalu lelah, Anda bisa melakukannya diet yang tidak tepat atau buruk terkait.

Tubuh membutuhkan bahan makanan tertentu untuk melakukannya kondisi metabolisme yang optimal untuk membuat. Apalagi untuk itu Pembentukan darah zat yang berbeda sangat penting, misalnya besi dan Vitamin B12.

Kedua zat tersebut digunakan untuk Pembentukan sel darah merah dibutuhkan. Setrika masuk pigmen darah merah (hemoglobin) dan bertanggung jawab atas Pengikatan oksigen.

Di a Kekurangan zat besi oleh karena itu terlalu sedikit hemoglobin dan transpor oksigen tidak cukup untuk memasok semua organ dan jaringan secara memadai. Hasil kelelahan.

Juga di Kekurangan vitamin B12 menciptakan sebuah Anemia (anemia). Gejala klasik lainnya adalah kelelahan.

Juga sebuah tekanan darah rendah membuat lelah. Jadi harus di a hidrasi yang cukup hati-hati setidaknya 1,5 liter air per hari. Ini juga harus gerakan fisik terjadi.

Kelelahan akhirnya juga bisa datang Kekurangan vitamin dibangkitkan. Karena itu dalam diet harus Beberapa porsi buah dan sayuran setiap hari diintegrasikan.

Makanan tinggi lemak lebih baik dihindari, karena makanan berminyak adalah satu waktu tinggal yang lama di saluran pencernaan memiliki dan dengan demikian banyak energi untuk pencernaan harus diterapkan. Ini, pada gilirannya, menyebabkan kantuk. SEBUAH nutrisi seimbang Makan banyak buah, sayur, serat, dan asupan cairan yang cukup optimal untuk itu Pertahankan vitalitas dan dorongan.