kelelahan

pengantar

Penelitian menyatakan bahwa seseorang menghabiskan rata-rata 24 tahun hidupnya untuk tidur. Terutama di musim gugur dan musim dingin yang dingin kita sering merasa lelah. Tapi dari mana rasa lelah ini berasal dan apa penyebabnya? Diketahui bahwa bayi baru lahir membutuhkan lebih banyak tidur daripada orang dewasa - mereka tidur hingga 16 jam sehari, sehingga mereka lelah secara permanen. Bagi kita orang dewasa, 8 jam tidur per hari biasanya sudah cukup, meskipun hal ini sering kali kurang. Kelelahan merupakan tanda tubuh untuk membuat kita mengerti bahwa butuh istirahat dan ingin diselamatkan. Kelelahan adalah akibat dari kurang tidur. Selama tidur, tubuh akhirnya berada dalam semacam keadaan hibernasi di mana hanya proses dasar yang terjadi: aktivitas otot, saat kita membutuhkannya untuk berdiri tegak, atau penglihatan tidak diperlukan saat tidur. Kondisi ini membantu tubuh untuk beregenerasi dan menarik kekuatan untuk keesokan harinya. Tidur dan kelelahan terkait erat dengan hormon dari kelenjar pineal, yang juga dikenal sebagai "epiphysis". Epiphysis berada jauh di bagian belakang otak dan menghasilkan hormon melatonin. Namun, melatonin hanya dilepaskan dalam kegelapan, yaitu saat kita berada di ruangan gelap, atau saat - seperti di musim gugur - di luar lebih cepat gelap. Tubuh tahu: tingkat melatonin yang tinggi berarti malam sudah menjelang, kelelahan meluas, dan Anda tertidur. Sekitar pukul 3 pagi kadar melatonin akhirnya mencapai maksimumnya, pada pagi hari konsentrasinya menurun kembali. Jadi tidak heran jika kita lebih cepat lelah di bulan-bulan musim dingin yang gelap! Namun pekerja shift dan frequent flyer (kata kunci: jetlag!) Juga harus berjuang melawan melatonin. Bagaimanapun, tubuh dengan rela berperilaku sangat tidak sinkron dengan pelepasan melatonin yang biasa. Selain melatonin, yang sebagian besar menyebabkan kelelahan dan tidur, ada juga sejumlah penyebab lain yang dapat menyebabkan kelelahan berlebih.

Baca lebih lanjut tentang topik ini: Jet lag, melatonin

penyebab

Kelelahan yang konstan dan kinerja yang berkurang, yang terkait dengan kelelahan parah, bisa terjadi di sampingnya Gangguan ritme siang-malam memiliki sejumlah alasan lain. Salah satu penyebab paling umum di Jerman tentunya ini Hipotiroidisme, atau juga Hipotiroidisme. Itu tiroid adalah sekitar 20 mililiter organ kecilyang terlihat seperti perisai (karena itu namanya) di bawah Pangkal tenggorokanitu terletak. Ini menghasilkan hal-hal yang sangat penting bagi tubuh Hormon, itu T3 dan T4, juga Triiodothyronine, dan Tiroksin dipanggil. Kekurangan hormon ini karena tiroid yang kurang aktif, menyebabkan Penambahan berat badan, pengering dan kulit rapuh, Rambut rontok, tapi juga Kelesuan, Kelelahan, dan kelelahan. Semua gejala jarang muncul pada saat yang sama, sehingga dua atau tiga gejala di atas dapat mengarahkan dokter ke arah yang tepat. Kebetulan, kekurangan hormon tiroid bisa diatasi dengan sangat mudah obat mengimbangi, dan karena itu biasanya bukan masalah besar dari sudut pandang medis.

Selain karena kekurangan hormon tiroid, penyebab kelelahan juga bisa salah satunya gaya hidup tidak sehat berbohong: Semakin banyak yang harus dilakukan tubuh, semakin banyak waktu tidur yang dibutuhkannya. Jika dia tidak bisa tidur, hal ini masih bisa ditoleransi selama berbulan-bulan hingga bertahun-tahun. Namun, pada titik tertentu, tubuh memiliki cukup dan menolak untuk bekerja. Seseorang kemudian berbicara tentang habis terbakar, atau depresi. Gejala ini biasanya tidak nyata atau tidak dapat diukur dalam diagnosis laboratorium, namun memainkan peran utama dalam hal kelesuan dan kelelahan. Ini adalah tentang gejala utama sindrom kelelahan. Deskripsi yang agak tidak ilmiah akan mengatakan bahwa tubuh sekarang harus setelah periode stres yang lama terus menerus menyelesaikan akun utangnya, dan diri untuk waktu yang sama menyimpan. Namun, sebagian besar waktu, kita tahu apakah kita terlalu memaksakan diri atau apakah kita dapat menyingkirkan sindrom kelelahan. Perlu dicatat bahwa kelelahan secara individual dapat terjadi pada kecepatan yang berbeda: Untuk manajer puncak yang harus mengatasi 60 jam seminggu sepanjang hidupnya, kelelahan hanya dapat terjadi jika dia telah bekerja 80 jam seminggu selama berbulan-bulan. Orang yang hanya bekerja 20 jam seminggu sepanjang hidupnya dapat mengembangkan sindrom kelelahan bahkan dengan tingkat stres yang jauh lebih rendah. Jadi, seperti yang sering terjadi, ini adalah masalah membiasakan diri. Jika dicurigai kelelahan, kunjungan ke psikolog disarankan, dan jika ada keluhan fisik tambahan, kunjungan ke spesialis psikosomatik disarankan.

Hal lain yang dapat menyebabkan kelelahan terkait erat dengan kejenuhan: Malnutrisi atau malnutrisi. Terutama di masa globalisasi dan kebutuhan akan ketersediaan yang konstan, banyak orang menundukkan kebiasaan makan mereka untuk pekerjaan mereka. Hasilnya, rantai makanan cepat saji besar dan pemasok pizza lokal sangat senang - artinya, kami makan sendiri Meningkat berat sebelah. Namun, tubuh membutuhkan berbagai variasi yang berbeda gizi, sekitar optimal untuk dapat berfungsi. Variasi dalam makanan sama pentingnya dengan kesegaran dan kualitas. Tidak jarang kita mengamati bahwa setelah beberapa menit setelah makan burger kita sama lapar seperti sebelumnya. Selain itu, kita merasa lelah, lelah, dan kurang produktif dalam jangka panjang. Ada berbagai film tentang hal ini, yang paling terkenal mungkin adalah film Amerika Morgan Spurlock, "Supersize me". Makanan cepat saji meninggalkan milik kita Tingkat insulin dalam waktu singkat Level maksimal tembak seperti itu banyak gula mengandung. Yang tinggi Tingkat insulin membuat tapi untuk kami lagi segera lapar - lingkaran setan dimulai.Pola makan satu sisi menyebabkan kelelahan, kelelahan dan penurunan kinerja dalam jangka panjang, yang sangat menentukan bagi tubuh. gizi dan Vitamin hilang. Masalahnya adalah bahwa perubahan itu berlangsung sangat lambat dan hampir tidak kami perhatikan. Hanya ketika, setelah berbulan-bulan, kita terus-menerus lelah, barulah kita mulai meragukan pola makan kita. Pola makan yang sehat dan seimbang sangatlah sederhana sehingga dapat dengan mudah diilustrasikan dalam bentuk "piramida makanan".

Penyebab kelelahan lainnya juga bisa terjadi internistik dan masalah neurologis kembali. Contoh yang terkenal adalah itu Apnea tidur, di mana selama tidur - tanpa diketahui oleh orang yang bersangkutan - pernapasan secara teratur berhenti setidaknya selama 10 detik. Bagi tubuh, ini berarti perjuangan akut untuk bertahan hidup, karena suplai oksigen ke semua sel tubuh adalah prioritas utamanya. Pada Sindrom apnea tidur saluran udara dibuat oleh hisap udara yang terjadi saat bernapas udara masuk, digambar bersama, menyempit, dan Akhirnya direlokasi. Langkah dalam urutan Ketegangan jantung kanan, tekanan darah tinggitapi yang terpenting adalah yang diucapkan Kantuk di siang hari, hingga microsleep berulang. Pasien benar-benar merasa keesokan paginya tidak bisa tidur, dan tidak dapat menemukan alasan untuk ini. Biasanya pasangan hidup memberikan petunjuk yang menentukan, karena dia melakukannya setiap malam Jeda pernapasan diamati. Jika ini tidak memungkinkan, a pemantauan berbasis kamera di laboratorium tidur masing-masing. Terutama di usia tua pasien juga mengambil berbagai Pengobatan Sebuah. Daftar obat yang dapat menyebabkan kelelahan panjang: Von Antihipertensi, lebih Obat kanker, hingga Antidepresan - dan tentu saja Obat tidur sendiri, banyak obat bisa membuat Anda lelah. Bahkan obat-obatan yang awalnya tidak Anda duga, seperti Tablet demam hay, atau tablet melawan Mabuk perjalananmenyebabkan kelelahan. Keduanya termasuk dalam grup Antihistamin, dan bekerja obat penenang. Pil tidur sangat populer di usia tua, karena banyak pasien yang merasa terganggu dengan kenyataan bahwa malam harus berakhir pada pukul lima pagi. Namun, perlu diperhatikan bahwa pengaturan obat yang benar penting, terutama jika pasien juga ingin mengemudi atau bekerja. Di sini, kerabat juga harus bertanggung jawab, yang mungkin dapat menilai setiap perubahan dalam perjalanan lebih baik daripada staf perawat. Obat-obatan seharusnya membantu kita, tetapi selalu menyertai kita Efek sampinguntuk diamati dalam resep dan dosis.

Kelelahan yang tidak normal dapat terjadi jika Anda meminumnya Pengobatan dengan demikian juga didasarkan pada ini. Kelelahan juga bisa terjadi saat tubuh mengalami a infeksi sistemik harus bertarung. Dalam kasus yang paling sederhana ini bisa parah dingin menjadi, dalam kasus yang lebih parah, penyakit autoimun seperti HIV, atau a terjadinya tumor. Pasien kanker berjuang dengan kelelahan pada berbagai tahap penyakit mereka: terutama dengan leukemia, dan Kanker usus besar, kelelahan dan kelelahan yang tidak biasa dan tidak dapat dijelaskan terjadi pada tahap awal. Diagnosis biasanya diikuti dengan terapi, yang seringkali a kemoterapi atau operasi termasuk. Biasanya ini berjalan dengan a "Kelelahan yang menyedihkan", juga "Kelelahan" (dari bahasa Prancis) disebut bergandengan tangan. Keluhan kelelahan adalah yang paling umum Limfoma dan Leukemia di. Mereka bisa jadi akibat dari kanker itu sendiri, tapi juga akibat kemoterapi dan pembedahan. Sindrom kelelahan seringkali bertahan selama beberapa waktu bahkan setelah perawatan selesai. Para pasien sering kali sangat menderita karenanya Rutinitas harian yang "normal" hampir mustahil tidak, dan juga itu Meningkatnya rasa sakit. Faktanya, itu benar operasi serius ke dalam tubuh, sementara kanker itu sendiri sama menuntutnya pada tubuh. Sayangnya, tidak ada terapi kausal untuk sindrom kelelahan, yang ada hanya terapi suportif perawatan psikologis, seperti Latihan dan terapi olahraga Tobe menawarkan.

diagnosa

"Kelelahan" sederhana yang kita bicarakan saat kita merasa lelah ditemukan dalam pedoman medis tidak ada definisi yang cocok. Hal ini karena penyebab kelelahan bisa menjangkau spektrum yang sangat besar, dan dapat memiliki alasan berbeda. Dalam hal ini, tidak selalu mudah untuk membuat diagnosis yang tepat untuk kelelahan kronis. Sebelum membuat diagnosis mungkin perlu dilakukan beberapa hal neurologis, internis, dan diagnostik laboratorium Lakukan tes sampai Anda mengidentifikasi penyebab sebenarnya. Seringkali, bagaimanapun, pasien datang ke dokter dengan diagnosis, sebagaimana adanya Sindrom apnea tidur kasusnya. Pernyataan khasnya adalah: "Pasangan saya berhenti bernapas di malam hari dan selalu merasa sangat lelah di siang hari". Namun, dalam banyak kasus, tidak mudah untuk membuat diagnosis, itulah sebabnya pasien dengan kelelahan kronis sering harus menemui sejumlah dokter sebelum penyebabnya dapat diidentifikasi. Sejumlah perangkat tersedia untuk dokter untuk tujuan ini, dari MRI, tentang laboratorium tidur, hingga yang sederhana Tes darah. Diagnosis dapat dibuat lebih cepat jika pasien dapat melaporkan sendiri anomali, yang dapat mengarahkan tim medis ke arah yang benar.

terapi

Beragam penyebab kelelahan bisa jadi berbeda adalah terapi juga. Dalam kasus yang paling sederhana, itu sudah cukup profesional untuk memperlambat, dan miliknya nutrisi Untuk memperhatikan. 7 sampai 8 jam tidur harian harus menjadi aturan di Anak-anak dan Balita sesuai lebih. Karena pertumbuhan terjadi selama tidur, kaum muda khususnya harus memastikan bahwa mereka cukup tidur selama fase pertumbuhan. Juga sikap yang benar dari pengobatan bisa menghilangkan rasa lelah. Sejumlah obat menyebabkan kelelahan tanpa diantisipasi terlebih dahulu. Jika pasien atau kerabat melihat perubahan nyata setelah mengubah dosis atau sediaan, maka sebaiknya konsultasi dengan dokter yang merawat masing-masing. Di penyakit kronis, bagaimana kanker, atau HIV, dalam perjalanan penyakit dan pengobatannya, sayangnya, seringkali seseorang tidak dapat menghindari kelelahan kronis. Kemudian, bagaimanapun, konsep terapi simptomatik seperti Gerakan- dan Terapi Koping mendukung pasien dalam perjalanannya. Penyakit seperti itu Sindrom apnea tidur tetapi dapat dilakukan dengan relatif mudah Penurunan berat badan, dan operasi pendukung dieliminasi. Namun, gaya hidup umum juga harus dimasukkan Menahan diri dari alkohol, nikotinseperti yang sudah disebutkan Penurunan berat badan terjadi.

Kelelahan dan jet lag

Kelelahan juga sering disebabkan oleh apa yang disebut Penat terbang dipicu. Untuk penerbangan jarak jauh dan hasilnya Perubahan waktu Di negara tujuan, “jam internal” manusia bercampur aduk. Rasa lelah bisa terjadi pada siang hari dan pada sore hari atau pada malam hari yang bersangkutan masih belum bisa tidur. Sebagai aturan, bagaimanapun, hanya membutuhkan beberapa hari bagi tubuh untuk menyesuaikan diri dengan zona waktu yang baru dan bagi tubuh untuk membentuk kembali ritme yang biasa.

Baca informasi rinci tentang subjek: Penat terbang

Lainnya

kopi, Tablet kafein, dan Minuman berenergi bisa menghilangkan rasa lelah untuk sementara. Namun, Anda membeli ledakan energi singkat ini dengan sejumlah Efek samping, terutama Saluran pencernaan, dan sistem kardiovaskular mempengaruhi. Disebutkan di atas Stimulan bisa obat jangka pendek untuk kelelahan , tetapi konsumsi berlebihan dalam jangka panjang harus dihindari.