Ortopedi-Secara Online

Analisis dan ergonomisasi PC workstation

Menjaga kesehatan tubuh adalah prioritas utama dalam kehidupan sehari-hari, kita berusaha untuk cukup berolahraga di waktu senggang, memperhatikan pola makan yang sehat, melakukan pemeriksaan kesehatan preventif dan membuat rumah kita bersahabat dengan punggung. Sebagian besar waktu kita yang tersedia, biasanya 8 jam sehari, dihabiskan di tempat kerja kita. Sayangnya, kondisi di sana dalam banyak hal tak selamanya menguntungkan bagi kesehatan, meski perhatian pengusaha meningkat.

Baca lebih lanjut tentang topik ini: sakit di punggung

Jumlah tempat kerja PC terus meningkat selama beberapa tahun terakhir dan dengan peningkatan ini juga telah terjadi peningkatan keluhan terkait ruang layar, meskipun peningkatan perhatian diberikan pada ergonomi tempat kerja. Berbagai penyebab bertanggung jawab atas peningkatan keluhan yang bergantung pada layar, yang harus dianalisis lebih dekat. Kurangnya ergonomi di tempat kerja adalah tempat berkembang biak yang baik untuk keluhan.

Gerakan yang terlalu sedikit dan duduk terus-menerus dalam postur kerja yang monoton dapat merusak otot dan tulang belakang kita

Proses kerja yang berulang dengan kecepatan tinggi dengan sedikit usaha menyebabkan keluhan fungsional

Tingkat stres yang tinggi meningkatkan ketegangan otot, terutama di area bahu dan leher

Posisi duduk yang konstan merusak cakram intervertebralis

serta kelebihan beban kerja, serta permintaan yang tidak mencukupi jika kurangnya kompetensi pengambilan keputusan menyebabkan tekanan psikologis

Terus-menerus melihat layar membuat banyak ketegangan pada mata

Keluhan yang dihasilkan sangat beragam secara individu dan terjadi secara individu atau (sering) dalam kombinasi.

RSI (sindrom cedera regangan berulang) berarti cedera dan nyeri di tulang belakang leher, bahu, lengan dan area tangan karena ketegangan berulang

atau disebut CANS (keluhan lengan, leher dan bahu)

Sakit kepala tegang ringan hingga sedang, sakit kepala tekan yang disebabkan oleh kram di leher dan otot rahang, dan sering kali berasal dari bagian belakang kepala.

Migrain (ada banyak jenis migrain yang berbeda) adalah sakit kepala berdenyut sebagian besar sepihak yang terkait dengan keluhan vegetatif (misalnya mual, kepekaan terhadap cahaya, dll.), Yang disebabkan oleh perluasan pembuluh darah di otak

Nyeri punggung hingga diskus hernia di tulang belakang lumbar atau serviks

Sindrom Sicca adalah mata kering yang terasa terbakar, gatal, dan berair

Gugup dan mudah tersinggung

Kelelahan hingga kelelahan bahkan dengan tidur yang cukup

Analisis situasi pekerjaan

Dalam skenario kasus terbaik, tim dokter, fisioterapis, psikolog, dan karyawan perusahaan interdisipliner harus bekerja untuk membuat analisis yang tepat tentang kondisi tempat kerja. Manajemen kesehatan perusahaan secara keseluruhan mencakup analisis kebutuhan, konsep restrukturisasi tempat kerja termasuk penerapan dan pengendalian tindakan yang diambil. Konsep ini harus, jika memungkinkan, sebelum pengaturan tempat kerja (Profilaksis) atau dilaksanakan bila ada pergantian karyawan dan tidak hanya saat karyawan sudah mengeluhkan berbagai keluhan.

Pengetahuan yang tepat tentang situasi di tempat kerja merupakan prasyarat untuk titik awal perbaikan. Ini termasuk analisis furnitur kerja, layar dalam hal ukuran, posisi dan pengaturan, iklim, kondisi cahaya dan ruangan serta pemeriksaan konten pekerjaan, persyaratan dan tekanan.

Itu Perubahan di tempat kerja mungkin terkait dengan biaya, tetapi investasi diamortisasi relatif cepat bagi pemberi kerja karena lebih sedikit cuti sakit dan karyawan yang lebih puas.

Ergonomisasi workstation PC tanpa investasi besar

Penyesuaian kursi dan meja dengan ketinggian karyawan

Penempatan layar

Penyesuaian kontras, warna dan screen saver

Perbaikan kondisi cahaya dan iklim di dalam ruangan

Pengurangan beban kerja dan stres serta peningkatan suasana kerja hanya dapat dicapai melalui kerja sama dengan seluruh tim, manajemen kerja dan mungkin pengawasan setelah analisis yang cermat.

Pengaturan optimal dari workstation PC dapat ditemukan di bawah topik workstation ergonomis.

Anda juga dapat membaca lebih lanjut tentang topik ini di: meja dengan ketinggian yang bisa disesuaikan

Menyesuaikan perilaku karyawan dengan situasi kerja masing-masing.

Tentunya lebih mudah untuk mendirikan tempat kerja secara lebih ekonomis daripada memeriksa perilaku karyawan di tempat kerja dan mengubah aturan perilaku. Untuk menganalisis perilaku kerja karyawan, kuesioner standar membantu memeriksa topik-topik seperti jam kerja, olahraga di tempat kerja dan di luar pekerjaan, posisi duduk, proses kerja yang berulang, perilaku minum dan perilaku saat istirahat.