Persiapan kehamilan

pengantar

Ketika pasangan membuat keputusan untuk memiliki anak, hal itu seringkali menjadi tonggak penting dalam suatu hubungan. Jika Anda siap untuk memiliki keturunan bersama, Anda siap untuk mengambil tanggung jawab bersama. Ke depan, fokusnya tidak lagi pada kemitraan Anda sendiri, tetapi pada anak bersama.
Untuk mempersiapkan kehamilan secara optimal, ada beberapa hal yang bisa dilakukan calon ibu atau pasangan terlebih dahulu.

Pengurangan stres

Jika seorang wanita berencana untuk hamil, dia harus berusaha menghindari situasi yang membuat stres. Stres menyebabkan pelepasan hormon stres, yang pada gilirannya dapat berdampak negatif pada kesuburan.
Ini juga masuk akal karena alasan evolusi, karena wanita yang sangat stres tidak memiliki kapasitas dan cadangan fisik untuk seorang anak.

Relaksasi dan pengalaman waktu luang yang disadari membantu relaksasi. Latihan fisik, jalan-jalan dan aktivitas yang menyenangkan juga membantu mengurangi stres sehari-hari. Berlibur juga bisa membantu mengurangi stres

Diet dan olahraga

Untuk mempersiapkan kehamilan secara optimal, Anda pasti harus memperhatikan gaya hidup Anda sendiri. Aktivitas fisik yang cukup dan diet yang sehat penting untuk kesehatan yang baik. Hanya jika ibunya sehat, anak dapat berkembang secara optimal di dalam kandungan.
Baik kekurangan berat badan maupun kelebihan berat badan berdampak negatif pada kesuburan dan sering kali menimbulkan komplikasi selama kehamilan. Perkembangan anak mungkin tertunda atau kelahiran prematur dapat terjadi. Banyak sayuran harus dimakan dalam makanan. Hidangan mediterania, seperti ikan, juga sangat menyehatkan karena mengandung banyak asam folat. Asam folat sangat penting untuk perkembangan otak anak dan harus dikonsumsi dalam jumlah yang cukup selama kehamilan.
Selain itu, penting untuk memastikan bahwa Anda minum setidaknya 2 liter per hari.
Konsultasi dengan dokter kandungan sangat membantu untuk mengetahui pola makan yang optimal sebelum dan selama kehamilan.

Baca lebih lanjut juga: Diet selama kehamilan

Dalam hal aktivitas fisik, program ketahanan ringan sangat bermanfaat. Berlari, berenang, atau bersepeda sangat bagus untuk ini.
Selain itu, olahraga ketahanan dapat membantu mengurangi stres. Latihan kekuatan yang seimbang juga dapat meningkatkan kondisi wanita dan menghasilkan perasaan tubuh yang lebih baik. Seorang wanita yang merasa baik memiliki sikap yang lebih positif. Ini hanya dapat berdampak positif pada kesuburan dan jalannya kehamilan.

Jika mau, Anda juga bisa secara khusus melatih otot dasar panggul. Ini bisa bermanfaat karena dasar panggul memiliki fungsi stabilitas yang paling penting, terutama menjelang akhir kehamilan. Dasar panggul harus menyeimbangkan berat badan anak agar organ ibu dan anak tertahan di tempatnya.

Memeriksa status vaksinasi sebelum kehamilan yang direncanakan

Status vaksinasi ibu harus diperiksa oleh dokter sebelum merencanakan kehamilan, karena vaksinasi tidak boleh diberikan selama kehamilan agar tidak membahayakan anak. Ini termasuk, misalnya, vaksinasi terhadap campak, gondok, dan rubella.
Namun, untuk melindungi diri Anda dan anak secara optimal, vaksinasi ini harus dilakukan. Oleh karena itu, klarifikasi medis tentang status vaksinasi dianjurkan dalam hal apapun. Jika ditemukan celah dalam sertifikat vaksinasi, vaksinasi yang sesuai dapat diperbarui sebelum dimulainya kehamilan. Ini menjadi dasar optimal bagi kesehatan ibu dan anak selama dan setelah kehamilan.

Baca lebih lanjut tentang topik ini: Vaksinasi selama kehamilan

Evaluasi medis

Selain sertifikat vaksinasi, pemeriksaan kesehatan holistik sebelum awal kehamilan tidak ada salahnya.

Jika calon ibu menderita penyakit kronis, maka harus ditangani secara terapeutik terlebih dahulu. Dalam kasus penyakit yang diturunkan, pasangan harus diberi tahu sebelumnya tentang kemungkinan risiko genetik untuk anak di masa depan. Intervensi rutin, seperti kunjungan ke dokter gigi, juga harus dilakukan sebelum dimulainya kehamilan, karena intervensi yang berpotensi menimbulkan risiko infeksi enggan dilakukan selama kehamilan.

Ibu hamil juga diyakinkan ketika dia yakin sebelum memulai kehamilan bahwa dia sehat dan ada kondisi optimal untuk perkembangan anak yang memadai.

Pantang nikotin dan alkohol

Perokok yang ingin memiliki anak sebaiknya mulai mengurangi konsumsi rokoknya sebelum merencanakan kehamilan.
Karena tidak mudah berhenti merokok, sebaiknya dimulai sejak dini. Jika pasangan Anda juga seorang perokok, Anda harus ikut serta dalam berhenti merokok.
Jika hanya satu pasangan yang mencoba berhenti merokok, prosedur ini kecil kemungkinannya berhasil dalam jangka panjang.Namun, berhenti merokok sangat penting dilakukan agar tidak membahayakan kesehatan anak. Wanita yang merokok saat hamil berisiko lebih tinggi kehilangan anak selama kehamilan. Kelahiran prematur dan kematian bayi mendadak juga lebih sering terjadi pada perokok.
Last but not least, perkembangan anak dipengaruhi oleh konsumsi nikotin sedemikian rupa sehingga anak seringkali terlahir dengan berat badan lahir sangat rendah. Perkembangan mental anak juga bisa terganggu.
Perokok pasif sama berbahayanya bagi ibu seperti jika dia secara aktif merokok sendiri. Oleh karena itu, sangat penting bagi pasangan untuk berhenti merokok.

Baca lebih lanjut tentang subjek di: Seberapa berbahaya merokok selama kehamilan?

Berkenaan dengan konsumsi alkohol, harus dikatakan bahwa itu sama sekali dilarang selama kehamilan. Alkohol memiliki efek toksik pada semua sel organisme, tetapi sangat berbahaya bagi otak anak yang masih berkembang. Wanita yang mengonsumsi alkohol selama kehamilan sering kali memiliki anak dengan sindrom alkohol janin (FAS).
Anak-anak mengalami gejala putus zat setelah lahir karena mereka terus-menerus terpapar kadar alkohol ibu selama kehamilan.
Anak-anak ini seringkali memiliki masalah perilaku, perkembangan yang terhambat dan terkadang juga mengalami penurunan kecerdasan.
Selain itu, ada kelainan fisik tertentu (bibir atas merah sempit, jarak mata lebar, telinga bawah, dan banyak lagi), yang secara eksternal sudah dapat dilihat dari adanya sindrom alkohol janin.

Baca lebih lanjut tentang topik ini: Alkohol selama kehamilan

Komunikasi dan perencanaan

Secara umum, banyak hal dapat menjadi lebih mudah jika Anda memikirkan kehidupan dengan keturunan yang direncanakan pada tahap awal. Beberapa hal harus diklarifikasi terlebih dahulu. Sangat penting bahwa kedua pasangan yakin bahwa waktunya telah tiba untuk keturunannya.
Keinginan untuk memiliki anak tidak boleh sepihak. Hal ini kemudian berpotensi menimbulkan konflik. Jika dasar ini jelas ada, ada faktor penting lain yang perlu diperjelas. Ini khususnya mencakup latar belakang keuangan.
Bagaimana pengasuhan anak dapat dipastikan juga harus didiskusikan sebelumnya. Mitra mana yang tinggal di rumah? Apakah ada kerabat terdekat yang bisa dan ingin membantu? Apakah ada pilihan akomodasi di sekitar (pusat penitipan anak, dll.)? Bagaimana pasangan membayangkan kehidupan sehari-hari dengan seorang anak?
Tentu saja, Anda tidak boleh terlalu banyak merencanakan sebelum hamil. Ini bisa menambah tekanan ekstra jika sulit hamil. Akan tetapi, mengklarifikasi dasar-dasarnya terlebih dahulu akan membantu, karena hal ini dapat menyelamatkan pasangan dari banyak stres selama kehamilan.