Vitamin dalam Kehamilan

pengantar

Apalagi saat hamil, banyak wanita yang cenderung mengonsumsi vitamin tambahan dalam bentuk suplemen makanan karena mereka menginginkan yang terbaik untuk anaknya. Peningkatan asupan vitamin selama kehamilan juga masuk akal, karena ibu dan anak perlu dijaga dengan baik. Namun, ini biasanya dapat dicapai melalui pola makan yang sehat. Asupan tambahan sediaan vitamin masuk akal untuk beberapa vitamin, karena ada peningkatan kebutuhan selama kehamilan dan kekurangan dapat menyebabkan gangguan perkembangan pada bayi yang belum lahir. Namun, hal ini tidak berlaku untuk vitamin lain sama sekali.

Baca lebih lanjut tentang topik tersebut Diet dalam Kehamilan dan Makanan yang Dilarang dalam Kehamilan

Gambaran Umum - Vitamin apa yang ada?

Pada dasarnya, dalam kehamilan, file Vitamin asam folat (Vitamin B9), vitamin C, Vitamin D dan Vitamin B.1 (Tiamin), B.2 (Riboflavin) dan B.6 (Pyridoxine) dibutuhkan.

Sebagai aturan, kebutuhan tambahan vitamin selama kehamilan dapat diimbangi dengan peningkatan konsumsi buah dan sayur.

Namun, hal ini hampir tidak mungkin dilakukan dengan asam folat. Asam folat sangat dibutuhkan pada awal kehamilan dan kekurangan asam folat dapat menimbulkan konsekuensi kesehatan yang serius bagi anak. Asupan tambahan yodium juga bermanfaat.

Vitamin B terutama ditemukan dalam produk biji-bijian, kentang, dan susu. Kekurangan vitamin B sangat jarang terjadi di negara-negara Barat, jadi biasanya tidak perlu mengonsumsi suplemen vitamin B. Namun, ini mungkin diperlukan untuk vegetarian.

Vitamin D bisa diproduksi oleh tubuh sendiri saat kulit terkena sinar matahari. Sekitar 10 menit sinar matahari sehari biasanya cukup untuk menghasilkan cukup vitamin D. Karena matahari jarang bersinar di musim dingin, persiapan pengganti mungkin diperlukan di sini. Tingkat vitamin D dalam darah harus diperiksa oleh dokter. Jika ini harus di bawah 30 ng / ml, dokter yang merawat akan menyarankan tentang penggantian vitamin D.

Vitamin C dapat diserap secara memadai melalui makanan melalui asupan buah dan sayuran segar yang cukup.

Vitamin A dapat diserap melalui susu, kuning telur atau wortel. Kekurangan sangat jarang terjadi, tetapi bisa terjadi kelebihan vitamin A, yang harus dicegah terutama selama kehamilan. Ini dapat menyebabkan kelainan bentuk, itulah sebabnya vitamin A juga tidak boleh dikonsumsi dalam bentuk tablet.

Baca juga artikel kami: Kekurangan vitamin A.

Asam folat

Asam folat sangat penting untuk tumbuh kembang anak terutama pada awal kehamilan.

Karena ibu hamil seringkali tidak hanya dapat memenuhi peningkatan kebutuhan asam folat melalui pola makan yang tepat, biasanya diperlukan suplemen asam folat.

Asam folat dibutuhkan bayi sejak minggu ketiga hingga keempat setelah pembuahan agar dapat berkembang dengan baik. Namun, banyak wanita bahkan tidak tahu saat ini bahwa mereka hamil.

Baca lebih lanjut tentang topik ini: Asam Folat Selama Kehamilan

Oleh karena itu, wanita yang ingin memiliki anak disarankan untuk mengonsumsi 400 hingga 800 mikrogram asam folat setiap hari sebelum mereka hamil untuk mencegah kerusakan perkembangan pada anak.

Anda mungkin juga tertarik dengan Tips untuk hamil

Kekurangan asam folat dapat menyebabkan malformasi seperti spina bifida atau bahkan keguguran.

Baca lebih lanjut tentang topik tersebut Keguguran

Persiapan harus terus dilakukan selama bulan-bulan pertama kehamilan.

Asam folat juga ditemukan pada kentang, daging, produk susu, kubis dan ikan. Anda disarankan untuk makan banyak buah dan sayuran mentah karena asam folat akan hancur saat Anda memasaknya.

Baca lebih lanjut tentang subjek di: Makanan dengan asam folat

Karena banyak sediaan asam folat juga mengandung yodium, wanita dengan gangguan fungsi kelenjar tiroid harus memberi perhatian khusus pada pilihan sediaan.

Cari tahu lebih lanjut tentang suplemen makanan: Femibion®

Apakah Vitamin Benar-Benar Diperlukan?

Dari Meningkatnya kebutuhan sebagian besar vitamin dalam kehamilan bisa dilakukan dengan pola makan yang sehat buah dan sayur secukupnya tertutup. Produk biji-bijian utuh juga harus dimakan untuk memenuhi kebutuhan vitamin B.

Kecuali untuk asupan tambahan asam folat dan mungkin yodium Biasanya tidak perlu mengonsumsi suplemen vitamin.

Namun, karena asam folat sangat penting untuk perkembangan anak, terutama pada awal kehamilan, dan kekurangan asam folat dapat berakibat serius pada kesehatan anak, sebaiknya Tablet asam folat sebelum dan selama kehamilan diambil.Namun, ada pengecualian untuk mengonsumsi vitamin tambahan Vegetarian dan terutama vegan yang seringkali tidak dapat mencukupi kebutuhan vitamin mereka melalui makanan. Karena kemungkinan vitamin dan kekurangan nutrisi terutama pola makan vegan selama kehamilan berisiko.

Magnesium, Vitamin B, atau vitamin lainnya Oleh karena itu tidak boleh dikonsumsi sebagai tambahan dengan diet seimbang, karena overdosis dapat menyebabkan malformasi pada anak.

Vitamin untuk mual saat hamil

Dalam Perkembangan mualsesering itu selama awal kehamilan terjadi, menjadi dem vitamin B6 (Piridoksin) dianggap sebagai peran utama. Itu sebabnya kini ada olahan yang mengandung vitamin B6 dan bisa diminum saat hamil untuk mencegahnya Untuk meredakan mual.

Juga Vitamin B.1 dan B12 dikaitkan dengan mual dan a Peningkatan asupan vitamin dapat mengurangi gejala mengurangi. Namun, ini hanya boleh dilakukan setelah berkonsultasi dengan dokter yang merawat.

Juga Sediaan kombinasi vitamin B kompleks tersedia dan dapat digunakan untuk melawan mual selama kehamilan.