Psikiatri-Secara Online

Bagaimana Anda bisa mengatasi depresi?

pengantar

Saat mendiagnosis depresi, tentunya muncul pertanyaan bagaimana cara sembuh secepat mungkin. Karena depresi berasal dari psikologis, jiwa juga harus dirawat.

Oleh karena itu, mengatasi depresi membutuhkan terapi yang komprehensif dengan fokus pada pasien, bukan dokter, karena perawatan membutuhkan kerjasama dan motivasi dari pihak pasien.

Tergantung pada pasien dan tingkat keparahan depresinya, obat-obatan dan psikoterapi terutama digunakan, tetapi ada banyak alternatif dan tindakan pendukung lain yang tersedia.

Anda dapat membaca lebih lanjut tentang tindakan terapeutik untuk depresi di sini: Terapi yang benar untuk depresi

Berapa lama depresi berlangsung?

Lamanya depresi sangat sulit diukur. Episode depresi biasanya berlangsung berminggu-minggu hingga berbulan-bulan, dengan pengobatan, tingkat keparahan depresi, dan banyak faktor pasien individu yang memiliki pengaruh besar pada durasi.

Terapi yang memadai mempersingkat waktu sakit, terutama jika obat digunakan. Jejaring sosial yang baik, kesehatan fisik, dan pengaruh positif lainnya juga dapat mengurangi lamanya depresi.

Status sosial dan kesehatan yang buruk, kecenderungan genetik, pengalaman traumatis di masa kanak-kanak atau tekanan psikologis lainnya memiliki efek negatif pada durasi penyakit. Komorbiditas seperti kecemasan dan gangguan obsesif-kompulsif atau penyalahgunaan obat-obatan terlarang dan alkohol juga memperburuk prognosis.

Dalam kasus yang sangat parah, depresi bisa berlangsung berbulan-bulan hingga bertahun-tahun dan menjadi kronis. Namun, dalam kebanyakan kasus, gejala berkurang setelah beberapa minggu hingga bulan, meskipun pasien tetap dengan risiko kambuh tertentu.

Apa Yang Dapat Anda Lakukan Untuk Mengatasi Depresi Lebih Cepat?

Depresi adalah penyakit yang nyata, bukan gangguan. Proses pemulihannya sangat kompleks dan hanya bisa berhasil jika pasien diberikan waktu yang cukup.

Anda tidak dapat benar-benar mempercepat proses mengatasi depresi tanpa risiko kambuh. Namun demikian, segala sesuatu yang berguna untuk pengobatan masuk akal agar setidaknya tidak menunda pemulihan dan untuk mencapai keberhasilan terapeutik secepat mungkin.

Pertama dan terpenting, ini termasuk terapi yang baik dan kerjasama pasien, yang sangat penting dalam pengobatan penyakit mental. Psikiater hanya meresepkan obat dan membimbing pasien, yang kemudian melakukan pengobatan yang sebenarnya, karena ia harus meminum obat tersebut dan berpartisipasi aktif dalam psikoterapi.

Oleh karena itu, ini terutama tentang motivasi pasien, yang dapat ditingkatkan melalui berbagai tindakan. Sayangnya, depresi menyebabkan kurangnya dorongan dan motivasi, yang membuat partisipasi aktif dalam terapi menjadi jauh lebih sulit. Di sinilah banyak obat antidepresan masuk untuk memberi pasien momentum yang mereka butuhkan.

Selain obat-obatan, aktivitas fisik dan kreatif sangat cocok untuk mendukung terapi. Olahraga melatih tubuh dan memiliki sejumlah pengaruh positif pada pikiran, yang telah terbukti membantu depresi dan bahkan mencegah kambuh. Melukis, membuat musik, dan aktivitas kreatif lainnya mencapai efek serupa. Tawaran untuk penderita depresi sekarang sangat besar dan bervariasi.

Baca lebih lanjut tentang topik ini di bawah: Terapi cahaya untuk depresi

Obat apa yang bisa membantu?

Yang disebut antidepresan digunakan dari depresi sedang hingga berat. Zat-zat ini kurang lebih secara khusus mengintervensi metabolisme zat pembawa pesan di otak dan karena itu memiliki efek yang berbeda.

Kesamaannya adalah peningkatan konsentrasi serotonin, "hormon suasana hati", dan noradrenalin, "hormon pendorong". Zat pembawa pesan ini telah terbukti berkurang pada pasien depresi, yang menjelaskan suasana hati yang rendah dan kurangnya dorongan.

Agen antidepresan tertua ini disebut antidepresan trisiklik (dinamai menurut struktur kimianya), seperti. amitriptilin, yang mengintervensi metabolisme beberapa zat sinyal dan oleh karena itu sangat efektif, tetapi sayangnya memiliki banyak efek samping. Ini termasuk obat penenang, yang membuat pasien lelah dan tenang, tetapi ini bisa diinginkan pada pasien yang sangat cemas atau ingin bunuh diri.

Zat yang lebih spesifik dengan efek peningkatan dorongan yang lebih besar adalah SSRI (penghambat reuptake serotonin selektif), seperti. citalopram, atau SSNRI (penghambat reuptake serotonin norepinefrin selektif), seperti. venlafaxine tersebut. Obat ini adalah obat pilihan hari ini.

Selain itu, sediaan lain dapat digunakan yang dimaksudkan untuk memperkuat atau memperpanjang efek antidepresan ini. Sayangnya, hampir semua zat umum baru memperbaiki mood setelah 2-3 minggu, sedangkan efek sampingnya bisa langsung muncul. Hal ini dapat membuat pasien patah semangat sehingga mereka perlu dididik dengan baik.

Efek samping tipikal dari trisiklik klasik adalah, misalnya, penambahan berat badan, gangguan seksual atau gangguan pada saluran pencernaan dan sistem kardiovaskular. Overdosis mudah terjadi dengan zat ini.

SSRI dan SSNRI yang lebih baru dapat ditoleransi dengan lebih baik, tetapi juga dapat menyebabkan gangguan seksual dan masalah pencernaan, terutama mual dan muntah. Oleh karena itu, pasien dihentikan dengan dosis efektif terendah dan obat diganti jika terjadi intoleransi. Kombinasi beberapa antidepresan tidak masuk akal, karena hanya efek sampingnya yang bertambah.

Selain obat-obatan khas tersebut, terdapat berbagai zat lain, mis. dari homeopati atau dari naturopati. Lebih lanjut tentang ini di bawah: Homeopati untuk Depresi.

St. John's wort, yang bisa dibeli di apotek, sangat terkenal. Ini dapat membantu mengatasi depresi ringan, tetapi secara praktis tidak efektif untuk depresi berat dan lebih baik tidak meminumnya karena risiko tinggi interaksi dengan obat lain.

Anda dapat menemukan lebih banyak tentang subjek di bawah: Obat untuk depresi

Bisakah Anda mengatasi depresi tanpa obat?

Jika depresinya hanya sedikit diucapkan, efek antidepresan dari obat-obatan biasa akan minimal, jadi pengobatan dengan obat tidak mutlak diperlukan. Dalam hal ini, psikoterapi dalam arti terapi perilaku akan diutamakan.

Pasien belajar mengenali dan menghindari pemicu khas dan faktor stres. Dia juga diperlihatkan bagaimana secara aktif melawan episode depresi dan bagaimana menggunakan strategi untuk mengatasi spiral pikiran negatif.

Pendekatan terapeutik ini membutuhkan kerja sama, yaitu sejumlah motivasi di pihak pasien. Orang yang depresi berat tidak memiliki dorongan ini dan tidak akan dapat memanfaatkan terapi alternatif tanpa pengobatan.

Oleh karena itu, pengobatan tanpa antidepresan dimungkinkan, tetapi hanya jika pasien cukup termotivasi untuk memperbaiki dirinya sendiri. Oleh karena itu, dalam kasus depresi berat, tidak masuk akal untuk menghindari pengobatan.

Itu bisa jadi menarik juga untukmu: Depresi musim dingin

Apa yang bisa dilakukan untuk mengatasi pagi yang rendah dengan lebih baik?

Dalam kasus depresi berat, pengobatan dikoordinasikan sedemikian rupa sehingga efek depresan lebih mungkin terjadi di malam hari dan efek stimulasi lebih mungkin terjadi di pagi hari. Hal ini akan memudahkan pasien untuk tidur dan bangun, yang tentunya bukan solusi permanen.

Oleh karena itu, langkah-langkah pendukung untuk menjembatani pagi rendah harus dilakukan saat minum obat. Rutinitas di mana pasien harus berpikir sesedikit mungkin di pagi hari sangat membantu.

Oleh karena itu, jam alarm harus berdering pada waktu yang sama setiap hari, termasuk pada akhir pekan. Secangkir kopi pagi juga oke untuk bangun tidur dengan santai, tapi konsumsi kafein yang berlebihan harus dihindari.

Terapi terbaik adalah siang hari, jadi udara segar sangat dianjurkan dalam situasi ini. Jika Anda memiliki seseorang yang bisa membuat janji, bangun biasanya lebih mudah.

Jika tidak ada yang membantu, kualitas tidur harus ditingkatkan. Karena siapa pun yang tidak bisa tidur nyenyak pasti akan lelah dan tertidur di pagi hari. Kemudian gangguan tidur harus diobati untuk mengatasi pagi hari.

Bagaimana Anda bisa mengatasi kelelahan dalam depresi?

Jiwa dan tubuh berhubungan dan mempengaruhi satu sama lain. Oleh karena itu, aktivitas fisik juga dapat membangunkan pikiran, itulah sebabnya olahraga dan udara segar adalah solusi terbaik untuk mengatasi kelelahan.

Jika dorongannya hilang, Anda dapat bertemu atau mengunjungi kelompok untuk mengetahui faktor motivasi sosial.

Dalam kasus depresi yang sangat parah, pengobatan biasanya diperlukan untuk memberikan dorongan awal. Tetapi untuk mengatasi pagi hari yang rendah, penting untuk memiliki tidur yang nyenyak ketika Anda lelah di siang hari. Oleh karena itu, terapi untuk setiap gangguan tidur mungkin diperlukan.

Apakah Anda mengalami masalah tidur dan ingin tidur nyenyak? Kemudian baca semua tentang itu di bawah: Gangguan Tidur - Teknik Terapi dan Relaksasi

Bagaimana Anda bisa mengatasi kelesuan?

Keluar di siang hari dan menghubungi orang lain adalah langkah terbaik untuk meningkatkan dorongan, baik secara fisik maupun mental. Awalnya Anda mungkin harus memaksakan diri untuk melakukannya dan membuat janji, tetapi setelah beberapa saat motivasi alami kembali.

Jika bukan ini masalahnya, mis. jika depresinya sangat parah, obat-obatan peningkat dorongan dan psikoterapi diperlukan. Pasien dibebaskan dari tanggung jawab sampai dia memiliki cukup dorongan untuk mengatur kembali kehidupan sehari-harinya.

Jika ini kasus depresi berat, lihat topik kami berikutnya: Psikoterapi untuk depresi

Bagaimana Anda bisa mengatasi kesedihan?

Kelesuan, kelelahan, kesedihan dan gejala depresi lainnya berhubungan. Jadi, jika Anda telah mengobati gangguan tidur dan meningkatkan dorongan Anda, Anda dapat kembali ke aktivitas yang menyenangkan dan dengan demikian memerangi kesedihan.

Jika tingkat depresi tertentu berlanjut, alasannya harus ditemukan dan dihilangkan jika memungkinkan. Misalnya, jika pekerjaan itu bertanggung jawab, perubahan pekerjaan dapat dipertimbangkan. Jika orang yang dicintai telah meninggal, ada berbagai pilihan untuk mengatasi kesedihan.

Anda bisa mendapatkan bantuan dan saran dari terapis Anda atau dari titik kontak khusus, mis. Kelompok pendukung.

Penyembuhan Depresi dengan Hipnosis - Mungkinkah?

Hipnosis telah membuktikan tetapi tidak sepenuhnya memahami efeknya. Itulah mengapa ini ditawarkan untuk depresi, tetapi tidak direkomendasikan sebagai terapi tunggal dan juga tidak ditanggung oleh asuransi kesehatan.

Terapis hipnosis profesional mencapai perbaikan gejala dalam banyak kasus, tetapi dalam beberapa bentuk depresi bahkan melaporkan gambaran klinis yang memburuk. Oleh karena itu hipnosis merupakan bentuk pengobatan yang lebih eksperimental untuk depresi.

Topik berikut juga mungkin menarik bagi Anda: Homeopati untuk Depresi

Mengapa penyembuhan bergelombang?

Depresi adalah penyakit periodik. Ini berarti gejala berjalan dalam gelombang bahkan tanpa pengobatan, yaitu datang dan pergi secara tiba-tiba. Durasi serangan bervariasi dari pasien ke pasien.

Obat antidepresan mempersingkat durasi serangan, tetapi memiliki efek tertunda, yaitu hanya setelah beberapa minggu penggunaan terus menerus. Psikoterapi juga hanya menunjukkan efeknya setelah beberapa sesi dan bergantung pada kerja sama pasien.

Karena gejala periodik alami dan efek tertunda atau variabel dari terapi, proses pemulihan pada hampir semua pasien sama bergelombangnya dengan depresi itu sendiri.Orang yang bersangkutan harus diberitahu tentang hal ini agar tidak berkecil hati jika dia merasa lebih baik meskipun sudah diobati. , terkadang terasa lebih buruk.

Oleh karena itu, sangatlah normal untuk mengalami kemunduran dalam terapi. Selama pasien tetap pada bola, hari-hari buruk akan berkurang dan hari-hari baik lebih sering, sampai depresi akhirnya berakhir.

Itu juga mungkin menarik bagi Anda: Depresi - Informasi Penting untuk Kerabat