Menurunkan berat badan

Sinonim dalam arti yang lebih luas

    definisi

    SEBUAH Penurunan berat badan (menurunkan berat badan) dapat dicapai dengan dua cara. Sekitar Bobot kehilangan keseimbangan energi negatif harus dicapai.
    Ini berarti lebih banyak kalori yang dikonsumsi daripada yang harus dikonsumsi.
    Hal ini dapat dicapai di satu sisi melalui pengurangan konsumsi energi (FdH klasik) dan di sisi lain melalui peningkatan konsumsi (lihat topik kami untuk ini Olahraga ketahanan dan pembakaran lemak).

    Semakin radikal strategi untuk menurunkan berat badan, semakin cepat tujuannya?

    Hal ini tidak berlaku untuk terapi nutrisi dengan tujuan menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan.
    Sebaliknya, menu harian yang lebih ketat, sepihak, dan lebih rendah kalori, semakin besar risiko tidak dapat mempertahankan bentuk nutrisi ini untuk jangka waktu yang lebih lama.
    Ada risiko tinggi asupan nutrisi tertentu yang tidak mencukupi. Dalam konteks diet satu sisi, seseorang mempertahankan kebiasaan makan yang salah yang menyebabkan obesitas. Setelah diet berakhir, Anda akan kembali ke pola perilaku lama dan berat badan kembali dengan cepat.

    Baca lebih lanjut tentang subjek di: Tips tentang cara terbaik menurunkan berat badan, diet BCM

    Efek Jojo

    Jika asupan kalori harian terlalu rendah, yang disebut efek yo-yo dipicu.
    Tubuh bereaksi terhadap asupan makanan yang berkurang dengan mengosongkan simpanan gulanya, yang disebut simpanan glikogen. Selanjutnya, tubuh memecah protein dan baru kemudian organisme mulai menyerang cadangannya, yaitu lemak tubuh. Ini "cadangan lemak" di perut, pinggul dan paha adalah asuransi jiwa untuk saat-saat dibutuhkan.
    Dengan diet sangat rendah kalori, kita berpura-pura bahwa tubuh kita sedang membutuhkan. Sebagai akibatnya, program tabungan (menurunkan berat badan) dijalankan. Tingkat metabolisme basal turun dan sebagai akibatnya, segera setelah lebih banyak dimakan lagi, berat lama dicapai lagi dengan sangat cepat dan bahkan lebih banyak lagi yang didapat.

    Baca lebih lanjut tentang topik ini di: Menurunkan berat badan di perut, diet nabati

    Lambat menuju sukses

    Jika Anda ingin menurunkan berat badan secara permanen, Anda harus meluangkan waktu Anda. Sangat ideal untuk menurunkan berat badan setengah kilo hingga maksimum satu kilo seminggu.
    Setengah kilo lemak setara dengan 3.500 kalori. Untuk melakukan ini, 500 kalori lebih sedikit per hari harus diambil dengan makanan atau dibakar melalui olahraga tambahan. Kombinasi keduanya adalah yang terbaik (Lihat juga: Menurunkan berat badan dengan membakar lemak).

    Bentuk nutrisi yang bermanfaat adalah:

    • sedikit berkurang kalori
    • terdiversifikasi
    • berbasis kebutuhan
    • cocok untuk pemakaian sehari-hari (tidak terlalu melelahkan untuk dilakukan, tidak ada resep yang ribet)
    • layak dalam jangka panjang
    • berisi tips dan petunjuk untuk mengubah kebiasaan makan dan kebiasaan makan dan
    • tidak mengharuskan Anda sepenuhnya melepaskan makanan dan hidangan favorit tertentu.

    Program nutrisi ini dilengkapi dengan terapi olahraga individu yang disesuaikan dengan kemungkinan Anda sendiri (lebih disukai bentuk olahraga ketahanan yang sesuai).

    Baca juga: Latihan dagu ganda.

    Waspadai obat ajaib

    Tidak ada bedak di dunia ini yang melelehkan kelebihan pound dengan sendirinya, tetapi kebanyakan hanya membuat dompet ramping.

    Telan satu kapsul setiap hari dan turunkan berat badan sendiri tanpa makan berbeda atau kurang dan tanpa mengubah kebiasaan makan Anda. Tawaran seperti itu atau serupa muncul berulang kali di majalah dan surat kabar dan menjanjikan efek yang fantastis.
    Juga ada di internet produk pelangsing yang meragukan ditawarkan dalam jumlah melimpah, kebanyakan dengan harga tinggi.
    Namun ada satu hal yang pasti: Berarti yang bisa diambil dalam jangka panjang dan, di atas segalanya, tanpa risiko dan secara permanen mengarah ke garis tipis (penurunan berat badan permanen) belum ditemukan.

    Waspadai penawaran dan janji berikut

    • Mudah menurunkan berat badan tanpa usaha apapun
    • Untuk terus bisa makan semuanya seperti sebelumnya
    • Penurunan berat badan yang sangat tinggi (6 kilogram dalam dua minggu dan terkadang lebih)
    • Gambar sebelum / sesudah dan pernyataan dari individu
    • Jaminan sukses dan jaminan uang kembali
    • Pembelian tambahan yang diperlukan seperti anting-anting pejantan, alat pijat, dll.
    • Penjualan hanya di pesta penasehat atau acara informasi
    • Pemesanan hanya dapat dipesan melalui telepon, internet dan melalui surat atau alamat kotak pos dan hanya tersedia di luar negeri.
    • Modus tindakan sarana tidak cukup dijelaskan.
    • Perasaan bersalah tercipta: "Jika Anda tidak menurunkan berat badan, itu salah Anda sendiri"!

    Anda mungkin juga tertarik dengan: Diet Belly Away

    Pengobatan

    Pengobatan untuk pengobatan kelebihan berat badan besar-besaran adalah resep saja dan biasanya diresepkan oleh dokter, meskipun dengan faktor risiko lain seperti tekanan darah tinggi atau diabetes tersedia.
    Bahan aktif ini Pengobatan mengurangi penyerapan lemak di usus, menambah rasa kenyang atau menurunkan nafsu makan. Anda dapat menemukan informasi rinci tentang ini di bawah topik "Almased'.
    Terapi ini harus dilakukan di bawah pengawasan medis dan hanya masuk akal jika diet (terapi nutrisi) juga diubah dan diaktifkan. program latihan individu (misalnya olahraga ketahanan) dilakukan.