Regangkan tendon Achilles

pengantar

Tendon Achilles adalah tendon terkuat di tubuh manusia. Namun, ini adalah struktur yang seringkali dapat menyebabkan rasa sakit dan memerlukan perhatian medis. Peregangan dapat membantu meringankan gejala, tergantung penyebab ketidaknyamanannya.

Mempersingkatyang ada di Tendon Achilles dan tetangga Otot Terjadi adalah masalah umum bagi banyak orang, tetapi yang paling utama adalah masalah tersebut Pelari jarak jauh dan atlet kompetitif lainnya di. Tetapi penyakit atau rehabilitasi lain setelah operasi juga dapat mendukung peregangan tendon Achilles lebih sering.

Untuk yang satu ini untuk mencegah perubahan patologis serta Mempercepat penyembuhan setelah operasi dan support adalah latihan peregangan yang mudah dilakukan. Dalam kasus penyakit serius dan perawatan lanjutan dari suatu operasi, bagaimanapun, latihan harus selalu dilakukan dengan berkonsultasi dengan dokter yang merawat dan Fisioterapis harus dilakukan agar kerusakan dapat dihindari.

Janji temu dengan ahli tendonitis Achilles?

Saya akan dengan senang hati memberi tahu Anda!

Siapa saya?
Nama saya dr. Nicolas Gumpert. Saya seorang spesialis ortopedi dan pendiri .
Berbagai program televisi dan media cetak secara teratur melaporkan pekerjaan saya. Di televisi HR, Anda dapat melihat saya setiap 6 minggu secara live di "Hallo Hessen".
Tapi sekarang cukup ditunjukkan ;-)

Atlet (pelari, pemain sepak bola, dll.) Sangat sering terkena penyakit tendonitis Achilles. Dalam banyak kasus, penyebab tendonitis Achilles tidak dapat diidentifikasi pada awalnya.Karena itu, perawatannya membutuhkan banyak pengalaman. Saya fokus pada tendonitis Achilles.

Tujuan dari setiap pengobatan adalah pengobatan tanpa operasi dengan pemulihan kinerja yang lengkap.

Terapi mana yang mencapai hasil terbaik dalam jangka panjang hanya dapat ditentukan setelah melihat semua informasi (Pemeriksaan, X-ray, USG, MRI, dll.) dinilai.

Anda dapat menemukan saya di:

• Lumedis - ahli bedah ortopedi Anda
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Langsung ke pengaturan janji temu online
Sayangnya, saat ini hanya memungkinkan untuk membuat janji dengan perusahaan asuransi kesehatan swasta. Saya berharap atas pengertian Anda!
Informasi lebih lanjut tentang diri saya dapat ditemukan di Dr. Nicolas Gumpert

eksekusi

Ada berbagai metode itu Tendon Achilles untuk meregangkan. Metode yang terkenal adalah yang sederhana Terjang adalah dimana a kaki ambil langkah panjang ke depan sambil menjaga kaki belakang Anda tetap di tanah. Ini meregangkan tendon Achilles di kaki belakang. Sedikit terayun-ayun saat melakukan Latihan peregangan juga meningkatkan.

Metode lain bisa dengan Dengan bantuan tangga dipertunjukkan. Jadi yang bersangkutan bisa dengan keduanya Kaki Berdiri setengah jalan dan gerakkan tumit ke atas dan ke bawah secara bergantian. Di antara harus sekitar 20-30 detik dalam satu posisi dijeda. Agar tidak kehilangan stabilitas, disarankan untuk berpegangan pada railing atau dinding.

Waktu latihan peregangan tergantung pada gejala dan alasan dilakukannya latihan. Sana Latihan peregangan tidak menyelesaikan semua bentuk penyakit tendon Achilles, disarankan untuk untuk menemui dokteryang dapat menentukan alasan ini dan mungkin memberikan tip untuk tindakan selanjutnya. Untuk keluhan yang berhubungan dengan pemendekan file Tendon Achilles punggung, latihan peregangan selama 30 detik harus dilakukan beberapa kali sehari.

Juga setelah operasi Melakukan latihan peregangan dapat membantu Tendon Achilles melakukan. Namun, hal ini hanya disarankan setelah sekitar 10-12 minggu setelah operasi sehingga urat daging tidak dirugikan oleh latihan. Bagaimanapun, konsultasi dengan dokter yang merawat harus diperhatikan.

Bahkan dengan satu iritasi kronis pada tendon AchillesSeperti yang sering terjadi pada atlet, latihan peregangan dapat membantu meredakan ketidaknyamanan.

Gejala

Bisa gejala yang berbeda terjadi yang meregangkan Tendon Achilles dapat membuat perlu. Terutama Pelari jarak jauh darimana Iritasi dan pemendekan tendon Achilles dipengaruhi oleh penerapan reguler peregangan dapat dikurangi dan dicegah. Namun, perlu dicatat bahwa latihan peregangan mungkin bukan satu-satunya ukuran. Terutama satu Perubahan pelatihan diperlukan dalam kasus ini untuk mencapai peningkatan yang signifikan.

Nyeri, yang selalu terjadi saat berlari saat tendon Achilles diregangkan, menunjukkan adanya salah satunya Iritasi pada tendon Achilles atau satu Pemendekan otot dan urat daging paling terpengaruh kaki. Itu Rasa sakit bisa lebih baik kusam dan menyebar dirasakan. Tendon Achilles tidak selalu dapat diartikan dengan jelas sebagai penyebabnya. Juga yang terlihat Pengerasan otot anak sapi berbicara untuk masalah seperti itu.

Gejala umum lainnya adalah a sakit parah, yang ketika tekanan mekanis diterapkan ke urat daging muncul. Menyentuh tendon dengan tangan dianggap menyakitkan. Jika penyakitnya lebih parah, jaringan parut dapat menyebabkan mobilitas motorik terbatas Pergelangan kaki datang.

penyebab

Penyebab paling umum yang menyebabkan ketidaknyamanan di Tendon Achilles memimpin yang itu meregang dari urat daging membutuhkan satu Iritasi tendon Achilles serta Pemendekan tendon dan Otot betis. Terutama di Atlet kompetitif dan pelari jarak jauh ada peningkatan kecurigaan akan masalah ini dengan gejala yang sesuai. Secara umum gambaran klinis bisa ada dalam keadaan akut dan kronis. Dalam kedua kasus tersebut, peregangan tendon terbukti bermanfaat.

Juga satu operasi bisa menjadi indikasi untuk melakukan latihan peregangan pada tendon Achilles. Pelaksanaan latihan ini melayani Menjaga mobilitas tendon setelah operasi. Namun, penting dalam kasus ini tidak terlalu dini untuk memulai peregangan agar tidak membatasi penyembuhan tendon atau menyebabkan a Tendon robek untuk memprovokasi.

Kapan harus melakukan peregangan

Itu meregang dari Tendon Achilles tidak hanya berguna untuk keluhan akut. Jadi, peregangan tendon bisa terlihat seperti Profilaksis sebelum munculnya iritasi dan pertengkaran strukturnya masuk akal. Apalagi dengan orang yang latihan intens yang memberi tekanan besar pada tendon Achilles, latihan peregangan dapat secara efektif mencegah iritasi.

Meregangkan urat daging juga bekerja dengan baik setelah operasi, ke Pertahankan mobilitas struktur. Namun, peregangan tendon Achilles setelah operasi tidak disarankan sebelumnya 10-12 minggu perlindungan tendonbahwa Proses penyembuhan harus disajikan.

Kapan tidak melakukan peregangan

Tidak selalu masuk akal jika ada masalah dengan tendon urat daging untuk meregangkan. Dalam beberapa kasus bisa meregang tendon bahkan dapat sangat mengganggu proses penyembuhan. Sebagai aturan umum, latihan peregangan tidak boleh dilakukan Nyeri saat melakukan peregangan terjadi. Di sini tentu masuk akal untuk memilikinya Untuk ke dokteryang dapat menentukan penyebab nyeri dan mendiskusikan pilihan terapi individu.

Bahkan setelah operasi pada tendon, peregangan tidak boleh dilakukan pada awalnya. Setelah Tendon Achilles robek ini harus dirawat dengan pembedahan dan dijahit. Hanya ketika tendon memiliki cukup waktu untuk sembuh secara memadai dapat Latihan peregangan untuk remobilisasi menjadi berguna. Kapan tepatnya Anda harus mulai melakukan peregangan dapat diklarifikasi secara individual dengan dokter yang merawat. Kebanyakan seperti ini setelah sekitar 10-12 minggu setelah operasi untuk merekomendasikan.