Penentuan lemak tubuh

Dengan bantuan alat pengukur lemak tubuh (di sektor swasta kebanyakan timbangan tubuh) seseorang dapat mengukur Komposisi tubuh menentukan. Ini tentang massa lemak, massa tanpa lemak, dan air tubuh. Lemak tubuh ada di dua gudang penyimpanan:

• Lemak vital (esensial)
• Menurunkan lemak

Lemak vital (esensial)

Lemak ini disimpan di dalam organ seperti tulang, jantung, paru-paru, hati, ginjal, usus, limpa dan di jaringan lemak sistem saraf. Ini dibutuhkan untuk fungsi tubuh yang normal.

Menurunkan lemak

Lemak inilah yang disebut di bawah permukaan kulit Lemak subkutan disimpan dan berfungsi sebagai tubuh Cadangan energi untuk saat dibutuhkan. Itu melindungi organ dalam melawan cedera dan penyakit.
Itu sebabnya ada rekomendasi persentase lemak tubuh minimal. Ini lebih tinggi untuk wanita daripada pria. Pria seharusnya Persentase lemak tubuh dari 6% dan wanita 9%. Pada wanita hamil proporsi ini berkisar 12%.

Persentase lemak tubuh yang direkomendasikan

Men

20-24 tahun 10,8 Sangat Baik 14,9 Baik 19,0 Sedang 23,3 Buruk

25-29 tahun 12,9 sangat baik 16,5 baik 20,3 sedang 24,3 buruk

30-34 tahun 14,5 sangat baik 18,0 baik 21,5 sedang 25,2 buruk

35-39 tahun 16.1 Sangat Baik 19.2 Baik 22.6 Sedang 26.0 Buruk

40-44 tahun 17.5 Sangat Baik 20.5 Baik 23.6 Sedang 26.9 Buruk

45-49 tahun 18,6 Sangat Baik 21,5 Baik 24,5 Sedang 27,6 Buruk

50-54 tahun 19,5 sangat baik 22,3 baik 25,2 sedang 28,3 buruk

55-59 tahun 20,0 sangat baik 22,9 baik 25,9 sedang 28,9 buruk

60+ tahun 20,3 Sangat Baik 23,4 Baik 26,4 Sedang 29,5 Buruk

Wanita

20-24 tahun 18.9 Sangat Baik 22.1 Baik 25.0 Sedang 29.6 Buruk

25-29 tahun 18.9 Sangat Baik 22.0 Baik 25.4 Sedang 29.8 Buruk

30-34 tahun 19,7 Sangat Baik 22,7 Baik 26,4 Sedang 30,5 Buruk

35-39 tahun 21,0 sangat baik 24,0 baik 27,7 sedang 31,5 buruk

40-44 tahun 22.6 Sangat Baik 25.6 Baik 29.3 Sedang 32.8 Buruk

45-49 tahun 24.3 Sangat baik 27.3 Baik 30.9 Sedang 34.1 Buruk

50-54 tahun 25,8 Sangat Baik 28,9 Baik 32,3 Sedang 35,5 Buruk

55-59 tahun 27,0 sangat baik 30,2 baik 33,5 sedang 36,7 buruk

60+ tahun 27.6 Sangat Baik 30.9 Baik 34.2 Sedang 37.7 Buruk

Angka-angka ini adalah nilai rata-rata dan mungkin berbeda dari tabel lain.