Diet air

Apa itu diet air?

Saat menurunkan berat badan dengan air, tubuh harus mengalami dehidrasi dengan penambahan jumlah cairan. Ini mungkin terdengar kontradiktif pada awalnya, tetapi secara teoritis masuk akal dari sudut pandang kesehatan. Dehidrasi membantu tubuh mengeluarkan racun dan lemak dari organisme dan ini juga meningkatkan metabolisme.

Diasumsikan bahwa jika tubuh mendapatkan terlalu sedikit air, tubuh menyimpan lebih banyak lemak. Kemudian metabolisme mati. Tubuh membutuhkan air untuk berbagai proses metabolisme seperti membakar lemak. Efek peningkatan metabolisme cairan pada proses dalam tubuh akan digunakan dalam diet ini. Kebanyakan diet merekomendasikan minum banyak air selama diet. Salah satu trik diet air adalah sering minum mengurangi rasa lapar.

Baca lebih lanjut tentang topik tersebut:

• Tips tentang cara terbaik menurunkan berat badan!
• Bagaimana Anda bisa merangsang metabolisme?

Prosedur diet air

Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan diet air, nutrisi sama pentingnya dengan air minum. Semuanya harus sehat, seimbang dan rendah kalori. Permen, garam dalam jumlah besar, makanan olahan, dan makanan yang digoreng dengan minyak dilarang dalam diet air. Pengganti gula seperti xylitol dan sorbitol harus dihindari karena dapat menyebabkan kembung. Diet selama diet ini bisa termasuk makan granola tanpa pemanis dengan buah, nasi dengan kalkun untuk makan siang, dan ikan dengan kacang hijau di malam hari.

Sangat berguna untuk makan banyak protein, misalnya telur, kalkun, ayam. Jika berbicara tentang karbohidrat, Anda harus mengandalkan produk biji-bijian, kentang, dan nasi, tetapi mengkonsumsinya dalam jumlah yang lebih sedikit daripada sebelum diet. Tanpa karbohidrat, efek dehidrasi meningkat. Penting dengan diet ini bahwa Anda minum secara teratur sebelum dan sesudah makan. Anda bisa menghaluskan air dengan mentimun, jahe atau lemon. Mentimun juga membuat dehidrasi, jahe meningkatkan metabolisme, dan lemon baik untuk sirkulasi darah. Dengan pola makan ini, Anda harus minum setidaknya 40 ml air per kilogram berat badan. Misalnya, jika berat badan Anda 75 kg, Anda harus minum minimal 3 liter sehari.

Baca tentang itu di sini Whey diet

Seberapa banyak saya / haruskah saya menurunkan berat badan dengan bentuk diet ini?

Berapa banyak Anda bisa menurunkan berat badan dengan diet air sangat tergantung pada diet selama diet, karena "sehat, rendah kalori, rendah lemak" dapat diartikan dan diterapkan secara berbeda. Jika Anda mengurangi kalori harian dalam makanan Anda menjadi sekitar 800 kalori sehari, makan rendah karbohidrat dan rendah lemak dan berolahraga 2 - 3 kali seminggu, dengan konsumsi 3 liter air per hari, sangat memungkinkan untuk menurunkan 2 kilo dalam seminggu. Jika Anda minum 3 liter air sehari dan menjaga pola lama, Anda akan mengharapkan lebih sedikit keberhasilan.

Bagaimana cara menghindari efek yo-yo dengan diet ini?

Diet air pada dasarnya bukanlah diet di mana efek yo-yo diharapkan, karena tidak menentukan program yang ketat. Efek yo-yo dapat terjadi jika Anda secara radikal mengurangi kalori dan olahraga sebagai bagian dari diet air dan menurunkan banyak berat badan dalam waktu singkat. Untuk menghindari efek yo-yo yang ditakuti dalam kasus ini, sebaiknya ubah pola makan Anda dalam jangka panjang dan hidup sehat dalam jangka panjang. Secara umum, konsumsi air yang tinggi harus dijaga.

Baca lebih lanjut tentang topik tersebut: Efek Jojo

Seberapa baik keberhasilan diet air?

Keberhasilan diet air sangat bergantung pada desain diet individu, yaitu penerapan menu selama diet air dan aktivitas fisik. Efek air saja hampir tidak berpengaruh pada penurunan berat badan.

Efek samping diet air

Prinsipnya, tidak ada efek samping diet air putih, karena air sangat penting bagi tubuh dan harus selalu diminum dalam jumlah yang cukup. Efek samping lebih mungkin terjadi karena perubahan pola makan, seperti perut buncit karena banyak makanan mentah atau sejenisnya. Namun pola makan ditentukan secara individual dan dapat disesuaikan dengan kebutuhan.

Kritik terhadap diet air

Secara umum, patut dipertanyakan apakah diet air benar-benar dapat dilihat sebagai diet, karena tidak ada rencana nutrisi khusus yang dibuat. Air sebagai minuman sehari-hari tentu saja menyehatkan dan, menurut WHO, harus menjadi bagian dari makanan setiap orang. Diet sangat bergantung pada kebiasaan makan selama diet air. Jika Anda makan seperti sebelum diet dan sekarang minum 3,5 bukannya 2 liter, Anda tidak akan melihat banyak keberhasilan penurunan berat badan. Jika Anda mengubah pola makan, berolahraga, dan minum cukup cairan, Anda akan secara efektif meningkatkan metabolisme, membakar lemak, dan menurunkan berat badan. Singkatnya, dapat dikatakan bahwa keberhasilan menurunkan berat badan bergantung pada banyak faktor lain selain pasokan air.

Baca lebih lanjut tentang topik tersebut: Turunkan berat badan dengan berolahraga - olahraga ini sangat efektif!

Apa saja resiko / bahaya diet ini?

Satu-satunya risiko nyata dengan diet air adalah janji palsu penurunan berat badan radikal sebagai bagian dari diet. Alasannya adalah keberhasilan diet sangat bergantung pada diet individu, karena air hanya membantu menstimulasi proses metabolisme di tingkat sel. Biasanya tidak ada bahaya dari konsumsi air, karena air itu sehat dan penting bagi kita. Dari jumlah 10 liter air sehari Anda merusak tubuh Anda dan bahkan dapat menderita keracunan air yang mengancam jiwa, tetapi banyak orang merasa sulit untuk minum 2 liter penuh, jadi bahaya ini sangat jarang terjadi.

Evaluasi medis dari diet air oleh

Diet air putih menjanjikan penurunan berat badan dengan minum beberapa liter air sepanjang hari. Namun, ini hanya bekerja jika diet diubah secara disiplin dan, paling banter, aktivitas olahraga ditambahkan yang meningkatkan metabolisme dan secara khusus memecah pegangan cinta (Lihat juga: Menurunkan berat badan dengan mengubah pola makan Anda). Ini berarti bahwa diet ini dapat dirancang dengan sangat berbeda dan sangat bergantung pada disiplin dan tujuan penurunan berat badan Anda sendiri. Minum air putih tidak diragukan lagi menyehatkan dan penting bagi tubuh kita untuk menjalankan proses metabolisme.

Tentu saja air putih lebih sehat daripada minuman manis seperti limun, cola atau kopi dengan susu dan gula tinggi lemak. Meskipun demikian, kebanyakan orang di masyarakat kita tidak minum cukup air, meskipun dianjurkan 40 ml per pon berat badan setiap hari. Banyak makanan seperti mentimun atau pasta yang dimasak mengandung air yang kita konsumsi dengan cara yang sama seperti air dari gelas. Kami berpikir bahwa diet air sebagai diet tidak terlalu efektif dengan sendirinya, karena panduan khusus yang ada terlalu sedikit, yang tidak banyak membantu jika Anda kelebihan berat badan. Untuk hidup sehat, seseorang harus minum cukup air setiap hari, itu sudah pasti.Sangat membantu untuk meminum segelas air sekitar 20 menit sebelum makan utama, karena ini membuat Anda merasa sedikit lebih kenyang dan Anda sering makan lebih sedikit.

Baca lebih lanjut tentang topik tersebut: Turunkan berat badan dengan teh

Diet alternatif apa yang tersedia untuk diet air?

Menurunkan berat badan dengan diet air dalam banyak kasus tidak diartikan sebagai diet radikal, tetapi sebagai proses yang agak lebih lama. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan secara permanen, diet rendah karbohidrat lebih cocok untuk banyak orang, di mana karbohidrat dihilangkan dari menu dan sebagian besar digantikan oleh protein. Tujuannya agar tubuh memecah protein yang dikonsumsi dari makanan, menjaga otot dan memecah gula dari pegangan cinta. Contoh populer dari ini adalah diet Atkins rendah karbohidrat rendah karbohidrat, yang didahului oleh program fase dan menu ketat.

Jika Anda ingin menurunkan lebih banyak berat badan dengan lebih cepat, mono-diet sering kali dicoba, tetapi sering kali disertai dengan efek yo-yo. Contohnya adalah diet buah, diet sayur atau diet sup kubis.

Untuk atlet dan orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif, diet Strunz, yang juga terdiri dari beberapa fase diet, di mana makanan yang berbeda diperbolehkan. Program olah raga yang disiplin juga merupakan bagian darinya.

Apa pun diet penurunan berat badan yang Anda pilih, orang yang sebelumnya kurang berolahraga harus mulai berolahraga perlahan. Selain itu, disarankan untuk secara bertahap meningkatkan kalori setelah selesai menjalani diet dan tetap menjalankan diet seimbang dalam jangka panjang. Ini membantu untuk menghindari efek yo-yo dan pada akhirnya untuk menjaga berat target yang diperoleh dengan susah payah.

Diet ini mungkin juga menarik bagi Anda: Diet Hollywood