Ortopedi-Secara Online

Jogging setelah hernia disc

pengantar

Setelah disk hernia, tergantung pada terapi, harus ada waktu istirahat yang cukup sebelum joging dapat dimulai lagi.

Diskus hernia sering datang karena usia karena keausan Badan vertebral di depan.
Hal ini dipromosikan dengan membebani diskus intervertebralis, yang kemudian tidak lagi dapat menahan tekanan. Bagian tertentu dari cakram hernia juga bisa lewat Beban salah di banyak olahraga timbul. Latihan olahraga yang memberikan banyak tekanan di punggung, tetapi juga itu Jogging di permukaan yang keras bisa jadi munculnya a Prolaps diskus intervertebralis memprovokasi. Joging dengan sepatu lari yang tidak empuk dan a teknik lari yang salah menyebabkan stres tinggi pada tubuh vertebral.

Gejala cakram tergelincir saat jogging

Diskus hernia seringkali lebih khas Sakit punggungyang tidak dapat ditemukan dengan tepat oleh banyak pasien. Akhirnya, ada rasa sakit yang meningkat dengan gerakan tertentu seperti Membungkuk, membawa sesuatu atau memutar tulang punggung. Beberapa pasien melaporkan nyeri tiba-tiba dan menusuk. Gejala lebih lanjut tergantung pada luasnya cakram hernia, di mana inti agar-agar bagian dalam terlepas dari posisi aslinya.

Keluhan neurologis seperti Gangguan sensorik di kaki atau bahkan a menggelenyar dapat terjadi ketika jeli tergelincir begitu jauh sehingga menyebar ke jeli di sekitarnya Akar saraf menekan dan ini dipersempit. Bahkan dalam kasus yang sangat ekstrim kegagalan motorik otot dan kelumpuhan terjadi.

Pasien yang aktif dalam olahraga dan rutin lari juga merasakan nyeri saat jogging. Setiap langkah lari, terutama dengan sepatu lari yang tidak tahan banting, menciptakan guncangan besar di sepanjang jalan Badan vertebral. Jika diskus intervertebralis sudah mulai rusak, ini dapat terjadi prolaps diskus mengembangkan.

Untuk informasi umum tentang gejala, lihat: Gejala hernia diskus

Pengaruh pada tulang belakang leher

Dari Disk hernia im Area tulang belakang leher lebih jarang daripada di Tulang belakang lumbal.
Di sini, juga, penyebab prolaps sebagian besar karena keausan terkait usia, di mana inti agar-agar dan cincin fibrosa dari cakram intervertebralis semakin kehilangan elastisitasnya. Namun orang yang lebih muda, terutama yang sangat aktif dalam olahraga, juga bisa terkena keluhan tersebut.

Olahraga seperti untuk jogging atau olahraga yang membuat stres punggung Dengan gerakan rotasi mendadak di tulang belakang leher dapat menyebabkan hernia diskus.
Pada untuk jogging bisa melalui Gemetar Dengan setiap langkah, retakan kecil muncul di cincin serat. Proses ini difasilitasi dengan berjalan terus aspal, karena di sana tanah tidak menyerah dan beban bekerja sepenuhnya di atasnya Tulang belakang Sebuah. Pasien kemudian bisa Nyeri leher dan bahu mengembangkan.
Jogging setelah disk hernia pada tulang belakang leher dapat dilakukan tanpa masalah. Namun, harus diperhatikan bahwa kepala dengan berat kira-kira 8 kg harus digendong saat jogging, yang memberikan tekanan yang cukup besar pada diskus intervertebralis dari tulang belakang leher.
Selain itu, pelatihan otot leher dan dada bahu yang baik diperlukan untuk mengimbangi hal ini.

Janji temu dengan spesialis untuk disk hernia?

Saya akan dengan senang hati memberi tahu Anda!

Siapa saya?
Nama saya dr. Nicolas Gumpert. Saya seorang spesialis ortopedi dan pendiri .
Berbagai program televisi dan media cetak secara teratur melaporkan pekerjaan saya. Di televisi HR, Anda dapat melihat saya setiap 6 minggu secara live di "Hallo Hessen".
Tapi sekarang cukup ditunjukkan ;-)

Diskus hernia sulit diobati. Di satu sisi terkena beban mekanis yang tinggi, di sisi lain mobilitasnya tinggi.

Oleh karena itu, menangani hernia disc membutuhkan banyak pengalaman.
Tujuan pengobatan apapun adalah pengobatan tanpa pembedahan.

Terapi mana yang mencapai hasil terbaik dalam jangka panjang hanya dapat ditentukan setelah melihat semua informasi (Pemeriksaan, X-ray, USG, MRI, dll.) dinilai.

Anda dapat menemukan saya di:

Lumedis - ahli bedah ortopedi Anda
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main

Langsung ke pengaturan janji temu online
Sayangnya, saat ini hanya memungkinkan untuk membuat janji dengan perusahaan asuransi kesehatan swasta. Saya berharap atas pengertian Anda!
Informasi lebih lanjut tentang diri saya dapat ditemukan di Dr. Nicolas Gumpert

Pengaruh pada tulang belakang lumbar

Disk hernia di Tulang belakang lumbal sangat umum dan juga bisa lebih buruk karena tekanan tinggi yang harus ditanggung oleh area ini. Tak jarang, hernia disc diucapkan dan terlihat jelas Gejalanya sampai ke kaki.
Pasien menderita Kesemutan karena diskus hernia, Gangguan sensorik (tuli) dan terkadang, terutama saat berolahraga, dengan rasa sakit yang parah.

Bagi banyak pasien, terutama atlet, hal ini berarti istirahat lebih lama agar gejalanya bisa mereda. Diskus hernia di tulang belakang lumbal juga akan awalnya Diperlakukan secara konservatif, tetapi tidak jarang karena risiko tinggi menderita prolaps baru, a operasi diindeks.

Jogging juga dapat dilakukan kembali tanpa masalah setelah mengalami hernia pada tulang belakang lumbal. Sesuai dengan tulang belakang leher, otot batang (otot perut / otot punggung dalam) harus dilatih dengan baik untuk mengimbangi disk yang telah dilemahkan oleh disk hernia.
Mereka yang mengalami joging kembali setelah hernia diskus menderita, terutama selama lari panjang, dari kelelahan pada otot batang dan keluhan yang timbul di area tulang belakang lumbal, tetapi kebanyakan tanpa radiasi pada kaki.

pengobatan

Diskus yang mengalami hernia dapat diobati dengan sangat baik secara konservatif dan juga dapat sembuh total. Selain obat untuk meredakan nyeri dan mencegah peradangan, pasien juga menerima fisioterapi atau fisioterapi yang ditargetkan. Di sana dia belajar latihan dari seorang spesialis Otot punggung tetapi juga Otot perut memperkuat. Tujuannya adalah itu Otot dan ligamen tulang belakang menstabilkan melalui pelatihan dan juga menciptakan ketidakseimbangan antara Otot punggung dan perut menghindari. Pada saat yang sama, punggung tetap fleksibel, yang baik untuk disk hernia dan proses penyembuhan.

Bagi banyak atlet, termasuk atlet profesional, mengikuti pelatihan dengan cepat sangatlah penting, itulah alasannya operasi juga menjadi pertanyaan.
Diskus intervertebralis yang rusak dapat diperbaiki dengan operasi implantasi a Prostesis cakram intervertebralis diganti, yang secara signifikan mengurangi risiko prolaps lainnya.

Pada prinsipnya, seseorang yang terkena a Prostesis cakram intervertebralis pada tulang belakang leher jogging lagi, karena implan ini dapat menahan beban dengan sangat baik.
Kaki satu Prostesis cakram intervertebralis dari tulang belakang lumbal semuanya tampak kurang menguntungkan. Apakah orang yang terpengaruh dengan file Prostesis cakram intervertebralis dari tulang belakang lumbal jogging lagi tidak dapat dijamin sebelumnya.
Sejauh mana jogging merupakan daya tahan a Prostesis cakram intervertebralis pengaruh negatif tidak dapat dinilai secara meyakinkan saat ini.

Kapan joging diperbolehkan lagi setelah herniasi diskus?

Atlet ingin dapat melanjutkan latihan secepat mungkin setelah cedera, termasuk setelah cedera prolaps diskus. Akankah disk hernia konservatifyaitu dirawat tanpa operasi, pasien harus Untuk saat ini, hentikan joging dan istirahatlah. Pada fase istirahat ini, tetap penting untuk menjaga mobilitas tulang belakang agar tidak kaku.

Selama waktu ini dan juga setelah penyembuhan, pasien bisa fisioterapi menerima. Berada di fisioterapi Punggung dan perut diperkuat, dimana tulang belakang menjadi semakin stabil. Hal ini seringkali menunjukkan perbaikan gejala, sehingga setelah masa istirahat dari 4 sampai 6 minggu pelatihan dapat dilanjutkan.

Pelatihan harus dimulai secara perlahan dan juga ditingkatkan serta selalu tanpa rasa sakit. Pasien harus memastikan bahwa dia mengambil istirahat yang cukup setidaknya satu hari di antara sesi pelatihan. Selain itu, dia harus melakukannya sepatu lari yang bagus yang melindungi pergerakan dengan baik. Itu juga bermanfaat Berjalan di tanah lunak dan teknik berlari yang benar. Bahkan pada pasien yang menjalani perawatan bedah Prostesis cakram intervertebralis diterima, sebagian besar pasien dapat melanjutkan joging tanpa gejala. Karena operasinya adalah a fase penyembuhan yang lebih lama dibutuhkan dan protese harus terpasang dengan kuat, bisa jogging setelah sekitar tiga bulan untuk dilanjutkan.

Teknik lari

Itu teknik berlari yang benar sangat penting bagi orang yang sering jogging dan karenanya juga milik mereka Otot, ligamen dan juga tulang penggunaan berat. Berlari yang benar dapat melakukan berbagai hal Beban, keausan, dan cedera yang salah mencegah. Pada dasarnya, berjalan sebagai file gerakan cairan di mana otot-otot sangat longgar dan pelari fleksibel di bahu dan pinggul. Gerakan tubuh terutama tubuh bagian atas didukung dengan ayunan lengan yang harus sedikit ditekuk. Tangan juga harus longgar dan tidak mengepal. Ini mendukung teknik berlari dan pelari juga menerima satu ritme dan ayunan yang bagus.
Jika memungkinkan, kepala harus dijaga agar tetap lurus dengan pandangan ke depan agar Otot leher tidak kram. Selanjutnya, langkah lari tidak boleh terlalu kecil. Tumit kaki yang mengayun diletakkan tepat di depan tubuh, sedangkan kaki lainnya mendorong dirinya sendiri dari tanah. Kaki harus berada tepat di atas tanah. Ini berarti bahwa energi dan kekuatan tidak terbuang percuma dan gerakan lari tetap lancar.
Berlari lereng menuntut tubuh lebih banyak, jadi masuk akal untuk memperlambat dan menyandarkan tubuh bagian atas ke belakang.
Sebaliknya, dia menolak Jogging sambil berjalan menanjak tubuh bagian atas ke depan. Tangga menjadi lebih kecil dan dorongan dari tanah harus lebih kuat. Agar pelari mendapatkan momentum yang cukup, lengan harus mengayun lebih kuat.
Penting untuk memilih rute yang menawarkan variasi tetapi juga tidak berlebihan. Karena semakin lama Anda berlari, semakin kuat daunnya Kekuatan dan konsentrasi setelah waktu tertentu. Akibatnya, teknik berlari menderita dan risiko cedera atau keausan lebih tinggi.