Keterampilan koordinasi

Istilah koordinasi

Konsep koordinasi awalnya berasal dari bahasa Latin dan memiliki arti seperti keteraturan atau tugas. Populer dipahami sebagai interaksi dari beberapa faktor.

Dalam bidang olahraga, koordinasi diartikan sebagai interaksi sistem saraf pusat dan otot dalam rangkaian gerakan tertentu. (HOLLMANN / HETTINGER).

Definisi keterampilan koordinatif

Selain kebugaran jasmani (kekuatan, kecepatan, daya tahan dan kelenturan), keterampilan koordinatif merupakan bagian dari keterampilan motorik olahraga. Keterampilan koordinatif sebagian karena perkembangan, sebagian lagi ditentukan oleh faktor yang berkaitan dengan lingkungan. Jika keterampilan kondisional meningkat terutama pada awal masa dewasa, pengembangan koordinatif dapat dilatih terutama pada usia 10-13 tahun. Kemauan, kemampuan, upaya untuk berprestasi, peningkatan kemampuan mengamati dan mempersepsikan adalah karakteristik dari anak usia lanjut. Jika keterampilan koordinatif tidak cukup berkembang pada usia belajar ini, mereka hanya dapat dipelajari sampai batas tertentu atau dengan kesulitan besar dalam retrospeksi. Banyak guru dan pelatih mengeluhkan kurangnya koordinasi di antara anak-anak sekolah saat ini. Oleh karena itu, keterampilan koordinasi harus dilatih lebih intensif.

Pembagian keterampilan koordinatif merupakan topik kontroversial dalam ilmu olahraga. Varian yang paling umum meliputi kemampuan bereaksi, kemampuan adaptasi, kemampuan kopling, kemampuan ritmik, kemampuan orientasi, kemampuan membedakan dan keseimbangan, yang akan dibahas lebih detail pada bab selanjutnya.

Perbedaan dibuat antara koordinasi intramuskular, di mana interaksi antara saraf dan otot di dalam otot dipahami, dan koordinasi intermuskuler, yang mengacu pada interaksi beberapa otot. Indikator koordinasi yang baik dalam olahraga adalah ketelitian gerakan, aliran gerakan, irama gerakan dan kecepatan gerakan.

Keterampilan koordinatif individu

pengantar

koordinasi adalah interaksi indra kita, sistem saraf perifer dan pusat, dan Otot rangka. Keterampilan koordinatif memastikan bahwa urutan gerakan dikoordinasikan dengan memperhatikan semua parameter. Ada tujuh kemampuan koordinatif yang hanya bisa menentukan performa atletik dalam interaksi mereka. Keterampilan tunggal tidak menjelaskan apa pun tentang kinerja holistik seorang atlet atau atlet. Seringkali seseorang juga dapat menarik hubungan antara keterampilan kondisional dan koordinatif dan hanya kemudian benar-benar menguraikan kinerja.

Jika Anda melihat pesenam, penari, atau pemain ski yang berkinerja tinggi, hampir tidak terbayangkan apa yang dapat dicapai oleh tubuh manusia. Semua bentuk yang terjadi dalam olahraga ini didasarkan pada interaksi otot dan otot yang sempurna Sistem saraf. Bahkan berjalan membutuhkan tuntutan koordinatif pada organisme, yang bagaimanapun, dipelajari pada anak usia dini dan dianggap otomatis.

Dalam olahraga, keterampilan koordinasi tidak boleh dilihat secara terpisah. Dalam kebanyakan gerakan, interaksi kemampuan koordinatif itulah yang menentukan gerakan target. Misalnya, pertimbangkan tembakan lompatan Bola tangan, run-up membutuhkan kemampuan ritme dan orientasi yang baik, kemampuan jump dan throw yang berpotensi tinggi. Kemampuan beradaptasi erat kaitannya dengan kemampuan bereaksi. Olahraga bola hanya dapat dilakukan pada level tinggi jika semua keterampilan koordinatif selaras.

Tujuh keterampilan koordinasi dasar menurut Meinel dan Schnabel

Menurut Meinel dan Schnabel, ada tujuh keterampilan dasar koordinatif yang berperan yaitu kemampuan kinestetik untuk membedakan, kemampuan bereaksi, kemampuan berhubungan, kemampuan orientasi, kemampuan keseimbangan, kemampuan beradaptasi, dan kemampuan ritme.

Responsivitas

Kemampuan untuk bereaksi didefinisikan sebagai kemampuan untuk bereaksi secepat dan semaksimal mungkin terhadap satu atau lebih rangsangan dari lingkungan. Perbedaan dibuat antara beberapa reaksi.

• Reaksi sederhana: Dalam banyak cabang olahraga atletik atau renang, aksi motorik dipicu oleh sinyal sederhana (tembakan start). Sinyal tersebut diikuti oleh urutan gerakan yang ditentukan. Sumber sinyal dapat berupa akustik, optik taktil, atau kinetik.
• Reaksi pilihan: dengan reaksi pilihan, atlet harus memilih salah satu dari beberapa program aksi alternatif ketika sinyal muncul. Ketika sebuah rintangan tiba-tiba muncul, pemain ski harus memutuskan bagaimana cara menyeberanginya.
• Reaksi motorik kompleks: Jika tidak hanya satu sinyal tetapi beberapa sinyal terjadi dalam suatu situasi, orang berbicara tentang reaksi motor kompleks. Jenis sinyal ini adalah fitur umum dalam permainan olahraga. Sinyalnya bisa berupa gawang, lawan, rekan satu tim, dll, misalnya. Berbeda dengan reaksi sederhana, reaksi kompleks mengarah pada proses kognitif.

Kemampuan bereaksi penting dalam sebagian besar olahraga, tetapi kemampuan melatihnya sangat terbatas. Kemampuan bereaksi erat kaitannya dengan kemampuan beradaptasi.

Contoh tenis:

Sejak bola pukul tenis Mampu terbang dengan kecepatan yang sangat tinggi sangatlah penting. Apalagi saat bermain di net, dibutuhkan skill reaksi tingkat tertinggi untuk memainkan bola kembali dengan tepat.

Adaptasi

Jika situasi tiba-tiba berubah saat melakukan suatu gerakan, atlet harus menyesuaikan tindakannya secara tepat dengan situasi yang baru dibuat. Contoh: seorang pemain tenis di net dan bertaruh tembakan di. Bola macet di tepi jaring, memaksa pemain untuk mengubah rencana aksinya secepat kilat. Dalam situasi yang terus berubah, perbedaan dapat dibuat antara perubahan yang diharapkan dan tidak terduga. Dalam permainan olahraga di mana suatu tindakan bergantung pada lawan, perubahan yang diharapkan dapat diharapkan.

Berkenaan dengan gerakan pelaksana, perbedaan dapat dibuat antara perubahan yang dapat diamati. Ini adalah kasus dengan skuter jaringan di tenis. Pemain harus mengubah rencana aksinya sepenuhnya karena perubahan serius.

Perubahan yang lebih kecil hanya mengarah pada perubahan parameter waktu, ruang, dan gaya. Perubahan ini hampir tidak terlihat oleh pengamat. Perubahan jarak antara gawang di gawang adalah contoh dari jenis ini.

Kemampuan untuk beradaptasi tergantung pada kecepatan reaksi, pengenalan situasi yang berubah dan pengalaman gerakan. Hanya mereka yang memiliki repertoar gerakan yang memadai yang dapat bertindak dengan tepat dalam situasi yang berubah.

Contoh tenis:

Karena pukulan dalam tenis selalu dimainkan tergantung pada lawan, tingkat kemampuan beradaptasi yang tinggi sangat penting. Bola yang melompat karena kurangnya ruang, seperti roller jaring, juga membutuhkan kemampuan bergerak yang baik. Tindakan yang tidak terduga oleh mitra juga dapat menyebabkan pemrograman ulang selama tindakan.

Kemampuan orientasi

Orientasi diartikan sebagai kemampuan untuk menentukan posisi tubuh sendiri dalam ruang dan mengubahnya secara tepat.

Selain penganalisis visual, penganalisis akustik, taktil, dan kinestetik juga menentukan orientasi.

Contoh dari olahraga:

• Akustik (Teriakan dari rekan satu tim)
• Taktil (Pegangan yang baik saat memanjat)
• Kinestetik (Memanfaatkan rasio dalam gulat)
• Vestibular (Keseimbangan dalam senam)

Kemampuan orientasi tergantung pada pengalaman yang sudah dibuat dalam olahraga. Pesepakbola yang baik mengenali celah di pertahanan lawan yang tidak dikenali oleh seorang pemula. Lebih mudah menemukan jalan di sekitar apartemen Anda sendiri dalam kegelapan total daripada orang asing.

Contoh tenis:

Posisi tubuh sendiri di luar angkasa, posisi lawan, rekan satu tim, dan bola memerlukan orientasi di ruang. Kemampuan untuk mengorientasikan menjadi sangat jelas dengan smash ball. Sambil bergerak mundur, pemain memukul bola dengan mata menghadap ke atas dan harus mengamati posisinya sendiri di ruang angkasa, lawan dan bola.

Kemampuan untuk membedakan

Di atas segalanya, kemampuan untuk membedakan memainkan peran yang menentukan pada tingkat kinerja yang lebih tinggi. Untuk menyempurnakan koordinasi gerakan, informasi harus dicatat dan diproses dengan cara yang berbeda. Alat analisis kinestetik adalah yang paling penting. Perbedaan dibuat dalam kemampuan untuk membedakan antara penyerapan informasi dan pemrosesan informasi.

Contoh tenis:

Untuk memukul bola kecil yang terbang dengan kecepatan 180 km / jam dengan raket tenis terpusat di sweet spot, pemain harus mengarahkan raket secara optimal ke arah bola. Sudut kepala klub ke bola sangat penting. Penggunaan kekuatan harus dibatasi dengan tepat. Semua ini membutuhkan keterampilan diferensiasi kinestetik tingkat tinggi, dan menjadikannya salah satu keterampilan koordinatif terpenting dalam tenis.

Kemampuan kopling

Kemampuan untuk terhubung adalah komponen utama dari keterampilan koordinatif. Dalam semua olahraga tim dan olahraga kemunduran, keterampilan berpasangan adalah keterampilan yang dominan. Ini ditandai dengan koordinasi sub-badan. Impuls parsial individu dapat berkoordinasi secara bersamaan atau berturut-turut untuk memastikan aliran gerakan, ritme gerakan, kecepatan gerakan dan ketepatan gerakan. Sub-badan individu harus dikoordinasikan satu sama lain dalam hal waktu, ruang dan kekuatan. Kemampuan kopling terkait erat dengan prinsip-prinsip biomekanik yang harus dimasukkan untuk menjelaskan impuls parsial.

Tujuan dari gerakan olahraga sering kali dihasilkan dari transmisi tenaga dari setiap bagian tubuh. Tendangan peluru tidak hanya bergantung pada dampak atau kekuatan regangan dari pukulan tersebut Otot lengan, tapi dari Otot ekstensor paha, Bergantung pada otot batang dan lengan. Namun, gaya yang dihasilkan dengan meregangkan kaki pendukung dan memutar tubuh bagian atas hanya dapat ditransfer ke bola jika gerakan segera mengikuti satu sama lain.

Contoh tenis:

Di biaya tambahan, forehand dan Backhand koordinasi gerakan parsial sangat penting untuk teknik optimal dalam tenis. Tenaga untuk mengakselerasi bola dihasilkan tidak hanya dari percepatan lengan, tetapi juga dari penggunaan otot kaki dan otot inti. Badan pesawat mengambil fungsi link transmisi.

Kemampuan keseimbangan

Keseimbangan orang tersebut dikontrol secara refleks. Karena itu, manusia tidak memiliki cara untuk mengendalikan keseimbangannya secara sewenang-wenang.

Dalam olahraga, perbedaan dibuat antara keseimbangan yang stabil dan dinamis. Keseimbangan yang stabil adalah ketika tubuh harus tetap pada posisi tertentu (handstand). Saat benda bergerak, itu disebut kesetimbangan dinamis. Di sini, gerakan juga dalam terjemahan (jogging) dan dibedakan secara rotasi. Jika sebuah benda dijaga dalam kesetimbangan dalam olahraga, ia berbicara tentang kesetimbangan benda. Ini terjadi pada olahraga bola dan elemen senam.

Alat analisis kinestetik dan peralatan vestibular memainkan peran paling penting dalam menjaga keseimbangan tubuh. Penganalisis taktil dan optik tidak terlalu penting.

Penganalisis vestibular memiliki ambang stimulus yang lebih tinggi daripada penganalisis kinestetik dan oleh karena itu penting untuk perubahan posisi dan rotasi yang dinamis dan berskala besar. Keseimbangan dinamis didasarkan pada indra percepatan organisme manusia. Dalam kasus gerakan yang tenang dan lambat, penganalisis kinestetik lebih penting.

Contoh tenis:

Jika pukulan dalam tenis dilakukan dengan teknik yang benar, maka tubuh dalam keadaan keseimbangan yang tidak stabil selama pukulan tersebut. Untuk membawa tubuh dari ketidakstabilan ke keseimbangan yang stabil, diperlukan keseimbangan yang baik.

Kemampuan ritmis

Kemampuan berirama berarti merasakan ritme tertentu, mengenalinya, dan menyesuaikan tindakannya sendiri dengan ritme yang diberikan ini. Irama yang diberikan misalnya melodi, gerakan pasangan dan lawan, atau bola. Lebih jauh, gerakan seseorang harus disesuaikan dengan perubahan kondisi lingkungan. Hal ini menjadi jelas dalam bersepeda gunung menuruni bukit.

Contoh tenis:

Pelatihan ritme semakin banyak digunakan dalam pelatihan tenis modern dalam beberapa tahun terakhir. Ini bukan secara langsung tentang beradaptasi dengan ritme yang diberikan, tetapi tentang beradaptasi dengan ritme bola. Gerakan pemogokan selalu dikaitkan dengan lintasan bola. Yang satu berbicara tentang satu intern- dan waktu eksternal.

Setelah Hirtz

Berlawanan dengan ilmuwan olahraga lainnya, Hirz membedakan antara lima keterampilan koordinasi yang berbeda: keterampilan diferensiasi kinestetik, keterampilan orientasi spasial, daya tanggap, keterampilan ritmik, dan keterampilan keseimbangan.

Kemampuan pertama memastikan bahwa urutan gerakan dapat dieksekusi secara tepat dan dengan akurasi tinggi. Kemampuan kinestetik untuk membedakan adalah dasar keseimbangan dan kemampuan ritmis. Kemampuan orientasi spasial bertanggung jawab untuk menentukan perubahan posisi dan pergerakan benda-benda dalam ruang. Kemampuan koordinatif ini bekerja sama dengan keempat kemampuan lainnya, terutama dengan kemampuan kinestetik untuk membedakan. Dengan kemampuan untuk bereaksi, atlet mengejar tujuan untuk berpindah ke sinyal yang berbeda (akustik, taktil, optik) secepat mungkin dan bereaksi sesuai dengan itu. Kemampuan koordinatif ini tidak ada hubungannya dengan yang lain. Kemampuan berirama memastikan bahwa gerakan diatur waktunya dengan tepat sebagai bagian dari urutan gerakan gerakan individu atau kelompok gerakan. Kesimpulannya, kemampuan keseimbangan adalah kemampuan menjaga keseimbangan tubuh. Ini harus dilakukan terhadap pengaruh eksternal dan berkaitan dengan tindakan statis dan dinamis.

Setelah bunga

Blume membangun keterampilan koordinasi Hirtz dan menambahkan dua keterampilan tambahan: kemampuan untuk terhubung dan kemampuan untuk beradaptasi.

Yang pertama adalah kemampuan untuk mengkoordinasikan gerakan parsial dari gerakan keseluruhan (misalnya melempar) sedemikian rupa sehingga gerakan keseluruhan berhasil dan hasil yang optimal tercapai.

Bagaimana Anda dapat meningkatkan keterampilan koordinasi?

Di bola voli

Keterampilan koordinasi (kemampuan beradaptasi, keseimbangan, orientasi, diferensiasi, kopling, reaktivitas, kemampuan ritmik) juga sangat penting dalam bola voli.

Keterampilan koordinasi yang berbeda dapat dilatih melalui latihan tertentu dalam kelompok, sendiri atau berpasangan.
Memantul ke dinding di bawah tekanan waktu adalah latihan serbaguna karena pemain bola voli harus bereaksi terhadap bola yang memantul secepat mungkin untuk mendapatkan posisi awal yang optimal. Pengerukan berpasangan atau dalam kelompok kecil adalah pekerjaan bagus lainnya. Aturan ekstra kecil dapat ditambahkan. Setelah seseorang mengeruk, mereka harus memutar porosnya satu kali atau lebih sebelum bola dapat dikeruk lagi. Kedua latihan ini adalah contoh variasi latihan latihan sederhana dengan parameter berbeda (tekanan waktu, tugas multi-tasking, tekanan presisi, dll.).

Di Soccer

Dalam sepak bola, kemampuan membedakan sangat penting karena menentukan, misalnya, seberapa keras bola dimainkan atau ditembak. Secara umum, koordinasi kaki dan tungkai yang berhubungan dengan kepala sangatlah penting. Karena pesepakbola harus menjaga matanya agar tidak bisa melihat apa yang dilakukan kakinya. Gerakan-gerakan itu harus bisa dilakukan secara buta. Oleh karena itu tiang slalom, kerucut dan tangga koordinasi sangat sering digunakan dalam latihan koordinasi di sepak bola. Perangkat latihan ini digabungkan dengan unit latihan lain seperti menembak, mengapit, menangani, dan sprint pendek. Semakin banyak variabel digabungkan, semakin kompleks latihannya bagi para pemain.

Latihan yang baik untuk koordinasi pelatihan juga dapat dikembangkan dari latihan passing individu. Pertama, bola bisa dioper satu sama lain dalam kelompok lawan, tinggi atau datar. Dengan mengubah tujuan operan dan pengenalan tugas tambahan kecil, latihan menjadi semakin kompleks dan menuntut.

Biasanya, keterampilan koordinasi tidak pernah dilatih secara individu, tetapi dalam latihan kombinasi. Pelatihan koordinasi yang paling terkenal mungkin adalah ABC berlari. Di sana, berbagai gerakan mengangkat kaki, latihan penyebaran, dan kombinasi dibangun ke dalam jalur karier yang sederhana. Selain tungkai, hal ini juga berlaku pada lengan dan kepala.

Di bulu tangkis

Dalam bulu tangkis, keterampilan koordinasi juga sangat penting, karena kepala, lengan, dan kaki sama-sama terlibat dalam permainan. Koordinasi yang baik saat menggunakan kekuatan pukulan atau gerakan peregangan cepat sangatlah penting.

Dua pemain saling berhadapan dan memainkan bola secara bergantian. Pemain satu selalu bermain panjang atau pendek dan pemain kedua selalu bermain forehand atau backhand. Distribusi tugas dapat ditukar, atau pengaturan alternatif dapat dilakukan.

Latihan lain terutama berkaitan dengan kecepatan. Di sini satu pemain dilengkapi dengan keranjang penuh bola dan memainkan pemain kedua dengan kecepatan yang dapat dipilih secara bebas. Pemain kedua harus mencoba meraih setiap bola yang dioper kepadanya oleh pemain satu.

Saat berenang

Saat berenang, koordinasi lengan dan kaki sangat penting. Siapapun yang tidak menggerakkan kaki dan lengan secara serempak, misalnya saat berenang gaya dada, akan didiskualifikasi. Untuk melatih koordinasi di darat, drum dan drum sangat cocok, karena gerakannya sering dilakukan sehingga atlet lebih mengenal tubuhnya dan dapat meningkatkan persepsinya. Latihan koordinasi lainnya kemudian dapat dimasukkan ke dalam pool. Saat merangkak, misalnya, tendangan kaki gaya dada bisa disatukan. Ini juga dapat dikombinasikan dengan gerakan individu dari empat jenis renang. Banyak latihan koordinasi yang berbeda dapat dikembangkan dari ini.

Baca lebih lanjut tentang ini di bawah

• Deskripsi gerakan gaya dada
• Deskripsi gerakan berenang lumba-lumba
• Deskripsi gerakan merangkak berenang
• Deskripsi gerakan gaya punggung

Di tenis

Karena tenis adalah olahraga yang sangat beragam, tuntutan akan keterampilan koordinasi juga sangat tinggi. Karena itu, servisnya sudah merupakan gerakan yang sangat kompleks. Bola harus dilempar dengan benar, pada saat yang sama pemain membawa lengan pemukulnya ke posisinya dan kekuatan angin dan cuaca juga harus menjadi faktor dalam gerakan tersebut. Sekarang saatnya memukul bola dengan sempurna. Hal ini dapat dilakukan dengan mempersulit gerakan mengayun normal. Seorang mitra dapat menggunakan kain atau balon berwarna untuk menunjukkan berbagai bentuk latihan yang juga harus dilakukan pemain saat tee off. Ini bisa berupa: angkat kaki (kanan atau kiri), tutup satu mata, putar lingkaran sebelum melempar, dll.

Baca lebih lanjut tentang ini di bawah

• Sajikan tenis
• Tenis backhand
• Tenis tangan depan

Latihan untuk meningkatkan keterampilan koordinasi

Latihan untuk melatih keterampilan koordinasi sering dijumpai pada anak-anak di sekolah. Game seperti penangkapan berantai, lari bayangan, dan penangkapan pita berguna untuk melatih daya tanggap. Aspek ini menjadi sangat jelas saat berjalan dalam bayangan. Seorang atlet berlari ke depan dan yang kedua mencoba meniru semua gerakan atlet di depan. Jadi dia harus melihat dengan tepat apa yang dilakukan pria di depan dan kemudian bereaksi secepat kilat.

Latihan untuk kemampuan ritme dapat dilakukan di atas kotak pisang atau cincin di lantai. Kotak / cincin ini dirancang sedemikian rupa sehingga mendekati atau menjauh satu sama lain seiring bertambahnya jarak. Ini secara otomatis menempatkan Anda dalam ritme yang berubah.Bahkan jika jaraknya tetap sama, Anda mendapatkan ritme saat berlari karena jarak itu sendiri.

Latihan sederhana untuk diferensiasi kinestetik adalah melempar ke target kecil seperti kaleng atau area gawang yang digantung dengan pita. Sama seperti bermain dart, ini tentang membidik dengan tepat dan mengoordinasikan gerakan Anda dengan tepat.

Berguling ke depan dan ke belakang adalah latihan yang sangat baik untuk melatih keterampilan orientasi, sebagai tubuh melalui over-kepala-Efek secara singkat tidak berorientasi sempurna. Bahkan di bawah air dengan tertutup mata kita dapat melatih indra arah kita dengan sangat baik, karena tubuh merasakan gravitasi jauh lebih sedikit daripada di luar air. Oleh karena itu, Anda dapat melatih keterampilan orientasi Anda dengan baik di bawah air.

Kemampuan untuk menyeimbangkan dapat dilatih dan dilatih hampir di semua tempat dalam kehidupan sehari-hari. Anda bisa pergi ke lampu lalu lintas di salah satunya kaki tunggu lampu menjadi hijau. Anda juga bisa mendapatkan alat bantu seperti slackline atau indo-board dan menggunakannya untuk melakukan berbagai latihan keseimbangan.

Kemampuan untuk berubah ada di hampir semua game dan olahraga terlatih, karena ketika bermain selalu ada situasi baru dimana pemain dan atlet harus beradaptasi dan karenanya mengatur ulang dan mengubah pola gerakan mereka.

Untuk kemampuan menyambung, penting agar gerakan lengan, kaki, dan batang tubuh dikoordinasikan atau digabungkan. Latihan yang sangat sederhana yang setiap orang harus coba sebelumnya adalah jumping jack. Ini tentang melatih interaksi lengan, kaki, dan badan. Namun, Anda juga dapat memperkenalkan variasi urutan gerakan dengan mengganti atau mengubah gerakan yang berlawanan, bekerja dengan paralelisme atau mengubah kecepatan. Jika ingin menambahkan lebih banyak variasi, Anda dapat menahan diri dari gerakan kaki klasik dari jumping jack dan melakukan lompatan jauh ke depan dan ke belakang. Ada banyak kemungkinan variasi dalam latihan ini, yang berbeda dalam kompleksitas dan intensitas.

Latihan untuk keterampilan koordinasi yang disajikan di sini hanyalah sebagian kecil dari sekian banyak pilihan latihan dan gerakan. Latihan dari sekolah dan klub sangat bermanfaat bagi pemula dan belum terlalu berpengalaman bagi atlet, karena latihan dasar-dasarnya sangat baik dan Anda dapat mengubah tingkat kesulitan dengan membuat variasi sendiri.

Sekilas tentang keterampilan koordinatif

Daya tanggap: Kemampuan untuk bereaksi secepat mungkin terhadap sinyal dari lingkungan dan mengubahnya menjadi aksi motorik.

Kemampuan adaptasi: kemampuan untuk beradaptasi atau mendefinisikan kembali rencana gerakan selama kegiatan olahraga karena perubahan situasi.

Kemampuan orientasi: kemampuan untuk beradaptasi secara memadai dengan kondisi atau perubahan spasial.

Kemampuan untuk membedakan: Kemampuan untuk membedakan koordinasi motorik halus selama sub-fase individu melalui penganalisis kinestetik.

Kemampuan kopling: Kemampuan untuk mengkoordinasikan gerakan tubuh parsial individu dalam waktu dan ruang untuk dapat mencapai gerakan target dengan cara terbaik.

Balance ability: kemampuan untuk menjaga keseimbangan tubuh, bagian tubuh atau objek.

Kemampuan ritmik: kemampuan untuk menyesuaikan gerakan fisik sendiri dengan ritme tertentu.

Anda mungkin juga tertarik dengan topik ini: Pendidikan Gerakan

Pelatihan keterampilan koordinasi

Untuk latihan Ada beberapa aspek keterampilan koordinasi yang harus diperhatikan. Perlu dicatat bahwa di masa kanak-kanak, pelatihan keterampilan koordinatif memiliki prioritas yang jelas di atas keterampilan pengkondisian. Fondasinya diletakkan di masa kanak-kanak, dan pengalaman yang terlewatkan jauh lebih sulit untuk dikejar di masa dewasa.

Pelatihan keterampilan koordinatif menghasilkan pengalaman dan pola gerakan yang berbeda-beda yang memungkinkan anak-anak mengembangkan keterampilan koordinasi mereka secara alami. Selain itu, latihan semacam itu meningkatkan kemampuan untuk belajar dan oleh karena itu seseorang harus menahan diri untuk tidak mengkhususkan diri pada tahap awal.

Kemandirian adalah poin lain yang menjadi fokus di sini. Tugas dan latihan gerak yang digunakan dalam pelatihan keterampilan koordinatif memastikan bahwa anak mengalami dan menemukan banyak hal secara mandiri dan mandiri. Kemandirian didorong dan ini juga memiliki efek positif pada motivasi.

Itu koordinatif Keterampilan adalah dasar untuk mempelajari pola dan gerakan gerakan kompleks di kemudian hari. Untuk alasan ini, penting untuk tidak mengabaikan pelatihan keterampilan koordinatif, dan sebaliknya memastikan bahwa keterampilan koordinatif seseorang tetap pada tingkat yang baik.

Keuntungan dalam pelatihan dan dalam latihan Memiliki keterampilan koordinatif adalah bahkan jika gerakan latihan dikuasai, pelatihan dapat dilanjutkan. Selain itu, Anda membuat latihan koordinatif Anda lebih sulit dengan pelatihan kebugaran terintegrasi (tugas tambahan) dan dengan demikian mendapatkan berbagai variasi baru yang memungkinkan.

Oleh karena itu, sangat penting untuk melatih keterampilan koordinasi, terutama di masa kanak-kanak, karena ini dapat dilihat sebagai dasar untuk tugas selanjutnya. Anak-anak yang telah menikmati pelatihan yang baik dan efektif atas kemampuan mereka, nantinya akan merasa lebih mudah dalam olahraga dan permainan yang kompleks ketika mempelajari gerakan motorik olahraga yang kompleks dan permainan olahraga.

Tetapi bahkan di masa dewasa, keterampilan koordinasi masih bisa dilatih dan perbaikan dicapai. Namun, sebagai orang dewasa tidak lagi belajar sebaik seorang anak dan prasyarat fisik dan mental untuk mengatasi tugas kemudian lebih sulit bagi orang dewasa yang tidak dilatih sebagai anak-anak dalam keterampilan koordinasi seperti orang lain.

Informasi lebih lanjut

Informasi lebih lanjut tentang subjek ilmu olahraga dapat ditemukan di sini:

• Ilmu pergerakan
  • Teori gerakan
  • pembelajaran motorik
  • Biomekanik
    • Prinsip biomekanik
  • Koordinasi gerakan
    • keterampilan koordinatif
    • Pelatihan koordinasi
  • Analisis gerak
• Peregangan

Semua topik yang telah dipublikasikan di bidang kedokteran olahraga dapat ditemukan di bawah: Kedokteran olahraga A-Z