Diet Kornspitz
Apa itu Diet Kornspitz?
Diet Kornspitz adalah diet kilat yang menjanjikan penurunan berat badan yang besar dalam waktu singkat. Kornspitz adalah kue dari Austria dan ada di jadwal harian untuk jenis diet ini. Selain itu, hanya sedikit karbohidrat dan lemak yang dikonsumsi, tetapi banyak protein. Asupan kalori dari diet Kornspitz berkurang secara signifikan, yang merupakan kesuksesan besar jangka pendek. Karena asupan energi yang rendah, diet tidak boleh dilakukan terlalu lama dan sering dihentikan lebih awal karena tubuh tidak diberi makan secara seimbang.
Informasi lebih lanjut tentang diet dapat ditemukan di sini: Diet
Kursus diet Kornspitz
Selama crash diet Anda harus mengikuti jadwal mingguan dengan cermat agar tidak mengganggu hasilnya. Berbagai makanan benar-benar tidak sesuai dengan rencana makan dilukis, ini termasuk Produk tepung putih, gula, permen dan alkohol. Kopi hitam diminum pada pagi hari sepanjang minggu, ditambah Kornspitz pada hari ke 2-5 dan 7. Makan siang di hari pertama termasuk 2 tomat, 2 telur dan Kornspitz, di malam hari sebuah kalkun schnitzel dan salad dengan cuka. Di hari kedua ada schnitzel dengan salad untuk makan siang, dan di malam hari ada nanas dengan yoghurt.
Di hari ke-3 ada 2 butir telur, sekaleng tuna (di jus sendiri), salad dan Kornspitz untuk makan siang. Di malam hari 100g daging sapi ham dan 2 tomat. Schnitzel kalkun yang terkenal muncul kembali untuk makan siang pada hari ke-4, bersama dengan salad dengan cuka. Di malam hari ada kentang dengan salad mentimun sebagai gantinya. Pada hari ke 5, 2 butir telur dengan sekaleng tuna dan salad disajikan pada siang hari. Di malam hari ada 200g daging ham dan buah-buahan. Pisang harus dihindari karena relatif tinggi kalori. Pada hari ke 6 ada makan siang yang sama dengan hari sebelumnya. Sebaliknya, apa yang Anda inginkan bisa dimakan di malam hari.
Jumlahnya juga tidak ditentukan. Namun, di sini, Anda harus memastikan bahwa makanan tidak terlalu merosot dan kalori yang disimpan dengan susah payah diperoleh kembali melalui makanan siap saji, permen, alkohol, atau sejenisnya. Pada hari terakhir ada setengah ayam panggang dengan selada saat makan siang, di malam hari asparagus dengan tomat, buah dan, pada akhirnya, Kornspitz lainnya. Sebagai bagian dari diet harus minum banyak air Teh herbal tanpa pemanis juga diperbolehkan. Saat menyiapkan makanan sebaiknya hindari lemak dan banyak garam jika memungkinkan.
Apakah diet Kornspitz juga vegetarian?
Diet Kornspitz sangat berat daging, dan ikan juga ada di menunya. Makanan ini sebaiknya diganti dengan produk herbal sejenis seperti Tahu atau kedelai. Untuk melakukan ini, Anda harus membandingkan nilai gizinya dan memberi perhatian khusus pada kandungan proteinnya. Peserta dapat bertukar pikiran di forum Internet dan memberikan tip dan pengalaman tentang cara mengambil pilihan vegetarian.
Seberapa banyak saya bisa / harus menurunkan berat badan dengan diet ini?
Pengguna akan senang dengan efek awal: dalam beberapa hari timbangan dapat menampilkan hingga 3 kilo lebih sedikit. Ini adalah air yang meninggalkan tubuh bersama dengan simpanan gula dari hati dan otot. Setelah itu, defisit kalori yang besar juga menyebabkan penurunan berat badan, meski jauh lebih lambat. Tidak disarankan mengikuti diet selama lebih dari dua minggu. Jika Anda ingin menurunkan berat badan secara permanen dan sehat, Anda harus makan makanan yang seimbang dan mengambil semua bahan penting dalam tubuh melalui makanan.
Efek samping diet
Dengan diet Kornspitz, seperti semua diet ketat, hal yang sangat penting defisit kalori yang besar tercapai. Selain itu, jumlah karbohidrat sangat berkurang. Dengan diet normal sebelumnya, ini menghasilkan penurunan berat badan yang besar pada timbangan: Hingga 2 kilogram atau lebih dapat dengan mudah "turun". Namun, ini bukan masalah hilangnya massa lemak, tetapi air yang telah disimpan di hati bersama dengan glikogen. Jika gudang gula ini tidak diisi lebih jauh, air akan hilang bersamanya.
Diet memberi pengguna efek besar yang tidak realistis. Selain itu, defisit kalori sangat tinggi, yang bagi banyak orang penghentian dini lead. Dengan mengisi kembali simpanan gula, air yang hilang juga disimpan kembali di dalam tubuh. Banyak yang menggambarkan ini sebagai yang ditakuti "Efek Jojo". Dalam konteks pola makan ini, terlalu sedikit protein yang disuplai: Ini adalah bahan pembangun penting bagi tubuh. Selain air, massa otot yang berharga juga hilang. Banyak orang mengalami gejala penarikan karbohidrat, terutama dalam beberapa hari pertama, dan merasa lelah, lemah, murung, dan tidak berdaya. Beberapa bahkan bergumul dengan masalah peredaran darah.
Apa saja resiko / bahaya diet ini?
Perubahan ke diet rendah karbohidrat terlihat nyata bagi banyak pengguna melalui penurunan kinerja, kelelahan, dan kemurungan. Jika tubuh kekurangan nutrisi esensial atau jika defisit kalori terlalu tinggi bisa juga Mengidam makanan datang. Diet Kornspitz tidak boleh dilakukan dalam jangka waktu yang lama, karena ini bukan bentuk nutrisi yang seimbang dan lengkap. Anda berisiko kekurangan nutrisi yang berbahaya bagi kesehatan.
Kritik terhadap diet Kornspitz
Jika Anda ingin berhasil menurunkan berat badan dalam jangka panjang dan tidak ingin menambah berat badan lama Anda lagi setelah beralih ke diet seimbang, Anda tidak boleh membuang-buang energi untuk diet ketat. Keberhasilan besar memotivasi Anda pada awalnya, tetapi diet ini bertahan dalam jangka panjang membosankan, melelahkan dan terkadang bahkan tidak sehat. Tubuh paling tidak harus cukup disuplai dengan protein dan lemak sehat, karena ini adalah bahan penyusun yang tidak dapat diproduksi sendiri. Selain itu, semua vitamin dan trace element juga harus terkandung dalam makanan yang disediakan.
Dalam diet ketat seperti diet Kornspitz, terlalu sedikit protein yang disediakan, yang membuatnya a Kehilangan massa otot datang.Selain itu, hampir tidak ada lemak yang dikonsumsi, yang secara signifikan dapat mempengaruhi metabolisme dan kondisi hormonal tubuh. Selain itu, banyak orang yang menderita asupan karbohidrat rendah dan menjalani pekerjaan normal sehari-hari Kelelahan dan kesulitan berkonsentrasi terganggu. Selain itu, olahraga menjadi beban. Tetapi olahraga dalam kehidupan sehari-hari, pelatihan otot kekuatan yang ditargetkan, dan pelatihan ketahanan, selain nutrisi, merupakan kunci penting untuk sosok langsing dan tubuh yang sehat dan efisien.
Evaluasi medis dari diet Kornspitz oleh
Diet seimbang yang memasok tubuh dengan semua nutrisi penting lebih disukai daripada diet ketat atau mono. Tubuh membutuhkan protein dan lemak untuk menjaga metabolisme tetap berjalan dan sel untuk beregenerasi. Vitamin dan elemen jejak juga harus dipasok melalui makanan, karena tidak disintesis oleh tubuh itu sendiri. Sedikit kekurangan kalori dengan diet seimbang pada awalnya tidak membawa kesuksesan dengan cepat, tetapi dapat dipertahankan lebih lama dan lebih sehat dalam jangka panjang. Jadi Anda bisa menurunkan berat badan secara sehat dalam jangka waktu yang lebih lama.
Selain nutrisi, olahraga juga harus memainkan peran penting: latihan kekuatan menjaga massa otot, yang juga menghabiskan energi saat istirahat dan dengan demikian dapat mendukung penurunan berat badan. Latihan ketahanan ringan juga bermanfaat untuk sistem kardiovaskular dan banyak olahraga dalam kehidupan sehari-hari menurunkan risiko gangguan muskuloskeletal dan penyakit jantung di usia tua.
Anda mungkin juga tertarik dengan artikel berikut:
- Menurunkan berat badan
dan - Penurunan berat badan yang sukses melalui latihan beban
Di mana saya dapat menemukan resep yang baik untuk diet Kornspitz?
Diet Kornspitz bukanlah tren baru dan bukan lagi tip orang dalam. Berbagai konten forum tentang topik tersebut beredar di Internet khususnya, di mana mereka yang ingin menurunkan berat badan dapat bertukar pikiran dan saling memotivasi. Pilihan makanan sangat terbatas dan membuat diet sama sekali monoton, dengan kreativitas dan waktu luang seseorang mungkin dapat mengatasi sebagian monoton ini.
Bagaimana cara menghindari efek yo-yo dengan diet ini?
Banyak orang yang pernah melakukan diet mengenal fenomena efek yo-yo. Anda mendapatkan kembali berat badan yang hilang setelah berdiet atau menambah berat badan lebih banyak dari yang Anda lakukan sebelum diet. Efek yo-yo, bagaimanapun, dapat dihindari. Setelah diet, Anda harus berhati-hati agar tidak makan berlebihan pengeluaran energi harian Anda. Tentu saja Anda tidak harus seketat di sini seperti pada fase diet yang konsisten. Selama Anda tidak mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi di neraca, tidak ada cadangan lemak yang dibuat. Oleh karena itu, kontrol diet atau olahraga yang moderat harus terus diperhatikan untuk mencegah efek yo-yo.
Informasi lebih lanjut dapat ditemukan di sini: efek yo-yo
Alternatif apa yang tersedia untuk diet Kornspitz?
Ada banyak, terkadang diet petualang, crash atau mono diet sebagai alternatif dari diet Kornspitz. Ini termasuk, misalnya, yang terkenal Diet sup kubis, Diet nasi atau Diet apel. Mereka yang mengikuti pola makan seperti itu harus menyadari bahwa mereka bukanlah bentuk nutrisi jangka panjang dan bahwa mereka hampir tidak menyediakan semua nutrisi penting bagi tubuh. Mereka yang ingin menurunkan berat badannya secara perlahan tapi konsisten dan dalam jangka panjang harus menggunakan diet yang praktis. Selama defisit kalori tercapai, berat badan bisa hilang dalam bentuk cadangan lemak.
Menawarkan pendekatan yang baik Diet rendah karbohidrat. Karbohidrat sangat dihindari. Mereka yang tidak menginginkan larangan bisa aktif menghitung kalori mereka atau orang lain Diet campuran untuk meraih. Jika Anda makan di bawah konsumsi energi harian Anda, Anda dapat memperlakukan diri Anda sendiri dengan pengecualian kecil dalam bentuk permen atau sejenisnya. Anda juga dapat meningkatkan konsumsi kalori Anda peningkatan aktivitas fisik dalam kehidupan sehari-hari atau pelatihan ketahanan sedang dengan latihan kekuatanmembentuk otot yang kuat dan ramping.
Anda juga dapat menemukan banyak pilihan diet berbeda di situs web kami: diet
Berapa biaya diet Kornspitz?
Banyak salad dan buah dimakan dengan diet Kornspitz; jumlahnya tidak ditentukan di sini. Oleh karena itu, biaya bergantung secara individual pada konsumen dan apakah produk tersebut dibeli secara regional, musiman atau di pasar organik. Daging juga ada di menu hampir setiap hari. Namun, tidak perlu membeli produk mahal seperti pil diet, bedak atau suplemen nutrisi lainnya. Permen mahal dan alkohol juga dihilangkan. Ini berarti diet Kornspitz tetap dalam batas dan terjangkau secara finansial.
