Olahraga-Dan-Kebugaran

Latihan beban

Pembentukan otot

Pembentukan otot merupakan salah satu bentuk latihan kekuatan dengan tujuan memaksimalkan penampang otot. Bentuk stres otot ini terutama digunakan dalam binaraga dan pelatihan kebugaran. Membangun otot tentunya hanya salah satu komponen dari latihan beban.

Pembentukan otot
- Pembentukan otot dan steroid anabolik
- Membangun otot dan nutrisi
- Membangun otot melalui stimulasi listrik
- Pelatihan pribadi

Latihan kekuatan

Selain ketahanan, kecepatan dan kelenturan, latihan kekuatan adalah bagian dari kondisi dan digunakan baik untuk mendapatkan kekuatan, membangun otot atau ketahanan dalam latihan beban.

Latihan kekuatan
- Latihan beban dan nutrisi
- Latihan beban dan pembakaran lemak
- Latihan kekuatan di masa kecil
- Latihan beban untuk wanita
- Latihan kekuatan untuk orang tua
- Latihan kekuatan fungsional

Berlatih dengan expander

Latihan dengan expander merupakan alternatif dari latihan kekuatan konvensional dengan beban. Namun, hingga saat ini, lembaga tersebut belum dapat memantapkan dirinya dalam praktik pelatihan, meskipun ada banyak alasan untuk pelatihan yang ditargetkan dengan ekspander.

Di sini Anda dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang pelatihan expander

Bentuk latihan

Di sini Anda dapat menemukan daftar semua latihan kekuatan dalam latihan beban.

Upaya dilakukan untuk menampilkan gerakan secara terstruktur dengan banyak gambar dan animasi dan untuk menunjukkan kemungkinan kesalahan.

Latihan

Pelatihan otot lengan
Pelatihan otot kaki
Pelatihan kembali
Latihan perut
Pelatihan otot dada
Pelatihan otot bahu
Pelatihan otot leher

Gerak badan

Binaraga adalah bentuk pemodelan tubuh melalui metode pelatihan yang ditargetkan untuk membangun otot dan kontrol ketat terhadap asupan makanan. Tujuannya bukan untuk meningkatkan kekuatan, tetapi untuk menentukan massa otot.

Gerak badan
- Repetisi paksa
- Repetisi negatif
- Pelatihan tugas berat
- Reps
- Kepala Sekolah Pra Kelelahan
- Kecurangan
- Set yang bagus
- Kepala sekolah isolasi
- Sistem terpisah

Otot

Untuk dapat merancang pelatihan secara profesional dan memadai, pengetahuan dasar tertentu tentang otot merupakan prasyarat untuk kesuksesan jangka panjang.

Di sini Anda akan menemukan banyak informasi tentang semua kelompok otot

otot ventral (depan)
otot punggung (punggung)
- Otot perut
- Otot punggung
- Otot lengan
- Otot kaki
- Otot bahu

Suplemen

Untuk mengoptimalkan efek pelatihan dalam latihan beban, penggunaan suplemen yang ditargetkan diperlukan. Namun, dalam kasus suplemen makanan, efek dan dosis masing-masing suplemen harus diketahui dengan tepat.

Suplemen
- asam amino
- BCAA
- CLA
- Glutamin
- HMB
- karbohidrat
- Creatine
- L-karnitin
- protein
- Piruvat
- Ribose
- Penambah berat badan
- Tribulus Terrestris

doping

Doping adalah masalah terkenal dalam pelatihan kompetitif. Karena prestasi olahraga dikaitkan dengan ketenaran dan prestise, para atlet berulang kali cenderung melakukan doping ilegal untuk meningkatkan kinerja individu mereka.