Ini adalah cara terbaik untuk mengatasi ketegangan otot!

Pada prinsipnya, pengerasan otot bisa mempengaruhi otot manapun di tubuh.
Biasanya mereka memanifestasikan dirinya di otot yang sering stres. Atlet lari sering berjuang dengan pengerasan otot kaki, sementara olahraga berat lengan juga mengalami pengerasan otot bahu dan lengan.

Kebanyakan pengerasan berumur pendek dan dapat dirawat dengan baik dengan pengobatan rumahan, panas / dingin, salep, minyak dan pijat.

Baca informasi umum tentang pengerasan otot di: Pengerasan otot

Apakah perawatan ini tersedia?

• Pengobatan

  • Penawar rasa sakit

  • magnesium

• Salep / gel

  • Voltaren

  • Finalgon

• kehangatan

• dingin

• Perekaman

• Pengolahan otot

  • Fascia roll

  • regangan

  • pijat

regangan

Saat otot menjadi kaku, biasanya terjadi peningkatan ketegangan pada otot.
Seringkali otot kekurangan elektrolit tertentu atau zat lain yang berkontribusi pada relaksasi serat otot individu.

Peregangan yang lembut dan lembut dapat membantu melawan pengerasan otot ini. Penting untuk tidak melakukan peregangan dengan sekuat tenaga melawan ketegangan.
Sebaliknya, peregangan otot yang mengeras secara perlahan meningkat harus dilakukan dengan gerakan hati-hati.
Jika perlu, peregangan bisa dikombinasikan dengan aplikasi panas atau minyak dan salep.

Baca lebih lanjut tentang ini di bawah: Latihan peregangan

Janji temu dengan spesialis ortopedi olahraga?

Saya akan dengan senang hati memberi tahu Anda!

Siapa saya?
Nama saya dr. Nicolas Gumpert. Saya seorang spesialis ortopedi dan pendiri .
Berbagai program televisi dan media cetak secara teratur melaporkan pekerjaan saya. Di televisi HR, Anda dapat melihat saya setiap 6 minggu secara live di "Hallo Hessen".
Sebagai atlet yang bersemangat, saya memiliki spesialisasi dalam pengobatan penyakit olahraga untuk atlet profesional dan hobi.
Oleh karena itu, fokusnya adalah pada penyakit otot, tendon, dan persendian.

Untuk dapat berhasil mengobati ortopedi, diperlukan pemeriksaan menyeluruh, diagnosis, dan riwayat kesehatan.
Khususnya dalam dunia ekonomi kita, waktu terlalu sedikit untuk memahami secara menyeluruh penyakit kompleks ortopedi dan dengan demikian memulai pengobatan yang ditargetkan.
Saya tidak ingin bergabung dengan barisan "penarik pisau cepat".

Tujuan pengobatan apapun adalah pengobatan tanpa pembedahan.

Terapi mana yang mencapai hasil terbaik dalam jangka panjang hanya dapat ditentukan setelah melihat semua informasi (Pemeriksaan, X-ray, USG, MRI, dll.) dinilai.

Anda dapat menemukan saya di:

• Lumedis - ahli bedah ortopedi Anda
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Langsung ke pengaturan janji temu online
Sayangnya, saat ini hanya memungkinkan untuk membuat janji dengan perusahaan asuransi kesehatan swasta. Saya berharap atas pengertian Anda!
Informasi lebih lanjut tentang diri saya dapat ditemukan di Dr. Nicolas Gumpert

Pengobatan

Pengerasan otot yang singkat dan sederhana biasanya tidak perlu diobati dengan obat-obatan.
Pemberian elektrolit seperti magnesium biasanya lebih membantu.

Namun, jika pengerasan otot berlanjut, berbagai obat dapat digunakan.
Dalam kasus bintil, misalnya, anestesi lokal biasanya disuntikkan di bawah kulit. Infiltrasi yang lebih dalam dengan anestesi lokal juga dapat dilakukan.
Selain itu, terkadang masuk akal untuk minum obat pereda nyeri secara lokal (biasanya dengan salep) atau secara sistemik (sebagai tablet).

Meminyaki

Semua jenis salep digunakan untuk otot yang mengeras.

• Misalnya, salep penghangat yang meningkatkan sirkulasi darah sangat membantu. SEBUAH.
• Salep yang mengandung minyak esensial juga bisa digunakan. Mereka meningkatkan relaksasi di seluruh tubuh dan dengan demikian membantu mengendurkan kekakuan otot.
• Salep pereda nyeri seperti Voltaren® atau DocSalbe® juga dapat digunakan jika pengerasan otot menyebabkan nyeri.

Voltaren Emulgel

Voltaren Emulgel® adalah gel nyeri yang dapat dioleskan pada kulit.
Ini tidak hanya digunakan untuk cedera tetapi juga untuk pengerasan otot.

Karena efek penghilang rasa sakitnya, ini mengurangi ketegangan pada otot dan dengan demikian dapat melonggarkan pengerasan.
Voltaren juga memiliki efek anti-inflamasi.

Baca lebih lanjut tentang subjek di: Voltaren Emulgel®

Finalgon

Finalgon® adalah krim yang terbuat dari cabai rawit sebagai bahan.

Jika Anda mengaplikasikannya ke kulit, itu menjadi sangat hangat dalam waktu yang sangat singkat.
Aliran darah ke area kulit yang dilapisi krim meningkat pesat dalam waktu yang sangat singkat.
Hasilnya, bahan aktif dengan cepat mencapai lapisan yang lebih dalam dan oleh karena itu juga dapat mengembangkan efeknya pada otot.

Karena aliran darah yang sangat meningkat ke otot yang mengeras, lebih baik disuplai dengan nutrisi lagi. Beberapa nutrisi ini diperlukan untuk memastikan relaksasi yang memadai dari serat otot individu.

Baca lebih lanjut tentang subjek di: Finalgon®

Pengobatan rumahan

Pengobatan rumahan untuk pengerasan otot dapat mengatasi berbagai mekanisme aksi.
Pertama-tama, penerapan panas ke area otot yang mengeras sangat membantu. Botol air panas atau bantal batu ceri dapat digunakan untuk ini. Namun, terkadang dingin juga membantu.

Pengobatan rumahan yang sesuai untuk ini misalnya

• Kubis atau quark wraps.
• Mandi air dingin dan air panas di bagian tubuh yang sakit juga dapat membantu, begitu juga dengan mandi kontras. Ini terutama merangsang sirkulasi darah dan dengan demikian membantu tubuh untuk melepaskan ketegangan dengan cepat.
• Tindakan lain yang meningkatkan sirkulasi darah adalah, misalnya, krim pijat atau penghangat.
• Fascia roll atau black roll juga dapat digunakan untuk mengendurkan pengerasan otot. Selain pijatan otot yang kuat, fasia yang mengelilingi otot secara khusus dirangsang. Kemungkinan adhesi mengendur dan otot dapat bergerak lebih bebas di cangkangnya lagi.

kehangatan

Penerapan panas adalah salah satu agen terapeutik yang paling umum digunakan untuk pengerasan otot.
Kehangatan memungkinkan otot untuk rileks, sirkulasi darah dan metabolisme dirangsang dan ketegangan atau pengerasan dilepaskan lebih cepat.

Menerapkan panas dalam bentuk mandi seluruh tubuh yang hangat tidak hanya dapat mengendurkan otot, tetapi juga tubuh dan pikiran.
Idealnya, Anda menambahkan minyak esensial yang meningkatkan relaksasi otot dan, berkat aromanya, juga berkontribusi pada relaksasi psikologis

dingin

Aplikasi dingin terutama digunakan untuk nyeri akut.
Dengan cara ini, rasa sakit serta reaksi peradangan pertama pada tubuh dapat diatasi oleh flu.

Dingin juga berguna untuk otot yang mengeras jika dianggap menyenangkan bagi orang yang bersangkutan.
Dalam banyak kasus, bagaimanapun, panas akan mengeraskan otot dengan lebih baik.

Namun, Anda juga dapat menggabungkan panas dan dingin, misalnya dalam mandi bergantian, dan dengan demikian secara khusus merangsang aliran darah ke otot yang mengeras.
Ini adalah cara terbaik untuk memperkuat kekuatan penyembuhan diri tubuh.

homoeopati

Homeopati banyak digunakan untuk ketegangan otot dalam bentuk minyak esensial.
Misalnya, minyak rosemary dan minyak kayu putih sangat baik untuk melawan pengerasan otot.

Mereka dapat digunakan dengan pijatan atau ditempatkan langsung di kulit.

Bahannya menembus kulit langsung melalui pori-pori dan mencapai otot yang mengeras.
Minyak esensial juga bagus untuk mandi air hangat. Sehingga otot bisa rileks dua kali dengan kehangatan dan homeopati.

Pita Kinesio

Kinesiotape adalah pita yang sangat elastis, yang dapat digunakan terutama untuk pengerasan otot yang berulang atau membandel.
Itu menempel pada kulit di atas otot yang terkena sedemikian rupa sehingga mengikuti arah di mana otot menarik.

Karena adanya ketegangan tambahan pada kulit, selotip mendukung gerakan otot dan dengan demikian mengurangi kekuatan sebenarnya yang harus digunakan otot.
Tergantung pada warnanya, kaset juga memiliki efek pendinginan atau pemanasan.

Baca lebih lanjut tentang ini di bawah: Kinesiotape

Gulungan hitam

Blackroll digunakan untuk terapi fasia dan bentuknya berbeda tergantung pada lokasi pengerasan otot.
Misalnya, otot punggung bisa lebih baik dijangkau dengan struktur seperti dumbbell, sedangkan peran klasiknya lebih cocok untuk paha.

Selama digunakan, Blackroll ditempatkan di lantai atau ditekan ke dinding. Dengan bagian tubuh yang mengeras, Anda sekarang berguling di atas Blackroll.
Fasciae khususnya dilonggarkan oleh tekanan titik kuat. Seringkali itulah alasan mengapa otot mengeras.

Terapi fasia

Fasia membentuk koneksi jaringan ikat tambahan antara otot, tendon, tulang dan sendi.
Mereka sering membentuk cangkang di sekitar otot agar bisa bergerak lebih baik.
Namun, otot dapat saling menempel di fasia atau fasia itu sendiri dapat saling menempel. Adhesi ini dapat dilonggarkan kembali menggunakan terapi fasia.

Fasia dapat dirawat dengan roller fasia seperti Blackroll. Teknik pijat juga bisa menjadi terapi fasia.

magnesium

Magnesium dibutuhkan di dalam otot agar serat otot yang telah berkontraksi bisa rileks kembali.
Oleh karena itu, keseimbangan magnesium memainkan peran penting dalam pengembangan dan pengobatan pengerasan otot.

Kadar magnesium yang terlalu rendah mendorong perkembangan pengerasan otot, karena serat otot individu tidak dapat terpisah satu sama lain.
Selain untuk meregangkan otot, magnesium merupakan terapi efektif untuk kram akut. Untuk mencegah pengerasan otot, Anda harus mengonsumsi magnesium yang cukup dari kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk biji-bijian, misalnya.

Baca lebih lanjut tentang ini di bawah: Magnesium

akupunktur

Akupunktur berasal dari pengobatan tradisional Tiongkok.
Menurut ajaran mereka, energi di dalam tubuh mengalir melalui pembuluh darah yang berbeda. Akupunktur dapat digunakan untuk menjangkau titik-titik tertentu pada vena-vena tersebut sehingga, misalnya, pengerasan otot dapat dilonggarkan.

Akupunktur sangat sering digunakan untuk nyeri punggung kronis yang disebabkan oleh ketegangan otot.
Jarum akupunktur tidak harus harus dimasukkan ke belakang, tetapi juga efektif dari tempat lain di tubuh.

TENS / arus stimulasi

TENS (stimulasi saraf listrik transkutan = stimulasi saraf dengan impuls listrik melalui kulit) atau terapi stimulasi terkini juga dapat meredakan pengerasan otot.
Otot menerima instruksi untuk menegang dan mengendurkan melalui serabut saraf yang berkomunikasi satu sama lain menggunakan sinyal listrik.
Dengan TENS atau perawatan stimulasi listrik, Anda dapat mengintervensi komunikasi ini dari luar dan dengan demikian mengendurkan pengerasan otot.