Diet

Terapi obesitas pada anak-anak dan remaja

Terapi apa yang dibutuhkan?

Terapi mana yang diperlukan tergantung pada dua pertanyaan.

Seberapa kelebihan berat badan anak itu?
Apakah Anda masih menunggu semburan pertumbuhan panjang? Ini terjadi antara usia 5 dan 7 dan antara 11 dan 18 tahun.

Jika anak itu hanya ringan Kegemukan (tepat di atas persentil 90) dan diharapkan akan bertambah panjang, cukup jika pertama kali mencoba mempertahankan beratnya.

Jika tubuh bertambah panjang dengan berat konstan, BMI otomatis menurun - anak kehilangan berat badan tanpa mengurangi berat badannya.

Harus menjadi Kegemukan ada (berat di atas persentil ke-97), disarankan untuk mengurangi berat badan untuk menurunkan BMI. Maka kursus pertama harus pergi ke Dokter Spesialis Anak untuk memimpin. Dia akan membahas konsep terapi yang diperlukan.

Diet cepat

Diet ketat (sedikit kalori dan disatukan) adalah hal yang sangat tabu bagi anak karena terdapat risiko besar bahwa anak tidak dapat lagi memenuhi kebutuhan gizi yang diperlukan untuk perkembangannya. Perubahan pola makan ini hanya memiliki efek jangka pendek dan tidak menunjukkan kebiasaan makan yang bijaksana.

Setelah diet seperti itu, berat badan hampir tidak dapat distabilkan dalam jangka panjang dan risiko efek yo-yo (meningkat lebih cepat dan lebih dari sebelum diet) diberikan. Selain itu, pola makan ini dapat berkontribusi pada perkembangan gangguan makan.

Transisi lambat

Masuk akal untuk perlahan tapi permanen beralih ke diet campuran yang seimbang, rendah lemak dan tinggi karbohidrat. Itu Kebiasaan makan dan perilaku makan harus diubah secara perlahan dan dalam langkah-langkah kecil. Ini adalah satu-satunya cara agar anak memiliki kesempatan untuk mempertahankan berat badannya secara permanen di kisaran normal.

SEBUAH Perubahan pola makan menggunakan diet campuran yang dioptimalkan sebagai dasar dapat ditransfer ke seluruh keluarga dan sehat untuk semua orang. Untuk anak yang kelebihan berat badan, sebaiknya seluruh keluarga siap untuk mengubah pola makan mereka secara bertahap. Anak-anak tidak dapat menyelesaikan tugas ini sendirian dan membutuhkan dukungan.

Pindah

Penting juga untuk mengubah perilaku olahraga anak menjadi lebih baik.
Di sini juga, orang tua dituntut untuk membantu anak mereka. Dunia tempat duduk harus menjadi dunia yang bergerak. Itu dimulai dalam kehidupan sehari-hari dan teladan orang tua itu penting. Di sini, juga, perubahan dalam langkah-langkah kecil disarankan agar tidak membebani anak secara berlebihan.

Apakah menurunkan berat badan dengan obat tetes pelangsing juga berhasil? Baca artikel kami tentang ini: Obat tetes pelangsing Gracia® - solusi untuk kelebihan berat badan?

motivasi

Seringkali ada dunia antara mengetahui apa yang harus dilakukan untuk mencegah atau menghilangkan obesitas dan kemauan serta kekuatan untuk menerapkan langkah-langkah ini. Untuk mencapai tujuan tersebut, dukungan orang tua adalah motivasi terbaik! Daripada mengomel atau mengomel, lebih baik cari solusi bersama.

Kemunduran dan kegagalan tidak dapat sepenuhnya dihindari dan semakin percaya diri anak serta semakin banyak dukungan dan penghiburan yang diterimanya, semakin mudah untuk mengatasi fase-fase tersebut.

Pengendalian tertentu atas tindakan dan perubahan yang telah dimulai masuk akal, tetapi tidak boleh terlalu ketat. Kalau tidak, pengamatan bersama terhadap beban bisa menjadi beban besar bagi orang tua dan anak.

Berikut beberapa contoh tindakan ketat dan khusus:

Tindakan ketat
Anda tidak boleh makan cokelat lagi!
Mulai sekarang Anda tidak akan diizinkan untuk menonton TV lebih dari setengah jam sehari!
Tindakan yang diadaptasi
Anda bisa makan satu batang coklat seminggu, tetapi Anda harus membaginya sendiri!
Anda bisa menonton TV selama dua jam seminggu. Anda dapat memilih waktu sendiri!

Praktek terapi nutrisi

Diet campuran yang dioptimalkan untuk anak-anak dan remaja

Bentuk gizi ini sesuai dengan pengetahuan ilmiah terkini tentang gizi yang benar pada anak dan remaja. Diet ini "dioptimalkan" karena mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan anak-anak dan remaja untuk tumbuh kembang dan sehat.

Kriteria untuk diet campuran yang dioptimalkan adalah sebagai berikut:

Pasokan nutrisi harus tepat. Protein, lemak, karbohidrat, serat, vitamin, mineral dan air harus memenuhi rekomendasi dari German Nutrition Society dan disesuaikan dengan usia anak.
Pemilihan makanan harus mengandung makanan biasa, juga murah, sedikit produk jadi dan tidak ada produk diet
Hidangan dan makanan favorit tertentu (misalnya permen) tidak boleh dilarang sepenuhnya, tetapi dibatasi.
Makanan harus diminum secara teratur. Ada tiga makanan utama (2 makanan roti, 1 makanan hangat) dan dua makanan kecil di antaranya.
Diet campuran yang dioptimalkan harus melindungi dari penyakit yang bergantung pada nutrisi di kemudian hari. Ini terutama kelebihan berat badan, diabetes, Gangguan metabolisme lipid, Penyakit kardiovaskular, asam urat dan beberapa jenis kanker.

Ini menghasilkan tiga aturan dasar untuk memilih makanan:

Banyak (area hijau): makanan nabati dan sereal
Moderat (area kuning): makanan asal hewan
Ekonomis (area merah): makanan berlemak tinggi dan kembang gula

Warna lampu lalu lintas

Itu Warna lampu lalu lintas membantu menyusun makanan serta penilaian dan klasifikasi. Bahkan anak kecil pun bisa memahami sistem bimbingan ini.

Ini harus berhenti sama sekali „makanan merah“ panggil di kepala. Makanan ini tidak dapat dihilangkan sepenuhnya, tetapi hanya boleh digunakan secara jarang dan kemudian secara sadar dan hati-hati.

Mereka terutama:

Minuman dengan kandungan gula tinggi seperti cola, limun atau es teh
Minuman jus buah dan nektar buah, bir malt.
Kacang macam-macam karena mengandung banyak lemak. Kacang direkomendasikan dalam jumlah kecil atau dicampur dengan oat flakes dan muesli, misalnya
Olesan lemak (krim kacang nougat dll.)
Croissant dan makanan panggang serupa
Sereal sarapan manis
Kentang goreng dengan lemak
Produk susu dengan kandungan lemak tinggi
Kebanyakan jenis daging dan sosis
Pai dan kue kering, manisan, keripik, biskuit
Sebagian besar produk makanan cepat saji

Jumlah sedang „makanan kuning" diijinkan:

Jus buah murni, limun rendah kalori
Buah kering
Madu dan selai
Jenis roti dan roti gulung dengan banyak tepung terigu
Mueslis dan sereal tanpa pemanis
Semua jenis kentang panggang, kentang tumbuk
Susu tanpa lemak dan produk susu
Daging unggas dan sosis unggas
Ikan rendah lemak (belum diolah)
Ragi dan biskuit
Pasta dengan saus rendah lemak
Pizza dengan topping sayur

Lampu hijau, bahkan saat Anda sangat lapar, berlaku untuk mereka „makanan hijau“:

Buah segar, sayuran dalam bentuk apapun (diolah tanpa lemak)
Salad dengan saus tanpa lemak
Roti gandum utuh dan roti gulung gandum utuh, serpihan gandum utuh, wafel nasi gandum utuh
Kentang rebus tanpa lemak
Air, air mineral, spritzer jus, teh herbal dan buah-buahan tanpa gula

Ini menghasilkan suplai nutrisi yang seimbang.

Sebagian besar energi makanan berasal dari karbohidrat (sereal, kentang, dan buah-buahan). Lemak terutama harus berasal dari nabati dan menyediakan 30% energi makanan sehari-hari. 15% sisanya berasal dari protein dan separuh hewani (susu, daging, ikan, telur) dan separuh nabati (biji-bijian, kentang).