Kram kaki di malam hari

pengantar

Sebagai Kram betis disebut Kedutan yang tidak disengaja dan Kejang otot betis di kaki bagian bawah. Mereka dapat terjadi dalam situasi apa pun, tetapi khusus mereka biasa terjadi di malam hari. Hal ini tidak biasa bagi mereka untuk melarang mereka yang terpengaruh tidur, meskipun dalam banyak kasus penyebabnya bahkan tidak diidentifikasi dengan jelas. Atlet atau bukan, kram betis bisa terjadi dengan setiap orang muncul entah dari mana.

penyebab

Terjadinya kram betis di malam hari dalam banyak kasus “multifaktorial”. Itu berarti mereka tidak dapat ditelusuri kembali ke suatu masalah. Selain itu, banyak kram betis yang penyebabnya tidak dapat dipastikan atau jelas. Dalam hal ini disebut "idiopatik". Penyebab langka kram betis adalah sejumlah penyakit metabolik kronis. Ini termasuk diabetes, disfungsi tiroid atau penyakit dalam metabolisme ginjal.
Karena otot bereaksi secara sensitif terhadap gangguan keseimbangan elektrolit, pengaruh apa pun terhadapnya dapat memicu kram betis, termasuk pengobatan tertentu atau penyakit sementara dengan muntah dan diare. Jika penyebabnya bukan pada keseimbangan garam tubuh, saraf yang menyalurkan impuls listrik ke otot betis bisa rusak. Sejumlah besar penyakit saraf dapat memicu hal seperti itu, banyak di antaranya terangkum dalam istilah "polineuropati". Gangguan peredaran darah juga jarang terjadi di balik ini, yang dapat terjadi dalam konteks banyak penyakit, terutama di kaki.

Baca lebih lanjut tentang topik ini: Anda bisa mengenali kekurangan magnesium dengan gejala-gejala ini

Namun, dalam kebanyakan kasus, penyebabnya terletak pada otot itu sendiri. Penyakit otot seperti miotonia atau miopati metabolik, yang lebih terlihat pada anak usia dini, lebih jarang. Di hampir semua kasus, kram kaki disebabkan oleh ketegangan otot yang salah.
Stres yang berlebihan terjadi, misalnya pada wanita hamil, orang yang kelebihan berat badan dan atlet. Pasokan air yang tidak mencukupi sekaligus berkeringat sekaligus menggeser keseimbangan garam tubuh, yang juga kerap menyebabkan kram betis pada kelompok tersebut. Otot yang terlalu dingin, seperti yang dapat terjadi saat berenang atau berolahraga di suhu musim dingin, juga menyebabkan kram. Ketidaksejajaran permanen, misalnya hiperekstensi kaki, juga bisa memicu kram betis. Ini terutama terjadi ketika sendi yang terkena tidak bergerak atau dalam posisi yang salah saat tidur. Dengan peregangan kaki yang disengaja selama periode waktu tertentu, seringkali seseorang bahkan dapat secara sadar menyebabkan kram betis.

Baca lebih lanjut tentang subjek di: Penyebab kram

terapi

Siapapun yang pernah mencobanya tahu bahwa kram betis terjadi sangat mudah dipicu dengan sendirinya membiarkan. Anda hanya harus menyadari itu Rentangkan kaki terlalu jauh dan tidak butuh waktu lama untuk rasa sakit itu muncul. Gerakan ini terjadi pada sendi pergelangan kaki bagian atas antara tulang tarsal dan tulang kaki bagian bawah.
Tepat sekali sebaliknya kram betis adalah yang paling efektif selesaikan lagi dan dorong kembali. Begitu rasa sakit mulai muncul, seharusnya itu terjadi Kaki menegang, jadi jari-jari kaki terentang ke arah tubuh bagian atas. Gerakan ini juga disebut "Dorsiflexion"ditunjuk. Itu Otot betis akan disana ditarik panjang dan sangat tegang. Gerakan ini dapat didukung dengan menggunakan Menekan kaki ke dinding atau sejenisnya atau pegang jari-jari kaki Anda dengan tangan dan tarik dengan kuat ke arah Anda. Ini membutuhkan waktu beberapa detiksampai kejang harus diatasi dan nyeri telah berlalu. Namun, setelah itu, otot masih rentan mengalami kram baru untuk jangka waktu tertentu. Apalagi pada malam hari disarankan untuk tetap pada posisi yang nyaman untuk kaki untuk sementara waktu.
Jika otot sangat sensitif segera setelahnya, berbagai tindakan dapat membantu. Berjalan lambat dengan pijakan yang kokoh melemaskan otot. Demikian juga, a pijat kendurkan dan rilekskan jaringan. Anda sering dapat melihat atlet di televisi setelah aktivitas tertentu, misalnya pertandingan sepak bola dengan waktu tambahan, menarik jari-jari kaki atau menerima pijatan otot betis untuk mengatasi atau mencegah kram betis.
Sama seperti dingin yang dapat meningkatkan kram saat otot stres, hal ini juga membantu mengatasi kram otot yang terkena hangat, misalnya melalui a Botol air panas atau mandi.
Jika kram betis terjadi secara permanen di malam hari dan membuat Anda tidak bisa tidur, itu sudah bisa terjadi mandi air panas sebelum tidur efektif mengendurkan otot.

Mencegah kram betis

Karena kram adalah penyebab utamanya Kombinasi ketegangan yang tidak tepat pada otot dan keseimbangan mineral yang tidak seimbang temukan, dengan pengetahuan ini Anda juga dapat dengan terampil mencegah kram kaki. Mengencangkan jari kaki dan dengan demikian Meregangkan otot betis mewakili di satu sisi pencegahan dan pengobatan akut.
Karena seringkali a Kekurangan magnesium Penyebabnya, kram betis bisa dicegah dengan Mengambil tablet magnesium. Magnesium sebagai sediaan tersedia dalam berbagai versi dan dosis. Yang tersedia di setiap supermarket sangat populer Tablet berbuih. Namun, Anda disarankan untuk mencari nasihat dari apoteker atau dokter.
Banyak orang suka mengambil metode pengobatan alternatif kembali. Ini terutama terjadi pada kram betis Garam Schuessler mempertimbangkan. Menurut laporan pengalaman, banyak keluhan dapat diatasi dengan itu, bahkan jika ada efek medis agak kontroversial adalah.

Gejala

Kram betis terlihat dalam bentuk a sangat kuat, sakit menusuk, dari mendadak terjadi. Hanya sekitar tiga hingga lima detik berlalu antara tanda-tanda pertama kram dan kram otot yang berkembang sepenuhnya.
Jika Anda menyentuh betis di area yang terkena, Anda bisa rasakan dari luar, bahwa Otot kencang dan kencang adalah. Melalui a pengencangan kaki yang ditargetkan ke arah tubuh bagian atas Anda bisa merasakan kram dalam beberapa detik menyelesaikan. Namun, sampai saat itu ada nyeri tajam yang hampir tak tertahankan, sangat akut dan tiba-tiba. Dia menendang di malam hari pada apa yang tidak jarang terjadi, robekan dia yang terpengaruh Orang segera keluar dari tidur.
Jika Anda menekan di bagian luar otot, mari Nyeri tidak meningkat atau pemicu. Itu membatasi kram betis, misalnya Peradangan di kaki dari.
Kram kaki merupakan gangguan bagi mereka yang terkena, terutama di malam hari. Orang yang mengalami kram sering kali mengalaminya gangguan nokturnal dalam tidur mereka terkadang berjuang keras.

diagnosa

Kebanyakan orang mengalami kram kaki dari waktu ke waktu, termasuk di malam hari. Anda sudah lama tidak ada alasan untuk khawatir seringkali mereka mengandalkan salah satunya Otot berlebih hari sebelumnya. Begitu mereka datang, mereka berhenti dan biasanya tidak muncul lebih jauh.
Paling lambat saat orang yang bersangkutan persisten atau tanpa sebab yang jelas Menderita kram betis, yang terbaik adalah memilikinya Konsultasi ke dokter. Tepat anamnese (Mempertanyakan) pasien pergi banyak banyak kesimpulan menuju penyebab potensial. Jenis nyeri, waktu dan situasi terjadinya, tetapi juga aktivitas sehari sebelumnya biasanya dapat mendiagnosis kram betis dan menentukan penyebabnya.

Definisi kram betis

Kejang seperti itu disebabkan oleh salah satunya kerusakan otot. Itu Otot betis terpengaruh. Selama kram betis, otot berkontraksi dengan cepat dan tetap dalam posisi kaku, biasanya disebut a sangat menyakitkan dirasakan. Semuanya terjadi tanpa disadari dan tidak disadari. Dari saat Anda merasakan kejang berkembang, hanya perlu beberapa detik untuk berkembang menjadi kejang nyeri yang berkembang sepenuhnya.
Tentang 40% manusia di Jerman menderita kram betis yang berulang. Jika otot digunakan dan diregangkan, kram cenderung jarang terjadi, itulah sebabnya mengapa demikian terutama saat berbaring dengan tenang di malam hari terasa. Orang dengan Lebih banyak stres pada otot kaki di siang hari juga punya satu resiko yang lebih tinggiUntuk mendapatkan kram. Yang mencakup terutama para atlet dan wanita hamil.
Perkembangan kram betis dimulai dengan mengganggu di luar. Saraf biasanya memandu kesadaran Sinyal dari otak ke ototyang seharusnya melakukan gerakan. Jika orang tersebut memutuskan untuk menghentikan gerakan, saraf tidak lagi meneruskan stimulus dan otot menjadi rileks. Akankah saraf tetapi secara tidak sadar di beberapa titik dalam perjalanannya teriritasi secara permanenotot yang sesuai menjadi tegang. Apakah itu terjadi tanpa disadari, seseorang berbicara tentang a Kejang atau "kejang".
Yang asli penyebab Namun, untuk kram betis bisa sangat berbeda. Seringkali ini adalah masalah yang mudah diobati. Terutama kasus yang jarang terjadi bisa juga penyakit serius di belakangnya.

Kram kaki di malam hari saat hamil

Wanita hamil adalah salah satunya kelompok risiko besar, Apa Nyeri betis prihatin. Bahkan dengan mereka, mereka membuat kecewa orang-orang yang terlibat sering di malam hari dan, di samping semua kesulitan lainnya selama kehamilan, juga merampas waktu tidur ibu hamil.
Itu penyebab karena kram betis pada ibu hamil tidak dipengaruhi oleh perilakunya. Wanita hamil mengubah metabolisme mereka selama sembilan bulan. Ini juga mempengaruhi Saldo garam dan mineral. Jika ini diubah, kram otot juga meningkat. Faktor risiko lain untuk kram betis adalah Lebih banyak tekanan pada otot semata-mata melalui tambahan beban anak. Tugas sehari-hari dikuasai dengan sedikit peningkatan bobot. Awalnya, otot dapat bereaksi dengan kelelahan dan kram betis di malam hari.
Dalam kasus yang jarang terjadi, memang demikian Mempengaruhi saraf besar, yang bertanggung jawab atas seluruh otot kaki, yang disebut "Saraf siatik". Selama kehamilan, rahim ibu tumbuh di perut dan menggantikan organ lain. Dalam situasi yang tidak menguntungkan, hal itu dapat menyebabkan jebakan sementara dari saraf skiatik datang dan reaksi di otot terkait bisa berbeda.
Untuk keamanan wanita dan anak harus dalam semua kasus berkonsultasi dengan dokter umum atau ginekolog untuk mengesampingkan penyebab yang lebih berbahaya.