Diet

Menurunkan berat badan tanpa diet dan olahraga - apakah itu mungkin?

pengantar

Ada berbagai metode dan pilihan yang tersedia, di mana seseorang dapat menurunkan berat badan tanpa diet dan olahraga. Faktanya adalah bahwa kehilangan lemak hanya terjadi ketika tubuh melakukannya lebih sedikit kalori diberikan saat dikonsumsi. Ini paling baik dicapai melalui diet dan olahraga yang sehat dan seimbang. Padahal, diet atau olahraga khusus tidak mutlak diperlukan. Namun, ada juga berbagai persiapan atau rekomendasi yang diharapkan dapat menurunkan berat badan dengan sendirinya. Ini seringkali tidak terlalu menjanjikan dan seharusnya kritis untuk dilihat sebagai.

Bagaimana Anda bisa menurunkan berat badan tanpa diet dan olahraga?

Untuk bisa menurunkan berat badan, tubuh harus menggunakan lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsinya. Setiap orang memiliki kebutuhan kalori masing-masing, yang juga bergantung pada berbagai faktor dan bahkan bisa sangat berbeda tergantung harinya. Perbedaan juga dibuat antara tingkat metabolisme basal dan konsumsi kalori melalui aktivitas dan pergerakan dalam kehidupan sehari-hari. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda dapat mengurangi asupan kalori atau meningkatkan konsumsi Anda. Jadi secara teoritis Anda bisa menurunkan berat badan tanpa olahraga (lihat: Penurunan berat badan tanpa olahraga) jika Anda mengurangi asupan kalori cukup. Olahraga dan diet adalah pilihan tetapi bukan prasyarat untuk mencapai hal ini. Tindakan yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan tanpa olahraga dan diet adalah:

Makan teratur (idealnya tiga kali sehari tanpa camilan)
Diet dengan makanan panjang dan mengenyangkan seperti produk gandum dan makanan kaya serat (sayuran, salad)
Sebagian besar menghindari gula dan makanan serta minuman yang dimaniskan
Mempromosikan pergerakan dalam kehidupan sehari-hari, misalnya menaiki tangga, bukan eskalator atau lift; Naik sepeda daripada mobil
Mengurangi asupan karbohidrat (pasta, nasi, kentang) terutama pada malam hari
Menahan diri dari alkohol
Perhatikan asupan kalori dan, jika perlu, buat jurnal makanan
Jangan menetapkan ekspektasi terlalu tinggi dan menghargai kesuksesan kecil

Anda dapat menemukan lebih banyak artikel tentang menurunkan berat badan di situs kami di sini:

Menurunkan berat badan
Turunkan berat badan dengan garam Schüssler
Menurunkan berat badan tanpa olahraga
Menurunkan berat badan tanpa rasa lapar - apakah itu mungkin?
Turunkan berat badan dengan globules / homeopathy

Evaluasi oleh - Seberapa serius penawaran tersebut?

Pernyataan umum tentang apakah penawaran untuk menurunkan berat badan tanpa diet dan olahraga itu serius atau tidak dapat dibuat tidak lakukan, tetapi ini harus dinilai secara individual. Pada prinsipnya, penurunan berat badan hanya bisa dicapai jika tubuh mendapatkan lebih sedikit kalori dari makanan daripada yang dibutuhkannya. Baru setelah itu cadangan lemak dikonsumsi untuk menghasilkan energi.

Yang terbaik adalah untuk kesuksesan jangka panjang diet seimbang, rendah kalori serta konsumsi energi yang lebih tinggi olahraga yang cukup. Penawaran yang mempertimbangkan prinsip-prinsip umum ini pasti dapat memiliki reputasi baik. Sebaliknya, "Obat ajaib“, Yang seharusnya memungkinkan untuk menurunkan berat badan tanpa diet dan olahraga hanya dengan menganggapnya benar-benar meragukan. Bahkan konsumsi diet shake tidak bisa berhasil jika jumlah kalori yang dikonsumsi masih lebih tinggi dari kebutuhan.

Artikel yang mungkin juga menarik bagi Anda dapat ditemukan di sini: Menurunkan berat badan tanpa rasa lapar

Turunkan berat badan dengan diet shake

Diet shake sebagian besar didasarkan pada prinsip bahwa minuman tersebut menggantikan makanan dan dengan demikian menghemat kalori. Pada dasarnya Anda bisa menurunkan berat badan dengan prinsip ini. Seringkali getar seperti Penggantian makanan Namun, itu tidak memuaskan dan ada kebutuhan untuk makan sesuatu yang ekstra. Namun, ini akan menambah hari lebih banyak kalori diberi makan dan satu tidak berkurang.

Selain itu, diet shake harus dipertahankan sebagai pengganti makanan untuk jangka waktu yang lebih lama Penurunan berat badan untuk mencapai dan mempertahankan. Seringkali sulit untuk menjaga motivasi untuk melakukan ini. Selain itu, diet shake biasanya hanya mengandung sedikit nutrisi, sehingga diet seimbang dengan diet rendah kalori sebaiknya diutamakan.

Langsing saat tidur?

Menurunkan berat badan hanya dengan tidur tidak berhasil, tetapi tidur memainkan peran penting dalam membakar lemak. Siapa pun yang ingin menurunkan berat badan - bahkan tanpa olahraga atau diet - harus memastikan bahwa mereka mendapatkan tidur yang cukup dan nyenyak.

Salah satu prinsip utama diet langsing saat tidur adalah mencegah hormon insulin dilepaskan terlalu tinggi karena mencegah kehilangan lemak. Antara lain, makanan terakhir pada hari itu harus diambil sedini mungkin dan tidak ada yang harus dimakan sebelum tidur. Selain itu, makan malam harus mengandung karbohidrat sesedikit mungkin, yaitu tidak ada pasta, nasi, kentang, tetapi juga tidak ada buah. Permen dan alkohol harus dihindari sepenuhnya. Ini mendorong hilangnya lemak di malam hari.

Baca lebih lanjut tentang ini: Langsing dalam tidur Anda

Menurunkan Berat Badan Dengan Pil Pembakar Lemak?

Apa yang disebut "pil pembakar lemak" sangat sering disebut-sebut, dengan meminumnya Anda dapat menurunkan berat badan tanpa diet dan olahraga. Persiapan seperti itu jelas tidak disarankan. Anda tidak dapat menurunkan berat badan dengan ini dan seringkali juga sangat mahal. Mereka sering mengandung zat yang berperan dalam membakar lemak pada organisme. Namun, hanya karena ini kemudian dikonsumsi sendiri, tidak ada peningkatan kehilangan lemak yang akan dicapai.

Anda mungkin juga tertarik pada: Penurunan berat badan dengan bantuan tablet

Di mana saya bisa menemukan resep yang bagus untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga dan diet?

Sejumlah besar resep bagus tersedia untuk menurunkan berat badan tanpa diet dan olahraga. Di satu sisi, ada banyak buku dengan resep enak yang cocok untuk menurunkan berat badan dan ada juga yang berisi rencana nutrisi. Dianjurkan untuk membuka-buka buku yang berbeda di toko buku dan juga memilih satu di mana Anda merasa tertarik dengan resepnya dan juga dapat membayangkan persiapannya dalam kehidupan sehari-hari. Jika perlu, Anda harus mencari nasihat. Ada juga berbagai situs di Internet yang menawarkan resep penurunan berat badan yang baik.

Informasi lebih lanjut tentang topik tersebut dapat ditemukan di sini: Diet sadar kalori

Anda mungkin juga tertarik dengan: Diet Belly Away

Berapa banyak yang bisa / haruskah saya menurunkan berat badan dengan metode ini?

Rekomendasi umum tentang berapa banyak berat yang harus dikurangi tidak dapat diberikan. Tidak masalah apakah itu tentang menurunkan berat badan tanpa diet dan olahraga atau melalui diet atau olahraga. Di satu sisi, Anda harus membidik berat badan yang berada dalam kisaran normal. Anda dapat menggunakan BMI yang sesuai dengan usia Anda (Indeks massa tubuh), yang ditentukan berdasarkan ukuran dan berat badan. Baik kekurangan berat badan maupun kelebihan berat badan berdampak negatif bagi kesehatan.

Anda juga harus menggunakan berat badan Anda sendiri bisa merasa baik. Saat menurunkan berat badan, Anda tidak boleh menurunkan berat badan terlalu banyak dalam waktu singkat. Penurunan berat badan secara terus-menerus dalam jangka waktu yang lebih lama, setidaknya selama beberapa bulan, lebih baik. Ini juga, misalnya, a Efek Jojo dicegah. Seberapa banyak Anda harus atau bisa menurunkan juga tergantung pada berat awal. Misalnya, orang yang sangat kelebihan berat badan dapat menurunkan berat badan lebih banyak dalam waktu yang lebih singkat daripada orang yang hanya memiliki timbunan lemak lebih kecil.