Bernapas saat lahir

Apa pernapasan yang benar saat lahir?

Kelahiran memberi perempuan tantangan khusus dan unik. Kursus prenatal, yang sebagian besar dijalankan oleh bidan, dirancang untuk membantu wanita mempersiapkan tuntutan persalinan.
Topik utama dari kursus semacam itu adalah teknik pernapasan atau pernapasan yang benar saat melahirkan. Ini adalah latihan pernapasan dan teknik pernapasan yang dirancang untuk membantu meredakan nyeri persalinan sebelum dan selama persalinan. Yang terpenting, mereka berfungsi untuk membuat wanita rileks dan memfasilitasi proses kelahiran. Latihan pernapasan didasarkan pada efek fisik dan psikologis. Relaksasi mental yang cukup tetapi juga fisik harus memastikan proses kelahiran yang baik.

Peran apa yang dimainkan pernapasan saat melahirkan?

Kelahiran alami terjadi dalam berbagai fase tertentu yang dilalui satu demi satu.

1. Fase pembukaan: Ini ditandai dengan awal persalinan dan yang digunakan untuk membuka serviks. Kelahiran secara praktis dimulai.
2. Fase pengusiran: Ini adalah kelahiran yang sebenarnya.
3. Periode pascapersalinan: Ini terjadi setelah bayi lahir. Pada fase ini plasenta lahir dan kontraksi setelah melahirkan mendominasi.

Pernapasan memainkan peran yang tidak kecil dalam kesejahteraan ibu di semua fase. Pernapasan yang benar dapat membuat persalinan lebih nyaman bagi ibu dan, yang terpenting, membantunya menekan dengan benar selama fase pengeluaran. Namun, tidak ada risiko melukai anak melalui pernapasan yang "salah". Kursus pernapasan untuk mempersiapkan kelahiran sebaiknya hanya diikuti jika calon ibu merasa nyaman dan merasa kaya secara pribadi. Pernapasan bekerja secara intuitif bahkan tanpa teknik khusus, sehingga tidak ada calon ibu yang takut melakukan kesalahan.

Anda mungkin juga tertarik dengan topiknya: Sakit Saat Melahirkan dan Cara Mendapatkan Pereda Sakit

Bagaimana cara bernapas selama tahap kelahiran?

Teknik pernapasan yang disesuaikan dapat memberikan dukungan yang baik bagi ibu dalam berbagai fase kelahiran.
Dalam kursus antenatal, persyaratan khusus dari setiap fase kelahiran dibahas. Pada bagian berikut, teknik pernapasan yang berbeda untuk tiga fase pembukaan, pengusiran dan pascapersalinan dijelaskan lebih rinci.

Bernapas selama fase pembukaan

Fase pembukaan dimulai dengan persalinan pembukaan yang melebarkan rahim dan biasanya berlangsung antara tiga hingga dua belas jam.
Kontraksi ritmis terjadi dengan interval sekitar sepuluh menit, sesaat sebelum kelahiran setiap dua hingga tiga menit. Bagi banyak wanita, bahkan, menarik napas dalam-dalam, yang dikenal sebagai "bernapas ke dalam perut", memiliki efek relaksasi. Nafas yang tenang dan tenang itu penting. Dianjurkan untuk menarik napas melalui hidung dan menghembuskan napas melalui mulut yang terbuka. Bertentangan dengan rekomendasi sebelumnya, yang sekarang disebut "terengah-engah" (lihat bagian "Apa yang dimaksud dengan terengah-engah?") Tidak dianjurkan di sebagian besar kursus antenatal.

Baca lebih lanjut tentang topik tersebut: Latihan pernapasan

Bernapas dalam fase pengusiran

Pada fase pengusiran, yang disebut kontraksi pengeluaran mendominasi, yang melayani kelahiran anak dengan intensitas tinggi. Ketika serviks benar-benar terbuka, kontraksi pengusiran mencapai tekanan puncak hingga 200 mmHg, itulah mengapa kontraksi ini juga dikenal sebagai kontraksi tekanan.
Bernapas secara merata dan sekonsisten mungkin juga penting di sini. Meskipun banyak wanita cenderung menahan napas saat menekan, lebih baik bernapas dengan tenang. Di akhir fase menekan, Anda harus menarik dan membuang napas dalam-dalam. Menahan napas dalam waktu lama dapat menyebabkan hiperventilasi karena napas lega yang cepat. Karena itu, pernapasan yang tenang jauh lebih penting. Jika rasa sakitnya parah, membuat nada yang dalam seperti "A" atau "Ya" saat Anda mengeluarkan napas juga dapat membantu.

Anda mungkin juga tertarik dengan: Berbagai jenis persalinan

Pernapasan selama periode pascapartum

Pada masa nifas, ibu baru harus ingat untuk rileks dan istirahat.
Pernapasan yang tenang dan teratur, seperti yang juga dianjurkan pada periode pembukaan, juga dianjurkan di sini. Nafas dalam dan pernafasan yang diperpanjang melalui mulut terbuka sangat membantu.

Baca lebih lanjut tentang topik tersebut:

• Nyeri lahir
• Sakit persalinan

Di mana dan bagaimana saya bisa mempraktikkan ini sebelumnya?

Dalam rangka mempersiapkan persalinan, terdapat berbagai kursus persiapan persalinan yang antara lain secara khusus membahas topik “pernapasan saat melahirkan”.
Jika Anda tertarik dengan kursus semacam itu, sangat disarankan untuk menghubungi perusahaan asuransi kesehatan Anda sendiri untuk tujuan informatif semata. Seringkali ada kemitraan dengan bidan lokal yang menawarkan kursus. Dengan demikian, kontak langsung dapat dilakukan dengan relatif mudah. Jika tidak, Anda juga bisa bertanya di klinik bersalin atau dengan teman.
Kursus semacam itu dapat diikuti sendiri atau dengan pasangan. Tidak ada persyaratan atau persiapan khusus yang diperlukan untuk berpartisipasi. Tentu saja, Anda juga bisa mempersiapkan pernapasan saat melahirkan di rumah sendiri. Seorang bidan juga dapat melakukan kunjungan rumah sebelum persalinan. Latihan pernapasan sederhana juga bisa dilakukan sendiri tanpa bantuan. Panduan kehamilan atau buku bisa digunakan sebagai petunjuk.

Anda dapat mengetahui lebih lanjut tentang topik tersebut di sini: Kursus persiapan kelahiran

Bisakah Anda bernapas dengan tidak benar saat melahirkan?

Banyak calon ibu takut melakukan kesalahan saat melahirkan. Dalam konteks ini, nyeri akibat pengusiran dan persalinan frekuensi tinggi menjadi perhatian khusus. Banyak ibu ingin mempersiapkan diri secara optimal dan karena itu menangani terlebih dahulu pernapasan selama persalinan. Bagaimanapun, harus ditekankan bahwa tidak ada yang namanya nafas yang salah atau benar dalam pengertian ini. Sebaliknya, pernapasan yang teratur dan intuitif itu penting. Teknik khusus tidak perlu digunakan.

Namun, beberapa hal harus dihindari.Ini termasuk, di atas segalanya, menahan napas untuk waktu yang lama selama pengusiran anak. Ini secara refleks menyebabkan terengah-engah di akhir fase menekan dan dapat mendorong hiperventilasi. Sebaliknya, seseorang harus memastikan untuk selalu bernapas melalui kontraksi, meskipun sangat sulit melakukannya sambil menekan. Namun, pernapasan yang salah sebenarnya tidak mungkin dilakukan. Biasanya, Anda secara intuitif dapat menemukan ritme pernapasan yang baik yang tidak boleh diganggu dari luar. Saat melahirkan, seorang wanita harus bernapas saat dia merasa nyaman.

Anda mungkin juga tertarik dengan topiknya: Senam kehamilan

Apa itu terengah-engah?

Istilah "terengah-engah" sering disalahartikan dalam kaitannya dengan pernapasan saat melahirkan.
Sering kali, "terengah-engah" berarti pernapasan yang cepat dan terengah-engah yang menyebabkan hiperventilasi. Namun, hal ini tidak kondusif untuk persalinan dan menyebabkan gejala seperti pusing, penglihatan kabur, panik dan sensasi kesemutan pada jari pada ibu. Karena itu, jenis "terengah-engah" ini harus dihindari, meskipun direkomendasikan oleh berbagai sumber, misalnya dari teman.
Namun, dalam beberapa kasus, bidan juga merujuk pada "terengah-engah" yang artinya pernapasan dalam dan teratur, dengan menghirup melalui hidung dan menghembuskan napas melalui mulut yang terbuka lebar. Jenis pernapasan ini kondusif untuk masa kelahiran dan, tidak seperti pernapasan cepat dan dangkal, tidak menyebabkan hiperventilasi. Namun, istilah "terengah-engah" sebaiknya tidak digunakan karena sering menimbulkan kesalahpahaman.

Anda mungkin juga tertarik dengan topik ini: Bernapaslah dalam kontraksi

Apa yang bisa saya lakukan untuk tidak mengalami hiperventilasi saat melahirkan?

Terutama selama fase ekspulsi persalinan, beberapa wanita cenderung mengalami hiperventilasi. Ini sering terjadi tanpa disadari.
Seringkali calon ibu menahan napas selama fase menekan dan kemudian dengan cepat terengah-engah di akhir fase menekan. Hal ini dapat dengan cepat menyebabkan napas tersengal-sengal yang menyebabkan hiperventilasi. Namun, seseorang dapat secara sadar mengatasi hal ini dengan memusatkan perhatian pada pernapasan yang tenang dan konstan dan melakukannya dengan dukungan bidan, dokter, atau kerabat yang menyertai. Bahkan selama fase menekan Anda harus mencoba bernapas melalui kontraksi. Ini bisa jadi sangat sulit, tetapi bisa dilakukan dengan sedikit konsentrasi dan membuat kelahiran jauh lebih mudah.

Anda mungkin juga tertarik dengan topik ini: Tunjangan kehamilan