Sindrom kelelahan

Sinonim

• Habis terbakar
• kelelahan
• Terbakar / terbakar
• Kondisi kelelahan total
• Melarikan diri

definisi

Nama 'Habis terbakar" berasal dari bahasa Inggris "to burn out": "burn out". Ini dipahami sebagai negara kelelahan emosional dan fisik yang disertai dengan kurangnya drive dan performa.
Kelelahan terutama mempengaruhi orang-orang dalam profesi sosial, seperti perawat, dokter, dan guru. Mereka sering kali adalah orang-orang yang mengabdikan diri pada profesinya dan sering kali hanya menerima sedikit pengakuan.
Yang juga berisiko mengalami kelelahan adalah orang-orang yang mendefinisikan diri mereka sendiri melalui pekerjaan dan pekerjaan berat mereka dan yang meletakkan segala hal lain seperti kontak sosial dan hobi di latar belakang. Jika orang-orang ini kemudian mengalami frustrasi di tempat kerja, mereka akhirnya pingsan karena kurang keseimbangan.

Seringkali sindrom kelelahan adalah tahap akhir dari yang sebelumnya berlangsung lebih lama Terlalu banyak bekerja atau terlalu banyak bekerja. Jalan menuju kelelahan terkadang membutuhkan waktu beberapa tahun. Biasanya, sindrom kelelahan muncul dari kombinasi rasa tanggung jawab, motivasi, ambisi, dan perfeksionisme yang dipasangkan dengan stres yang terus-menerus, tekanan yang kuat untuk melakukan dan / atau tuntutan yang berlebihan.

Apakah pemicu kelelahan

• tuntutan kinerja yang terlalu tinggi pada diri sendiri, serta komitmen yang terlalu tinggi
• kesediaan untuk bekerja tanpa henti
• mengesampingkan kebutuhan pribadi dan kontak sosial
• meninggalkan istirahat dan relaksasi

Kelelahan biasanya berkembang secara bertahap dan sering berlangsung selama beberapa bulan hingga bertahun-tahun. Pada akhirnya, bagaimanapun, itu selalu berakhir dengan kerusakan fisik dan mental yang lengkap, di mana bahkan tugas yang paling sederhana pun tidak lagi tampak dapat dilakukan.

Dalam kedokteran, sindrom kelelahan tidak dikenali sebagai penyakit dalam dirinya sendiri, tetapi hanya diklasifikasikan dalam International Classification of Diseases (ICD) -10 kunci untuk "Masalah yang berkaitan dengan kesulitan dalam menghadapi hidup".

frekuensi

Menurut studi perwakilan, sekitar 7% dari semua karyawan menderita satu Gejala terbakar. 20-30% dari semua pekerja berisiko.

Prinsipnya burnout bisa menyerang siapa saja. Orang yang tidak bekerja, seperti anak sekolah, pensiunan atau pengangguran, juga terkena sindrom burnout. Namun demikian, dalam kelompok profesional tertentu (misalnya guru, manajer, perawat, pekerja sosial, pendeta, dokter) tingkat cuti sakit yang sangat tinggi dengan diagnosis yang sesuai dapat dicatat. Namun, bukan jumlah jam kerja per minggu yang menentukan, melainkan tekanan untuk melakukan, tekanan mental, faktor individu dan kondisi kerja yang pada akhirnya menyebabkan kelelahan total.

Tidak ada angka pasti tentang penyakit baru tahunan, karena sindrom kelelahan bukanlah penyakit yang didefinisikan dengan jelas, tetapi gambaran klinis dengan gejala yang beragam dan terkadang sangat berbeda. Secara ilmiah, kasus baru tahunan yang sebenarnya sangat sulit untuk dicatat. Yang pasti, bagaimanapun, adalah bahwa jumlah kasus baru semakin meningkat setiap tahun dan sindrom kelelahan sekarang menyebar ke semua kelompok pekerjaan.

penyebab

Lingkaran setan dari kerja berlebihan dan tuntutan yang berlebihan selama bertahun-tahun diyakini menjadi penyebab kelelahan. Selama fase stres kronis ini, interaksi pada dua tingkat menyebabkan kelelahan.

• Tingkat pertama dicirikan oleh faktor stres eksternal, yaitu jam kerja yang panjang, jam kerja yang kurang baik yang mengabaikan bioritme individu, stres / kemarahan / konflik dengan rekan kerja, anggota keluarga atau pasangan, struktur hierarki yang kuat di tempat kerja, kinerja tinggi atau tekanan waktu, ketakutan akan Tempat kerja, sedikit umpan balik positif, dll. Kelelahan juga bisa disebabkan oleh penindasan. Tidak semua orang yang bekerja atau hidup di bawah faktor stres eksternal seperti itu pasti akan mengalami kelelahan.
• Selain itu, ada faktor kepribadian internal pada tingkat kedua, seperti perfeksionisme, ambisi tinggi, ekspektasi pekerjaan dan diri sendiri yang tidak realistis, kesulitan mengatakan "tidak", kecenderungan untuk mengabaikan kebutuhan sendiri akan regenerasi, ketidakpercayaan pada kemampuan orang lain dan melebih-lebihkan kinerja sendiri .

Seseorang dapat membayangkan sindrom kelelahan sebagai titik akhir dari spiral ke bawah. Pada akhirnya akan terjadi keruntuhan total.

Menurut Johannes Siegrist, penyebab sindrom burnout terletak pada ketidakseimbangan antara kebutuhan dan sumber daya seseorang. Oleh karena itu, sosiolog medis mengembangkan kuesioner untuk mencatat krisis kepuasan profesional.

"Persyaratan" termasuk pernyataan seperti: "Saya terus-menerus berada di bawah tekanan waktu." "Saya memiliki banyak tanggung jawab." "Saya sering terganggu di tempat kerja." "Dalam beberapa tahun terakhir, tugas saya menjadi semakin menuntut."

Contoh pernyataan yang dibuat oleh sumber adalah: "Saya tidak diperlakukan dengan rasa hormat yang diperlukan oleh atasan saya." "Saya tidak mendapatkan dukungan yang memadai jika terjadi kesulitan." "Saya sering diperlakukan tidak adil." "Masa depan profesional saya tidak pasti."

Selain ketidakseimbangan antara kebutuhan dan sumber daya, sering kali ada rasa kewajiban dan insomnia yang berlebihan.

Model lain yang mencoba mendeskripsikan penyebab burnout adalah model requirement-control dari Karasek dan Theorell. Orang yang menderita stres kerja terus-menerus dan pada saat yang sama memiliki ruang terbatas untuk bermanuver untuk membuat keputusan lebih cenderung menderita kelelahan. Contohnya adalah vendor supermarket, pekerja jalur perakitan, dll.

Dengan menggunakan dua model tersebut, faktor risiko tertentu dapat dirumuskan yang dapat mendukung burnout:

Banyak stres di tempat kerja, kurangnya umpan balik positif, kurangnya batasan antara kehidupan profesional dan pribadi, ekspektasi yang terlalu tinggi dan tujuan pribadi, tuntutan yang berlebihan dalam pekerjaan, terancam kehilangan pekerjaan, pendapatan rendah, perfeksionisme, takut ditolak, kritik dan kegagalan, dll.

Gejala

Gejala kelelahan mempengaruhi jiwa dan tubuh manusia.
Kelelahan biasanya dimulai secara bertahap dengan gejala yang tidak spesifik seperti kelelahan dan kelelahan yang terus-menerus. Seringkali gejala-gejala ini diabaikan dan disepelekan karena kinerja normal terganggu.
Pada saat ini, masuk akal untuk ragu-ragu dan mundur.
Sebaliknya, banyak dari mereka yang terpengaruh semakin mendorong batas mereka.
Anda mulai mengurangi kontak sosial dan istirahat demi pekerjaan dan juga banyak bekerja lembur.

Pada fase II perkembangan kelelahan, mereka yang terkena dampak menghadapi lebih banyak ketidakpercayaan dan kritik dari keluarga dan teman-teman mereka, karena hal ini sekarang sangat diabaikan. Namun, seringkali, mereka yang terkena dampak tidak melihat ini sebagai peringatan, tetapi lebih sebagai iri hati dan dendam.
Hal ini pada gilirannya menyebabkan kemunduran yang lebih kuat dan lebih banyak kejatuhan dalam pekerjaan. Mereka yang terkena dampak mulai melihat diri mereka sendiri sebagai pejuang yang sendirian dan menjadi sukses bahkan tanpa dukungan orang lain.
Gejala khasnya adalah kinerja dan konsentrasi semakin menurun, mereka yang terpengaruh mulai membuat kesalahan dan menjadi lebih mudah tersinggung saat berurusan dengan pelanggan dan kolega. Seringkali mereka yang terkena dampak sekarang memandang orang lain untuk disalahkan atas kegagalan mereka sendiri dan semakin mengisolasi diri mereka sendiri. Terakhir, ada juga gejala fisik seperti sakit punggung, sakit leher dan sakit kepala.
Orang mulai minum obat pereda nyeri atau minum alkohol. Namun, hal ini pada gilirannya menyebabkan penggunaan zat berbahaya, gangguan tidur dan serangan panik.

Pada fase III kelelahan, akhirnya ada penyerahan diri. Tubuh dan pikiran sudah digunakan sampai batasnya. Mereka yang terpengaruh melihat peningkatan kelelahan, kelemahan dan kelemahan.
Stres yang terus-menerus menyebabkan peningkatan kadar kortisol, yang pada gilirannya meningkatkan gangguan tidur, peningkatan keringat, dan peningkatan kerentanan terhadap infeksi.
Ada juga keluhan gastrointestinal. Sakit perut, sembelit, dan sakit maag adalah gejala khas kelelahan.
Seringkali ada juga aritmia jantung yang disebut palpitasi (jantung tersandung) dan palpitasi. Risiko penyakit vaskular, seperti penyakit arteri koroner, gangguan peredaran darah dan serangan jantung meningkat.

Ada ketegangan otot kronis, sakit punggung dan sakit kepala. Sepertinya tidak ada yang lebih membawa kegembiraan bagi mereka yang terkena dampak. Anda merasa lelah, lelah dan lesu.
Mereka yang terpengaruh melihat hilangnya minat pada segala sesuatu yang sebelumnya memberi mereka kesenangan. Merenung dan suasana hati yang tertekan menjadi semakin nyata. Kelelahan kini berubah menjadi depresi.
Pada saat ini, banyak penderita kelelahan yang hanya memiliki sedikit pengasuh yang mewakili perhentian terakhir bagi mereka. Jika mereka yang terkena dampak akhirnya kehilangan orang ini juga, banyak yang menemukan diri mereka dalam lubang yang dalam, di mana banyak yang tampak putus asa dan mereka yang terpengaruh merasakan kekosongan batin yang kuat. Banyak yang mencoba mengisi ketidakpedulian ini dengan alkohol berlebihan atau sejenisnya, tetapi harus menyadari bahwa ini juga tidak memperbaiki situasi mereka. Dari keputusasaan ini, banyak penderita kelelahan yang berpikir untuk bunuh diri untuk pertama kalinya.
Pada saat ini, dokter, psikoterapis atau pusat konseling harus segera dikonsultasikan.

Gejala khusus

Sesak napas dan kelelahan:

Sesak napas atau oleh dokter juga sebagai Dispnea adalah perasaan subjektif tidak bisa bernapas. Ini bisa disebabkan oleh banyak hal. Contoh penyebabnya adalah mis. Penyakit jantung (Insufisiensi jantung, PJK, penyakit katup); Penyakit paru-paru (asma, COPD, infeksi paru-paru, Kanker paru-paru) atau psikologis (Hiperventilasi ketakutan).

Apalagi dengan kelelahan, sesak napas seringkali tiba-tiba Serangan panik dan ketakutan terhubung.

Namun, banyak dari mereka yang terkena dampak juga memiliki gaya hidup yang sangat tidak sehat karena pekerjaan mereka Untuk menghisap rokok, Alkohol, berminyak dan makanan tidak sehat, serta kurangnya pemulihan, penyakit kardiovaskular atau penyakit paru-paru (kanker paru-paru) tidak atipikal.
Pemeriksaan medis dianjurkan.

Diare:

Memiliki gaya hidup yang tidak sehat stres konstan, kurangnya relaksasi dan makan yang tidak teratur seringkali dapat menyebabkan Gangguan pencernaan Dengan diare, sembelit dan Sakit maag untuk memimpin.

Tekanan darah tinggi:

Sebagai Tekanan darah Ini adalah nama yang diberikan untuk tekanan yang diberikan darah pada dinding pembuluh darah. Tekanan darah sistolik normal 120mmHg dan diastolik di 60-70mmHg.

Terlalu banyak stres di tempat kerja dapat menyebabkannya tekanan darah tinggi secara permanen Datang, yang pada awalnya sering luput dari perhatian, tetapi memiliki banyak efek samping.
Ada 9 dari 10 orang dengan tekanan darah tinggi tidak ada penyebab konkret, itu disebabkan oleh asal idiopatik, sehingga untuk berbicara; Namun, penelitian menunjukkan bahwa kelebihan beban jangka panjang di tempat kerja atau di rumah dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dalam jangka panjang. Seseorang berbicara tentang peningkatan tekanan darah ketika nilai sistolik berakhir 140mmHg kebohongan dan diastolik lebih dari 80mmHg.

Konsekuensi dari peningkatan tekanan darah bisa Perubahan vaskular menderita gangguan peredaran darah pada semua organ. Hasil ini mis. Serangan jantung, stroke atau Gagal ginjal. Pasien yang kelelahan khususnya sering dipengaruhi oleh tekanan darah tinggi dan konsekuensi fisiknya karena gaya hidup mereka yang tidak sehat dan tingkat stres yang tinggi di tempat kerja.

Secara terapeutik, pengurangan stres di tempat kerja dan dalam kehidupan sehari-hari, olahraga ketahanan dan diet sehat harus ditujukan. Teknik relaksasi seperti pelatihan otogenik dapat dengan mudah dipelajari dan membantu. Jika perubahan gaya hidup tidak membuahkan hasil, tekanan darah harus disesuaikan dengan pengobatan oleh dokter keluarga atau ahli jantung.

Aritmia jantung:

Aritmia jantung (juga disebut aritmia) adalah gangguan urutan detak jantung normal yang disebabkan oleh gangguan eksitasi atau gangguan konduksi. Mereka bisa terjadi pada orang dengan jantung yang sehat serta orang dengan masalah jantung.
Pada orang sehat, aritmia jantung jarang memiliki nilai penyakit - semua orang tahu perasaan berdebar tiba-tiba atau jantung berdebar-debar singkat, yang muncul tiba-tiba dan biasanya hilang dengan sendirinya.
Namun, pada pasien jantung, aritmia dapat mengancam jiwa dan menyebabkan penyakit seperti stroke, serangan jantung, dan gagal jantung.
Aritmia jantung seperti tersandung atau jantung berdebar-debar adalah gejala peringatan dini yang khas, terutama dengan kelelahan.

Keringat:

Stres yang terus-menerus dan kurangnya pemulihan bahkan di malam hari menyebabkan peningkatan kadar hormon stres secara permanen dalam darah mereka yang terkena dampak. Hal ini sering menyebabkan insomnia, keringat berlebih (keringat malam), dan mimpi buruk.
Juga merenung tentang apa yang masih perlu dilakukan atau apakah penghentian dini dapat mengancam; memicu ketakutan dan mimpi buruk di banyak orang yang terkena dampak, yang pada gilirannya disertai dengan keringat dan serangan panik.

Metode pengobatan yang baik di sini adalah metode relaksasi, kebersihan tidur, dan psikoterapi. Penggunaan obat juga bisa membantu.

Serangan panik:

Ketakutan dan kekhawatiran sementara menyebabkan banyak orang berkeringat dan panik. Namun, ini akan mereda segera setelah masalah teratasi. Namun terkadang, ketakutan juga bisa menjadi patologis dan mulai mendominasi kehidupan mereka yang terpengaruh.
Ketakutan patologis dan serangan panik seperti itu sering dikaitkan dengan depresi. Serangan panik adalah serangan rasa takut mendadak yang muncul tiba-tiba dan sering dikaitkan dengan reaksi vegetatif (yaitu fisik) seperti jantung berdebar kencang, sesak napas, dan berkeringat.
Ketakutan ini dapat ditargetkan atau menyebar (tanpa tujuan) dan dalam perjalanannya mengarah pada ketakutan akan serangan panik lebih lanjut, yang disebut ketakutan akan ketakutan (fobofobia).

Karena stres yang terus-menerus dan ketidakmampuan untuk "mematikan", banyak penderita kelelahan yang mengembangkan serangan panik selama prosesnya.

Depresi:

Seperti yang telah disebutkan di atas, kelelahan - karena berbagai faktor seperti frustrasi dan isolasi sosial - selalu dapat berubah menjadi depresi. Kelelahan itu sendiri hanyalah keadaan kelelahan fisik dan emosional, di mana hal-hal terkecil dalam kehidupan sehari-hari tampak semakin sulit dilakukan dan mereka yang terkena dampak merasa lelah dan terkuras.
Banyak dari mereka yang terpengaruh tampak sinis, agresif secara impulsif atau bahkan tegas, acuh tak acuh.

Depresi, di sisi lain, lebih dicirikan oleh suasana hati yang tertekan, hilangnya minat, dan kurangnya dorongan. Selanjutnya juga melalui: gangguan tidur, lingkaran pikiran, pikiran untuk bunuh diri dan gejala fisik (sakit perut, jantung berdebar, dll). Namun, pada tahap akhir kelelahan, hampir selalu ada depresi.

Artikel berikut memberi Anda banyak perbedaan antara depresi dan sindrom kelelahan: Depresi atau Kelelahan - Apa yang saya miliki?

Gangguan bicara:

Kelebihan beban permanen pada tubuh pada akhirnya menyebabkan gangguan konsentrasi dan kognisi (proses pemikiran dan persepsi). Hal ini pada akhirnya dapat memanifestasikan dirinya dalam gangguan bahasa atau gangguan pencarian kata. Misalnya, sulit bagi mereka yang terpengaruh untuk merumuskan kalimat yang masuk akal, kata-kata yang mereka cari tidak lagi muncul atau suku kata dan huruf bercampur satu sama lain.
Banyak dari mereka yang terkena kesulitan mengingat hal-hal atau bahasa asing yang dulunya seperti bahasa ibu mereka.

Karena gangguan bahasa juga bisa menjadi tipikal untuk gangguan peredaran darah yang baru jadi di otak dan untuk stroke, gangguan bahasa pertama kali harus diklarifikasi agar aman.

Baca lebih lanjut tentang topik ini: Gejala kelelahan

Tahapan sindrom kelelahan

Sindrom kelelahan dapat dibagi menjadi 12 fase.

1. Pada awalnya, dorongan untuk membuktikan sesuatu kepada diri sendiri dan orang lain sangat kuat.Orang yang terpengaruh cenderung bersaing secara permanen dengan orang lain (rekan kerja).
2. Karena kemauan yang berlebihan untuk tampil, mereka yang terpengaruh menempatkan tuntutan yang sangat tinggi pada diri mereka sendiri, mereka menuntut hal-hal yang lebih utopis dari diri mereka sendiri. Komitmen pribadi terus meningkat, tugas tidak bisa diteruskan ke orang lain.
3. Dalam fase ini kebutuhan Anda sendiri didorong semakin jauh ke latar belakang. Di atas segalanya, kebutuhan dasar seperti makan, tidur dan waktu luang menjadi semakin tidak penting. Alih-alih mencari istirahat dan regenerasi, mereka yang terpengaruh semakin menceburkan diri ke dalam kehidupan kerja dan tugas yang dibebankan sendiri untuk membuktikan diri secara profesional dan maju.
4. Pada fase ini gejala fisik pertama sudah bisa muncul. Namun, semakin sedikit perhatian yang diberikan pada tubuh sendiri - sinyal peringatan dari tubuh diabaikan.
5. Hobi dianggap mengganggu. Kontak dengan teman dan keluarga juga berkurang. Hal-hal yang dulu menawarkan relaksasi menjadi beban.
6. Keluhan fisik meningkat. Terjadi kecemasan, sakit kepala, kelelahan. Namun, gejalanya terus diabaikan dan tidak ada yang dilakukan untuk mengatasinya.
7. Orang yang terkena dampak mulai menarik diri. Isolasi yang meningkat dimulai. Alkohol dan obat-obatan semakin banyak dikonsumsi. Kontak sosial dikurangi seminimal mungkin.
8. Fase ini ditandai dengan ketidakmampuan untuk mengkritik: Lingkungan mulai menunjukkan kepada mereka yang terkena dampak bahwa mereka terisolasi dan tanda-tanda kelelahan. Ini sebagian besar diambil secara pribadi dan dilihat sebagai serangan.
9. Pada titik ini, orang yang bersangkutan kehilangan semua hubungan dengan dirinya sendiri, Sinyal peringatan dari tubuh tidak lagi dirasakan. Hampir tidak ada kontak sosial yang tersisa. Hidup menjadi semakin fungsional dan mekanis: ini bukan lagi tentang kualitas hidup, tetapi hidup sebagai fungsi.
10. Pada tahap ini, mereka yang terkena sering merasakan kecemasan selain kelelahan dan keputusasaan. Untuk mengatasi kekosongan batin ini, mereka hampir mati-matian berusaha menemukan sesuatu untuk dilakukan atau menutupi perasaan ini. Alkohol, seksualitas, dan narkoba memainkan peran yang semakin penting.
11. Pada tahap kedua dari belakang ini, penyakit mental lainnya sering muncul. Tanda-tanda depresi semakin terlihat jelas. Keputusasaan, kurangnya minat dan perasaan bahwa tidak ada lagi masa depan semakin intensif.
12. Pada fase terakhir terjadi kerusakan total pada tubuh dan jiwa. Risiko penyakit (fisik) lain seperti penyakit kardiovaskular atau gastrointestinal meningkat. Banyak orang yang terkena dampak memiliki pikiran untuk bunuh diri selama ini.

Baca juga: Fase kejenuhan.

Pencegahan

Dalam kasus sindrom kelelahan, sulit untuk menjelaskan metode pencegahan tertentu karena penyakit ini dipengaruhi oleh Kepribadian orang yang bersangkutan tergantung dan dari faktor eksternal di lingkungannya. Untuk semua orang, penyebabnya bisa berbeda-beda dan pada akhirnya mengarah ke sana Merasa terbakar.

Beberapa tips yang bisa diberikan kepada mereka yang terkena dampak adalah tujuan pribadinya realistis untuk menempatkan, ditargetkan Latihan relaksasi usahakan untuk melakukan olah raga agar dapat mengurangi stress cukup tidur mencari. Banyak yang harus diubah secara profesional juga: Struktur kerja harus diubah agar Tekanan untuk bekerja dan beban kerja berkurang menjadi. Lebih banyak otonomi di tempat kerja perlu dijamin sehingga mereka yang terkena dampak dapat pulang dengan perasaan positif. SEBUAH suasana kerja yang baik buat dengan banyak cahaya dan sedikit kebisingan di tempat kerja. Buka kesempatan untuk melakukan pelatihan lebih lanjut. Ini menciptakan perasaan menentukan nasib sendiri, yang dapat memiliki efek pencegahan.

diagnosa

Sejak Sindrom kelelahan dapat mengungkapkan secara berbeda, diagnosis hanya boleh dilakukan oleh seorang spesialis. Ini memiliki berbagai metode yang tersedia.

1. Inventaris Burnout Maslach (= Penerimaan) adalah kuesioner tentang frekuensi dan kekuatan dari tiga gejala utama kelelahan, depersonalisasi, dan ketidakpuasan terhadap kinerja.

2. Inventaris Kebakaran Kopenhagen adalah kuesioner lain yang terdiri dari 19 item, yang dibagi menjadi tiga kategori. Ukuran file mengalami kelelahan fisik dan mental. Stres dan kelelahan kerja. Ketidakpuasan dan kelemahan yang disadari saat bekerja dengan orang yang bersangkutan.

3. dalam Ukuran kebosanan pertanyaan yang sama ditanyakan seperti pada Inventarisasi Burnout Maslach, tetapi hanya frekuensi yang ditanyakan.

Ada berbagai tes lainnyayang dapat ditangani oleh spesialis, namun tidak ada prosedur pencitraanuntuk membuktikan kelelahan.

Cuti sakit karena kelelahan

Kebanyakan penderita kelelahan pergi karena Kesulitan tidur atau pencernaan, Sakit punggung atau sakit kepala ke dokter.
Kelelahan sering kali diabaikan. Dokter hanya dapat mendiagnosis kelelahan melalui pertanyaan yang tepat dan banyak pengalaman.
Jika Diagnosis kelelahan Tetapi setelah ditetapkan, bergantung pada berbagai faktor, mereka yang terpengaruh dapat memiliki a Cuti sakit hingga 6 atau 12 bulan menerima. Namun, penting juga menggunakan cuti sakit tidak hanya untuk pemulihan jangka pendek, tetapi juga untuk pemulihan psikoterapi untuk memulai.
Harus ada kemungkinan Penghilang stres dapat ditemukan, dan teknik perilaku dipelajari yang dengannya seseorang dapat mencegah kejenuhan lebih lanjut. Ini adalah satu-satunya cara untuk mencegah kekambuhan di tempat kerja.
Saat ini, cuti sakit karena kelelahan atau depresi adalah salah satu penyebab paling umum dari ketidakmampuan bekerja.

terapi

Ada tidak ada perawatan yang seragam dalam penyakit kelelahan. Setiap orang yang berkepentingan memilikinya masalah individuyang tidak dapat diatasi dengan terapi standar apa pun. Itu penting psikoterapi.

Di sini memiliki Terapi perilaku disajikan sebagai sukses. Itu Manajemen konflik dan stres dipraktekkan dengan terapis dan kepercayaan diri diperkuat. Perilaku Anda sendiri diubah sehingga Anda tidak lagi mendorong diri Anda sendiri ke dalam kondisi kelebihan beban. Selain itu, mereka yang terkena dampak harus sendiri atau dengan bantuannya Merevisi hidup. Anda harus memilikinya Periksa ekspektasi dan Hentikan tujuan yang tidak realistis. Itu Situasi kerja juga harus berubah. Mungkin pekerjaan tertentu juga bisa diberikan kepada rekan kerja.

Itu kesehatan fisik harus melalui makan sehat dan cara hidup diperkuat.

Juga Orang-orang di keluarga dan teman harus lebih terlibat dalam hidup Anda sendiri. Mereka berfungsi sebagai bantuan emosional. Mereka yang terpengaruh harus melakukannya istirahat rutin perlakukan secara profesional dan pribadi. Jadi bisa membantu untuk mematikan ponsel di rumah.

Orang dengan kelelahan parah seringkali menderita karenanya depresi. Jika ini sangat kuat, Anda harus berkonsultasi dengan dokter. Dokter kemudian dapat meresepkan obat untuk menstabilkan kondisi pasien. Sajikan sesering mungkin Penghambat reuptake serotonin (SSRI) untuk tujuan ini. Efek samping dapat terjadi saat menggunakan SSRI. mual, diare, Kehilangan selera makan, gangguan tidur, Disfungsi ereksi dapat terjadi.

habis terbakar adalah penyakit yang serius. Jika gejala seperti kelelahan emosional, kurangnya dorongan, kelemahan, kurangnya minat dan perasaan gagal terus-menerus terjadi atau jika lingkungan dan kepribadian pribadi tampak tidak nyata, Anda harus berkonsultasi dengan dokter.

Kelelahan dan hubungan

Kelelahan sering kali a Tes terakhir untuk banyak hubungan.
Kelelahan menjadi semakin umum lebih mudah tersinggung, lebih sinis - juga terhadap pasangannya.
Anda tidak lagi tangguh dan menarik lebih banyak lagi. Kehidupan sehari-hari untuk dua orang seringkali tidak mungkin lagi. Belaian atau Aktivitas santai semakin ditempatkan di latar belakang, sehingga pasangan yang terkena dampak sering mengalami perasaan kehilangan akses ke orang yang mereka cintai. Kerabat sering merasa sulit untuk diurus situasi baru dan dia mitra yang kelelahan untuk menangani. Jika mereka menawarkan nasihat, nasihat itu sering diabaikan atau diabaikan. Kerabat sering mencapai batas mereka, yang pada akhirnya masuk pemisahan atau perceraian berakhir.

Bahkan mereka yang terkena dampak merasa sulit untuk menghadapi situasi baru ini. Semakin sulit bagi mereka untuk memenuhi permintaan dan keinginan pasangannya; untuk memahami mereka dan menerima keistimewaan mereka. Orang yang terkena kelelahan sering bereaksi lebih sensitif dari sebelumnya untuk kritik dan banding

Apa yang bisa membantu pasangan dalam situasi ini adalah itu komunikasi terbuka tentang kekhawatiran dan perasaan. Kerabat dari mereka yang terkena dampak harus menunjukkan banyak pengertian dan kemurahan hati. Tentu saja, Anda tidak boleh meletakkan kebutuhan Anda sendiri di latar belakang; Tetapi mereka yang terkena burnout membutuhkan banyak dukungan dan pengertian, terutama dalam situasi ini.

Juga satu Psikoterapi / terapi pasangan dapat terbukti bermanfaat.

Namun, kelelahan tidak selalu berarti akhir dari suatu hubungan. Banyak pasangan berhasil melewati masa sulit ini bersama dan memperhatikan betapa stabil dan tangguh kemitraan mereka dalam retrospeksi. Kelelahan selalu bisa mewakili peluang untuk masa depan yang panjang bersama. Yang penting hanya mereka yang terkena dampak mengenali penyakit mereka, menerimanya dan bersedia melakukan sesuatu untuk mengatasinya. Dukungan kerabat memainkan peran yang menentukan dan penting di sini.

tentu saja

Pada Awal penyakit kelelahan selalu berdiri pengorbanan yang benar-benar berlebihan untuk profesinya. Selama Pekerjaan semakin penting menang, jadilah hal-hal lain yang kurang penting. Ini berarti bahwa mereka yang terpengaruh semakin mendefinisikan diri mereka melalui pekerjaan mereka. Karena banyaknya pekerjaan, kehidupan pribadi dan kesehatan pasien menderita. Tanda peringatan fisik dan kurang tidur diabaikan begitu saja.

Segera make up lebih banyak kesalahan nyata. Ini berarti bahwa mereka yang terkena dampak menginvestasikan lebih banyak energi dan waktu untuk pekerjaan mereka.
Di beberapa titik memang begitu Batas beban tercapai: Anda tidak bisa lagi. Sementara mereka yang terkena dampak biasanya mengundurkan diri dari keluarga dan teman pada titik waktu yang jauh lebih awal, sekarang Pekerjaan semakin terabaikan.

Kehampaan batin menyebar dan membuka jalan bagi penyakit mental lainnya, seperti depresi.
Pada akhirnya, ada kerusakan total. Setidaknya sekarang bantuan profesional dibutuhkan segera!

Rawat inap di rumah sakit seringkali tidak dapat dihindari.
Setelah terapi yang tepat dan dengan dukungan dari teman dan keluarga, kebanyakan orang dapat dengan mudah menemukan jalan kembali ke kehidupan normal dan sehat. Banyak yang mengambil istirahat dari pekerjaan mereka dan lebih berkonsentrasi pada diri mereka sendiri dan kebutuhan mereka.

ramalan cuaca

Semakin cepat Anda didiagnosis dengan sindrom kelelahan, semakin besar peluang untuk sembuh total. Bagi banyak adalah satu terapi yang lama diperlukan untuk menemukan jalan kembali ke kehidupan biasa. Namun demikian, ini bekerja dengan baik untuk kebanyakan dari mereka yang terkena dampak.

Meskipun demikian, sindrom kelelahan merupakan penyakit serius yang tidak boleh disepelekan oleh mereka yang tidak terkena. Sebaliknya, mereka harus mendukung mereka yang terkena dampak sebanyak mungkin.