Anatomi-Leksikon

Otot lengan

Sinonim dalam arti luas

Otot lengan, latihan otot lengan, otot lengan atas

fungsi

Otot lengan yang sebagian besar berada di lengan atas, atau Otot sendi siku Bertindak atas fungsi sendi siku. Sementara tiga otot bertanggung jawab untuk fleksi, trisep sendiri bertindak sebagai ekstensor berkepala tiga di lengan atas. Karena otot ini memiliki tiga kepala, ia bertindak sebagai otot multi-sendi dan juga menyebabkan adduksi dan retroversi pada sendi bahu.

Gambar otot lengan

Gambar lengan kanan: A - otot sisi fleksor (sisi palmar) dan B - otot sisi ekstensor (sisi punggung)

Otot lengan

Otot lengan atas berkepala dua
(Bisep) kepala pendek -
M. biceps brachii, caput breve
Otot lengan atas berkepala dua
(Bisep) kepala panjang -
M. biceps brachii, caput longum
Otot lengan atas (fleksor lengan) -
Otot brachialis
Otot lengan atas berkepala tiga
Kepala samping (trisep) -
M. triceps brachii, caput laterale
Otot lengan atas berkepala tiga
(Trisep) kepala panjang -
M. triceps brachii, Caput longum
Otot lengan atas berkepala tiga
(Trisep) kepala bagian dalam -
Otot trisep brachii,
Caput mediale
Otot tulang rawan - Otot anconeus
Siku - Olecranon
Otot-jari-lengan atas -
Otot brachioradialis
Pelurus rambut sisi bicara panjang -
Otot ekstensor karpi radialis longus
Fleksor tangan sisi jari-jari -
Otot fleksor carpi radialis
Fleksor jari superfisial -
Otot fleksor digitorum superfisial
Tensioner tendon telapak tangan panjang -
Otot palmaris longus
Tali tendon ekstensor -
Retinakulum muskulorum ekstensorum
Pelurus tangan pendek di sisi jari-jari -
Otot ekstensor carpi radialis brevis
Fleksor tangan sisi siku -
Otot fleksor karpi ulnaris
Ekstensor jari -
Otot ekstensor digitorum
Trapezius -
Otot trapezius
Deltoid -
Otot deltoid
Pectoralis mayor -
Otot utama pektoralis

Anda dapat menemukan gambaran umum dari semua gambar Dr-Gumpert di: ilustrasi medis

Otot lengan atas

Otot lengan atas dibagi menjadi dua kelompok, yaitu Flexors (Flexor) dan Ekstensor (Strecker). Fleksor termasuk otot biseps brachii dan brachialis, dan ekstensor termasuk trizeps brachii (trisep) dan otot anconeus.

Itu Otot bisep brakii memiliki dua bagian. Caput longum ("kepala" panjang) muncul dari tonjolan kecil (Tuberkulum supraglenoid) di ujung atas humerus (Caput humeri). Caput breve ("kepala" pendek) berasal dari perpanjangan tulang belikat (Proses korakoid). Kedua lengan ditempatkan di langkan kecil (Tuberositas radial) di jari-jari (tulang lengan bawah). Tendon bisep juga tertarik ke aponeurosis bicipital, bagian dari fasia lengan bawah.

Bisep untuk itu difraksi (Lengkungan) dan Rotasi ke luar dari tangan dengan memutar lengan bawah (Supinasi) bertanggung jawab. Ini juga menyebabkan lengan menyebar terpisah dari tubuh (Penculikan) dan gerakan lengan ke depan (Anteversi). Bisep memiliki jarak yang lebih jauh ke sumbu fleksi / ekstensi daripada otot brakialis dan karena itu memiliki torsi yang lebih besar saat melenturkan. Dengan siku ditekuk pada sudut kanan, bisep juga merupakan supinator terkuat.

Itu Otot brakialis terletak di bawah bisep dan oleh karena itu lebih dekat ke sumbu fleksi / ekstensi daripada bisep. Oleh karena itu, bahkan perubahan kecil pada panjang brachialis menyebabkan gerakan fleksi yang besar pada siku. Jadi dia orangnya fleksor yang lebih kuat. Selain itu, beberapa serat brachialis menarik ke dalam kapsul sendi siku dan mengencangkannya, itulah sebabnya ia juga dikenal sebagai penegang kapsul. Otot brachialis berasal dari sepertiga bagian bawah anterior humerus (Corpus humeri) dan menarik ke titik perlekatan otot yang kasar (Tuberositas ulna) di bagian atas ulna.

Itu Trisep memiliki tiga “kepala”, caput longum (panjang), lateral (ke samping) dan mediale (ke arah tengah tubuh). Kaput longum dimulai dari tepi luar tulang belikat (Tuberkulum infraglenoid). Kaput laterale berasal dari sepertiga atas lateral humerus (sulkus saraf radial proksimal). Caput mediale muncul dari sepertiga bagian bawah humerus (distal sulcus nervus radialis). Ketiga bagian menarik ke arah siku. Trisep untuk itu Perpanjangan lengan bertanggung jawab dan juga menyebabkan lengan dibawa ke samping ke tubuh (Adduksi).

Itu Otot Anconeus dimulai dari siku samping dan bergerak ke atas, ujung belakang ulna. Ini juga menyebabkan peregangan dan pada saat yang sama seperti M. brachialis a Tensioner kapsul.

Baca lebih lanjut tentang topik di artikel: Otot lengan atas.

Otot lengan bawah

Itu Otot lengan bawah bisa juga di Fleksi, di sisi telapak lengan bawah (palmar), dan Ekstensor, di sisi punggung tangan lengan bawah (punggung) untuk dikelompokkan. Fleksor juga dapat dibagi menjadi fleksor superfisial dan dalam.

Yang dangkal meliputi otot pronator teres, otot palmaris longus, otot fleksor karpi radialis, otot fleksor karpi ulnaris, dan otot fleksor digitorum superficilis. Semuanya muncul dengan setidaknya sebagian dari epikondilus medial (tulang menonjol di ujung bawah lengan atas) dan menempel pada lengan bawah atau tulang tangan dan karena itu menyebabkan lengan bawah menekuk. Semua kecuali pronator teres menarik ke tangan dan karena itu juga menyebabkan fleksi di sana.

Pronator teres, M. palmaris longus dan M. flexor carpi radialis juga memastikan rotasi lengan bawah ke dalam (Supinasi) karena jalurnya yang miring dari sisi jari kelingking di siku ke sisi ibu jari di lengan bawah.
Otot fleksor karpi radialis juga melakukan abduksi radial, yaitu tangan ditekuk ke arah jari-jari. Otot fleksor karpi ulnaris membuat gerakan yang persis berlawanan, yaitu abduksi ulnaris (ke ulnaris). Otot fleksor digitorum superfisial juga melenturkan sendi metacarpophalangeal dan median saat menarik ke tulang tengah jari 2-5 (semua kecuali ibu jari). Otot palmaris longus meluas ke aponeurosis palmar dan menegangkannya.

Fleksor dalam termasuk fleksor digitorum profundus, fleksor polikis longus, dan otot pronator quadratus. Otot fleksor digitorum profundus memanjang dari ulna ke phalanx jari 2-5 dan dengan demikian melenturkan sendi pergelangan tangan dan jari. Otot fleksor pollicis longus dimulai pada jari-jari dan berakhir di phalanx distal ibu jari. Ini menyebabkan fleksi sendi ibu jari, oposisi (menyentuh ibu jari dan jari kelingking) dan penculikan radial. Otot pronator quadratus berjalan dari ulna ke jari-jari dan karena itu menyebabkan lengan bawah berputar ke dalam (pronasi).

Itu Pelurus rambut lengan bawah dapat dibagi menjadi 3 kelompok. Itu Kelompok radial, itu ekstensor superfisial dan ekstensor dalam. Kelompok radial meliputi otot brakioradialis, ekstensor karpi radialis longus dan otot brevis. Semua tarikan dari epikondilus lateral humerus (titik perlekatan otot dekat siku) sepanjang jari-jari ke tangan. Otot brachioradialis berakhir di ujung bawah jari-jari dan oleh karena itu hanya mempengaruhi lengan bawah. Di sini hal itu menyebabkan lengan bawah menekuk dan berputar ke dalam atau ke luar. Karena keterikatannya pada tulang metacarpal 2 dan 3, dua lainnya menyebabkan fleksi pada sendi siku dan ekstensi tangan serta abduksi radial (ke arah ruji).

Ekstensor superfisial termasuk ekstensor digitorum, ekstensor digiti minimi, dan ekstensor karpi ulnaris. Semua dimulai dari epikondilus lateral lengan atas. Ekstensor digitorum dan ekstensor digiti minimi (ekstensor jari) masing-masing berakhir di aponeurosis dorsal jari 2-5 dan 5. Ekstensor karpi ulnaris meluas ke tulang tengah jari kelingking. Semuanya menyebabkan tangan meregang. Ekstensor jari juga memperpanjang sendi jari 2-5 dan ekstensor karpi ulnaris juga menyebabkan abduksi ulnaris.

Ekstensor dalam adalah supinator, penculik pollicis longus, Mm. ekstensor pollicis longus dan brevis serta otot ekstensor indicis. Supinator menarik dari epikondilus lateral ke jari-jari dan menyebabkan lengan berputar ke luar. Otot penculik pollicis longus dan ekstensor pollicis brevis dimulai di bagian belakang ulna, jari-jari, dan membran di antara keduanya. Penculik menarik ke tulang metakarpal pertama dan membuat fleksi tangan, penculikan radial dan ekstensi dan penculikan (memindahkan ibu jari menjauh dari telapak tangan). Ekstensor berakhir di sendi ibu jari pertama dan menyebabkan abduksi radial dan ekstensi ibu jari.

Ekstensor pollicis longus (ekstensor jempol) dan ekstensor indici (ekstensor jari telunjuk) berasal dari belakang ulna dan pada membran. Ekstensor ibu jari menarik ke arah sendi ibu jari dan memberikan abduksi radial (ke arah ruji), ekstensi pergelangan tangan serta ekstensi dan adduksi ibu jari (pengencangan ibu jari). Ekstensor jari telunjuk berakhir di aponeurosis punggung jari telunjuk dan meluas ke tangan dan jari telunjuk.

Otot tangan

Otot tangan dapat dibagi menjadi tiga kelompok, yaitu otot tenar (otot ibu jari), otot metakarpal, dan otot hipotenar (otot kelingking).

Otot tenar meliputi otot abduktor pollicis brevis, otot lawan polisis, otot fleksor pollicis brevis, dan otot adduktor pollicis. Semuanya dimulai dari telapak tangan dan menarik ibu jari ke tingkat yang berbeda-beda. Penculik menarik ke arah phalanx pertama ibu jari dan menyebabkan penculikan (menjauhkan ibu jari dari tangan) dan oposisi (menyentuh ibu jari dan jari kelingking) serta fleksi pada sendi metatarsophalangeal. Lawan berakhir di tulang metacarpal pertama dan menyebabkan oposisi, fleksi dan adduksi (mengarah ke tangan). Fleksor tertarik ke arah phalanx pertama ibu jari dan menyebabkan fleksi pada sendi metacarpophalangeal dan sendi pelana dan oposisi. Adduktor juga menarik phalanx pertama, menyebabkan adduksi, oposisi, dan fleksi pada sendi metatarsophalangeal.

Otot metacarpal terdiri dari Mm. lumbricales, Mm. interossei palmares dan Mm. interossei dorsales. Mm. Lumbricales muncul dari tendon fleksor digitorum profundus dan meluas secara radial ke aponeurosis dorsal jari 2-5 (sisi jari-jari). Mereka menyebabkan sendi dasar menekuk dan sendi jari meregang. Mm. Interossei palmares meluas dari tulang metacarpal 2, 4 dan 5 ke aponeurosis dorsal jari 2, 4 dan 5 dan memastikan fleksi pada sendi metatarsophalangeal, perpanjangan sendi jari dan adduksi jari ke jari tengah. Mm. Interossei dorsales dimulai pada tulang metacarpal 1-5 dan berakhir pada aponeurosis dorsal 2-5. Mereka menyebabkan fleksi pada sendi metatarsophalangeal, ekstensi pada sendi jari, dan abduksi jari 2, 4 dan 5 dari jari tengah.

Otot-otot hipotenar meliputi otot penculik digiti minimi, fleksor digiti minimi brevis, otot lawan digiti minimi dan otot palmaris brevis. Mereka berasal dari aponeurosis palmar atau di terowongan karpal. Penculik berakhir di phalanx pertama jari kelingking dan menyebabkan abduksi dan fleksi pada sendi metatarsophalangeal. Fleksor juga menarik ke arah phalanx pertama, tetapi hanya memastikan fleksi pada sendi metatarsophalangeal. Lawan berakhir pada metacarpal ke-5 dan mengarah ke oposisi dan sedikit fleksi dari metacarpal ke-5. Otot palmaris menarik ke arah kulit jari kelingking dan tugasnya adalah meregangkan aponeurosis palmar.

Nyeri di otot lengan

Nyeri otot dapat disebabkan oleh berbagai macam, antara lain cedera, kram, ketegangan, gangguan otot, gangguan saraf, dan pengobatan. Cedera otot meliputi otot pegal, memar, otot tertarik, otot robek, atau serat otot robek.

Biasanya ini muncul Cedera saat berolahraga. Gerakan otot yang kuat dan tiba-tiba dapat menyebabkan hal ini, terutama jika otot belum dihangatkan dengan benar sebelumnya. Olahraga yang sering menimbulkan cedera tersebut misalnya tenis, bola tangan, atau latihan beban.

Penyebab lain dari cedera otot bisa jadi tendangan atau pukulan kekerasan langsung, jadilah. Di a Memar atau tegang Biasanya ada rasa sakit saat bergerak dan tertekan, dengan sobekan, rasa sakit yang menyengat sangat dominan dan dapat menyebabkan memar. Kejang otot jarang terjadi di lengan, tetapi bisa juga terjadi dan biasanya disebabkan oleh kekurangan magnesium dan peningkatan keringat. Mereka datang dengan sangat tiba-tiba.

Sakit di lengan juga bisa jadi salah satunya Radiasi ketegangan di bahu, leher, atau punggung atas menjadi. Ini disebabkan oleh otot yang lemah, postur tubuh yang buruk, banyak duduk dan kurang olah raga.
Sakit karena Gangguan otot bisa disebabkan oleh peradangan, misalnya. Ini bisa disebabkan oleh virus (flu), bakteri (tetanus) atau parasit, tetapi juga oleh penyakit autoimun seperti Myasthenia gravis. Di sini, otot bisa cepat lelah dan tidak lagi memiliki kekuatan penuh.

Penyakit otot non-inflamasi juga mungkin terjadi. Ini termasuk, misalnya Distrofi otot. Gangguan metabolisme seperti tiroid yang kurang aktif juga dapat dibayangkan. Selanjutnya Anda bisa Gangguan sistem saraf menyebabkan nyeri otot. Ini contohnya Parkinson, SEBAGAI, sklerosis ganda atau polio.

Beberapa juga Pengobatan dapat memicu nyeri otot, termasuk statin (terutama selama aktivitas fisik), penisilin (kelemahan otot, kram, nyeri) dan alkohol (kematian sel otot).

Pada dasarnya, Anda dapat mengatakan bahwa rasa sakit itu tidak berbahaya jika hanya berlangsung sebentar dan hilang dengan sendirinya. Jika berlangsung selama beberapa minggu, berkonsultasi dengan dokter.

Meregangkan otot lengan

Di bawah ini berbagai latihan peregangan yang bisa Anda lakukan di mana saja. Empat latihan pertama untuk otot bahu dan lengan.

Untuk latihan pertama, berdiri (atau duduk) sedikit lebih lebar dari lebar pinggul. Lengan kiri direntangkan dan ditekuk di belakang kepala. Sekarang pegang pergelangan tangan kiri dengan tangan kanan di belakang leher dan tarik ke kanan hingga menarik bahu kiri dan lengan atas. Kemudian ulangi semuanya untuk sisi kanan.

Untuk latihan berikutnya, berdiri (atau duduk) dengan cara yang sama seperti latihan sebelumnya. Lengan kiri direntangkan lagi lalu ditekuk ke belakang di belakang kepala. Sekarang tarik siku kiri ke kanan dengan tangan kanan sampai menarik kembali ke bahu dan lengan atas. Sekarang ulangi lagi untuk sisi lainnya.

Pada latihan ketiga, posisi awal sama lagi. Tapi sekarang lengan kiri direntangkan ke kanan di depan tubuh dan tangan kiri diletakkan di bahu kanan. Sekarang letakkan tangan kanan Anda di sekitar siku kiri Anda dan tarik ke kanan sampai menarik ke bahu kiri Anda. Kemudian ulangi untuk sisi kanan. Pada latihan keempat, kedua kaki berada pada posisi yang sama, lengan kiri diregangkan lagi ke atas seperti pada awalnya dan kembali ditekuk di belakang kepala. Sekarang ambil siku kiri dengan tangan kanan dan saya dorong ke belakang dan ke bawah sampai menarik lengan kiri atas. Kemudian ganti sisi.

Latihan terakhir melibatkan peregangan otot lengan bawah. Untuk ini, jarak kedua kaki sedikit lebih dari selebar pinggul. Kemudian regangkan lengan kiri Anda ke depan, telapak tangan ke bawah. Kemudian angkat tangan Anda. Sekarang tarik jari-jari Anda dengan lembut ke arah dada dengan tangan kanan Anda dan ulangi di sisi lainnya.

latihan

Melatih otot lengan atas sangat populer di kalangan pengunjung gym pria. Sedangkan otot sisi depan (ventral) (Bisep, fleksor lengan, otot lengan atas berbicara) dilatih secara khusus, sisi belakang (punggung) berkembang selama Bench press dan Leher tekan sekunder dengan. Terutama Ekstensor lengan (M. triceps brachii) sangat penting dalam banyak gerakan olahraga.

Pelatihan otot lengan yang paling terkenal adalah itu Latihan bisep. Misalnya, Anda bisa berdiri dengan lengan di samping tubuh dan dumbel di masing-masing tangan. Sekarang kedua lengan ditekuk ke depan dan ke atas pada saat yang sama sampai tidak memungkinkan lagi. Ini kemudian diulangi sesering Anda suka. Ini melatih otot bisep. Cara lainnya, Anda dapat berdiri selebar pinggul pada Thera-Band dan memegang ujung tali dengan satu tangan dan tangan lainnya. Selotip harus sedikit kencang dengan lengan terentang ke samping. Sekarang tekuk kedua lengan lagi sampai tidak memungkinkan lagi dan perlahan tarik karet gelang ke atas, lalu luruskan lagi lengan Anda dan ulangi.

Untuk Trisep Misalnya, Anda bisa duduk di bangku dengan lutut terbuka selebar pinggul dan punggung tegak. Kemudian ambil halter dengan kedua tangan dan pegang di belakang kepala. Lengan ditekuk kira-kira pada sudut siku-siku dan lengan atas berada di samping telinga. Sekarang gerakkan dumbbell perlahan di atas kepala Anda, regangkan lengan Anda. Ulangi ini sesering Anda suka.

Atau, Anda dapat menggunakan Thera-Band lagi untuk membantu. Berdirilah selebar pinggul di atas sabuk, lutut sedikit ditekuk. Ambil salah satu ujung tali dengan tangan Anda dan tarik ke belakang dan ke atas dengan kedua lengan pada saat yang bersamaan. Pertama-tama lengan dipegang ke samping tubuh, lalu ditekuk ke samping. Sekarang siku ditarik ke belakang kedua telinga dan kemudian lengan direntangkan ke belakang kepala. Selotip selalu ditarik ke atas. Ini dapat diulangi beberapa kali.

Untuk Pelatihan otot lengan bawah Anda bisa duduk dengan lutut terbuka selebar pinggul. Sekarang Anda mengambil satu atau dua barbel di tangan Anda. Tubuh bagian atas agak ditekuk ke depan, punggung tetap lurus. Lengan bawah diletakkan di atas lutut dengan telapak tangan menghadap ke atas. Sekarang regangkan tangan Anda dengan dumbel lalu tekuk perlahan ke arah tubuh Anda. Lakukan latihan ini perlahan dan ulangi sesering yang Anda suka.