Aturan PECH

pengantar

Hal ini hampir sama relevannya bagi para atlet seperti mengetahui rencana pelatihan yang ideal dan diet seimbang Pengetahuan dasar tentang masalah cedera olahraga. Atlet profesional yang menuntut performa maksimal dari tubuh mereka dan atlet yang bermotivasi tinggi, agak tidak terlatih, sangat terpengaruh oleh cedera. Tapi apa yang Anda lakukan jika tiba-tiba retak dan sakit? Sebagai prinsip sederhana untuk Pertolongan pertama memiliki Aturan PECH terbukti. Mudah diingat dengan huruf awal dan mudah dilakukan oleh siapa pun yang jauh dari dokter dan rumah sakit, aturan ini merupakan titik awal yang ideal untuk menangani hampir semua cedera olahraga.

Itu P. singkatan dari Istirahatdilakukan segera setelah cedera terjadi. Untuk mencegah kerusakan konsekuensial lebih lanjut dan untuk menjaga tingkat cedera serendah mungkin, bagian tubuh yang cedera tidak boleh ditekan lebih lanjut. Es - dengan kata lain, pendinginan yang memadai - adalah langkah kedua. Untuk menghindari radang dingin, penting untuk tidak meletakkan es langsung ke kulit. Jika es murni tidak tersedia, air dingin atau perban dingin juga dapat membantu.

Di sinilah huruf ketiga berperan: C untuk kompresiyang dapat mengurangi rasa sakit dan mengurangi pendarahan lebih lanjut ke jaringan sekitarnya dan dengan demikian menjaga memar kecil sejak awal. Terakhir, orang harus ingat file H. pikirkan itu untuk itu Tinggikan bagian tubuh yang sakit berdiri. Secara ideal, lengan atau tungkai dapat dan harus diangkat untuk memfasilitasi aliran darah dan getah bening sehingga pembengkakan tetap serendah mungkin.

Janji dengan Dr.?

Saya akan dengan senang hati memberi tahu Anda!

Siapa saya?
Nama saya dr. Nicolas Gumpert. Saya seorang spesialis ortopedi dan pendiri .
Berbagai program televisi dan media cetak secara teratur melaporkan pekerjaan saya. Di televisi HR, Anda dapat melihat saya setiap 6 minggu secara live di "Hallo Hessen".
Tapi sekarang cukup ditunjukkan ;-)

Untuk dapat berhasil mengobati ortopedi, diperlukan pemeriksaan menyeluruh, diagnosis, dan riwayat kesehatan.
Khususnya dalam dunia ekonomi kita, waktu terlalu sedikit untuk memahami secara menyeluruh penyakit kompleks ortopedi dan dengan demikian memulai pengobatan yang ditargetkan.
Saya tidak ingin bergabung dengan barisan "penarik pisau cepat".
Tujuan pengobatan apapun adalah pengobatan tanpa pembedahan.

Terapi mana yang mencapai hasil terbaik dalam jangka panjang hanya dapat ditentukan setelah melihat semua informasi (Pemeriksaan, X-ray, USG, MRI, dll.) dinilai.

Anda akan menemukan saya:

• Lumedis - ahli bedah ortopedi
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Anda bisa membuat janji di sini.
Sayangnya, saat ini hanya memungkinkan untuk membuat janji dengan perusahaan asuransi kesehatan swasta. Saya berharap atas pengertian Anda!
Untuk informasi lebih lanjut tentang diri saya, lihat Lumedis - Ahli Tulang.

Durasi / berapa lama?

Dan berapa lama pengobatan yang sesuai dengan aturan PECH harus dilakukan? Apakah ada batasan durasinya?

Iya dan tidak! Meskipun aturan PECH pada prinsipnya tidak berbahaya dan dapat dicoba dengan aman bahkan pada orang sehat, namun penting untuk mematuhi kerangka waktu tertentu, misalnya untuk menghindari kerusakan pada kulit dan jaringan akibat pendinginan. Bagian tubuh yang terkena dapat dan harus diselamatkan terus menerus (jeda). Pendinginan harus dilakukan sesering mungkin; Memang masing-masing hanya berdurasi sekitar 10 menit (Es). Penting untuk tidak meletakkan es langsung di area yang terluka - dalam skenario terburuk, jaringan dapat membeku. Selembar kain atau handuk memungkinkan masuknya cukup dingin sekaligus melindungi kulit. Oleh karena itu, Anda dapat menunggu sebentar di antara beberapa fase pendinginan sebelum mendinginkan kembali selama 10 menit lagi.

Sebaliknya, perban kompresi dapat - jika telah diterapkan dengan benar - tetap berada di bagian tubuh yang cedera selama diperlukan (kompresi). Namun, suplai darah harus diperhatikan dengan sangat hati-hati: Aliran darah yang cukup harus dijamin setiap saat! Dalam keadaan apapun tidak boleh ada bagian tubuh yang ditutup. Jika tubuh di bawah atau di belakang perban menjadi pucat dan dingin atau bahkan mulai kesemutan, kompresi harus segera dilepaskan; itu kemudian dibungkus terlalu ketat. Pada akhirnya, seperti kompresi, peninggian juga bisa dilakukan untuk waktu yang lama dan terus-menerus, tetapi juga di sini tidak boleh sampai sirkulasi darah gagal. Aturan dasar yang sama berlaku seperti yang dijelaskan di atas: Jika bagian tubuh menggelitik atau menjadi pucat dan dingin, disarankan untuk mengubah posisi.

Jika terjadi cedera, orang yang terkena sering memperhatikan postur tubuh mana yang paling tidak menyakitkan dan memilih ini. Semua hal di atas hanya berlaku untuk fase akut segera setelah cedera terjadi. Fase ini biasanya berlangsung maksimal 2 hari. Dalam kasus cedera ringan, peningkatan gejala yang signifikan harus terlihat. Tapi kalau datang di hari ke-2 Seorang dokter harus dipanggil meskipun semua ukuran aturan PECH tidak ada perbaikan. Dalam keadaan tertentu, cederanya lebih buruk dari yang diperkirakan dan perawatan pertolongan pertama saja tidak cukup. Dokter yang merawat kemudian akan memberi nasihat tentang bagaimana melanjutkan; misalnya berapa lama pelatihan harus dihentikan sementara dan dari titik waktu olahraga alternatif (misalnya berenang) sekali lagi menjadi pilihan pelatihan.

Gunakan di lutut

Aturan PECH juga merupakan pedoman yang baik untuk cedera lutut, yang umum terjadi pada cedera olahraga. Sebelumnya, dia harus melakukannya Jika terjadi cedera lutut, fokuslah pada P - break - lie! Terutama jika masih belum jelas apakah ligamen atau tendon pada sendi terpengaruh atau apakah struktur tulang dasar dapat cedera, lutut yang terkena tidak boleh ditekuk atau diregangkan melawan resistensi.

Aturan praktisnya adalah mengadopsi postur tubuh yang paling tidak menyakitkan dan tidak mengubahnya setelahnya. Dalam kebanyakan kasus, pada cedera lutut, ini adalah posisi istirahat yang sedikit ditekuk, tidak mencondongkan tubuh ke dalam atau ke luar. Juga sebuah Kunjungan dokter harus segera dilakukan setelah cedera lutut. Tindakan diagnostik lebih lanjut atau langkah terapeutik mungkin diperlukan.

Gunakan pada serat otot yang robek

Aturan PECH juga cocok untuk tindakan pertolongan pertama sebagai bagian dari a Hamstring robek di. Jika Anda secara konsisten mengikuti semua langkah perantara di sini, kegagalan setelah cedera dapat ditekan serendah mungkin.Semakin cepat fiksasi dan pendinginan serat otot yang robek, semakin pendek waktu istirahat olahraga dan waktu rehabilitasi berikutnya. Dalam kasus serabut otot yang robek, durasi pengobatan akut harus diubah: hanya setelah 2 hari sangat jarang ada perbaikan, sehingga jeda olahraga dan semua huruf lainnya mulai bekerja lebih lama.

Gunakan untuk memar

Ini adalah cedera yang sering terjadi, terutama di bidang olahraga rekreasi Memar otot. Pukulan keras atau sesuatu yang mirip dengan otot yang biasanya sangat tegang dapat menyebabkan cedera ringan. Jika Anda mengikuti skema PECH untuk memar, Anda bahkan dapat menghindari kunjungan ke dokter dalam banyak kasus.

Karena masalah utama dengan memar adalah pendarahan ke dalam otot, yang kemudian menyebabkan memar, adalah salah satunya pendinginan cepat sangat penting: Stimulus dingin eksternal menyebabkan pembuluh darah terkecil berkontraksi dan mengurangi aliran darah. Hal ini menyebabkan aliran darah ke area cedera berkurang. Jika secara umum lebih sedikit darah yang masuk ke area yang memar, tentu saja hanya sedikit darah yang dapat keluar ke jaringan dan memar berikutnya akan jauh lebih kecil. Perban kompresi yang diterapkan dengan baik memiliki efek yang serupa.

Gunakan untuk memar

Oleh karena itu, memar dapat dikurangi secara efektif selama pembentukannya, terutama melalui pendinginan dan kompresi. Jika aturan PECH berlaku segera setelah peristiwa yang melanggar, Anda bisa Memar terkadang bahkan bisa dicegah sepenuhnya. Sayangnya, prinsip ini tidak lagi berfungsi sebaik memar yang sudah ada; Namun demikian, pendinginan, istirahat, kompresi dan pengangkatan membantu melawan rasa sakit yang disebabkan oleh memar dan mempercepat proses penyembuhan alami.

Dengan mengompres area yang terluka, pembengkakan tidak dapat menyebar ke seluruh jaringan dan peningkatan yang efisien berarti darah, getah bening, dan cairan jaringan keluar lebih cepat. Tubuh menjadi miliknya Secara efektif mendukung penyembuhan diri. Namun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter jika memar menjadi sangat besar, jaringan terasa meregang, atau timbul sensasi kesemutan. Memar mungkin terlalu besar dan menekan pembuluh atau saraf penting. Komplikasi ini memerlukan intervensi medis.