Secara Online Psikologi

Apakah Anda sedang stres? - Ini tandanya

pengantar

Pada dasarnya stres ditandai dengan peningkatan aktivasi fisik. Setelah beberapa hari, ada perubahan terkait stres pada organisme. Ini memanifestasikan dirinya dalam peningkatan pertumbuhan korteks adrenal dan pertahanan kekebalan yang berkurang.

Jika faktor penyebab stres tetap ada, reaksi alarm masuk ke fase adaptasi, yang ditandai dengan peningkatan toleransi (Fase resistansi).
Namun, adaptasi yang didapat ini terbatas pada waktunya dan berubah menjadi gejala fase kelelahan, di mana organisme mengalami kerusakan yang bertahan lama dan terkadang tidak dapat dipulihkan.

Dengan demikian, jika tubuh tidak diberikan kesempurnaan dengan mengubah atau meninggalkan situasi "stres", hormon stres tidak rusak dan gejala ketegangan fisik tetap ada.

Baca juga topik kami: Bagaimana Anda bisa mengurangi stres?

Gejala khas stres

Kesulitan berkonsentrasi dan kelupaan
kegugupan
Kegelisahan
sifat lekas marah
Ketidakpuasan atau tuntutan yang berlebihan
insomnia
pusing
Kehilangan dorongan, kelelahan dan kelelahan
Palpitasi dan / atau palpitasi
Sesak napas
Berkeringat
Mulut kering
suara serak
sakit kepala
Sakit leher
Sakit punggung
Ketegangan otot dan / atau otot berkedut
sakit perut
ruam kulit
diare
mual
Muntahan
maag
Ulkus gastrointestinal
Kehilangan libido atau disfungsi seksual
Rambut rontok
Perilaku makan berubah dengan nafsu makan meningkat atau menurun
Perilaku adiktif yang berubah (konsumsi alkohol, konsumsi nikotin)
Peningkatan kerentanan terhadap infeksi karena melemahnya sistem kekebalan
tekanan darah tinggi
depresi
Habis terbakar

Baca juga artikel tentang topik: Stresor

Palpitasi / aritmia

Stres dapat menyebabkan beberapa jenis detak jantung tidak teratur. Kita berbicara tentang apa yang disebut ekstrasistol. Ini adalah detak jantung ekstra yang dianggap oleh mereka yang terpengaruh sebagai sandungan jantung. Detak jantung ekstra ini pada sebagian besar kasus sama sekali tidak berbahaya, tetapi biasanya tidak nyaman bagi orang yang bersangkutan.

Konsultasikan dengan dokter jika gejala seperti pusing atau sesak napas terjadi selama jantung tersandung atau jika ekstrasistol bertahan untuk waktu yang lama. Dengan menggunakan EKG (jangka panjang), dokter dapat menentukan apakah aritmia jantung yang memerlukan pengobatan atau tidak.

Lainnya - aritmia jantung yang lebih serius tidak dapat disebabkan hanya oleh stres. Namun, pada orang yang sudah menderita aritmia, stres dapat memicu atau memicu terjadinya aritmia. Fibrilasi atrium adalah salah satu contoh aritmia jantung.

Cari tahu lebih lanjut di:

Masalah jantung dan peredaran darah
Jantung berdebar kencang
Kenali irama jantung yang tidak normal

Tekanan darah tinggi saat stres

Stres psikologis dan fisik menyebabkan peningkatan aktivitas sistem saraf simpatik dalam tubuh manusia. Dalam reaksi stres akut, hal ini menyebabkan peningkatan tekanan darah jangka pendek.

Tetapi bahkan stres kronis dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah secara permanen melalui mekanisme ini. Istilah hipertensi akibat stres secara khusus digunakan untuk menggambarkan pengaruh stres pada tekanan darah. Penelitian telah menunjukkan bahwa banyak karyawan memiliki nilai tekanan darah normal dalam kehidupan pribadinya dan saat melakukan pengukuran di ruang praktik dokter, sedangkan nilai tekanan darah mereka di tempat kerja terlalu tinggi. Seseorang kemudian berbicara tentang hipertensi terselubung. Sebuah studi dengan lebih dari 4.000 subjek menunjukkan bahwa setiap dua orang berusia 45 ke atas memiliki tekanan darah tinggi di tempat kerja.

Tekanan darah tinggi adalah penyakit yang menyebar luas yang, jika tidak diobati, memiliki banyak faktor risiko. Jika tekanan darah meningkat secara permanen, risiko penyakit seperti serangan jantung dan stroke meningkat. Oleh karena itu, deteksi dan pengobatan hipertensi akibat stres sangat penting. Dalam perawatan, pengurangan stres atau manajemen stres memainkan peran yang menentukan. Obat antihipertensi hanya menempati urutan kedua dalam tekanan darah tinggi akibat stres.

Untuk informasi lebih rinci, lihat: Tekanan darah tinggi

Kesulitan bernapas karena stres

Sesak napas adalah gejala khas serangan panik. Awalnya, detak jantung meningkat. Mereka yang terkena dampak sering mengalami hal ini sebagai ancaman. Ketakutan meningkat dan pernapasan menjadi lebih cepat dan lebih dalam. Hal ini menyebabkan lebih banyak karbon dioksida yang dihembuskan. Ini juga disebut hiperventilasi dan dalam beberapa menit menyebabkan gejala seperti pusing, sensasi kesemutan di mulut dan jari, serta meningkatnya rasa sesak napas.

Perubahan pernapasan dapat terjadi tidak hanya dalam serangan panik besar-besaran tetapi juga dalam situasi stres. Hal ini dapat menyebabkan perasaan sesak napas yang subjektif atau perasaan tidak bisa bernapas dengan benar. Jika gejala kambuh, dokter harus mempertimbangkan untuk menyingkirkan penyebab organik. Selain dapat mengurangi atau mengatasi stres, mempelajari berbagai metode relaksasi juga dapat digunakan secara terapi.

Pelajari lebih lanjut di:

Serangan panik
Sesak napas - ada apa di baliknya?

Sakit punggung dengan stres

Stres menyebabkan kegembiraan fisik dengan mengaktifkan sistem simpatis. Sebagai bagian dari kegembiraan fisik ini, terjadi peningkatan ketegangan pada otot. Anda kemungkinan besar akan melihat ketegangan ini di area rahang dan korset bahu.

Di area punggung, ketegangan akut sering kali luput dari perhatian pada awalnya. Jika stres berlanjut, ada peningkatan ketegangan permanen di otot punggung dan dengan demikian pasti ketegangan yang terlihat melalui rasa sakit.

Ukuran yang menentukan dalam terapi adalah perubahan gaya hidup, terutama saat bekerja di kantor. Ini memperburuk masalah punggung. Karenanya, bangun secara teratur dan melakukan senam punggung pendek selama jam kerja dapat membantu mengendurkan otot. Olahraga teratur adalah suatu keharusan.
Kehangatan juga bisa membantu pada tahap akut. Namun, penting juga untuk mempelajari cara mengatasi stres dengan lebih baik agar tidak berulang kali berubah menjadi gejala fisik.

Baca juga:

Sakit punggung
sakit kepala
Menggeretakkan gigi

Sakit perut karena stres

Peristiwa mental atau emosional menghantam perut. Frasa ini tidak ada secara gratis. Stres psikis atau fisik seringkali menimbulkan keluhan gastrointestinal. Ini bisa bervariasi. Dari sakit perut hingga mual hingga gas, diare atau sembelit.
Baca juga: Muntah karena stres

Selain itu, tekanan psikologis dapat memanifestasikan dirinya baik sebagai hilangnya nafsu makan atau, sebaliknya, sebagai keinginan untuk makan. Perut kosong dan terlalu cepat serta asupan makanan yang terlalu banyak juga menyebabkan sakit perut.

Untuk pengobatan sakit perut yang berhubungan dengan stres, tentu saja pengurangan stres menjadi yang utama. Namun obat-obatan herbal seperti Iberogast® digunakan untuk menenangkan saluran pencernaan.

Anda mungkin juga tertarik dengan:

Mengidam
Kehilangan selera makan

Sakit perut karena stres

Seperti yang telah dijelaskan pada bagian sebelumnya, stres seringkali menimbulkan gejala pada saluran cerna. Akibatnya bisa jadi sakit perut dan perut. Gejalanya bisa muncul pada waktu yang berbeda.Beberapa orang yang terkena stres tingkat tinggi mengeluhkan sakit perut setiap hari, yang lain hanya menderita gejala saat ada stres akut.

Pertama-tama, penting untuk mengesampingkan kemungkinan penyebab sakit perut lainnya. Jika sakit perut berlanjut selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan, konsultasikan ke dokter. Ini dapat memutuskan diagnosis lebih lanjut mana yang diperlukan. Stres adalah apa yang disebut diagnosis eksklusi. Sebelum sakit perut dinilai sebagai penyebab stres, semua penyebab penting lainnya - fisik - harus disingkirkan. Dalam keadaan tertentu, mungkin perlu mengonsumsi tablet pengurang asam lambung atau bahkan gastroskopi.

Ini juga mungkin menarik bagi Anda: Pengobatan rumahan untuk sakit perut, muntah karena stres

Ruam stres

Beberapa orang yang sangat heboh dengan tugas-tugas seperti kuliah di depan audiens atau ujian tiba-tiba mendapatkan bintik merah di wajah dan area belahan dada. Setelah situasi stres, bintik-bintik itu menghilang segera setelah muncul.

Ini hanyalah salah satu contoh ruam kulit yang bisa disebabkan oleh tekanan mental. Ruam yang berhubungan dengan stres bisa terlihat sangat berbeda. Mereka bisa muncul dengan atau tanpa gatal dan bertahan selama berjam-jam dan berhari-hari atau hilang dalam beberapa menit.

Diketahui juga bahwa stres merupakan pemicu timbulnya gatal-gatal (urtikaria). Pengurangan stres dan penghindaran stres adalah pendekatan terapeutik yang paling penting.

Informasi lebih lanjut dapat ditemukan di: Ruam stres

Diare dan gangguan pencernaan saat stres

Gejala pada saluran cerna seringkali muncul dalam konteks stres fisik atau emosional. Apakah ini muncul sebagai diare atau sembelit berbeda dari orang ke orang.

Untuk mengatasi keluhan ini, mengatasi stres adalah yang utama. Mengubah kebiasaan makan Anda juga bisa membantu. Dengan cara ini, situasi di mana peningkatan tingkat stres diharapkan dapat dicegah dengan makanan kecil, rendah lemak dan rendah serat.

Ada juga berbagai pengobatan herbal yang tersedia untuk mengatasi keluhan gastrointestinal. Iberogast® adalah contohnya di sini. Obat juga dapat dibeli untuk melawan diare akut. Namun, mereka tidak boleh dikonsumsi dalam kasus infeksi saluran cerna dan tidak secara permanen. Imodium® adalah contohnya di sini.

Informasi menarik lebih lanjut tentang topik ini dapat ditemukan di: Diare karena stres

Anda juga dapat mengetahui lebih lanjut di:

diare
sembelit

Ulkus gastrointestinal akibat stres

Perkembangan ulkus gastrointestinal memiliki berbagai penyebab, seperti kolonisasi bakteri pada mukosa lambung, penggunaan obat penghilang rasa sakit yang berlebihan atau penyalahgunaan nikotin / alkohol.

Tapi stres juga bisa menyebabkan tukak gastrointestinal. Seseorang kemudian berbicara tentang ulkus yang disebabkan oleh stres. Dalam konteks ini, bagaimanapun, stres tidak dimaksudkan terutama menjadi stres psikologis tetapi terutama stres fisik. Tubuh dapat mengembangkan tukak gastrointestinal selama prosedur bedah serius, syok, kecelakaan serius atau sepsis, yaitu situasi yang berhubungan dengan tingkat stres yang luar biasa tinggi.

Di sisi lain, stres mental saat muncul, misalnya, ketika ada tekanan mental yang kuat di tempat kerja, tidak dapat menyebabkan tukak gastrointestinal dengan sendirinya. Beberapa faktor harus bersatu di sini untuk dapat menyebabkan maag seperti itu. Stres mental saja bukan satu-satunya penyebab tukak gastrointestinal, tetapi merupakan faktor risiko.

Pelajari lebih lanjut di:

Tukak lambung
Perut yang mudah tersinggung
Sindrom iritasi usus
maag

Disfungsi ereksi akibat stres

Disfungsi ereksi, juga disebut disfungsi ereksi dapat mempengaruhi pria dari segala usia.

Itu bisa organik, tapi juga psikologis. Stres memainkan peran penting dalam penyebab psikologis. Apakah itu stres di tempat kerja, dalam hubungan atau dengan keluarga tidak relevan. Lingkaran setan seringkali muncul karena yang bersangkutan sangat takut disfungsi ereksi akan kambuh. Disfungsi ereksi seringkali merupakan kejadian satu kali.

Jika itu terjadi lebih sering, ahli urologi harus mengesampingkan penyebab organik agar aman.

Baca lebih lanjut tentang ini di bawah: Masalah ereksi

Rambut rontok karena stres

Baik stres fisik maupun psikologis dapat memicu kerontokan rambut. Stres psikologis kronis, khususnya, merupakan faktor risiko kerontokan rambut. Rambut rontok yang berhubungan dengan stres biasanya merupakan kerontokan rambut yang menyebar - yaitu, tersebar ke seluruh kulit kepala.

Timbulnya rambut rontok seringkali lebih lambat dari saat stres dimulai. Seringkali ada 2-3 bulan antara timbulnya stres dan rambut rontok. Ini ada hubungannya dengan siklus rambut.

Sebelum diagnosis rambut rontok terkait stres dibuat, penyebab lain, seperti gangguan metabolisme hormon, gangguan tiroid atau gejala defisiensi, harus disingkirkan.

Ukuran terpenting adalah pengurangan stres. Setelah stres mereda, dibutuhkan waktu, karena siklus rambut, agar rambut tumbuh kembali. Diperlukan waktu enam hingga sembilan bulan untuk rambut yang rontok mulai tumbuh kembali.

Anda dapat menemukan informasi yang lebih berguna di: Homeopati untuk rambut rontok akibat tekanan emosional dan stres

Sistem kekebalan yang melemah selama stres

Diketahui bahwa stres kronis melemahkan sistem kekebalan. Sistem kekebalan tubuh sendiri bertanggung jawab, antara lain, untuk pertahanan terhadap kuman yang masuk dari luar.

Sistem kekebalan yang melemah menjadi nyata melalui peningkatan kerentanan terhadap infeksi. Hal ini dapat ditunjukkan, misalnya, oleh fakta bahwa seseorang dengan sistem kekebalan yang lemah lebih sering menderita flu biasa. Tetapi penyakit bakteri, virus dan jamur yang lebih serius juga dapat terjadi lebih sering pada orang seperti itu. Penyakit yang mendasari yang ada seperti asma bronkial, diabetes mellitus atau penyakit kardiovaskular juga dapat memburuk jika sistem kekebalan melemah.

Sementara stres kronis melemahkan pertahanan kekebalan, yang menarik terjadi sebaliknya dengan stres akut: Bagian tertentu dari sistem kekebalan cenderung diperkuat selama stres akut dan mengarah pada pertahanan kekebalan yang diperkuat di beberapa area.

Baca di bawah ini: Memperkuat sistem kekebalan Anda

Kelelahan dan depresi karena stres

Kelelahan dan depresi adalah dua penyakit yang berbeda, tetapi keduanya sering disamakan. Namun, dalam klasifikasi saat ini, burnout tidak dikodekan sebagai gambaran klinis independen. Sementara kelelahan biasanya memiliki konteks - yaitu beban berlebih kronis dalam kehidupan kerja - depresi dalam banyak kasus bebas konteks. Ini sebagian besar mempengaruhi dan mencakup semua bidang kehidupan sehari-hari dan tidak terbatas pada bidang profesional.

Namun, kelelahan juga bisa disertai depresi. Dalam kebanyakan kasus, kelelahan disebabkan oleh stres kronis yang dikombinasikan dengan pengalaman kewalahan dan kurangnya pengakuan atas pekerjaan yang dilakukan.

Stres juga bisa berperan dalam depresi. Namun, interaksi antara faktor psikososial dan biologis sangat kompleks dan masih menjadi subjek banyak penelitian.
Namun demikian, dapat diasumsikan bahwa stres kronis yang tidak dapat dikelola dengan baik dapat menjadi faktor risiko terjadinya depresi.

Cari tahu lebih lanjut di:

habis terbakar
Depresi --Apa Tanda-tandanya?
Konsekuensi stres

Gusi berdarah

Dalam kebanyakan kasus, gusi berdarah disebabkan oleh peradangan di sekitar gigi. Dibahas apakah stres dapat dinilai sebagai faktor risiko perkembangan gusi berdarah.

Di satu sisi, stres fisik atau emosional yang berkepanjangan menurunkan daya tahan tubuh, sehingga radang gusi dan gusi berdarah lebih cepat terjadi.
Di sisi lain, perawatan gigi diabaikan pada saat-saat stres, yang pada gilirannya meningkatkan akumulasi plak dan kecenderungan gusi berdarah.

Meskipun stres bukanlah pemicu langsung gusi berdarah, tingkat stres yang tinggi meningkatkan kemungkinan terjadinya gusi.
Namun, gusi berdarah bukanlah gejala stres yang khas.

Pelajari lebih lanjut di: Gusi berdarah karena stres

Luka dingin dan herpes zoster karena stres

Luka dingin adalah salah satu penyakit yang tersebar luas, karena sekitar 90% populasi adalah pembawa virus herpes simpleks tipe 1, meskipun tidak semuanya menunjukkan lepuh yang khas. Terapi dapat dilakukan, tetapi seringkali tidak ada yang diperlukan.

Diketahui bahwa stres merupakan salah satu pemicu utama cold sore. Agen penyebab sakit dingin secara permanen ada di tubuh. Stres akut maupun kronis menghambat tugas-tugas penting pertahanan terhadap virus. Hal ini mempermudah virus herpes yang ada untuk berkembang biak dalam situasi stres, karena tubuh tidak memiliki pertahanan yang memadai. Lepuh terjadi di area bibir, yang sembuh kembali setelah beberapa hari.

Herpes zoster adalah penyakit yang tidak tergantung pada luka dingin. Ini disebabkan oleh virus cacar air (varicella). Jika seseorang terkena cacar air sekali dalam hidupnya, virus tinggal di dalam tubuh. Jika daya tahan tubuh sedang melemah, misalnya karena stres, mereka bisa berkembang biak lagi dan menyebabkan herpes zoster (herpes zoster).

Saat ini vaksinasi cacar air dianjurkan, sehingga dapat diasumsikan bahwa prevalensi herpes zoster akan menurun secara signifikan dalam beberapa dekade mendatang.

Baca di bawah:

Herpes simpleks
Herpes zoster

Tinnitus dengan stres

Asumsi bahwa stres adalah pemicu klasik tinitus tersebar luas. Namun, masih diperdebatkan di antara para ahli apakah stres sebenarnya pemicu langsung atau hanya salah satu dari beberapa faktor risiko perkembangan tinitus. Banyak penderita menggambarkan bahwa dengung yang sudah ada di telinga meningkat atau muncul ke permukaan dalam situasi dengan tingkat stres yang tinggi.
Oleh karena itu, tinitus bukanlah salah satu gejala stres yang khas.

Lebih lanjut tentang ini di bawah: Tinnitus - Anda harus tahu itu

Pusing karena stres

Pusing adalah gejala yang sangat tidak spesifik yang dapat terjadi dalam konteks berbagai penyakit, tetapi juga tanpa penyakit yang nyata. Penyebabnya bermacam-macam.

Kekurangan cairan adalah salah satu penyebab paling umum dan tidak berbahaya. Hal ini selanjutnya dapat menyebabkan tekanan darah rendah, yang selanjutnya dapat menyebabkan pusing. Pusing relatif sering terjadi dalam konteks stres fisik dan psikologis. Itu hanya bisa berlangsung beberapa detik, tapi bisa juga terjadi dalam jangka panjang dalam pengertian ketidakpastian umum.

Dalam situasi yang gawat, akan sangat membantu jika Anda duduk atau berbaring dan minum. Dalam jangka panjang, bagaimanapun, harus diperiksa sejauh mana stres yang memicu dapat dikurangi.

Baca lebih lanjut tentang ini di bawah: Pusing karena stres

Epistaksis selama stres

Stres diduga bisa menjadi pemicu mimisan. Sebagai bagian dari reaksi stres akut, berbagai zat pembawa pesan dilepaskan. Ini dapat menyebabkan jantung berdetak lebih cepat dan tekanan darah meningkat. Tekanan darah tinggi, di sisi lain, tak jarang menjadi pemicu mimisan. Namun, mimisan bukanlah salah satu gejala stres yang menentukan.

Ringkasan

Gejala stres memanifestasikan dirinya dalam masalah jantung dan peredaran darah seperti tekanan darah tinggi, jantung berdebar, dan kesulitan bernapas. Nyeri seperti sakit kepala, sakit leher, sakit punggung dan nyeri sendi juga bisa timbul.

Pada saluran cerna, stres menimbulkan gejala seperti diare, sembelit, tekanan lambung, iritasi lambung, sindrom iritasi usus besar dan mulas. Anda mungkin mengalami nafsu makan atau keinginan yang buruk.

Saat tidur, gangguan tidur seperti tertidur dan terlelap atau tidur sepanjang malam dapat terjadi.

Gejala stres lainnya mungkin termasuk pusing. Pusing adalah gejala yang sangat tidak spesifik dan memiliki banyak penyebab berbeda.

Selain itu, gejala yang tidak terkendali seperti kedutan dan kram otot dapat terjadi. Stres juga bisa menyebabkan alergi dan iritasi kulit. Mereka yang terkena sering mengeluh kesulitan berkonsentrasi, hambatan mental, kelupaan, masalah menemukan kata dan mudah tersinggung.

Menggigit kuku, menggemeretakkan gigi, dan kesulitan menelan juga sering terjadi. Ada kegelisahan, kegelisahan dan kegugupan. Kelelahan kronis, kelesuan, masalah seksual, dan disfungsi ereksi juga terlihat.

Gejala mental sering memanifestasikan dirinya sebagai ketidakmampuan untuk mematikan secara mental, merasa dikendalikan oleh orang lain, merasa tidak berdaya, kewalahan dan terjebak, atau terjebak dalam roda hamster.

Pasien mudah tersinggung dan terkadang menunjukkan perilaku agresif. Mereka seringkali tidak puas dan lesu, terkadang lesu. Mereka yang terkena dampak cemas, mereka sering takut bahwa mereka tidak dapat lagi menangani tuntutan pekerjaan mereka dan bahwa mereka akan dipecat. Mereka sering kali memiliki amarah dan amarah tentang diri mereka sendiri dan tentang penurunan ketahanan psikologis dan emosional. Mereka sering mengalami depresi karena mereka memiliki keraguan tentang diri mereka sendiri dan kemampuan mereka dan mereka tidak tahu bagaimana cara memperbaiki gejala mereka.

Stres kronis menyebabkan gejala-gejala berikut, seperti resistensi insulin dan diabetes, memperburuk atau bahkan melipatgandakan kekambuhan pada multiple sclerosis, peningkatan risiko kanker prostat, peningkatan risiko kanker payudara, peningkatan risiko Alzheimer dan peningkatan mortalitas akibat kardiovaskular (Sistem jantung dan vaskular ) Penyakit.

Anda mungkin juga tertarik dengan: Konsekuensi stres