Kupu-kupu di tarikan kabel
pengantar
Untuk menerapkan prinsip memvariasikan beban latihan, pelatihan otot dada dapat dan harus dirancang secara bervariasi. Pelatihan katrol kabel dapat digunakan sebagai tambahan untuk pelatihan normal dan terutama digunakan untuk membentuk otot dada. Namun, karena kedua lengan bekerja secara simetris dan diperlukan pendirian yang teguh, pelatihan ini memerlukan sejumlah koordinasi gerakan.
Otot terlatih
- pectoralis mayor (M. pecotralis mayor)
- Trisep (M. triceps brachii)
Gambar otot dada
Otot dada
- Pectoralis mayor
(Tulang selangka - proporsi) -
Otot pectoralis mayor,
Pars clavicularis - Pectoralis mayor
(Dada - tulang rusuk - area) -
Otot pectoralis mayor,
Pars sternocostalis - Pectoralis mayor
(Area perut) -
Otot pectoralis mayor,
Pars abdominalis - Otot gergaji anterior -
Otot serratus anterior - Paruh gagak
Otot lengan atas
(lapisan kedua) -
Otot coracobrachialis - Otot dada (sering tidak ada) -
Otot sternalis - Otot dada kecil
(lapisan kedua) -
Otot pectoralis minor - Otot punggung lebar -
Otot latissimus dorsi - Proses paruh gagak -
Proses korakoid - Tulang selangka -
Tulang selangka - Sternum - tulang dada
- Deltoid -
Otot del Aptoideus - Jaringan lemak dan ikat,
serta lobus kelenjar -
Glandula mammaria
Anda dapat menemukan gambaran umum dari semua gambar Dr-Gumpert di: ilustrasi medis
deskripsi
Atlet berdiri dalam posisi melangkah, tubuh bagian atas condong ke depan. Kepala merupakan perpanjangan dari tulang belakang, menghadap ke depan. Tangan memegang gagang katrol kabel dengan kuat setinggi dada. Pada posisi awal, tulang belikat saling berdekatan dan otot dada diregangkan secara maksimal. Lengan diarahkan secara diagonal ke depan dan ke bawah satu sama lain, otot dada berkontraksi dan tulang belikat menjauh satu sama lain. Tubuh bagian atas bergerak sesedikit mungkin.
Modifikasi
Latihan dapat dilakukan dengan bantuan expander.
Expander dipasang setinggi dada. Fleksibilitas tergantung pada tingkat kinerja peserta pelatihan.
