Menempel pergelangan kaki

pengantar

Sendi pergelangan kaki adalah salah satu sendi yang paling sering terkena cedera. Ini termasuk memar, sedikit peregangan pada ligamen atau juga robekan ligamen dan cedera pada kapsul sendi. Selain kerusakan yang terjadi dalam kehidupan sehari-hari, sebagian besar cedera dapat ditelusuri kembali ke kecelakaan olahraga, misalnya saat bermain sepak bola atau jogging. Oleh karena itu, dalam banyak kasus terbukti berguna untuk merekatkan sendi pergelangan kaki dan dengan demikian memberikan stabilitas lebih.

Anda dapat mengetuk pergelangan kaki untuk mencegah cedera atau sebagai bagian dari terapi cedera. Pita perekat dapat secara kasar dibagi menjadi pita elastis, yang secara fungsional mendukung gerakan dan memungkinkan kebebasan bergerak yang relatif besar, dan pita tidak elastis, yang terutama dimaksudkan untuk memberikan stabilitas. Kaset terkenal adalah Kinesio Tapes atau Leukotape.

Berikut ini, indikasi, penggunaan yang benar dan area aplikasi umum untuk selotip pergelangan kaki dibahas.

Baca lebih lanjut tentang topik ini: Pita Kinesio

Penyebab dan Indikasinya

Ada sejumlah penyebab dan indikasi di mana pergelangan kaki dapat ditempel. Area utama pertama adalah profilaksis cedera dan pembatasan pada pergelangan kaki yang dapat diakibatkan oleh stres yang berlebihan atau gerakan yang tidak diinginkan dalam kecelakaan olahraga. Rekaman itu menawarkan stabilitas lebih pada sendi dan membantu mengurangi risiko cedera. Secara teori, setiap atlit bisa menge-tap pergelangan kakinya dalam bentuk ini, terutama orang-orang yang pernah mengalami cedera engkel menggunakannya. Olahraga yang sering menggunakan pita pergelangan kaki adalah sepak bola dan jogging, tetapi sendi pergelangan kaki juga ditempel dalam tenis, seni bela diri, dan banyak aktivitas lainnya.

Selain pencegahan, selotip juga digunakan dalam terapi cedera pergelangan kaki. Di sini Anda harus merekatkan sendi pergelangan kaki untuk memberikan stabilitas lebih lanjut, terutama jika ligamen hanya dapat melakukan ini sampai batas tertentu. Menempelkan pergelangan kaki dengan jelas meningkatkan penyembuhan di sini. Indikasi khas di sini adalah peregangan ligamen dan ligamen robek, terkadang juga kapsul robek di pergelangan kaki.

Gejala dan area aplikasi

Gejala yang menunjukkan pergelangan kaki terganggu dan mungkin masuk akal untuk menempelkan pergelangan kaki di atas segalanya Rasa sakit. Biasanya keluhannya adalah kecelakaan olahraga, misalnya dengan Sepak bola atau untuk jogging didahului. Sakitnya tergantung gerakan dan tergantung pada keadaan kecelakaan tersebut Buku-buku jari terlokalisasi di dalam atau di luar.

Terkait dengan ini sering ada Batasan untuk berjalan dan berlarisehingga Anda dapat melakukannya Sendi pergelangan kaki harus mengetuk. Juga Pembengkakan menunjukkan kerusakan pada pergelangan kaki. Jika ini dan gejala lainnya sangat terasa, kunjungan ke dokter harus dilakukan sebelum perawatan sendiri untuk memastikan diagnosis.

Penangkal Menempelkan pergelangan kaki berguna jika Anda pernah mengalaminya sebelumnya ketidakstabilan telah diperhatikan dengan cedera terkait di sendi pergelangan kaki. Juga dari stres yang tidak biasa atau hebat Anda bisa menempelkan pergelangan kaki.

diagnosa

Sebelum mendapatkannya Sendi pergelangan kaki Jika Anda ingin mengetuk, Anda harus mulai dengan a pemeriksaan fisik masing-masing. Tujuannya adalah untuk membuat diagnosis yang akurat dan, misalnya, di antaranya Robek ligamen dan Peregangan ligamen untuk bisa membedakan. Dalam beberapa kasus, perekatan yang tidak akurat dapat memperparah perjalanan, dan perawatan lebih lanjut pada pergelangan kaki mungkin harus dimulai.

Jika Anda ingin menjadi bagian dari profilaksis Menempel sendi pergelangan kaki, pemeriksaan ini tidak diperlukan, tetapi harus dilakukan terlebih dahulu manual membaca.

Kinesio Tape dan Leukotape

Ada banyak plester dan plester elastis atau tidak elastis yang tersedia di pasaran saat ini, dua di antaranya biasanya digunakan untuk merekatkan pergelangan kaki.

Kinesio:

Pita Kinesio adalah untuk Perawatan cedera olahraga atau mereka pencegahan pita bekas yang berasal dari tahun 1970-an dan dikembangkan oleh chiropractor Jepang. Ini adalah karakteristik Kinesio Tape elastisitas khusus dan Strukturnya berdasarkan kulit. Elastisitas membuat Alat ligamen di pergelangan kaki didukungtanpa membatasi kebebasan bergerak. Pada saat yang sama, Pita Kinesio elastis menyebabkan satu dengan setiap gerakan pijat ringan dari tempat-tempat yang terkena dampak apa Peredaran darah mempromosikan.

Fitur lain dari Kinesio Tape adalah miliknya Permeabilitas udara dan airyang memungkinkan kulit bernafas. Efek Pita Kinesio terbentang melalui Relief otot dan ligamendengan melalui kereta elastis Kekuatan yang bekerja pada pergelangan kaki disalurkan melalui kulit. Sebagai bagian dari perawatan cedera olahraga, pita kinesio Reaksi inflamasi dan Pembengkakan di pergelangan kaki untuk mengurangi. Selain gulungan jadi dalam berbagai lebar, strip Kinesio siap pakai yang sudah jadi yang disesuaikan dengan pergelangan kaki juga ditawarkan.

Itu Sendi pergelangan kaki Merekam dengan Kinesio harus dilakukan di tangan yang berpengalaman, karena ini adalah ilmu urai dan untuk mengetahui jalannya ligamen di pergelangan kaki lebih baik dan seseorang mungkin juga dapat menyebabkan efek kontraproduktif jika digunakan secara tidak benar.

Leukotape:

Leukotape adalah rekaman dari pabrikan lain dan tersedia dalam versi yang berbeda. Seperti Leukotape K (untuk Kinesio) yang dimilikinya serupa Properti seperti Kinesio Tape dijelaskan di atas. Selain itu, variannya seperti Leukotape P. atau Claassic menawarkan itu secara kontras tidak elastis adalah dan banyak lagi stabilitas mekanis memiliki sifat fungsional.

Tidak elastis Leukotape ditempelkan sesuai dengan alur pita, dan dengan demikian dapat melepaskan tekanan darinya dan mengarahkannya ke kulit. Selain itu, strip leukotape tambahan yang dilampirkan menawarkan a disengaja, sedikit pembatasan gerakanuntuk melindungi dari gerakan berlebihan yang tidak diinginkan. Jadi jadilah Ligamen dan sendi didukung dan lega. Orang tersebut juga dapat merasakan gerakan yang tidak diinginkan dengan lebih baik dan dengan demikian menangkalnya. Selain itu, perban dengan leukotape menekan jaringan dan dengan demikian meningkatkan peradangan dan cedera pada pergelangan kaki menyembuhkan.

Penggunaan praktis

Apakah kamu mau Sendi pergelangan kaki taping, kesalahan sering dilakukan dalam praktik, terutama saat menggunakan aplikasi pinjaman. Namun, keberhasilan perekaman sangat bergantung pada Teknik dan jenis aplikasinya dari.

Saat merekam Anda harus lima aturan catat itu 5 A:

• Mengukur dan Mulailah: Pertama-tama buka gulungan panjang yang diinginkan dari gulungan dan tentukan panjang yang tepat dengan meletakkannya di badan
• Mencabut: Terutama dalam kasus cedera, Anda harus merobek barang bekas setelah mengukur dan tidak hanya saat memakainya
• Menginvestasikan: Tempelkan selotip ke pergelangan kaki menggunakan teknik yang sesuai.
• Pemodelan: Terakhir, dengan menekan pelan, kontak ke kulit atau pita yang mendasari dan dengan demikian juga meningkatkan daya tahan. Aturan ini harus diikuti di setiap strip.

Ada beberapa cara untuk melakukannya Sendi pergelangan kaki merekam, sehingga dua jenis dijelaskan di sini sebagai contoh. Pita Kinesio yang relatif sederhana diterapkan dalam tiga langkah sebagai berikut:

1. U-kendali

Strip pertama dimulai dari Pergelangan kaki luar di bawah Telapak kaki di sini untuk Pergelangan kaki bagian dalam. Pita harus berakhir sekitar 5-6 cm di atas kedua pergelangan kaki. Di bawah tekanan, selotip ditempelkan dari pergelangan kaki luar ke area yang terkena ke telapak kaki dan dari sini secara longgar kembali ke pergelangan kaki bagian dalam.

2. 8 kendali

Menekan kendali berikutnya di pergelangan kaki mirip dengan Namun, umpan silang di bagian belakang kaki. Strip sedikit lebih panjang dari U-rein dan dipasang ke Telapak kaki dalam bidang tumit ditempatkan, dengan kedua ujung mengarah ke atas memiliki panjang yang sama. Selotip harus dioleskan dengan lembut di atas area yang terkena, ujung lainnya dengan longgar ke sisi yang berlawanan. Dengan dua kendali ini Anda bisa melakukannya dengan baik Sendi pergelangan kaki merekam, jika itu terutama profilaksis melayani. Ini mendukung pergelangan kaki dan membantu misalnya dengan untuk jogging melalui medan yang sulit atau kapan Sepak bola memainkan a Memutar untuk mencegah.

Apakah itu Ligamen tidak stabil, datang lebih banyak kendali ditambahkan.

3. Tarikan lateral

Tergantung kebutuhan Anda nantinya beberapa yang lebih pendek (sekitar 15-20cm) Garis-garis yang saling melengkapi menempel di area yang menyakitkan ke arah jempol kaki. Ini harus mengikat pergelangan kaki dengan ketegangan yang cukup. Hal ini memberikan stabilitas tambahan pada band.

Perban dengan selotip leuco yang tidak elastis akan terlihat seperti ini: Pertama, strip ditempatkan di bawah Otot betis dan tentang Buku-buku jari ke Kaki bagian bawah strip kedua direkatkan kemudian tegak lurus dengan itu di bagian bawah Kaki diterapkan dari pergelangan kaki ke pergelangan kaki dan harus melewati struktur yang menyakitkan atau terlindungi (mirip dengan U-rein). Perban kemudian distabilkan dengan strip tambahan yang direkatkan di sekitar kaki bagian bawah dan di atas kendali kedua. Cara merekam pergelangan kaki ini menawarkan lebih banyak stabilitas, tetapi lebih sedikit kebebasan bergerak. Jika Anda ingin merekatkan pergelangan kaki, Anda harus selalu memastikan bahwa perban tidak terlalu kencang. Itu mulai menggelenyar atau menjadi kaki tuliperban harus dilepas. Sebelum merekam, file kulit Bersihkan dan cukurlah jika rambut Anda banyak.

Area umum aplikasi

Sepak bola:

Taping pergelangan kaki sering digunakan dalam sepak bola. Sepak bola adalah olahraga yang menyertai stres hebat di pergelangan kaki berjalan seiring. Permanen perubahan arah, banyak Pekerjaan kaki dan efek dari lawan karena itu membuat perekatan pada pergelangan kaki berguna. Ini mengurangi risiko tertekuk saat bermain sepak bola atau melakukan gerakan lain yang tidak diinginkan. Selain itu, sebagian besar terapis fisik akan menempelkan sendi pergelangan kaki di sekitar pergelangan kaki setelah cedera saat bermain sepak bola menyembuhkan mendukung. Terutama orang yang pergi ke Memutar harus menepuk pergelangan kaki mereka sebelum bermain sepak bola. Namun, orang harus selalu menyadari bahwa ini bukan perlindungan yang dapat diandalkan terhadap cedera pada pergelangan kaki. Dalam sepakbola seringkali ada satu Kombinasi pita Kinesio dan pita inelastis yang lebih kuat bekas.

Untuk joging:

Seringkali a Sendi pergelangan kaki ditempel saat jogging. Selain alas kaki yang cocok, Anda bisa mengetuk pergelangan kaki untuk membantu Anda joging stabilitas tambahan mendapatkan. Ini bisa terjadi dalam garis lurus cedera ligamen sebelumnya Masuk akal, tapi terutama itu Jogging melalui medan yang tidak rata atau sulit menempatkan banyak tekanan pada pergelangan kaki. Oleh karena itu, perban pergelangan kaki dapat secara efektif mencegah pergelangan kaki terpelintir saat joging membungkuk ke depan menjadi. Bahkan jika Intensitas latihan Misalnya meningkat dalam kompetisi, pergelangan kaki dapat ditempel untuk mengurangi tekanan pada struktur. Asosiasi Namun, sebaiknya tidak mengganggu jogging, mungkin perlu istirahat atau mengambil tindakan lain.

ramalan cuaca

Efeknya adalah menempelkan pergelangan kaki tidak terbukti secara jelas dalam studi medis telah, bagaimanapun, pengalaman hebat berbicara tentang Fisioterapis dan Profesional kedokteran olahraga memperjelas rekamannya efek positif dalam hal pencegahan dan terapi Memiliki. Begitu risiko cedera berkurang dan mungkin ada cakupan yang lebih tinggi misalnya di sepak bola atau untuk jogging dilatih. Sebagai bagian dari perawatan cedera, ini mendukung regenerasi ligamen dan sendi di pergelangan kaki. Namun, penggunaan yang salah dapat menimbulkan konsekuensi negatif. Seharusnya begitu, selain sedikit ketidaknyamanan dan untuk Pencegahan, satu pemeriksaan fisik dilakukan di pergelangan kaki sebelum plester dipasang. Juga harus menjadi orang yang benar teknologi harus diterapkan.