Perilaku saat menyusui

Sinonim dalam arti yang lebih luas

Merokok, alkohol, diet, olah raga, bekerja sambil menyusui

Merokok saat menyusui

Jika merokok tidak dapat dihentikan sepenuhnya, upaya tetap harus dilakukan untuk merokok sesedikit mungkin dan jangan pernah merokok di hadapan anak. Karena banyak racun seperti nikotin, karbon monoksida, logam berat dan zat penyebab kanker masuk ke dalam ASI wanita yang merokok, mereka harus segera dihisap setelah menyusui daripada sebelumnya. Perlu dicatat bahwa saluran udara anak (lihat paru-paru) dan sistem pencernaan bisa jadi terlalu sensitif.

Anda dapat membaca lebih lanjut tentang ini di: Merokok saat menyusui- seberapa berbahayanya?

Diet saat menyusui

Pola makan harus seimbang dan bervariasi. Kebutuhan energi hanya meningkat sekitar 300 kkal (sekitar 700-1000 kkal pada anak kembar), jadi perhatian harus diberikan pada kualitas daripada kuantitas. Terutama yang tidak diolah dan sayuran, jika mungkin organik, makanan sekarang harus ada dalam menu.

Anda juga bisa membaca tentang ini: Kopi sambil menyusui? dan nutrisi selama menyusui- apa yang perlu Anda pertimbangkan!

Info: nutrisi

Kebutuhan protein, kalsium, vitamin dan asam lemak tak jenuh meningkat selama menyusui.
Produk susu dan biji-bijian, buah dan sayuran, telur, ikan dan daging serta kacang-kacangan dan biji-bijian sekarang harus dimakan secara teratur. Namun, karena tingkat merkuri yang tinggi, ikan seperti belut, tuna, redfish, tombak, monkfish, halibut dan wolffish harus dihindari.

Baca lebih lanjut tentang topik ini: Diet saat menyusui

Vegetarian harus berhati-hati terhadap kadar zat besi mereka. Untuk melakukan ini, Anda harus secara teratur menggabungkan makanan kaya zat besi seperti produk biji-bijian dan buah beri dengan makanan yang kaya vitamin C untuk mengoptimalkan penyerapan zat besi. Konsumsi protein juga harus dijamin. Kentang dan telur adalah kombinasi yang ideal.

Pola makan vegan murni tidak dianjurkan selama menyusui, karena pasokan zat individu yang tidak mencukupi dapat membahayakan kesehatan anak.

Diet juga tidak tepat selama menyusui, karena cadangan lemak yang tercipta selama kehamilan sekarang dibutuhkan. Penurunan berat badan normal selama menyusui sekitar dua kilogram per bulan tidak boleh dilampaui karena jika tidak, terlalu banyak polutan yang dilepaskan dari jaringan lemak dan masuk ke dalam ASI.

Efek perut kembung dari makanan individu harus dicoba secara individual, karena setiap anak dapat bereaksi berbeda (masalah saat menyusui (anak). Upaya untuk menghilangkan makanan yang mencurigakan harus dicoba, di mana perlu dicatat bahwa komponen makanan masing-masing hanya terjadi setelah sekitar lima jam di ASI muncul dan menghilang lagi setelah paling lambat 24 jam.

Konsumsi alkohol dapat menghambat aliran ASI, mengubah rasa ASI dan dapat membuat anak lemas dan malas minum. Konsumsi anggur dan lain-lain sesekali diperbolehkan, namun, alkohol tahan tinggi umumnya tidak boleh dikonsumsi saat menyusui.

Harap baca juga topik kami: Alkohol saat menyusui

Dalam kasus pengobatan, nasihat medis harus selalu dicari. Banyak agen yang mengubah rasa ASI dan warna feses anak. Jika menyusui harus dihentikan, Anda dapat memompa keluar sementara dan membuang ASI. Untuk banyak penyakit, bagaimanapun, obat yang cocok untuk menyusui atau metode penyembuhan alternatif tersedia.

Harap baca juga topik kami tentang ini: Obat selama menyusui

Kontrasepsi saat menyusui

Menyusui hanya menawarkan kontrasepsi yang aman jika kriteria tertentu dipenuhi dengan ketat:

• Anak tersebut berusia di bawah setengah tahun dan Haid (Datang bulan) belum dimulai lagi.

• Pemberian ASI dilakukan secara eksklusif dan setidaknya setiap empat jam.

Jika salah satu kriteria tidak berlaku, kriteria biasa harus digunakan Metode kontrasepsi dapat digunakan. Itu cocok Kondom, Diafragma (dari enam minggu setelah melahirkan), spiral (juga mungkin langsung setelah melahirkan) dan kontrasepsi hormonal. Dalam kasus kontrasepsi hormonal, hanya preparat progestin murni yang digunakan (Pil mini) mempertanyakan apa yang harus selalu diambil pada waktu yang sama. Pil yang mengandung estrogen tidak cocok untuk menyusui.

Bekerja sambil menyusui

Menurut UU Perlindungan Maternitas ibu harus diberi istirahat menyusui dua kali setengah jam atau satu jam sekali sehari. Jika jam kerja harian melebihi delapan jam, maka istirahat menyusui ini diperpanjang menjadi 45 menit sebanyak dua kali atau 90 menit satu kali. Jika Anda masih mendapat ASI penuh, Anda dapat melanjutkan Memompa keluar persediaan ASI dapat dibuat, yang kemudian dapat diberikan kepada anak di luar waktu istirahat menyusui. Pemompaan secara teratur juga harus dipastikan saat Anda absen untuk jangka waktu yang lebih lama, seperti perjalanan bisnis Kemacetan susu dihindari.

Berolahraga sambil menyusui

Jika digunakan dengan benar, olahraga ideal selama menyusui untuk mendukung regresi dan kembali bugar. Senam pasca pemulihan sangat cocok, di mana dinding perut dan dasar panggul dilatih untuk mencegah efek jangka panjang dan untuk memastikan pemulihan yang optimal. Namun, senam dasar panggul tidak boleh dilakukan saat menyusui, karena dapat menimbulkan ketegangan yang dapat menghambat aliran ASI.

Baca lebih lanjut tentang subjek di: Latihan pasca melahirkan

Bra yang memberikan penyangga yang baik harus dipastikan selama olahraga dengan gerakan tinggi. Kunjungan ke pemandian air panas juga cocok karena efeknya yang menenangkan. Puting susu dapat dilindungi dari air yang mengandung klorin dengan salep lanolin murni. Beberapa susu mungkin bocor selama sesi sauna. Dalam hal ini, aliran ASI dapat dihentikan dengan memberikan sedikit tekanan pada puting susu.

Menurunkan berat badan saat menyusui - pelajari lebih lanjut tentang topik ini di sini.

Kecemburuan kakak-kakak

Kakak yang lebih tua harus belajar berbagi perhatian yang tidak terbagi yang diberikan kepada mereka dengan saudara baru mereka. Hal ini sering kali menimbulkan kecemburuan atau bahkan agresi. Agar ini tidak lepas kendali, seseorang harus mencoba memberi perhatian yang cukup kepada kakaknya juga. Ayah khususnya memainkan peran penting di sini, karena ibu sangat sibuk dengan bayinya yang baru lahir melalui menyusui, dll. Kerabat atau pengunjung lain juga dapat diminta untuk menyapa anak yang lebih tua terlebih dahulu sebelum bayi yang baru lahir dikagumi. Selain itu, kecemburuan tidak boleh dibicarakan di hadapan anak dan tidak boleh dipaksakan untuk membelai adiknya.