Apa cara terbaik untuk menurunkan tekanan darah saya?

Bagaimana Anda bisa menurunkan tekanan darah secara alami?

Banyak orang menderita tekanan darah tinggi dan meminum obat untuk itu, tetapi hanya sedikit yang tahu bahwa Anda dapat melakukan banyak hal melawan tekanan darah tinggi sendiri dengan mengubah pola makan, olahraga, dan beberapa trik. Oleh karena itu, sebelum minum obat secara teratur, Anda harus mencoba menormalkan tekanan darah Anda melalui apa yang disebut perubahan gaya hidup dan hanya menggunakan pengobatan jika gagal. Bagaimanapun, terapi obat harus selalu diiringi dengan perubahan gaya hidup. Namun dalam beberapa kasus, tidak dapat dihindari untuk minum obat, misalnya dengan nilai yang sangat tinggi atau dengan penyebab tekanan darah tinggi tertentu.
Pertama dan terpenting adalah normalisasi berat badan, karena berat badan yang berlebihan adalah salah satu alasan utama tekanan darah tinggi. Ini didasarkan pada nilai batas BMI yang direkomendasikan (<25 kg / m²). Tetapi bahkan penurunan berat badan hanya 5 kg dapat menurunkan tekanan darah hingga 3-4 mmHg. Untuk melakukan ini, Anda harus makan makanan yang seimbang dan sehat, berolahraga setidaknya tiga kali seminggu dan menghindari stres yang berlebihan. Anda juga harus memastikan istirahat dan tidur yang cukup. Alkohol dan nikotin juga meningkatkan tekanan darah, jadi sebaiknya hindari zat ini sama sekali atau jaga agar konsumsinya dalam batas. Wanita sebaiknya mengonsumsi maksimal 12 gram dan pria maksimal 24 gram alkohol (setara dengan sekitar setengah liter bir) per hari.

Pengobatan rumahan untuk tekanan darah tinggi

Ada banyak pengobatan rumahan yang dapat memberikan efek positif pada tekanan darah. Namun, hal ini tidak selalu menurunkan tekanan darah secara memadai, sehingga mungkin tetap perlu minum obat. Cara-cara yang seharusnya dapat menurunkan tekanan darah termasuk Akar bit, gelap (Pahit-) cokelat (dengan kandungan kakao yang banyak), Teh kembang sepatu dan Jahe, serta cabai rawit dan bahan aktifnya Capsaicin yang misalnya terkandung dalam cabai. Demikian pula, beberapa harus kismis setiap hari, atau tiga Buah kiwi pada hari itu juga kentang merah mencapai efek antihipertensi. Semua agen ini juga telah diuji dalam penelitian dan tampaknya menunjukkan efek positif, tetapi efeknya agak kecil dan jauh kurang efektif daripada, misalnya, Efek melalui olahraga dan normalisasi berat badan. Ada juga teori bahwa banyak natrium (seperti yang terkandung dalam garam meja seperti natrium klorida, antara lain) meningkatkan tekanan darah, sedangkan lawan kalium menurunkan tekanan darah. Makanya, makanan kaya kalium juga suka Pisang dan Madu / semangka Efek hipotensi diatribusikan. Studi yang berbeda telah menunjukkan efek serupa untuk mengambil tiga Produk biji-bijian utuh setiap hari, untuk Kenari dan untuk 40 mg Susu atau protein kedelai Setiap hari.

Turunkan tekanan darah dengan teh

Selain pengobatan obat untuk tekanan darah tinggi, penggunaan berbagai jenis teh merupakan ukuran terapeutik yang mapan. Sekarang ada beberapa varietas yang terbukti memiliki efek antihipertensi. Selain teh hijau tertentu (teh Soba Rotan, teh Gaba, bubuk Sencha, teh Tochucha), mistletoe, evergreen, kembang sepatu, hawthorn, daun zaitun, bawang putih, valerian, dan motherwort (lat.: Leonurus cardiaca) cocok - Teh.

Masing-masing jenis teh berbeda-beda bagaimana akhirnya menurunkan tekanan darah dapat dicapai; Namun, fakta bahwa mereka dapat mempengaruhinya adalah hal biasa bagi mereka semua.

Sangat cocok Kembang sepatu- atau Teh Jamaika, Anda bisa dengan mudah membuatnya sendiri dengan bantuan daun kering kembang sepatu. Seperti yang dijelaskan di atas, jahe juga memiliki khasiat untuk menurunkan tekanan darah Teh jahedibuat dengan beberapa irisan jahe bisa membantu. Namun, jahe harus digunakan dengan hati-hati saat mengonsumsi obat pengencer darah seperti aspirin.

Terutama varietas yang berbeda teh hijau memiliki spektrum efek yang menarik. Itu Teh Gaba dan Bubuk Sencha berasal dari Jepang, dua lainnya, Soba rotan dan Eucommia) berasal dari Asia. Keempat jenis ini memainkan peran sentral dalam terapi tekanan darah tinggi, karena memiliki pengaruh positif pada sistem kardiovaskular. Perlu diketahui bahwa teh hijau tidak melawan gejala tekanan darah tetapi penyebabnya sendiri, hal ini dimungkinkan karena menyerang banyak daerah. Untuk satu hal, itu akan terjadi Perilaku arus darah dipengaruhi secara positif, di sisi lain, arsitektur vaskular dimodulasi sedemikian rupa sehingga menutup lebih sedikit deposit datang di dinding kapal dan Peningkatan elastisitas menjadi. Untuk menurunkan tekanan darah, teh mencapai Status metabolisme dan mendukung fungsi organ seperti hati, ginjal dan jantung. Dalam kombinasi, efek sinergis ("bekerja sama") dapat diamati, sehingga intensitas tindakan meningkat.

Mekanisme kerja yang lebih tepat tidak diketahui untuk semua jenis teh, tetapi beberapa perlu disebutkan dan memiliki indikasi yang lebih spesifik daripada yang lain. Itu Teh melissa dianjurkan untuk gejala seperti sakit kepala, pusing, masalah jantung, dan mudah tersinggung yang berhubungan dengan tekanan darah tinggi. Dengan penerapan tanaman Sejenis semak jika seseorang menggunakan properti yang meningkatkan posisi oksigen dari pembuluh dalam (pembuluh koroner) dan dengan demikian Memperkuat otot jantung dan juga memiliki efek melebar pada pembuluh perifer dan dengan demikian dapat mengkompensasi tekanan darah tinggi.

Untuk teh hitam dan hijau, serta untuk kopi dan cola, kafein mengandung, ada peningkatan tekanan darah jangka pendek setelah dikonsumsi, sehingga minuman ini tidak boleh diminum sebelum pengukuran tekanan darah. Namun, Anda juga bisa mendapatkannya Efek pembiasaan tubuh Perhatikan zat-zat ini, agar efek peningkatan tekanan darah dari minuman ini dapat diabaikan setelah beberapa minggu, atau setidaknya menjadi berkurang. Namun, ada juga penelitian yang memiliki efek menurunkan tekanan darah teh hitam mendalilkan bahwa efeknya kontroversial.

Secara umum, dapat dikatakan bahwa teh tidak hanya berkontribusi secara akut untuk menurunkan tekanan darah, tetapi juga sangat baik dibandingkan dengan pengobatan obat. profilaksis cocok untuk melawan peningkatan risiko kardiovaskular.

Itu Efek samping pada terapi nabati dibatasi dengan teh, sehingga hanya dapat menyebabkan pusing, mual dan penurunan tekanan darah. Tetapi orang juga harus berhati-hati saat mengambil pada waktu yang sama ß-blocker karena efek samping pada jantung telah diamati dalam kombinasi. Di sini selalu penting untuk berkonsultasi dengan dokter yang merawat.

Garam Schüssler untuk menurunkan tekanan darah

Saat ini, garam Schüssler diambil sebagai alternatif atau tambahan untuk tekanan darah tinggi. Garam Schüssler, dinamai menurut pendirinya Wilhelm H. Schüssler (1821-1989), adalah garam mineral dengan dosis berbeda. Sediaan dibuat dengan proses khusus dan selanjutnya diencerkan. Proses pengenceran ini sesuai dengan apa yang disebut "potensiasi". Potensiasi bervariasi tergantung pada garam Schüssler dan indikasi konsumsi (D3, D6, D12). Secara umum, potensi D6 merupakan rekomendasi klasik.

Menurut teori tersebut, tekanan darah tinggi antara lain disebabkan oleh terganggunya metabolisme mineral, sehingga suplai garam mineral dalam bentuk garam Schüssler dianggap bermanfaat secara terapeutik.

Ada 12 garam Schüssler klasik, juga dikenal sebagai 12 agen fungsional, yang menjadi dasar pengobatan. Sekarang ada lebih dari 12 sarana fungsional itu. Garam Schüssler digunakan dalam terapi antihipertensi:

No.3 Ferrum phosphoricum

No.5 Kalium fosforikum

No.7 Magnesium fosforikum

No. 8 natrium kloratum

No.15 kalium iodatum

No. 16 Litihium chloratum

No. 25 Aurum cholartum natronatum

Berbagai garam umumnya memiliki "fungsi pembersihan" pada sistem vaskular, karena arteriosklerosis ("pengerasan arteri") dengan timbunan lemak, kapur, dll., Meningkatkan tekanan darah tinggi melalui vasokonstriksi. Diketahui lebih tepatnya bahwa garam Schüssler No. 7 melemaskan lapisan otot dari dinding pembuluh darah dan dengan demikian melawan peningkatan tekanan darah dengan melebarkan pembuluh darah, No. 8 diganti ketika peningkatan tekanan disebabkan oleh terlalu banyak akumulasi cairan di pembuluh darah dan No. 23 meningkatkan aliran darah.

Garam Schüssler biasanya diambil dalam bentuk tablet. Penting untuk memastikan bahwa tablet tidak boleh tertelan, tetapi dibiarkan larut seluruhnya di lidah sehingga garam dapat diserap melalui selaput lendir di mulut. Sebagai alternatif, garam Schüssler juga bisa diambil sebagai tetesan. Ini sangat disarankan jika Anda alergi terhadap laktosa, yang merupakan dasar dari tablet. Biasanya seseorang meminum 1-2 tablet 3-6 kali sehari; 5 tetes sesuai dengan satu tablet, sehingga dosisnya mudah dialihkan. Secara umum, asupan gabungan garam Schüssler yang berbeda sama sekali tidak berbahaya. Efek sinergis untuk menurunkan tekanan darah seringkali bahkan berguna.

Menurunkan tekanan darah dengan menurunkan berat badan

Tekanan darah tinggi (= hipertensi: hiper = terlalu tinggi, tonus = tekanan) adalah ketika nilai tekanan darah sistolik> 140mmHg dan diastolik> 90mmHg tetap tinggi.

Hipertensi primer dan sekunder dapat dibedakan. Hipertensi primer adalah bentuk yang lebih umum dan ditandai dengan fakta bahwa penyebab pasti dari tekanan darah tinggi tidak diketahui. Inilah sebabnya mengapa seseorang berbicara tentang hipertensi esensial atau idiopatik. Sebaliknya, hipertensi sekunder dapat dikaitkan dengan penyakit lain yang mendasari atau faktor tertentu. Obesitas bukanlah faktor risiko yang tidak signifikan.

Karena itu, penderita tekanan darah tinggi yang berlebihan akibat obesitas dapat melawan penyebabnya sendiri dengan cara menurunkan berat badan. Penelitian telah menunjukkan bahwa penurunan berat badan 5 kg pun dapat menurunkan tekanan darah hingga 3-5 mmHg. Sistolik, yaitu nilai atas, dapat direduksi secara relatif lebih banyak daripada diastolik, nilai yang lebih rendah.

Begitu Anda menyadari alasan mengapa beberapa pasien kelebihan berat badan, Anda dapat, sebaliknya, mulai dari sana untuk melakukan sesuatu tentang kelebihan berat badan untuk menurunkan tekanan darah. Kurang olahraga dan asupan kalori yang terlalu tinggi sering kali menjadi penyebab obesitas. Kombinasi dari pola makan yang lebih sadar dan lebih sehat serta lebih banyak olahraga memiliki pengaruh positif dalam menurunkan tekanan darah dengan hasil dari penurunan berat badan.

Parameter yang dapat digunakan untuk mengklasifikasikan apakah pasien kelebihan berat badan dan apakah hal ini mengakibatkan tekanan darah tinggi di satu sisi BMI (indeks massa tubuh: berat badan dalam kilogram dibagi kuadrat tinggi badan dalam meter) tetapi juga lingkar pinggang . Ukuran pinggang khususnya relevan, karena lemak perut khususnya meningkatkan tekanan darah tinggi. Untuk pria tidak boleh lebih dari 120 cm dan untuk wanita tidak lebih dari 88 cm, jika tidak ada peningkatan risiko. Batas BMI adalah <25kg / m².

Alasan mengapa kelebihan berat badan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi adalah karena jantung harus bekerja lebih baik dalam arti peningkatan kapasitas pemompaan untuk memasok massa tubuh yang lebih bervolume. Selain kekuatan curah jantung, tekanan darah juga bergantung pada daya tahan di pembuluh darah. Resistensi ini meningkat karena jaringan lemak merusak pembuluh melalui produksi zat inflamasi dan hormon dan ini menyebabkan kalsifikasi vaskular atau vasokonstriksi akibat endapan.
Perubahan masing-masing, bagaimanapun, reversibel sampai batas tertentu, sehingga tekanan darah dapat diturunkan secara signifikan dengan menurunkan dan oleh karena itu merupakan ukuran sederhana pertama sebelum pengobatan obat.

Latihan untuk tekanan darah tinggi

Selain penurunan berat badan, dimungkinkan untuk menurunkan tekanan darah secara signifikan melalui olahraga. Menurut penelitian saat ini, adalah mungkin untuk menurunkan nilai tekanan darah yang terlalu tinggi sebesar 5 sampai 10 mmHg melalui pelatihan yang masuk akal dan efisien. Bergantung pada situasi awal, nilai tekanan darah normal dapat dicapai melalui olahraga saja dan tanpa terapi obat.

Anda harus melakukan olahraga selama 30 menit setidaknya tiga kali seminggu. Moto di sini adalah: semakin banyak olahraga, semakin baik - tetapi beberapa olahraga jauh lebih baik daripada tidak melakukan apa-apa. Perlu dicatat bahwa ini hanya tentang melakukan pelatihan ketahanan ringan. Program olahraga tidak hanya melatih jantung, tetapi juga dapat menurunkan berat badan. Stres, yang juga bisa menyebabkan tekanan darah tinggi, berkurang. Jika Anda ingin berlatih lebih banyak atau sudah lama tidak melakukan olahraga apa pun, Anda harus berkonsultasi dan memeriksakan diri ke dokter olahraga dan, jika perlu, ukurlah kapasitas olahraga Anda pada ergometer sepeda.

Olahraga ketahanan seperti jogging, bersepeda, berenang, berjalan ala Nordik, atau ski lintas alam sangat cocok. Tetapi bahkan berjalan kaki 30 menit setiap hari memiliki efek signifikan pada tekanan darah. Jadi Anda tidak harus menjadi seorang fanatik olahraga dalam semalam dan melakukan olahraga intensif setiap hari. Pada awalnya, itu sepenuhnya cukup untuk mengajari tubuh untuk beralih dari kurang gerak ke olahraga teratur. Penting agar Anda tidak melelahkan diri Anda sendiri dan mencapai batas Anda; jauh lebih efektif untuk berlatih secara terus-menerus dan mengulangi kemungkinan latihan beberapa kali. Secara umum, Anda harus memperhatikan keteraturan, apa pun olahraga ketahanan yang Anda pilih. Untuk memastikan hal ini, masuk akal untuk melakukan olahraga yang juga Anda sukai, sehingga motivasi dan pergaulan positif memastikan bahwa Anda tetap pada bola. Ini juga dapat membantu untuk menetapkan tujuan kecil Anda sendiri untuk dikerjakan. Pedoman kasar untuk digunakan sebagai pedoman mencakup sekitar 30 menit sehari atau 3 jam seminggu.

Keuntungan umum dari olahraga ketahanan adalah tidak ada yang disebut "puncak beban" dengan nilai tekanan darah yang sangat tinggi. Di satu sisi, olahraga ini membawa risiko kematian jantung mendadak; di sisi lain, jenis olahraga ini tidak memiliki efek antihipertensi dalam jangka panjang.

Dalam latihan beban juga ada risiko bahwa teknik pernapasan yang salah ("pernapasan tekan") akan menyebabkan jantung memompa melawan peningkatan resistensi selama latihan, yang akan menyebabkan beban berlebih. Latihan kekuatan hanya disarankan untuk orang tua, karena menjaga otot.

Apa pun olahraga yang Anda lakukan, sebagai pasien dengan tekanan darah di atas 160mmHg hingga 95mmHg, Anda harus selalu menjalani tes stres terlebih dahulu. Ketahanan dapat diuji pada ergometer sepeda dan tekanan darah dapat diukur dan EKG dapat ditulis pada saat yang bersamaan. Ini penting karena nilai tekanan darah 180mmHg hingga 200mmHg tidak boleh terlampaui selama pelatihan, jika tidak, risiko kematian jantung mendadak akan meningkat. Jika Anda memutuskan untuk melawan hipertensi yang ada dengan olahraga, pemeriksaan awal ini wajib dilakukan.

Mekanisme yang menyebabkan efek antihipertensi adalah pelepasan katekolamin yang rendah baik saat istirahat maupun dalam situasi stres. Biasanya katekolamin menstimulasi sistem saraf simpatis; Jika sekresi terhambat, namun aktivitas simpatis menurun, sehingga terjadi vasodilatasi di perifer.

Secara umum, rencana menurunkan tekanan darah melalui olahraga sangat menjanjikan. Seperti yang telah disebutkan, nilai tekanan darah dapat diturunkan 5 hingga 10 mmHg melalui latihan. Semakin tinggi nilai awal, semakin banyak tekanan darah yang bisa diturunkan. Dengan durasi pelatihan, bagaimanapun, efek antihipertensi dapat dimaklumi stagnan dari titik tertentu. Telah terbukti bahwa risiko stroke atau penyakit arteri koroner dan angka kematian akibat kardiovaskular dapat sangat dikurangi dengan berolahraga untuk menurunkan tekanan darah.

Baca lebih lanjut tentang topik ini: Olahraga dan tekanan darah tinggi

Turunkan tekanan darah melalui pola makan yang benar

Dalam hal nutrisi, seseorang harus tetap berpegang pada "masakan Mediterania", yaitu, berorientasi pada hidangan dari daerah Mediterania, misalnya dari Italia, Prancis, Spanyol, Turki, dan Yunani. Rekomendasi ini berasal dari fakta bahwa penyakit kardiovaskular lebih jarang terjadi di negara-negara ini. Penggunaan sayuran segar (paprika, zucchini, terong, mentimun, tomat, zaitun), herba segar (seperti kemangi, rosemary, oregano, sage dan mint) serta makanan laut dan ikan sangat penting dalam menu Mediterania. Meskipun masing-masing negara memiliki kebiasaan makan yang berbeda, kesamaan yang mereka miliki adalah penggunaan bahan-bahan segar, dan seringkali minyak zaitun dan bawang merah, daun bawang dan bawang putih.
Selain itu, orang harus memperhatikan pengurangan konsumsi garam meja dalam makanan, karena garam (Natrium klorida) menyebabkan peningkatan nilai tekanan darah. Secara umum, orang Jerman rata-rata mengonsumsi terlalu banyak garam meja. WHO (Organisasi Kesehatan Dunia) merekomendasikan konsumsi harian maksimal 10 gram garam meja, dengan tekanan darah tinggi seseorang harus tetap di bawah 6 g per hari. Ada banyak garam dalam daging yang diawetkan, pada beberapa jenis keju dan produk jadi.
Namun, pengaruhnya terhadap penurunan tekanan darah masih kontroversial dan ukuran yang lebih efektif tetaplah penurunan berat badan.

Pengurangan resiko

Dalam studi besar terkontrol plasebo, ada penurunan angka kematian yang signifikan Pengobatan terbukti. Rata-rata, risiko kematian relatif dapat dikurangi 12- 15% diturunkan. Hasilnya tidak tergantung jenis kelamin. Ini mengurangi jumlah Serangan jantung dan Stroke bersih. Namun dalam kehidupan sehari-hari, terbukti banyak pasien yang tidak mendapatkan pengobatan yang memadai. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa hanya setiap detik pasien yang membutuhkan terapi yang benar-benar dirawat. Baik dokter keluarga maupun spesialis jantung (ahli jantung) salah menilai keefektifan terapi mereka.

Tindakan umum untuk menurunkan tekanan darah

Selain itu obat Terapi mewakili Perubahan Gaya hidup komponen penting dalam keberhasilan terapi Tekanan darah tinggi untuk menurunkan tekanan darah Ada banyak faktor yang telah terbukti mengurangi risiko kardiovaskular. Itu Menyangkal itu Merokok Meskipun tidak secara langsung menurunkan tekanan darah, namun sangat mengurangi risiko komplikasi. Orang yang berhenti merokok di usia paruh baya memiliki harapan hidup yang sama panjangnya dengan bukan perokok. Selain itu, menurun nikotin efektivitas beberapa obat antihipertensi, seperti Penghambat beta.
Yang tinggi Konsumsi alkohol meningkatkan risiko stroke secara signifikan dan berkorelasi positif dengan tekanan darah tinggi. Selain itu, alkohol juga berkurang nikotin efektivitas beberapa obat. Karena itu, jumlah maksimum alkohol per hari pada pria seharusnya 30 g, pada wanita 20 g tidak melebihi.
Itu Penurunan berat badan merupakan salah satu langkah terpenting untuk menurunkan tekanan darah. Hal ini dapat menurunkan tekanan darah di antaranya 5-20mmHg per 10kg Mengarah pada penurunan berat badan.
Selain itu, perubahan gaya hidup semakin berkurang Pindah dan lebih sehat nutrisi pengurangan preload dan afterload dari Jantung dan dengan demikian massa otot ventrikel kiri (hipertrofi ventrikel kiri). Ini secara signifikan meningkatkan ketahanan dan Sesak napas yang bergantung pada olahraga (Dispnea) berkurang. Selain itu, aktivitas fisik secara teratur beberapa kali seminggu selama minimal 30 menit dapat menurunkan angka kematian kardiovaskular secara signifikan. Olahraga seperti berenang, Untuk berlari atau kenaikan. Tidak, bagaimanapun, olahraga berat murni seperti Angkat Berat.
Dengan mengurangi kandungan garam meja harian dan asupan harian yang memadai kalium, bisa tekanan darah tinggi dan stroke dapat dicegah secara efektif dan mudah. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang makan kurang dari 2.5g Konsumsi garam meja, kurangi risiko kardiovaskular Anda hingga seperempat. Yang juga meningkat buah dan Sayuran makan setiap hari Asupan kalium Meningkatkannya dapat mengurangi risiko ini lebih jauh. Secara keseluruhan, pola makan yang sehat dan seimbang dengan banyak buah, sayuran, dan ikan dapat mengurangi risiko kardiovaskular. Namun, sebagian besar tindakan di atas hanya masuk akal dan efektif jika digabungkan. Perubahan pola makan saja tanpa peningkatan olahraga dan konsumsi alkohol dan nikotin secara terus menerus tidak dapat mengurangi tekanan darah dan risiko kardiovaskular.

Obat untuk tekanan darah tinggi

Terapi untuk menurunkan tekanan darah awalnya dilakukan sebagai Monoterapi dengan hanya satu obat (bahan aktif). Jika ini tidak cukup, dimungkinkan untuk menggabungkan obat yang berbeda dengan cara kerja yang berbeda. Sarana pilihan pertama Penghambat ACE, Antagonis AT1, Penghambat beta, Diuretik dan Antagonis kalsium. Pilihan obat yang tepat tergantung pada Usia dan Komorbiditas pasien.
Penghambat ACE mengurangi pembentukan tekanan darah yang meningkat Angiotensin 2 dan dengan demikian aktivitas Sistem Renin Angiotensin Aldosteron, yang oleh Aliran darah ginjal diaktifkan.
Antagonis reseptor angiotensin 1 bekerja pada titik yang berbeda dalam sistem yang sama dan mencegah aksi angiotensin II pada reseptornya. Konversi ke aldosteron tidak dapat lagi berlangsung dan efek peningkatan tekanan darah tidak terjadi. Tidak ada gunanya menggabungkan kedua obat ini karena bekerja di tempat yang sama. Mereka lebih banyak digunakan sebagai alternatif karena antagonis reseptor angiotensin 1 terkadang dapat ditoleransi dengan lebih baik daripada penghambat ACE.

Beta blocker bekerja pada ß1 reseptor selektifyang terletak di jantung. Dengan menghambat reseptor ini, Kapasitas lontar jantung dan dengan itu tekanan darah. Itu Diuretik adalah zat yang ada di dalam ginjal mempromosikan ekskresi volume. Ini mengurangi volume dalam sistem vaskular dan menurunkan tekanan darah. Penghambat saluran kalsium, terutama dari Jenis nifedipine mengurangi Nada vaskular dalam Arteri dan dengan demikian menurunkan tekanan dalam sistem vaskular. Semua kelompok bahan aktif ini setara dalam hal mengurangi risiko kematian. Namun, ada perbedaan yang jelas antara efek komplikasi organ dalam studi individu. Untuk alasan ini, meskipun obat-obatan memiliki efektivitas yang baik, penggunaannya harus dinilai secara kritis dan penilaian risiko selalu masuk akal.

Anda dapat menemukan informasi lebih rinci di bawah topik kami: Obat untuk tekanan darah tinggi

Menurunkan tekanan darah tanpa obat

Secara khusus, terapi tekanan darah tinggi menawarkan banyak pendekatan berbeda selain terapi obat.

Pilar terapi tekanan darah tinggi adalah Olahraga, nutrisi yang dioptimalkan, tidur yang cukup, jangan merokok dan lebih sedikit alkohol.

Oleh olahraga terutama di Rentang daya tahan efek positif pada tekanan darah terbukti dan tidak dipandang rendah. Dalam kombinasi dengan pola makan sadar, penurunan berat badan terkait juga dapat berdampak pada tekanan darah. Topik nutrisi menawarkan kemungkinan yang luas untuk melawan tekanan darah tinggi dan karena itu harus diintegrasikan ke dalam terapi dalam kasus apa pun. Lanjut diet sehat dan seimbang Dalam bentuk banyak sayur, buah, dan produk olahan susu rendah lemak, Anda harus berhati-hati dalam mengonsumsi lebih sedikit garam dan malah menghaluskan rasa makanan dengan bumbu lain, misalnya. Garam sangat meningkatkan nilai tekanan darah tinggi dan dengan cara yang disengaja Pengurangan konsumsi garam nilainya bisa menurun hingga 5mmHg. Selain itu, alkohol hanya boleh dikonsumsi dalam jumlah sedang. Berbagai Jenis teh Kadang-kadang, dianggap sebagai agen antihipertensi yang dihormati dan terbukti dapat menyebabkan peningkatan situasi tekanan darah. Teh hijau, mistletoe, periwinkle, kembang sepatu, hawthorn, daun zaitun, bawang putih, valerian dan teh motherwort sangat cocok untuk menurunkan tekanan darah. Sekarang disepakati bahwa tekanan darah, kadar lemak darah, dan keseimbangan magnesium dipengaruhi secara positif oleh konsumsi kacang-kacangan dalam jumlah sedang.

Karena ada penurunan alami dalam tekanan darah selama fase istirahat malam hari, dapat dimengerti bahwa kurang tidur secara teratur memiliki efek negatif pada tekanan darah dan meningkatkannya. Hal ini sering kali disertai dengan fakta bahwa mereka yang terkena sangat stres dan hanya memiliki sedikit waktu untuk relaksasi atau keseimbangan. Oleh karena itu pelatihan otogenik dan secara sadar mematikan dari situasi stres sangat penting untuk kesejahteraan tubuh. Tekanan darah sistolik bisa melewatinya relaksasi aktif dan Pengurangan stres diturunkan 8mmHg.

Singkatnya, orang dapat mengatakan bahwa ada cukup banyak titik awal untuk terapi dan seseorang tidak harus langsung memikirkan obat antihipertensi. Banyak dari aspek yang disebutkan di atas secara logis juga cocok sebagai profilaksis.