Kebugaran Estetika
Definisi- Apa itu kebugaran estetika?
Kebugaran estetika adalah istilah yang digunakan dalam dunia kebugaran dan binaraga. Kebugaran estetika milik dunia binaraga. Kata "Aesthetic" (dalam bahasa Jerman: aesthetic) berarti enak, indah. "Bodybuilding" menggambarkan olahraga dengan tujuan desain tubuh aktif. Pertumbuhan massa otot sangat penting dan dicapai melalui latihan kekuatan.
Kata binaragawan lebih jarang digunakan saat ini, tetapi secara teoritis orang juga dapat mengatakan binaraga estetika daripada kebugaran estetika. Pada dasarnya, ini tentang melatih otot agar tidak terlihat kecil, tidak terlalu besar, tetapi pas. Penafsirannya tidak se subjektif seperti yang mungkin terdengar di sini. Kebugaran estetika membutuhkan otot yang sangat kuat. Artinya masing-masing atlet memiliki ciri khas penampilan yang berotot.
tujuan
Dalam kebugaran estetika, tujuan utamanya adalah untuk menciptakan tubuh yang berotot melalui latihan yang ditargetkan agar terlihat menarik dan indah. Anda tidak berlatih menuju tujuan ekstrem dari otot besar, seperti dalam binaraga konvensional, tetapi menuju tubuh yang sensual dan tegas. Tujuannya adalah untuk membangun otot yang jelas dan bagus untuk dilihat.
Anda mungkin juga tertarik dengan topik ini: Binaraga alami- apa itu?
Bagaimana dan di mana Anda dapat melakukan kebugaran estetika?
Untuk berlatih kebugaran estetika, penting untuk membangun otot dan mengurangi jaringan lemak. Ini adalah cara Anda membuat badan yang ditentukan.
Artinya, tergantung pada berat badan Anda saat ini, latihan ketahanan mungkin diperlukan untuk mengurangi kelebihan lemak. Anda dapat menggunakan cross trainer atau treadmill di gym, jogging di alam terbuka, berenang, bersepeda, atau sejenisnya.
Latihan kekuatan diperlukan agar otot menjadi mandiri. Anda melatih semua kelompok otot utama. Untuk menciptakan penampilan yang estetis, penting untuk melatih seluruh tubuh. Kaki harus dilatih dengan cara yang sama seperti lengan agar semuanya terlihat serasi dan indah secara keseluruhan. Anda dapat melakukan latihan kekuatan di gym Anda sendiri atau di gym. Mendaftar di gym dan mendiskusikan tujuan dengan pelatih terlatih dan menyusun rencana pelatihan yang ditargetkan dapat bermanfaat.
Jika Anda mengikuti rencana tersebut, akan lebih mudah untuk melatih semua kelompok otot secara merata dan melakukan latihan yang tidak nyaman lebih sering daripada yang tidak disukai. Selain itu, Anda dapat melakukan latihan kebugaran dan kekuatan di luar ruangan, seperti "Freeletics" atau latihan interval intensitas tinggi (HIIT) yang populer, yang dapat Anda lakukan baik di rumah maupun di gym.
Baca lebih lanjut tentang topik ini: Kiat pelatihan kekuatan tentang pelatihan
Apa itu Aesthetic Fitness?
Kebugaran estetika pada dasarnya menggambarkan gaya modern kebanyakan pengunjung gym.
Binaraga yang nyata dan ekstrim kurang dilakukan daripada pergi ke gym secara teratur hanya untuk terlihat cantik. Karena latihan kekuatan merupakan prasyarat untuk kebugaran estetika, ini termasuk kunjungan ke gym, ruang kebugaran di rumah atau latihan kekuatan luar ruangan, misalnya Freeletics. HIIT modern (latihan interval intensitas tinggi) juga merupakan bagian dari kebugaran estetika. Apa pun yang menciptakan estetika tubuh berotot dapat dihitung sebagai Kebugaran Estetika.
Artikel ini mungkin juga menarik bagi Anda: HIT (latihan intensitas tinggi)
Itulah yang Dr. ini: akal atau omong kosong?
Aesthetic Fitness terdengar sangat menarik. Siapa yang tidak ingin tampil estetis atau bugar? Namun pada prinsipnya, istilah ini tidak terlalu berarti. Pada akhirnya, binaragawan ekstrem menemukan bentuk kebugaran mereka sama indah dan estetisnya dengan atlet yang memiliki tujuan lain. Penampilan estetika adalah sesuatu yang dinilai orang dengan sangat berbeda satu sama lain. Kami pikir tren ini tidak masuk akal.
