Diet

BCAA - efek dan fungsi

pengantar

BCAA tidak lagi hanya menarik untuk olahraga. Mereka dianggap sebagai pemasok energi dan seharusnya mempromosikan pembentukan otot.
Namun, BCAA dapat melakukan lebih banyak hal. Selain efek positif bagi atlet, BCAA semakin banyak digunakan untuk mendukung penurunan berat badan. Mereka juga semakin banyak digunakan dalam pengobatan. BCAA bekerja dengan cara berbeda dan di tempat berbeda di tubuh kita. Karena ada 20 asam amino, tidaklah mudah untuk melacak berbagai area aplikasi dan efek.

Untuk informasi lebih lanjut tentang cara menurunkan berat badan dengan bantuan asam amino, lihat artikel kami Menurunkan berat badan dengan asam amino.

Apa itu BCAA?

BCAA adalah rantai protein yang terdiri dari blok pembangun protein individu, asam amino.
Ada total dua puluh asam amino, delapan di antaranya esensial dan dua belas di antaranya tidak esensial. Tubuh tidak dapat menghasilkan asam amino esensial dan karenanya harus selalu dipasok melalui makanan. Asam amino non-esensial dapat diproduksi oleh tubuh itu sendiri. Banyak asam amino yang memiliki cara kerja yang berbeda di dalam tubuh dan masing-masing memiliki tujuannya sendiri-sendiri.

Anda juga dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang BCAA di artikel kami: Dosis dan asupan BCAA

Efeknya pada tubuh

Pengaruh asam amino pada dasarnya dapat dibagi menjadi beberapa area. BCAA memiliki efek pada pertumbuhan dan kinerja otot, memiliki efek anti-penuaan, mendukung penurunan berat badan dan digunakan dalam pengobatan. Disebut Asam Amino Rantai Cabang adalah donor energi yang berharga dan dapat dengan cepat memasok energi ke tubuh saat dibutuhkan.

Dari BCAA, leusin adalah salah satu asam amino yang paling terkenal dan berfungsi sebagai sumber energi, sehingga mencegah pemecahan protein otot.
Selain itu, asam amino bertanggung jawab untuk mengeluarkan lebih banyak insulin. Ini berarti lebih banyak gula yang diangkut ke sel otot dalam aliran darah. Ini memiliki keuntungan bahwa otot selalu disuplai dengan energi yang segar dan cepat.

Situasi studi belum sepenuhnya jelas untuk pengembangan kekuatan dan pembentukan otot, tetapi ada kecenderungan yang kuat ke arah fakta bahwa asupan BCAA memiliki efek positif pada pembentukan otot dan kehilangan lemak. Selain itu, otot harus beregenerasi lebih cepat dan BCAA juga harus mencegah kerusakan otot.

BCAA juga dapat berdampak positif pada penuaan. Karena sintesis protein melambat karena penuaan, sel tidak dapat beregenerasi dengan cepat. Yang terpenting, asam amino leusin dapat membantu dan mencegah pemborosan sel, terutama di area otot.

AARC juga diyakini memiliki efek positif pada penurunan berat badan secara umum, karena dapat mencegah obesitas dan merangsang metabolisme lemak.

Di atas segalanya, BCAA memainkan peran penting dalam pengobatan dan dapat digunakan dalam berbagai gambaran klinis. Pada penyakit hati misalnya, BCAA memastikan pembentukan albumin. Zat ini dibutuhkan, terutama pada sirosis hati, untuk mengeluarkan cairan dari perut. Ini secara signifikan dapat meningkatkan kehidupan pasien yang terkena dampak. BCAA juga bisa berhasil dalam mengobati penyakit hati berlemak. BCAA juga telah berhasil digunakan untuk diabetes, luka bakar, keracunan darah atau trauma.

Anda dapat mengetahui cara dan metode lain apa yang ada untuk merangsang metabolisme lemak di artikel kami Bagaimana Anda bisa merangsang metabolisme?

Fungsi BCAA individu

Gunakan dalam olahraga

Tiga asam amino terpenting dalam olahraga adalah leusin, isoleusin, dan valin.

Leusin memastikan bahwa sel-sel baru dibangun di dalam otot dan karena itu secara umum juga terlibat dalam proses pertumbuhan di dalam tubuh. Karena proses pertumbuhan juga mempengaruhi regenerasi, leusin juga dapat memberikan efek positif di sini. Tulang, ligamen, tendon, dan jaringan otot bermanfaat. Selain itu, leusin memastikan peningkatan pelepasan insulin, yang pada gilirannya dapat mengangkut lebih banyak leusin ke dalam otot. Leusin juga memastikan pelepasan hormon stres kortisol berkurang, yang melindungi tubuh dan otot. Selain penyerapan leusin lebih lanjut, asam amino lebih lanjut juga "disalurkan" ke dalam organisme. Leusin bertindak seperti pembuka pintu untuk BCAA lainnya.

Isoleusin terutama bertanggung jawab untuk pembentukan hemoglobin baru. Ini adalah pigmen darah merah yang tanpanya tidak mungkin bernapas. Antara lain, hemoglobin bertugas mengangkut oksigen ke dalam tubuh. Selain itu, isoleusin memastikan keseimbangan energi dan gula. Ini menstabilkan kadar gula darah dan mengontrol keseimbangan energi dalam tubuh.

Valine adalah asam amino ketiga yang sedang kita bicarakan. Seperti leusin, valin secara bersama-sama bertanggung jawab atas berbagai macam proses pertumbuhan dalam tubuh. Ini memberikan efek stimulasi dalam tubuh saat dibutuhkan dan dapat diproses menjadi energi saat dibutuhkan.

Untuk olahraga, asam amino ini terutama dapat digunakan untuk memberi energi. Tubuh, terutama otot, membutuhkan banyak energi selama melakukan aktivitas fisik. Ini diproduksi oleh pemecahan leusin di otot. Dengan mengambil BCAA, asam amino tambahan memberikan energi tambahan. Dosis BCAA yang benar tergantung pada aktivitas fisik dan faktor lain seperti berat dan tinggi badan.

Suplai melindungi otot, karena jika tidak, organisme akan mencoba menggunakan protein tubuh sendiri untuk produksi energi. Manfaat lain untuk olahraga adalah peningkatan pembentukan hemoglobin, yang berarti tubuh dapat disuplai lebih banyak oksigen dengan lebih cepat. Kemampuan untuk beregenerasi juga ditingkatkan dengan BCAA.

Baca juga artikel kami:

BCAA untuk membangun otot
Efek samping BCAA

Digunakan untuk penyakit

BCAA tidak hanya digunakan sebagai suplemen makanan dalam olahraga. Mereka juga semakin banyak digunakan dalam pengobatan.

Penelitian telah menemukan bahwa pasien dengan peradangan pada peritoneum merespon sangat positif terhadap suplementasi dengan BCAA. Efek positif ini jelas dapat dikaitkan dengan penggunaan BCAA. Pada cedera kepala seperti gegar otak atau trauma, BCAA dapat membantu mendukung penyembuhan sel saraf. "Tingkat stres" untuk sel-sel saraf berkurang dengan pemecahan nitrogen di otak, yang juga dapat berdampak positif pada kinerja kognitif pasien.

BCAA juga digunakan dalam pengobatan diabetes dan penyakit insulin. Namun, situasi studi untuk wilayah-wilayah tersebut belum memberikan hasil yang konklusif. Dikatakan bahwa mengambil BCAA menurunkan risiko terkena diabetes. Pekerjaan pendidikan lebih lanjut harus dilakukan di sini sampai hasil yang dapat diandalkan tersedia.

Pada penyakit hati, BCAA dapat digunakan untuk pengobatan yang berhasil. Gejala dapat berkurang, terutama lemak hati yang rusak sebagian dan suplai oksigen ke area yang sakit meningkat.

Baca juga artikel kami: