Olahraga-Dan-Kebugaran

Deskripsi Berenang lumba-lumba

pengantar

Kepala mencelupkan ke dalam air di depan tangan. Lengan menembus garis air dengan ujung jari terlebih dahulu. Kaki lebih rendah dari pinggul pada saat ini dan celana renang berada di garis air. Kepala yang menghadap ke dasar kolam agak terentang.

Itu Bahu didorong ke depan dan lengan dibuka secara simetris di bawah air, Siku arahkan ke belakang / atas. Arah pandang ke bawah secara diagonal. Telapak tangan menghadap ke dasar panggul sehingga resistansi dibangun.

Dari fase ini lengan mulai berputar ke dalam lagi. Siku tinggi sehingga bisa lebih mudah dibawa ke air sesudahnya. Dengan menarik lengan ke bawah tubuh, perenang dipercepat ke depan.

Tangan disatukan di bawah tubuh. Pinggul berada jauh di bawah garis air dan kaki mengarah ke atas secara diagonal. Anda memulai tendangan kaki pertama. Tubuh berada dalam gerakan seperti gelombang.

Lengan diputar ke luar di bawah tubuh untuk mempersiapkan fase pra-ayunan. Fase pencetakan sudah berakhir. Kakinya bergerak ke atas. Kepalanya telah menembus permukaan air.

Pada fase ini, lengan menembus garis air, siku lebih dulu. Kaki masih jauh di bawah permukaan air dan diarahkan ke atas. Pemandangan tidak diarahkan ke depan tetapi ke arah permukaan air.

Lengan sekarang benar-benar di atas permukaan air dan fase mengayun ke depan dimulai. Itu panggul masih di bawah garis air dan kaki bagian bawah dan Kaki arahkan ke belakang dan ke atas dan sudah memulai tendangan kaki ke-2. Pada fase ini terjadi inhalasi.

Dengan tendangan kaki yang kuat, tubuh bagian atas terangkat ke atas permukaan air. Lengan dibawa ke depan tubuh sejauh mungkin dan tubuh disiapkan untuk pencelupan. Kepala mencelupkan ke dalam air di depan tangan!