Diet detoksifikasi
Apa itu Diet Detoks?
Kami menemukan kata detoks di mana-mana di majalah, di televisi dan di Internet. Nama Detox berasal dari kata bahasa Inggris "detoksifikasi“Tidak berarti detoksifikasi. Detoks adalah ide dasar diet detoks. Diasumsikan bahwa terlalu banyak stres, pekerjaan, makanan mewah dan pola makan yang tidak sehat akan mengendapkan polutan ke dalam tubuh. Racun ini, yang juga dikenal sebagai produk limbah, harus dikeluarkan dari tubuh dalam waktu tujuh hingga dua puluh satu hari puasa.
Anda mungkin juga tertarik dengan: Puasa untuk menurunkan berat badan
Proses diet detoks
Ada berbagai cara untuk membentuk diet detoks. Tergantung pada programnya, Anda dapat melakukannya tanpa makanan padat selama satu hingga tiga minggu. Diet detoks lebih merupakan puasa modern daripada diet. Yang paling penting adalah Anda banyak minum. Setidaknya 2,5 hingga 3 liter air atau teh tanpa pemanis harus diminum. Alih-alih makanan padat, Anda bisa mengonsumsi kaldu sayuran dan lebih disukai jus buah dan sayuran yang baru diperas. Minuman manis dan alkohol dilarang. Paling-paling, kopi juga harus dihindari.
Jalan-jalan jauh dianjurkan selama diet detoks. Olahraga yang sangat berat harus dihindari saat berpuasa. Relaksasi memainkan peran besar dalam detoksifikasi. Banyak tidur dan latihan relaksasi yang ditargetkan mendukung diet ini. Metabolisme dapat ditingkatkan dengan mandi bergantian dan pijat sikat. Anda dapat membaca tentang cara lain untuk menstimulasi metabolisme di bawah ini: Bagaimana Anda bisa merangsang metabolisme?
Setelah diet detoks, tubuh secara perlahan harus terbiasa dengan makanan padat kembali. Anda mulai dengan makanan kecil dan ringan seperti sup dan salad. Makanan berlemak dan manis harus dihindari di awal. Setelah sekitar satu minggu berganti, Anda bisa makan lagi. Untuk menghindari efek yo-yo, sangat disarankan untuk membuat pola makan yang sehat dan seimbang dalam jangka panjang.
Jus detoks apa yang ada?
Ada pilihan untuk membeli jus detoks dalam kemasan untuk pengobatan atau hanya membuat jus sendiri di rumah. Ada beberapa produsen berbeda untuk jus detoks yang siap pakai dalam kisaran harga dan rasa jus yang berbeda. "Cleanse Starter" oleh frankjuice, "Super Cleanse 3" oleh Dean & David dan "Juice and Soup Cure" oleh Detox Delight adalah contoh paket lengkap untuk jangka waktu 3 - 5 hari. Ada berbagai cara untuk menggabungkan jus dan sup. Jus hijau dengan mentimun, kangkung, alpukat, dan selada sangat populer. Anda juga bisa menyiapkan jus atau smoothie sendiri. Ide yang mungkin adalah: smoothie mangga-nanas, smoothie jahe-bayam, smoothie alga-alpukat-kale, smoothie stroberi-apel-pisang-santan, jus selada bit-pear-apel-wortel-domba. Produk susu, gula dan madu harus dihindari saat menyiapkan minuman.
Apakah Anda ingin mendapatkan bentuk tubuh dengan cepat? Baca lebih lanjut tentang ini di bawah: Sosok bikini
Seberapa banyak saya / haruskah saya menurunkan berat badan dengan bentuk diet ini?
Menurut ahli gizi, Anda bisa kehilangan 1 hingga 4 kilogram dalam seminggu dengan diet detoks. Namun, lebih banyak air yang dikeluarkan, terutama dalam beberapa hari pertama. Namun, penurunan berat badan sangat bergantung pada situasi awal, kemungkinan aktivitas fisik, dan jumlah kalori yang dikonsumsi. Apalagi jika Anda menyiapkan minuman sendiri, Anda harus memastikan bahwa makanan tersebut mengandung gula dan kalori sesedikit mungkin.
Berapa biaya diet detoks?
Biaya diet detoks sangat bergantung pada asal minuman. Jika Anda membeli paket lengkap, harganya rata-rata antara 40 - 200 € selama 3 sampai 5 hari. Contohnya adalah "Cleanse Starter" dari frankjuice, obat 3 hari seharga 99 €, "Super Cleanse 3" dari Dean & David, obat 5 hari seharga 200 € dan obat "Juice and Soup" dari detox Delight seharga sekitar 100 € untuk tiga Hari. Tidak boleh dilupakan bahwa biaya untuk semua makanan lainnya tidak berlaku selama periode ini. Jika Anda menyiapkan sendiri smoothie dan jus, Anda dapat memberikan pengaruh yang kuat pada biaya. Misalnya, Anda bisa membeli buah beri beku yang murah atau buah-buahan segar yang eksotis. Secara keseluruhan, diet detoks adalah bentuk nutrisi yang lebih mahal.
Efek samping diet detoks
Efek samping pertama yang jelas dari diet detoks adalah rasa lapar. Akibatnya, mengidam makanan sangat umum terjadi dalam beberapa hari pertama. Selama menjalani diet, tubuh terbiasa dengan asupan makanan yang rendah dan keinginan untuk mengidam berkurang. Trik melawan mengidam adalah gangguan, berjalan-jalan, membaca, berbicara di telepon, atau “mengusir” rasa lapar. Terdapat titik tekan akupresur di celah antara hidung dan bibir atas yang bisa ditekan selama 15 detik.
Tetapi ada juga kemungkinan untuk menurunkan berat badan tanpa merasa lapar. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang ini di bawah: Menurunkan berat badan tanpa rasa lapar
Pada beberapa hari pertama diet detoksifikasi, Anda mungkin mengalami sakit kepala ringan, pusing, dan perasaan lemas. Ini berubah setelah beberapa hari, ketika tubuh menyesuaikan diri dengan pasokan energi baru dan metabolisme. Kadang-kadang, pada hari ketiga diet, lidah terlapisi dan bau mulut. Sering menyikat gigi dan berkumur dengan teh mint dapat membantu. Orang dengan perut sensitif bisa mengalami gas atau diare karena kandungan serat yang tinggi di dalam jus.
Beberapa orang bereaksi terhadap puasa dengan noda atau lingkaran hitam di bawah mata. Efek samping lainnya adalah penurunan massa otot.
Kritik diet detoks
Diet detoks sulit diterapkan dalam pekerjaan sehari-hari atau di universitas karena terjadi defisit energi yang besar, terutama pada beberapa hari pertama. Selain itu, ada rasa lapar yang hebat dan efek samping seperti kinerja yang buruk, yang tidak sesuai dengan pekerjaan, dapat terjadi. Diet detoks menyebabkan efek samping seperti sakit kepala, pusing, dan kelemahan pada kebanyakan orang. Banyak orang juga menderita mengidam makanan yang parah dan suasana hati yang buruk. Terkadang, masalah pencernaan bisa terjadi. Gejala defisiensi dapat terjadi karena peningkatan makanan di satu sisi, yang bisa berbahaya.
Beberapa ilmuwan mengatakan bahwa tubuh menyimpan lebih banyak lemak setelah berpuasa daripada sebelumnya, yang sangat mungkin menyebabkan efek yo-yo. Selain itu, massa otot berkurang, terutama pada minggu pertama, yang sebenarnya ingin dihindari dalam gaya hidup sehat. Kritikus terkadang menyatakan bahwa detoksifikasi tidak diperlukan karena tubuh manusia memiliki sistem detoksifikasi yang efisien (Hati, ginjal, kulit). Menurut para ilmuwan, produk komersial dengan tulisan "Detox" seringkali tidak efektif, karena kebanyakan teh atau smoothie detoks hanya memiliki efek pencahar.
Apa saja resiko / bahaya diet ini?
Karena tubuh kekurangan nutrisi penting, diet detoks yang lama dapat menyebabkan gejala defisiensi. Implementasi radikal dari diet menyebabkan metabolisme kelaparan di mana otot rusak, yang sebenarnya merupakan efek yang tidak diinginkan. Jika tidak makan apapun dalam waktu yang lama, bahkan dapat menyebabkan komplikasi yang cukup serius seperti gangguan penglihatan, sakit pinggang, aritmia jantung, batu ginjal dan asam urat. Komplikasi serius dari diet detoks atau penyembuhan puasa terjadi terutama jika diet dilakukan selama beberapa minggu atau bulan dan tanpa suplemen makanan.
Di mana Saya Dapat Menemukan Resep Diet Detoks yang Baik?
Ada banyak sekali resep diet detoks yang enak di internet. Anda dapat menggunakan fungsi pencarian untuk mencari rasa atau bahan yang diinginkan untuk jus atau smoothie dan menemukan berbagai ide. Ada juga banyak buku tersedia yang berisi berbagai resep diet detoks. Seringkali buku diet ini berisi daftar belanjaan, rencana harian atau mingguan agar diet detoks dapat dilakukan dengan mudah dan terstruktur. Tergantung pada preferensi Anda, Anda dapat memilih antara situs web yang luas dan buku-buku dan melakukan diet detoks sendiri dengan resep lezat atau memesan paket penyembuhan detoks.
Evaluasi medis dari diet detoksifikasi oleh
Diet detoks adalah metode yang sangat radikal untuk memurnikan dan mendetoksifikasi tubuh di satu sisi dan menurunkan banyak berat badan dalam waktu yang sangat singkat di sisi lain. Diet detoks sering menimbulkan efek samping. Seringkali pusing, sakit kepala dan lemas terjadi dalam beberapa hari pertama. Kelaparan adalah masalah utama, menyebabkan rasa lapar dan suasana hati yang buruk. Diet detoks adalah diet nol di mana metabolisme beralih ke pembakar belakang setelah beberapa hari.
Untuk membakar pegangan cinta secara efektif daripada hanya mengeluarkan air, diet penurunan berat badan harus diikuti selama lebih dari 3 hari tetapi tidak lebih dari 14 hari. Peralihan ke pola makan sehat harus dilakukan secara perlahan dalam langkah-langkah kecil untuk menghindari efek yo-yo. Diet detoks tidak sehat, efek sampingnya sering terjadi dan penurunan regulasi metabolisme menyebabkan peningkatan penggabungan lemak dan kerusakan otot. Jadi Anda menurunkan berat badan terutama karena jumlah kalori yang sedikit. Satu hingga dua hari detoks akan lebih sehat sebagai pengantar perubahan pola makan yang sehat.
Diet berikut mungkin juga menarik bagi Anda: Diet Shake dari Doppelherz®
Diet alternatif apa yang tersedia untuk diet detoks?
Untuk menurunkan berat badan sebanyak mungkin dalam waktu singkat, diet mono sangat populer, seperti diet sup kubis, diet buah atau diet sayuran. Kerugian utama dari bentuk-bentuk nutrisi radikal ini adalah efek yo-yo, yang sering kali mengikuti, saat tubuh mengalihkan metabolisme ke pembakar belakang dengan diet nol. Jika dia kemudian mengambil lebih banyak kalori, dia menyimpannya untuk menyimpannya untuk "saat-saat buruk".
Jika Anda ingin menurunkan berat badan dalam jangka waktu yang lebih lama, Anda dapat mencoba diet rendah karbohidrat, yang lebih mudah dimasukkan ke dalam kehidupan kerja sehari-hari daripada pengobatan detoks. Contohnya adalah diet Atkins, diet Glyx, dan metode Logi. Diet ini didasarkan pada diet rendah karbohidrat dan tinggi protein. Banyak lemak yang diperbolehkan pada diet Atkins, tetapi lebih sedikit pada kebanyakan diet rendah karbohidrat. Diet ringan dan rendah karbohidrat ini dapat membantu mengubah pola makan Anda menjadi gaya hidup sehat dan seimbang dalam jangka panjang. Di bawah kondisi nutrisi ini, Anda dapat berolahraga dengan baik, yang membantu menjaga berat badan yang diinginkan dan mendapatkan tubuh bugar.
Diet ini mungkin juga menarik bagi Anda:
- Diet Belly Away
- Diet cuka sari apel - Anda harus memperhatikan aspek-aspek ini!
Bagaimana cara menghindari efek yo-yo dengan diet ini?
Risiko efek yo-yo sangat tinggi dengan diet detoks jika makanan dalam jumlah banyak dan tidak sehat dimakan dengan sangat cepat setelah diet. Untuk menghindari efek yo-yo, perubahan ke pola makan yang sehat dan seimbang harus dilakukan secara perlahan. Dalam beberapa hari pertama setelah diet, makanan ringan harus diperkenalkan secara perlahan ke dalam kehidupan sehari-hari, idealnya salad dan sup. Di minggu pertama, makanan berlemak dan manis harus dihindari dan mulai minggu kedua dan seterusnya semua makanan bisa dimakan. Latihan secara efektif membantu mempertahankan berat yang diinginkan.
Baca lebih lanjut tentang ini: Efek Jojo
Diet detoks dan alkohol - apakah keduanya cocok?
Alkohol, seperti kafein dan nikotin, mengandung racun yang mengganggu program pembersihan diri tubuh sebagai bagian dari diet detoks. Jika Anda melakukannya tanpa zat yang disebut zat adiktif ini, organ detoksifikasi, hati, usus, dan ginjal akan lega. Oleh karena itu seseorang harus menghindari alkohol selama diet detoksifikasi.
Apakah diet detoks membantu melawan selulit?
Ada banyak ahli kesehatan alternatif yang percaya bahwa deacidifying tubuh membantu mengatasi selulit. Namun, dalam pengobatan konvensional, gagasan bahwa produk limbah adalah penyebab selulit sangat kontroversial. Tetapi melakukan tanpa makanan asam tidak melibatkan risiko apa pun. Sayangnya, tidak ada bukti bahwa diet detoks efektif untuk selulit.
