Dermatologi-Secara Online

Diet untuk kulit kering

pengantar

Jika krim pelembab kulit tidak membantu melawan kulit kering, mungkin ada kekurangan nutrisi.

Kulit kering adalah masalah umum yang dapat muncul di berbagai bagian tubuh. Orang tua yang kulitnya telah mengurangi produksi sebum sering terkena, tetapi orang dari segala usia umumnya dapat menderita kulit kering.

Banyak dari mereka yang terkena dampak sebaliknya benar-benar sehat, jadi kulit kering itu sendiri bukanlah nilai penyakit. Ini sering dianggap mengganggu oleh mereka yang terkena dampak, terutama secara visual.

Kulit kering lebih jarang terjadi sebagai bagian dari penyakit lain.

Selain itu, hal ini dapat disebabkan oleh pola makan yang tidak bervariasi dan tidak sehat, yang dijelaskan dalam artikel berikut.

Nutrisi yang tepat untuk kulit kering

Pola makan yang bervariasi sangat penting untuk kesehatan kulit.

Apa yang terdengar dangkal pada awalnya sudah bisa mengikuti beberapa hari dan minggu ke a peningkatan yang terlihat dengan kulit kering: kita sedang membicarakan satu jumlah air yang cukup untuk diminum. Orang dewasa harus setidaknya setiap hari 2 liter cairan untuk menerima. Hidrasi harus dalam bentuk air murni dan tidak dalam bentuk limun atau jus buah dan teh yang dimaniskan. Juga dianggap sangat cocok Teh jelatang dan teh rosemary.

Jika tubuh kekurangan cairan, itu akan menghilangkannya dari kulit, antara lain. Dengan minum cukup, dapat diamati setelah beberapa saat bahwa Kulit lebih montok, lebih sehat dan begitu juga lebih muda seperti. Terutama tua punya sedikit rasa haus dan akibatnya sering minum terlalu sedikit. Inilah salah satu alasan mengapa orang tua khususnya cenderung memiliki kulit kering.

Selain itu, perhatian harus diberikan untuk memastikan bahwa makanan tersebut dibuat variatif mungkin. Terutama vitamin dan Mineralyang banyak ditemukan di makanan segar seperti buah-buahan dan Sayuran harus dikonsumsi secukupnya.

Dengan beberapa beberapa prinsip diet yang bervariasi dapat dicapai:

Penting bahwa file Makan secara teratur terjadi sehingga hindari mengidam makanan dengan makanan yang tidak sehat.
Selanjutnya harus tidak selalu lauk yang sama dipilih dan kira-kira. Buah 5 kali sehari dan Sayuran untuk dikonsumsi. Setelah Aturan lampu lalu lintas Anda harus selalu memilih buah atau sayuran yang berwarna merah, kuning, dan hijau.
daging Sebaiknya sedang harus dikonsumsi untuk itu Ikan 1 hingga 2 kali seminggu ada di menu. Ini mengandung seperti minyak nabati asam lemak esensialagar tubuh bisa menggunakannya dengan baik.
Vitamin A dan E dan vitamin B12 khususnya harus cukup ada dalam makanan.
Juga biotin, yang ditemukan dalam jumlah yang lebih besar Wortel dan tomat berperan penting dalam keseimbangan kelembaban kulit.

Makanan untuk kulit kering

Ini beberapa Contoh makanan terdaftar itu sendiri sangat positif untuk keseimbangan kelembaban kulit kering dampak. Seperti yang disebutkan, bagaimanapun, yang utama adalah itu variasi diet yang mencapai efek yang diinginkan.

Biji bunga matahari mengandung vitamin E, yang memiliki efek pelembab yang kuat.
Silika, Pantoth, Magnesium dan seng masuk jelai mengandung dan memiliki efek pengikat kelembaban dan juga memperkuat jaringan ikat.
Sarden dan Salmon liar mengandung berharga asam lemak omega-3yang bersifat anti inflamasi dan mencegah iritasi kulit.
Kacang polong mengandung i.a. Vitamin A, E dan asam nukleat serta merangsang produksi minyak kulit.
Daging tanpa lemak seperti unggas atau daging sapi menyediakan asam amino yang penting untuk keduanya Penumpukan kolagen serta penting untuk retensi kelembaban kulit.
paprika meningkatkan Elastisitas kulit dan memiliki efek penyembuhan pada kemerahan dan retakan berkat bahan-bahan seperti vitamin C dan Karotenoid.

Suplemen makanan

Di Jerman ada satu berbagai macam makananagar kita bisa menyiapkan makanan yang seimbang. Melalui pola makan seperti itu, tubuh biasanya menjadi cukup dengan vitamin dan nutrisi dipasok sehingga asupan Suplemen nutrisi tidak perlu.

Pada dasarnya harus terutama di saat-saat stres pada suatu variasi makanan harus diperhatikan, jika ini untuk sementara tidak berhasil, suplemen makanan dapat digunakan. Terutama jangka panjang Namun, ganti suplemen makanan dalam keadaan apa pun diet yang sehat dan bervariasi.

Di Persiapan kombinasi dari apotek atau toko obat sering Biotin dan seng, seperti vitamin lainnya berisi.

Pilihan perawatan lain untuk kulit kering

Itu Perawatan kulit kering tergantung pada penyebab yang mendasari. Apakah ada penyakit lainnya berdasarkan (sering mis. Disfungsi tiroid) jadi ini harus dirawatSehingga kulit kering akibatnya hilang.

Jika kulit kering terjadi hanya karena sementara suhu yang lebih dingin atau udara pemanas kering pada, jadi bisa krim pelembab dan Losion Untuk memperbaiki situasi.

Namun, kulit kering sudah terbaring sejak itu waktu yang lebih lama di setiap musim dan tidak dapat dikendalikan bahkan dengan krim, ada banyak hal yang menunjukkan bahwa tubuh tidak dapat mengatasi nutrisi yang tepat dipasok dan begitu juga Keseimbangan kelembapan kulit kacau telah datang. Dalam hal ini file nutrisi sendiri pernah dipertanyakan secara kritis dan disesuaikan jika perlu.

Intoleransi makanan

Selain situasi defisiensi yang dijelaskan, pasti Intoleransi dan alergi, yaitu terlalu banyak dan bukan terlalu sedikit bisa menjadi penyebab kulit kering.

Penderita alergi bereaksi terhadap zat tertentu dalam makanan seperti laktosa, perekat atau Fruktosa tidak hanya melalui saluran pencernaan, tetapi juga melalui kulit. Ini bisa menjadi Memicu a Neurodermatitis Dorongan mengakibatkan orang yang terkena dampak bereaksi dengan Pembentukan kotoran atau dapatkan kulit kering dengan diet tertentu. Banyak penderita yang bisa mencerna makanan, sehingga setelah dikonsumsi jarang ada ketidaknyamanan yang parah di saluran pencernaan. Meski demikian, kainnya bisa Mengiritasi usus sehingga penyerapan vitamin penting secara permanen dan Mencegah elemen jejak. Ini kemudian terlihat pada kulit.

Begitu juga bila Anda memiliki kulit kering dan kadang-kadang juga di bawah Masalah usus dapat mengamati apakah masalah ini terkait dan terutama timbul dari konsumsi makanan tertentu.

seng

seng adalah Elemen jejakitu di banyak proses metabolisme penting terlibat. Ini sangat penting untuk kulit karena itu Sintesis kolagen didukung. Diperkirakan sekitar 2 miliar orang di seluruh dunia menderita penyakit yang kurang lebih diucapkan Kekurangan seng. Terutama bayi, Remaja, tua dan Wanita usia subur sering menderita kekurangan seng. Di negara barat kebanyakan pola makan yang salah bertanggung jawab atas defisiensi seng.

Selain a penurunan fungsi kekebalan Kadar zinc yang rendah menyebabkan kuku rapuh, rambut rontok dan juga kulit kering.

Seng ditemukan terutama di produk hewani seperti daging merah, jeroan, ikan, atau hewan laut, dimana tiram adalah pelopor mutlak. Tapi juga pasti Keju seperti Emmentaler atau produk vegan seperti oatmeal atau tepung kedelai, banyak kandungan sengnya. Sebagai minum terutama berisi Teh hijau banyak seng.

Seng adalah sebagai Suplemen makanan tersedia di apotek dan toko obat, namun demikian, pengobatan sendiri tersebut untuk berhati-hati. seng mencegah perekaman elemen vital lainnya seperti besi, tembaga dan Kalsium dan tidak boleh dikonsumsi dalam dosis tinggi dalam jangka waktu lama.

Oleh karena itu, lebih disarankan untuk mengandalkan a variasi makanan Perhatikan, produk yang juga mengandung seng tinggi. Jika ini tidak memperbaiki gejala dalam jangka panjang, a dokter dicari siapa Cermin seng menentukan dan a dosis yang tepat bisa memilih.

Gejala

Tipikal Tanda-tanda kulit kering adalah a perasaan tegang yang tidak nyaman dan gatal, kulit mengelupas. Pori-pori kulit kering baik-baik saja; kulit seringkali efektif retak dan rapuh.

Prinsipnya, kulit bisa di seluruh tubuh kering, tetapi area dengan sedikit kelenjar sebum akan sangat terpengaruh. Ini termasuk, misalnya, siku atau tulang kering. Kulit kering juga umum terjadi memerah, kulit yang sangat kering bisa menyebabkannya Peradangan atau terkena eksim.

penyebab

Kulit kering memiliki banyak berbagai penyebabbeberapa di antaranya dapat dipengaruhi secara langsung oleh mereka yang terpengaruh, sementara yang lain (seperti kecenderungan genetik) oleh a perawatan yang tepat bisa diobati.

Secara umum, penyebab kulit kering adalah kelenjar sebum di kulit tidak melepaskan cukup banyak sebum dan begitu juga dengan Keseimbangan kelembaban kulit tidak seimbang.

Faktor eksternal bagaimana udara pemanas kering atau satu kebersihan dan perawatan yang tidak sesuai memainkan peran di sini juga faktor internal. Ini termasuk keseimbangan hormonal (remaja, sebaliknya, berjerawat karena perubahan hormon melalui a produksi sebum yang berlebihan), itu Usia dan penyakit tertentu yang mendasari seperti penyakit radang usus, Disfungsi tiroid atau psoriasis.

Itu juga sangat penting kebiasaan diet individu dari mereka yang terpengaruh. Kulit sebagai cermin bagian dalam tubuh bisa mengalami ketidakseimbangan nutrisi. Perbedaan harus dibuat antara satu sama lain Situasi kekuranganyang penting bagi tubuh gizi dan vitamin untuk itu Tidak ada pembentukan kulit dan satu terlalu banyak berpotensi produk alergi bagaimana laktosa, perekat atau Fruktosa.