Diet nabati

Apa itu Pola Makan Sayuran?

Hanya sayuran yang dikonsumsi dalam diet nabati. Anda bisa makan sebanyak yang Anda mau dan menurunkan berat badan tanpa merasa lapar. Sayur yang dapat dimakan berupa lalapan, sari atau smoothie sayur, sup sayur, dan lalapan. Diet mono ini sangat berat sebelah, tetapi Anda bisa menurunkan banyak berat badan dalam beberapa hari karena sayuran umumnya sangat rendah kalori. Anda masih bisa makan sampai kenyang, sehingga Anda mengurangi dosa dan tidak menderita mengidam makanan. Makanan juga bisa disiapkan dengan baik untuk kantor, sekolah atau kantor, diet ini sangat cocok untuk pekerjaan sehari-hari. Kendati demikian, pola makan nabati sebaiknya tidak dilakukan terlalu lama untuk menghindari gejala defisiensi.

Baca lebih lanjut tentang topik tersebut: Diet

Proses diet nabati

Anda bisa makan sebanyak yang Anda mau dan tetap menurunkan berat badan, yang menyebabkan berkurangnya rasa lapar dan rasa lapar yang ditakuti. Menu dengan diet ini sangat variatif, mulai dari raw food plate hingga jus sayur, sup sayur, dan tumis sayur. Jenis sayuran yang tersedia sangat banyak sehingga dapat divariasikan setiap hari. Resep sayuran mudah dimasak dan bisa disiapkan dengan baik. Penting bagi Anda untuk minum banyak karena bagian dari diet, air dan teh tanpa pemanis itu baik (Lihat juga: Diet air). Namun minuman manis seperti cola atau limun, kopi dengan susu dan alkohol dilarang. Quark atau yoghurt rendah lemak dapat ditambahkan ke diet sayuran tertentu dalam makanan utama individu.

Baca lebih lanjut tentang topik tersebut: Menurunkan berat badan

Turunkan berat badan dengan kaldu sayuran

Pilihan khusus dari diet nabati adalah menurunkan berat badan dengan kaldu nabati. Kaldu sayuran rendah kalori namun enak. Anda bisa memilih kaldu sayuran sebagai pengganti makanan tertentu dan, misalnya makan buah dan sayuran mentah, terkadang juga yogurt, nasi atau daging. Resep dan rencana dapat ditemukan di Internet. Obat yang tidak menyendok selain kaldu nabati akan menjadi radikal. Diet mono radikal ini sulit dipertahankan, tetapi berhasil menurunkan berat badan dengan efek yoyo yang hampir ditentukan sebelumnya. Bagaimanapun, penting bagi Anda untuk menyiapkan kaldu sayuran sendiri dengan seledri segar, daun bawang, wortel, dan sup sayuran. Penguat rasa dan pengawet disembunyikan dalam sup instan.

Baca lebih lanjut tentang topik tersebut: Diet sup kubis

Diet Buah dan Sayur atau Diet Buah Saja - Mana yang Lebih Baik?

Dengan pola makan buah dan sayur, yang juga merupakan jenis diet mono, Anda memiliki makanan berwarna-warni yang penuh nutrisi dan vitamin yang berharga serta berbagai pilihan desain. Beberapa makanan berlemak yang tidak enak seperti daging dan makanan penutup sama sekali tidak ada dalam menu. Namun, gejala defisiensi masih dapat terjadi karena asam lemak esensial hilang dan elemen tertentu serta vitamin tidak dapat diserap dengan mudah dari usus atau sama sekali tidak ada dalam menu. Keuntungan dari pola makan buah dan sayur yang tidak boleh diremehkan adalah Anda memiliki menu makanan manis dan gurih, sedangkan pola makan nabati lebih sepihak. Oleh karena itu, pola makan sayur atau buah murni lebih sulit bagi banyak orang untuk dipertahankan selama beberapa hari. Secara umum, semua mono-diet tidak sehat dalam jangka panjang, karena vitamin dan nutrisi tertentu hilang dalam diet yang tidak seimbang dan gejala defisiensi dapat terjadi. Namun demikian, pola makan buah dan sayuran lebih fleksibel dan kaya nutrisi dan vitamin daripada pola makan nabati dan oleh karena itu lebih disukai daripada itu.

Baca lebih lanjut tentang: Menurunkan berat badan tanpa rasa lapar

Efek samping diet

Sayuran memang terkenal dengan kandungan seratnya yang tinggi. Serat makanan sangat sulit dicerna tubuh dan dalam proses penguraiannya menyebabkan gas-gas yang menyebabkan perut kembung. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan perut tampak lebih kenyang karena gas, ini bisa sangat membuat frustrasi.

Kritik terhadap diet

Pola makan nabati tidak sehat dalam jangka waktu yang lama karena tubuh kekurangan zat penting yang penting. Gejala defisiensi dapat terjadi dan sangat mengganggu kehidupan sehari-hari. Selain itu, sangat sedikit kalori yang dikonsumsi dengan makanan di siang hari, sehingga metabolisme beralih ke pembakar punggung dan dengan sangat mudah menyebabkan efek yo-yo di akhir diet.

Apa saja resiko / bahaya diet ini?

Pola makan nabati sangat sepihak dan gejala defisiensi berbahaya dapat muncul dalam jangka waktu yang lebih lama. Gejala defisiensi dapat berkisar dari kesulitan berkonsentrasi hingga anemia berbahaya. Karena itu, diet sebaiknya hanya dilakukan selama beberapa hari. Perut kembung yang sering terjadi akibat serat seringkali dianggap tidak nyaman. Selain itu, pola makan tersebut sulit untuk diikuti oleh banyak orang karena sangat sepihak. Mengidam makanan bisa terjadi dan merusak kesuksesan diet selama beberapa hari pertama. Tidak jarang efek yo-yo muncul setelah diet radikal seperti itu.

Baca lebih lanjut tentang topik tersebut: Menurunkan berat badan tanpa olahraga dan diet - apakah itu mungkin?

Di mana saya dapat menemukan resep yang baik untuk pola makan nabati?

Anda dapat menemukan banyak resep sayuran yang sangat mudah dimasak di Internet. Jika Anda lebih suka bersantai di buku, Anda dapat membeli buku diet yang sangat bagus tentang diet sayuran di toko buku atau di Internet. Keuntungannya adalah karena sering kali berisi daftar belanjaan dan rencana nutrisi lengkap serta tip berharga.

Berapa banyak yang bisa / haruskah saya menurunkan berat badan dengan bentuk diet ini?

Penurunan berat badan tergantung pada sayuran apa yang Anda makan, sayuran apa dan apakah Anda juga berolahraga. Situasi awal juga penting untuk kesuksesan pelanggan. Pada dasarnya, dikatakan bahwa Anda bisa menurunkan berat badan hingga 5 kilogram dalam seminggu dengan pola makan nabati. Namun, ini juga termasuk sebagian besar air, yang tersapu, terutama dalam dua hari pertama.

Cari tahu lebih lanjut tentang topik tersebut di sini: Diet kilat

Bagaimana cara menghindari efek yo-yo dengan diet ini?

Jika Anda hanya makan sayuran selama diet, Anda kehilangan banyak berat badan dan air dengan sangat cepat. Tubuh mengurangi konsumsi secara keseluruhan karena sedikit kalori yang didapatnya sekarang. Dia takut akan lapar lagi dan setelah selesai diet ini dapat menyebabkan semua energi yang diserap melalui makanan disimpan dalam bentuk pegangan cinta. Jika Anda ingin menghindari efek yo-yo ini, hanya peralihan perlahan dari pola makan nabati radikal ke pola makan sehat dan seimbang jangka panjang yang akan membantu. Anda pasti harus terus makan sayur setiap hari, tapi lambat laun juga pemasok nutrisi penting lainnya seperti ikan, kacang-kacangan dan buah-buahan. Olahraga membantu menjaga berat badan yang diinginkan secara permanen.

Baca lebih lanjut tentang topik tersebut: Efek Jojo

Evaluasi medis dari diet nabati oleh

Diet nabati adalah salah satu bentuk diet yang memungkinkan Anda menurunkan berat badan dalam beberapa hari. Ini terutama karena fakta bahwa sayuran sangat rendah kalori, terutama kaldu sayuran yang sehat. Dalam hal ini, pola makan nabati jauh lebih baik daripada pola makan buah, karena sayur mengandung lebih sedikit gula daripada buah. Sayuran juga mengandung banyak vitamin dan trace element serta serat yang berharga. Serat makanan meningkatkan pencernaan, memurnikan tubuh dan membantu menyeimbangkan kembali keseimbangan asam-basa.

Baca lebih lanjut tentang topik tersebut: Diet asam-basa

Kekurangan dari pola makan tersebut adalah adanya satu sisi yang tidak sehat bagi tubuh dalam jangka panjang. Jika tidak cukup lemak yang diserap, tubuh tidak dapat menyerap vitamin tertentu yang larut dalam lemak melalui usus. Besi dan elemen jejak lainnya juga bisa hilang dan menyebabkan gejala defisiensi yang serius. Selain itu, beberapa orang merasa sulit hanya makan sayur selama berhari-hari, karena suatu saat mereka mendambakan makanan lain. Hal ini bisa memicu keinginan makan. Efek yo-yo sering muncul setelah diet sangat sepihak jika diet tersebut tidak kemudian diubah ke diet yang sehat dan seimbang.

Tim menganggap pola makan nabati sangat berguna dalam kaitannya dengan detoksifikasi, di mana sayuran ideal. Namun, pola makan nabati murni sebaiknya tidak dilakukan terlalu lama. Diet nabati sangat cocok sebagai entri pendorong metabolisme ke dalam diet sehat dan seimbang jangka panjang.

Baca lebih lanjut tentang topik tersebut: Diet Glyx

Diet alternatif apa yang tersedia untuk diet nabati?

Alternatif yang baik untuk diet nabati murni adalah diet buah dan sayuran, di mana buah dan sayuran dapat dikonsumsi dan Anda dapat makan sampai kenyang. Keuntungan besar dari diet ini adalah variasi rasa dan pilihan persiapan, yang membuatnya lebih mudah untuk tetap menjalankan diet. Diet rendah karbohidrat yang dianggap menyenangkan untuk diterapkan juga sangat populer. Di sini, karbohidrat semakin banyak digantikan oleh protein sehingga tubuh memperoleh energi darinya dan memecah lemak tubuh sendiri. Contoh diet rendah karbohidrat yang terkenal adalah diet rendah karbohidrat Atkins, yang terdiri dari fase Atkins individu dan menyediakan rencana yang ketat.

Baca lebih lanjut tentang topik tersebut: Diet rendah karbohidrat

Jika Anda mengalami masalah dalam menjalani hidup tanpa karbohidrat, Anda juga dapat mencoba diet yang sangat kaya akan karbohidrat, seperti diet nasi atau diet kentang. Diet sup kubis yang telah dicoba dan diuji populer untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Secara umum, orang yang sebelumnya kurang berolahraga harus mulai berlatih perlahan dan secara bertahap membaik.

Cara lain yang baik untuk menurunkan berat badan dan sekaligus memurnikan tubuh adalah diet detoks.

Ada juga kemungkinan kehilangan sejumlah besar berat badan dalam beberapa hari dengan diet ketat.

Baca lebih lanjut tentang topik tersebut: Diet Belly-Away, Diet Pembakar Lemak