Anatomi-Leksikon

Penarik paha besar

Sinonim

Bahasa Latin: M. adductor magnus

untuk gambaran otot paha
untuk gambaran otot

pengantar

Pemukul paha yang hebat (Otot adduktor magnus) adalah otot terbesar, terkuat, dan terdalam dari semua adduktor di paha.

Adduktor paha lainnya:

Otot sisir (M. pectineus)
Pengencang paha panjang (M. adduktor longus)
pengencang paha pendek (M. adduktor brevis)
Otot ramping (M. gracilis)

Pendekatan, asal, persarafan

Pendekatan:

Bibir medial selangkangan tulang femur (Labium mediale dari Linea aspera)
Tepi bagian dalam dari simpul lutut femur (Epicondyle medialis femoris)

Asal: Tuberositas iskia (Tuberositas siatik)

Innervasi: N. obturator dan Saraf tibialis

Bagaimana otot dilatih / dikontrak?

Pemukul paha yang hebat (Otot adduktor magnus) menangani sebagian besar adduksi di sendi pinggul. Oleh karena itu, otot ini secara khusus dilatih dalam pembentukan otot dan binaraga. Penarik paha besar dilatih dalam latihan beban dengan latihan berikut:

Mesin adduktor

Untuk informasi lebih lanjut, lihat Latihan Beban

Bagaimana otot ini meregang?

Peregangan berikut berlaku untuk otot-otot ini:

Otot sisir (M. pectineus)
Pengencang paha panjang (M. adduktor longus)
Pengencang paha pendek (M. adduktor brevis)
Pemukul Paha Besar (M. adduktor magnus)
Otot ramping (M. gracilis)

Ada beberapa cara untuk meregangkan paha bagian dalam secara khusus. Atlet berdiri sekitar dua kali hingga tiga kali lebar bahu, dengan jari kaki mengarah ke depan. Berat badan digeser ke satu sisi sehingga paha di sisi yang akan diregangkan hampir meregang. Tubuh bagian atas harus tetap tegak.

Varian kedua dilakukan sambil duduk. Telapak kaki Anda bersentuhan saat lutut didorong ke lantai.