Sakit lutut di luar
pengantar
Nyeri sendi lutut eksternal / lateral mengacu pada nyeri yang sebagian besar (tidak selalu eksklusif) terkonsentrasi pada bagian luar sendi lutut. Ini termasuk nyeri di area paha luar dan tungkai bawah, ligamen luar, jaringan lunak di sekitarnya, celah sendi lutut luar dan kepala fibula (caput fibulae).
Nyeri eksternal pada sendi lutut dapat disebabkan oleh kerusakan langsung pada struktur anatomis yang terlibat atau sebagai nyeri yang diteruskan dalam kasus kerusakan pada lokasi yang jauh secara anatomis. Contoh penyebabnya adalah peregangan ligamen luar.
Penyebab nyeri lutut di luar
Nyeri lutut saat jogging bisa memiliki penyebab yang sangat berbeda. Penyebab umumnya adalah ketegangan yang berlebihan atau ketegangan yang tidak tepat pada lutut. Terutama pemula atau mereka yang kembali ke olahraga memilih beban latihan yang terlalu tinggi. Jika latihan dihentikan, rasa sakit akan hilang dengan sendirinya dalam beberapa jam atau hingga keesokan harinya.Dalam hal ini, rencana latihan harus dikurangi dan intensitas latihan ditingkatkan lebih lambat.
Sumber nyeri lain saat jogging adalah teknik lari yang salah dengan lutut tertekuk tajam atau sepatu lari yang sudah usang. Konsultasi di toko spesialis dengan analisis treadmill dapat memberikan informasi di sini.
Baca lebih lanjut tentang topik ini di: Analisis treadmill
Salah satu penyebab fisiknya adalah ketidakseimbangan otot terutama pada otot paha. Stabilitas sendi panggul dan sendi pergelangan kaki juga memainkan peran penting dalam memastikan gerakan tanpa rasa sakit dan tidak terganggu. Otot paha yang berkembang tidak merata menciptakan kekuatan ketegangan yang berbeda, yang berarti tempurung lutut menyimpang ke samping dan dapat menyebabkan nyeri. Selain itu, ketegangan otot dianggap menyakitkan.
Jika otot kaki atau otot pinggul hanya berkembang secara lemah, sumbu kaki akan berputar. Putaran ini sekali lagi menghasilkan beban yang salah pada sendi lutut, yang menyebabkan nyeri. Jika masalah otot seperti itu mendasari, latihan yang ditargetkan pada kelompok otot yang lemah dapat mengarah pada peningkatan yang signifikan.
Masalah yang lebih sulit adalah deviasi permanen pada sumbu kaki. Apalagi dengan knock knees, area sendi lutut bagian luar lebih tertekan. Olahraga seperti jogging memperburuk masalah karena beban kejut tambahan. Dalam hal ini, Anda bisa mencoba mengatasi ketidaksejajaran kaki dengan sepatu lari yang disesuaikan. Dalam situasi apa pun, pelatihan tidak boleh dilanjutkan jika ada rasa sakit, karena kerusakan jangka panjang seperti osteoartritis sendi lutut mengancam.
Lutut pelari (sindrom ligamen iliotibial, ITBS, lecet pada saluran) terjadi lebih sering pada posisi kaki busur, yang menyebabkan ligamen iliotibial menggesek dan mengiritasi tulang luar sendi lutut. Selain peradangan pada sistem ligamen dan periosteum, bursa di daerah tersebut juga bisa menjadi meradang. Masalahnya membaik dengan istirahat pelatihan sampai menghilangkan rasa sakit dan salep anti-inflamasi.
Akhirnya, cedera pada struktur lutut harus diperhatikan. Cedera meniskus eksternal atau cedera ligamen juga dapat menyebabkan rasa sakit yang cukup parah saat terkena stres dan harus disingkirkan oleh dokter.
Kemungkinan penyakit
- O- atau knock-knees
- Robekan meniskus eksternal
- Cedera ligamen
- Sindrom pita iliotibial
- Osteoartritis lutut
Penyakit-penyakit ini dijelaskan lebih rinci di bawah ini
Jika satu
Berbeda dengan lutut ketukan, sendi lutut pada kaki busur digeser ke arah luar pada porosnya. Orang yang terkena dampak dapat menyatukan pergelangan kaki mereka dengan kaki lurus, tetapi sendi lutut tidak bersentuhan. Pergeseran aksial ini menghasilkan tekanan yang lebih besar pada sendi lutut bagian dalam (= medial) di kaki busur. Di sana, meniskus atau lapisan tulang rawan bisa rusak, sehingga setelah lama berolahraga, timbul nyeri, terutama pada sendi lutut bagian dalam.
Baca lebih lanjut tentang topik ini di: Jika satu
Mengetuk lutut
Dengan lutut ketukan, sumbu kaki biasanya tidak lurus sempurna. Sebaliknya, sendi lutut sedikit bergeser ke dalam dibandingkan dengan pinggul. Anda bisa mengujinya dengan mencoba berdiri dengan kaki lurus. Jika lutut bersentuhan tetapi Anda tidak bisa menyatukan kedua pergelangan kaki, Anda mungkin mengalami lutut ketukan. Sumbu kaki yang bergeser meningkatkan beban pada sendi lutut bagian luar (= lateral). Gejala biasanya hanya muncul setelah bertahun-tahun terpapar. Penyebabnya bisa berupa kerusakan meniskus atau tulang rawan, dan osteoartritis bisa berkembang setelah jangka waktu yang lama.
Baca lebih lanjut tentang topik ini di: Kaki lutut
Nyeri saat berjalan dan jogging
Nyeri lutut dapat dipicu oleh berbagai mekanisme saat hiking dan jogging. Jika seseorang tidak terbiasa dengan ketegangan, kelebihan beban singkat biasanya menjadi penyebab nyeri di bagian luar lutut. Misalnya otot bisa mengeras atau tegang. Jika Anda mendaki selama beberapa hari, nyeri otot di bagian luar paha juga bisa menjadi penyebabnya. Sebaliknya, mereka yang sering mendaki dan berlari harus memikirkan kerusakan kronis pada struktur sendi lutut. Jika ada nyeri lutut eksternal, meniskus eksternal bisa terpengaruh. Kerusakan tulang rawan juga merupakan kemungkinan penyebabnya.
Sindrom Pita Iliotibial (ITBS)
Pada sindrom pita iliotibial (ITBS) adalah sindrom nyeri yang meluas pada sendi lutut yang terjadi setelah atau selama berolahraga. Karena peningkatan kejadian pada pelari, gambaran klinis ini juga disebut Lutut pelari ditunjuk.
Pita iliotibial, dari mana nama sindrom ligamen ilio-tibial (ITBS) adalah strip jaringan ikat yang mengelilingi otot luar paha. Ini menarik dari otot panggul di atas sendi lutut dan tulang yang menonjol di sendi lutut ke tulang kering. Ini digunakan untuk menstabilkan tulang paha di bawah beban. Pada sindrom pita ilio-tibial (ITBS) Ada gesekan pada strip jaringan ikat (Band Iliotibial) pada tulang sendi lutut yang menonjol.
Dengan menggosok strip jaringan ikat (Band Iliotibial) pada tulang sendi lutut yang menonjol, terdapat nyeri menusuk di bagian luar sendi lutut. Pada awalnya, nyeri hanya terjadi saat stres yang meningkat, misalnya saat atau setelah jogging. Belakangan, rasa sakit bisa terlihat saat menaiki tangga dan bahkan hanya berjalan. Rasa sakit bisa menjadi sangat parah sehingga gerakan kaki lebih lanjut tidak mungkin dilakukan, dan ini dapat menyebabkan keterbatasan fisik yang parah bagi orang yang terkena.
Penyebab berkembangnya ITBS terletak pada iritasi pada periosteum sensitif yang mengelilingi sendi lutut dan tulang yang menonjol pada sendi lutut. Sering menekuk dan meregangkan sendi lutut, seperti saat joging atau menaiki tangga, menyebabkan gesekan strip jaringan ikat (Band Iliotibial) pada tulang sendi lutut yang menonjol dan dengan demikian menyebabkan iritasi periosteum dengan nyeri yang khas.
Berbagai perubahan anatomi, seperti ketidaksejajaran kaki atau kelemahan otot panggul, dapat menyebabkan perkembangan sindrom ligamen ilio-tibial (ITBS) mendukung.
Nyeri onset akut harus diobati dengan dingin, misalnya dalam bentuk kompres es dan pendingin, salep anti inflamasi. Selain itu, stres yang menyebabkan ketidaknyamanan (misalnya joging) harus dihentikan.
Jika tindakan di atas gagal, ada juga kemungkinan operasi. Di sini strip jaringan ikat (Band Iliotibial) dipotong dalam bentuk z. Ini memperpanjangnya, mengurangi ketegangan pada sendi lutut.
Informasi lebih lanjut tersedia di bawah topik kami: sindrom pita iliotibial (ITBS)
Lateralisasi patela / arthrosis retropatellar lateral
Dengan lateralisasi patela, tempurung lutut (= patela) bergeser ke luar (= lateral). Akibatnya, tempurung lutut tidak lagi sepenuhnya dalam posisi biasa. Biasanya penyebabnya adalah kelemahan pada struktur pendukung tempurung lutut, termasuk ligamen kolateral dan otot paha. Ketika sendi lutut bergerak, tempurung lutut tidak hanya meluncur di atas tulang paha dengan bagian yang terlindungi tulang rawannya, tetapi tulang paha bergesekan dengan tulang tempurung lutut atau menghancurkan tulang rawan pelindung. Dalam jangka panjang, ini mengarah pada apa yang dikenal sebagai arthrosis retropatellar lateral. Bagian luar (= lateral) tulang rawan di belakang tempurung lutut (= retropatellar) sudah aus. Tulang tempurung lutut yang halus tidak terlindungi dengan baik, sehingga menekuk lutut menyebabkan nyeri di bagian luar.
Baca lebih lanjut tentang topik ini di:
- Retropatella osteoartritis
- Lateralisasi patela
Kondisi setelah tempurung lutut terkilir
Dengan tempurung lutut terkilir, tempurung lutut melompat keluar dari bantalan geser normalnya di lutut. Sekilas, ini ditandai dengan nyeri yang tiba-tiba dan parah. Dalam kebanyakan kasus, berbagai struktur sendi lutut lainnya juga terpengaruh. Hal ini dapat menyebabkan kerusakan tulang rawan pada tempurung lutut, tulang paha atau tulang kaki bagian bawah. Pembuluh atau ligamen di sendi lutut juga bisa terpengaruh. Hal ini terkadang dapat menyebabkan rasa sakit yang bertahan lama, terutama saat bergerak, dan operasi pada struktur yang terkena mungkin juga diperlukan. Segera setelah tempurung lutut keluar, sering terjadi memar, yang menyebabkan hambatan mobilitas dan nyeri yang parah.
Robekan meniskus eksternal
- Sinonim:
Ruptur meniskus eksternal, lesi meniskus eksternal, degenerasi meniskus eksternal, kerusakan meniskus eksternal, penyakit meniskus eksternal - Tempat paling sakit:
Di area celah sendi lutut luar. - Patologi / penyebab:
Robekan pada meniskus eksterna atau ganglion meniskus eksterna yang berhubungan dengan kecelakaan atau keausan (degeneratif). - Usia:
dapat terjadi pada semua usia - Kecelakaan:
Trauma puntir (kecelakaan) sendi lutut saat berolahraga. Dengan retakan degeneratif, biasanya tidak ada trauma ingatan. - Jenis nyeri:
Menyengat, ringan sampai kusam, menggambar. Mungkin. mobilitas sendi lutut yang terbatas dan tersumbat sebagian. Nyeri yang masuk setelah membalikkan kaki. - Perkembangan nyeri:
Setelah trauma (kecelakaan) tiba-tiba, sebaliknya perlahan meningkat atau berulang dengan istirahat. - Terjadinya nyeri:
V.a. selama latihan, dalam posisi berjongkok atau setelah gerakan rotasi sendi lutut yang tidak diinginkan. Jika meniskus terperangkap di sendi lutut, lutut tidak dapat lagi sepenuhnya diperpanjang dan nyeri terus-menerus dapat terjadi. - Aspek eksternal:
Pada kasus cedera akut, pembengkakan biasanya meningkat. Dalam kasus retakan degeneratif, pembengkakan berkurang tergantung pada bebannya, terkadang tidak ada.
Baca lebih lanjut tentang topik ini di:
- Lesi meniskus eksternal
- Robekan meniskus eksternal
- Robekan meniscal
Arthrosis lutut lateral (eksternal)
- Sinonim:
Arthrosis kompartemen luar, gonarthrosis lateral - Tempat paling sakit:
Di area celah sendi lutut lateral / eksternal. - Patologi / penyebab:
Kerusakan tulang rawan akibat aus pada lutut disertai peradangan pada selaput lendir dengan kerusakan utama di area sendi lutut bagian luar. - Usia:
Usia lebih tua (> 50 tahun). Di lebih dari 80% dari mereka yang berusia di atas 60 tahun, perubahan terkait keausan dapat dideteksi dalam rontgen sendi lutut. - Jenis nyeri:
Menyengat, ringan sampai kusam, menggambar. Kekakuan sendi lutut. Mungkin. mobilitas lutut yang terbatas. - Perkembangan nyeri:
Meningkat secara perlahan, terkadang menusuk, terkadang menarik tergantung stadium osteoartritis. - Terjadinya nyeri:
Sakit start-up pagi. Meningkatnya nyeri saat beraktivitas (dengan bertambahnya jarak berjalan kaki). - Aspek eksternal:
Bengkak, kemungkinan panas berlebih. Sering berlutut (genu valgum).
Baca lebih lanjut tentang topik ini di: Osteoartritis lutut
Cedera ligamen
- Sinonim:
Robekan ligamen eksternal, cedera ligamen eksternal, kerusakan ligamentum kolateral lateral - Tempat paling sakit:
Di jalur atau awal / asal band luar. - Patologi / penyebab:
Peregangan berlebihan atau robeknya ligamen luar. - Usia:
Kebanyakan muda, orang yang aktif secara fisik. - Kecelakaan:
Iya. Biasanya yang disebut trauma varus. Ini berarti sendi lutut didorong secara paksa ke posisi kaki busur. Jika cadangan regangan ligamentum luar (ligamentum collaterale laterale) terlampaui, ligamentum tersebut akan robek atau robek. - Jenis nyeri:
tajam, cerah, di luar - Perkembangan nyeri:
Mendadak. Seringkali dalam konteks cedera sepak bola. - Terjadinya nyeri:
Sehubungan dengan cederanya. Nyeri saat memeriksa stabilitas ligamen lateral. Mungkin. Ketidakstabilan luar sendi lutut. - Aspek eksternal:
Lateral, kemungkinan pembengkakan lutut secara umum.
Baca lebih lanjut tentang topik ini di: Robekan ligamen luar
Sindrom gesekan lateral
- Sinonim:
Peradangan pada pita iliotibial (ITBS = sindrom ligamen iliotibial atau lecet pada saluran). - Tempat paling sakit:
Di sisi paha gulung. - Patologi / penyebab:
Menggosok pita iliotibial (selubung paha seperti tendon) di paha. - Usia:
Kebanyakan muda, orang yang aktif secara fisik. - Jenis nyeri:
menusuk - Perkembangan nyeri:
perlahan - Terjadinya nyeri:
Tergantung beban. Seringkali saat jogging. - Aspek eksternal:
Kejadian yang disukai dengan kaki busur. Ketidaksejajaran lutut menyebabkan sendi lutut luar menonjol, yang memicu lecet pada saluran.
Baca lebih lanjut tentang topik ini di: Lutut pelari
terapi
Hal pertama yang harus Anda lakukan jika mengalami nyeri lutut setelah jogging adalah segera berhenti berolahraga. Lutut harus didinginkan dan ditinggikan. Salep anti-inflamasi dengan efek pendinginan juga membantu meredakan nyeri. Terapi lebih lanjut dimulai dengan berkonsultasi dengan dokter tergantung pada penyebab nyeri. Latihan otot yang ditargetkan atau sepatu lari yang disesuaikan dengan kebutuhan lutut seringkali cukup. Dalam beberapa kasus, jika terjadi cedera pada meniskus, mungkin diperlukan endoskopi. Jika gejalanya menetap, lutut pelari juga bisa diobati dengan operasi kecil.
Baca lebih lanjut tentang topik ini di:
- Pelatihan otot
- Artroskopi lutut
Dapatkah perban membantu mengatasi nyeri lutut bagian luar?
Perban pada sendi lutut terutama dapat menstabilkannya dan dengan demikian membantu kelemahan otot atau kerusakan struktural di lutut. Jika nyeri lutut disebabkan oleh cedera pada ligamen luar, misalnya perban menstabilkan sendi lutut sehingga tidak bisa melengkung ke luar. Orang yang mengalami dislokasi tempurung lutut atau yang sering melakukannya juga bisa mendapatkan keuntungan dari perban yang menstabilkan tempurung lutut.
Baca lebih lanjut tentang topik ini di:
- Penjepit lutut
- Dukungan lutut untuk olahraga
Rekaman Kinesio
Rekaman Kinesio terutama digunakan untuk menopang otot. Pita kinesio elastis diaplikasikan pada kulit di atas otot sedemikian rupa sehingga dapat menopang otot saat diregangkan ke arah tarikannya. Dalam kasus nyeri lutut yang disebabkan oleh ketidakseimbangan otot, pita kinesio dapat mengurangi ketidaknyamanan, terutama selama olahraga. Kinesiotape kurang cocok untuk kerusakan struktural besar pada lutut yang membutuhkan stabilisasi.
Baca lebih lanjut tentang topik ini di: Pita Kinesio
ramalan cuaca
Dalam banyak kasus, perkembangan yang baik dapat diharapkan di masa depan. Pengecualian adalah penyebab nyeri seperti kaki tidak sejajar atau sendi lutut yang aus dan robek. Dalam hal ini, Anda harus mempertimbangkan untuk mengubah olahraga tersebut menjadi aktivitas yang tidak terlalu berlebihan, seperti berenang atau bersepeda.
Diagnosis masalah lutut eksternal
Pada dasarnya, jika nyeri lutut terjadi lagi dan lagi setelah latihan, maka harus diklarifikasi oleh dokter spesialis. Selain pemeriksaan eksternal sendi, pemeriksaan lain seperti sinar-X atau MRI lutut dapat dilakukan untuk menyingkirkan cedera serius pada lutut.
Dalam beberapa kasus, analisis treadmill dilakukan oleh dokter olahraga untuk mengidentifikasi kesalahan dalam urutan gerakan.
Baca lebih lanjut tentang topik ini di:
- MRI lutut
profilaksis
Langkah terbaik untuk menghindari nyeri lutut saat jogging, selain memilih sepatu lari dengan cermat, adalah dengan mengenakannya tujuan pelatihan yang realistis dan teliti meregang dari otot.
Anatomi sendi lutut
- Tulang paha (femur)
- Meniskus medial
- Meniskus eksternal
- Tulang betis
- Shinbone (tibia)
A - Sendi lutut kanan dari depan
- Otot hamstring eksternal -
Otot vastus lateralis - Femur -
Tulang paha - Kneecap -
tempurung lutut - Meniskus luar -
Meniskus lateral - Pita luar -
Ligamentum collaterale fibulare - Fibula -
Tulang betis - Shin -
Tulang kering - Otot betis bagian luar
Otot gastrocnemius,
Caput laterale
Sebuah - Cedera ligamen
(Robekan ligamen luar)
b - Robekan meniskus eksternal
c - Lateral
(eksternal) arthrosis lutut
Anda dapat menemukan gambaran umum dari semua gambar Dr-Gumpert di: ilustrasi medis
.jpg)
