Rilekskan leher Anda

Bagaimana cara merawat leher yang kencang?

Jika Anda mengalami ketegangan di file Otot leher, pertama-tama orang harus mencari tahu mengapa masalah ini terjadi. Pada dasarnya, Anda harus menghilangkan penyebabnya sebelum memulai pengobatan. Apakah ketegangan datang melalui a sikap sepihakmisalnya Duduk terlalu lama, Anda harus berhati-hati untuk mengubah posisi duduk Anda setidaknya setiap 15 menit. Mengangkat kepala atau memutar kepala dengan cepat selama beberapa detik sudah cukup sebelum Anda kembali ke postur tubuh yang biasa. Setiap jam Anda harus meninggalkan tempat kerja Anda dan mengubah posisi Anda selama beberapa menit. Cara ini dimaksudkan untuk mencegah otot leher bekerja terlalu keras dan berada dalam satu posisi terlalu lama.

Selain itu, yang disebut blackroll, roller pijat sendiri, dapat meredakan ketegangan di leher.

Merupakan penyebab dari otot leher yang tegang dalam satu psikosomatis Jika situasinya dapat dibenarkan, biasanya tidak membantu untuk mengatasi hal ini dengan latihan relaksasi otot, karena penyebabnya dapat dibenarkan. Seseorang harus jenderal santai Latihan tampil di rumah. Ini bisa mis. berdasarkan pelatihan otogenik digunakan secara teratur. Jika penyebabnya terletak pada situasi kehidupan yang stres secara psikologis, dalam banyak kasus tidak hanya otot leher tetapi juga otot tubuh lainnya sangat tegang dan terlihat Myogelosis. Pelatihan autogenik juga dapat membantu otot-otot lain di tubuh. Jika tidak ada perbaikan, Anda harus mempertimbangkan untuk mengubah situasi psikologis yang membuat stres, jika mungkin, atau mengaturnya kembali sehingga dapat Anda tanggung.
Jika penyebab ketegangan otot terlalu banyak dan udara dingin, suplai udara harus dimatikan (tutup jendela mobil) untuk menghentikan angin dan hawa dingin. Selain mengurangi penyebabnya, ada kemungkinan penanganan pengaduan dengan tiga cara berbeda.

Perawatan fisioterapi

Ketegangan otot dan myogelosis paling baik diredakan dengan pijatan. Pasien sebaiknya berbaring tengkurap atau duduk dan menundukkan kepala ke depan. Tukang pijat kemudian harus melakukan gerakan melingkar dengan kedua tangan di kiri dan kanan tulang belakang leher. Di tempat-tempat di mana myogelosis terlihat, Anda harus tetap di tempat dan gerakan sirkulasi harus dilakukan dengan lebih kuat. Setelah satu hingga dua menit, area tersebut harus dibiarkan dan kemudian diedarkan ke atas. Dalam sesi yang sama, Anda harus kembali ke lokasi myogelosis untuk mencoba lagi dengan tekanan ringan dan dengan gerakan memutar untuk membubarkan myogelosis.

Pijat harus diulang secara berkala untuk mencegah pengerasan kembali dengan cepat. Pijatan di area tegang sering digambarkan sebagai nyeri bagi mereka yang terkena, terutama karena miogelosis sangat sensitif terhadap tekanan. Namun demikian, pijatan yang berhasil membuatnya perlu meningkatkan tekanan pada otot yang tegang.

Sebagai bagian dari fisioterapi, upaya juga dapat dilakukan untuk mengurangi rasa sakit dengan penggunaan dingin dan panas. Perlu dicatat, bagaimanapun, bahwa dengan ketegangan akut, otot sudah memiliki terlalu sedikit oksigen dan berada dalam hutang nutrisi. Jika Anda mulai menerapkan panas pada saat ini, proses metabolisme bahkan dirangsang, mis. sedikit nutrisi yang mencapai otot juga dengan cepat dibuang lagi, yang berarti otot memiliki lebih sedikit energi. Bantal panas dan aplikasi panas umum hanya boleh dilakukan jika terjadi ketegangan otot kronis. Upaya pengobatan dengan aplikasi dingin dapat dilakukan dalam kasus apa pun.

Dalam jangka panjang, yoga bisa meredakan dan mencegah ketegangan di leher.

Janji dengan spesialis punggung?

Saya akan dengan senang hati memberi tahu Anda!

Siapa saya?
Nama saya dr. Nicolas Gumpert. Saya seorang spesialis ortopedi dan pendiri .
Berbagai program televisi dan media cetak secara teratur melaporkan pekerjaan saya. Di televisi HR, Anda dapat melihat saya setiap 6 minggu secara live di "Hallo Hessen".
Tapi sekarang cukup ditunjukkan ;-)

Tulang belakang sulit dirawat. Di satu sisi terkena beban mekanis yang tinggi, di sisi lain mobilitasnya tinggi.

Perawatan tulang belakang (misalnya cakram hernia, sindroma facet, stenosis foramen, dll.) Oleh karena itu membutuhkan banyak pengalaman.
Saya fokus pada berbagai macam penyakit tulang belakang.
Tujuan pengobatan apapun adalah pengobatan tanpa pembedahan.

Terapi mana yang mencapai hasil terbaik dalam jangka panjang hanya dapat ditentukan setelah melihat semua informasi (Pemeriksaan, X-ray, USG, MRI, dll.) dinilai.

Anda dapat menemukan saya di:

• Lumedis - ahli bedah ortopedi Anda
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Langsung ke pengaturan janji temu online
Sayangnya, saat ini hanya memungkinkan untuk membuat janji dengan perusahaan asuransi kesehatan swasta. Saya berharap atas pengertian Anda!
Informasi lebih lanjut tentang diri saya dapat ditemukan di Dr. Nicolas Gumpert

Pengobatan

Dalam kasus ketegangan yang sangat kuat, ini juga mungkin diperlukan obat memproses. Berdiri untuk kasus ini Obat nyeri tersedia, sebagian besar di sebelah a pereda nyeri Fungsinya juga satu antiinflamasi Fungsi. Dalam kasus yang sangat parah, obat-obatan juga dapat digunakan yang sebaliknya digunakan pada penyakit neurologis (mis. epilepsi). Obat-obatan ini mengacaukan Bentuk otot dan menyebabkan otot kehilangan kekuatannya sendiri. Hasil dari relaksasi otot parsial adalah ketegangan mereda. Penting untuk diperhatikan bahwa setelah obat dikeluarkan, gejalanya akan memburuk lagi jika penyebab ketegangan yang sebenarnya tidak diatasi.
Ada juga pilihan menyuntikkan obat untuk mengendurkan otot langsung ke otot yang terkena. Di sini juga, pengembalian keluhan harus diperhatikan jika situasi sebenarnya tidak berubah. Dalam beberapa tahun terakhir, selain pengobatan konvensional dan metode fisioterapi metode tradisional Cina untuk pengobatan ketegangan otot. Faktor yang menentukan di sini adalah akupunkturyang cukup berhasil dengan penggunaan biasa. Jarum dimasukkan di dekat otot leher dengan interval yang sesuai dan dibiarkan di sana sebentar. Sesi harus diulangi secara berkala sebelum perbaikan gejala dapat diharapkan.