Pernapasan hidung

definisi

Pernapasan hidung adalah bentuk pernapasan fisiologis yang normal. Saat istirahat kita menghirup dan membuang napas sekitar enam belas kali dalam satu menit, biasanya secara intuitif melalui hidung kita. Udara mengalir melalui lubang hidung ke hidung, sinus dan akhirnya melalui tenggorokan ke tenggorokan, dari mana udara segar masuk ke paru-paru. Pernapasan hidung itu sehat dan memiliki beberapa keunggulan dibandingkan pernapasan mulut. Beberapa orang telah membatasi pernapasan hidung. Seringkali penyebabnya adalah kelengkungan septum hidung, yang membuat sulit bernapas melalui hidung.

Apa perbedaan dengan pernapasan mulut?

Bernafas melalui hidung kontras dengan bernapas melalui mulut yang memiliki banyak keuntungan. Di satu sisi, hidung berfungsi sebagai semacam pengatur suhu. Udara yang mengalir saat Anda bernapas dibasahi di hidung oleh selaput lendir. Fungsi ini sangat berguna di musim gugur dan musim dingin saat udara pemanas kering. Udara pernapasan dingin dihangatkan dan udara pernapasan yang panas dan kering didinginkan dan dilembabkan. dalam
Sebaliknya, bernapas melalui mulut dengan cepat menyebabkan mulut kering dan sakit tenggorokan. Patogen dapat menetap dan menyebar lebih mudah saat bernapas melalui mulut. Hidung, pada gilirannya, memiliki rambut-rambut kecil yang menyaring partikel debu dan kotoran dari udara. Ia juga memiliki antibodi di selaput lendirnya, protein dan enzim tertentu yang melawan penyebaran patogen.
Terakhir, pernapasan mulut dan hidung berbeda dalam hal suplai oksigen. Saturasi oksigen darah sepuluh hingga lima belas persen lebih tinggi saat bernapas melalui hidung daripada saat bernapas melalui mulut. Penyebabnya adalah oksida nitrat, yang diproduksi di sinus paranasal dan diangkut ke paru-paru saat Anda bernapas. Oksida nitrat melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke alveoli dan alveoli. Hal ini pada akhirnya menyebabkan lebih banyak oksigen masuk ke dalam darah dan diangkut ke organ-organ. Bernapas melalui hidung jelas lebih baik daripada bernapas melalui mulut dalam banyak hal.

Anda dapat menemukan lebih banyak tentang pernapasan mulut di situs web kami Pernapasan mulut

Manfaat pernapasan hidung

Keuntungan utama bernapas melalui hidung adalah fungsi filter, yaitu menyaring patogen potensial, dan "AC". Hidung lebih dulu memanaskan udara yang dihirup, melembabkannya, dan karenanya sangat sehat di udara musim dingin yang kering dan dingin. Selain itu, udara yang Anda hirup dialirkan melalui sinus paranasal, sehingga Anda tidak dapat menarik napas dalam-dalam. Ini mengurangi laju pernapasan (napas per menit) dan meningkatkan volume paru-paru total. Pernapasan hidung menciptakan lingkungan yang lembab untuk selaput lendir hidung. Ini memiliki efek positif pada mendengkur di malam hari dan meningkatkan pertahanan terhadap pilek. Berbeda dengan pernapasan mulut, aliran darah meningkat. Selain itu, saat kita bernapas melalui hidung, kita menyerap aroma indah yang tidak dapat kita rasakan melalui mulut.

Kerugian dari pernapasan hidung

Pernapasan hidung pada dasarnya sehat dan fisiologis. Satu-satunya kerugian bernapas melalui hidung adalah ketika ada kebutuhan oksigen yang besar selama olahraga berat. Jumlah udara yang dapat melewati hidung terbatas karena anatomi hidung yang sempit. Jika kebutuhan oksigen sangat meningkat, seorang atlet secara otomatis beralih ke pernapasan mulut. Dengan ventilasi intensif, ini meningkatkan jumlah oksigen yang dibutuhkan.

Penyebab Pernapasan Hidung Tersumbat

Penyebab hidung tersumbat bisa bermacam-macam. Pada orang dewasa sering terjadi pembesaran turbinate inferior atau kelengkungan septum hidung, dan terkadang kombinasi dari kedua malformasi. Kadang-kadang, benda asing di lubang hidung menyebabkan sumbatan pada hidung pada anak-anak.
Polip, tumor, atau malformasi lainnya jarang terjadi. Selain itu, obat-obatan tertentu untuk tekanan darah tinggi, cedera hidung, dan penyalahgunaan obat tetes hidung / semprotan hidung dekongestan jangka panjang dapat menyebabkan penyumbatan hidung.

Konsekuensi hidung tersumbat

Orang dengan kesulitan bernapas pada hidung sering menggunakan obat semprot hidung untuk waktu yang lama. Ini dapat menyebabkan kecanduan dan merusak mukosa hidung. Dalam jangka panjang, gangguan pernapasan hidung dapat menyebabkan gangguan pada ventilasi telinga tengah. Ini bisa memanifestasikan dirinya dalam bentuk perasaan tertekan di telinga atau bahkan perubahan pendengaran.
Mereka yang terkena dampak kebanyakan bernapas melalui mulut mereka. Konsekuensi dari pernapasan mulut adalah mulut kering, mungkin mendengkur dan, dalam kasus yang parah, bahkan ritme tidur yang terganggu dengan kantuk di siang hari dan sistem kekebalan yang lemah. Pernapasan hidung yang terhambat memicu infeksi. Mereka yang terkena sering menderita infeksi sinus kronis, yang jika tidak ditangani, dapat memburuk menjadi bronkitis kronis dan asma.

Inilah cara Anda meningkatkan pernapasan hidung

Bergantung pada penyebab sumbatan hidung, ada berbagai cara untuk meningkatkan pernapasan hidung.
Dengan pilek, penggunaan semprotan hidung jangka pendek (bahan aktif xylometalozin) membantu membengkak selaput lendir hidung. Penggunaan semprotan hidung kontraproduktif untuk penyebab lain gangguan pernapasan hidung. Dalam jangka panjang, dapat menyebabkan perubahan pada mukosa hidung dan membuatnya tergantung.
Mandi hidung juga efektif untuk pilek. Ini membebaskan ruang hidung dari sekresi berlebih.
Atlet terkadang menggunakan penutup hidung untuk membantu menjaga saluran udara mereka tetap terbuka. Tambalan hidung adalah metode bebas obat dengan hampir tidak ada efek samping. Mereka juga bisa digunakan saat mendengkur.
Dilator hidung atau penyebar hidung bekerja dengan cara mekanis yang serupa. Ini membuat lubang hidung tetap terbuka. Ada berbagai bentuk penyebar hidung, bahkan ada yang dilengkapi dengan filter busa dan menyaring udara yang Anda hirup.
Dalam kasus gangguan anatomis yang parah pada struktur hidung, intervensi bedah dapat meredakan gejala seperti mendengkur dan meningkatkan pernapasan hidung.

Kapan operasi diperlukan?

Operasi diindikasikan terutama jika ada perubahan anatomis pada struktur hidung. Seringkali ada pembesaran turbinate inferior atau kelengkungan septum hidung. Ada beberapa cara untuk mengecilkan ukuran turbinat hidung, misalnya operasi laser, operasi frekuensi radio atau operasi capping turbinat. Sebuah septum hidung yang bengkok juga merupakan prosedur yang sering dilakukan, di mana bagian septum yang bengkok diangkat dan disatukan kembali. Dalam kasus kesulitan bernafas hidung yang disebabkan oleh anatomis, operasi pada dasarnya selalu diindikasikan jika gangguan pernapasan hidung menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan pada orang yang bersangkutan, seperti gangguan tidur, mendengkur, gangguan fungsi penciuman atau penurunan kinerja.

Anda dapat mengetahui lebih lanjut tentang operasi septum hidung di situs web kami Septum hidung OP

Bagaimana Anda bisa melatih pernapasan hidung?

Ada berbagai latihan pernapasan yang membantu Anda bernapas lebih banyak melalui hidung. Dalam yoga juga ada latihan khusus untuk pernapasan hidung. Salah satu opsi yang sering direkomendasikan untuk situasi stres adalah metode 4-6-8. Anda menarik napas perlahan melalui hidung, menghitung sampai empat. Kemudian tahan napas dan hitung sampai enam. Akhirnya, udara dihembuskan kembali secara perlahan. Hitung sampai delapan. Metode ini menciptakan penghirupan secara sadar melalui hidung dan harus diulangi setidaknya lima kali berturut-turut. Latihan pernapasan harus membuat orang sadar tentang menarik dan menghembuskan napas, sementara pernapasan harus selalu lambat dan tepat sasaran.

Anda dapat menemukan tip lain untuk melatih pernapasan hidung tetapi juga untuk bernapas secara umum di bawah Latihan pernapasan

Mendengkur meski bernapas melalui hidung

Di satu sisi, pernafasan hidung yang tersumbat seringkali menyebabkan dengkuran. Di sisi lain, penyebab mendengkur juga bisa memiliki alasan lain dan terjadi meski pernapasan hidung sehat. Kemungkinan penyebab mendengkur termasuk hidung tersumbat, amandel membesar, rahang tidak sejajar, posisi terlentang saat tidur, obesitas, kehamilan, usia tua, jenis kelamin laki-laki, obat-obatan tertentu, alkohol dan merokok.
Polip sering terjadi pada anak-anak yang mendengkur. Gangguan anatomi lain jarang menjadi penyebab mendengkur. Ini termasuk lidah besar dan lembek yang mempersempit saluran udara saat Anda tidur, atau langit-langit lunak yang panjang menggantung di jalan napas. Penyebab mendengkur bervariasi dan dapat terjadi dengan atau tanpa gangguan pernapasan hidung. Mendengkur membutuhkan diagnosis yang menyeluruh dan dapat ditangani dengan tepat.