Pengangkat skapula
Sinonim
Latin: Otot skapula levator
Inggris: levator scapulae
Sinergis: Trapezius
Antagonis: Otot utama Rhomboideus
definisi
Scapulae lifter (Musculus levator scapulae) adalah otot sempit yang muncul dari vertebra serviks ke-1 - ke-4 dan menopang bagian bawah dari otot trapezius. Itu milik lapisan tengah otot punggung sekunder dan, seperti namanya, menarik tulang belikat ke atas.
tentu saja
Pendekatan: Sudut bahu atas (Skapula superior angulus)
Asal: Cusp posterior dari proses transversal vertebra serviks 1-4 (Tubercula posterica dari Processus costa transversarii)
Innervasi: N. dorsalis scapulae, plexus cervicalis, C 3 - 5
fungsi
Dari levator scapulae mengangkat tulang belikat ke depan dan ke atas sehingga mendukung fungsi otot trapezius. Selain itu, ia menopang kemiringan leher ke sisi yang sama dan, dalam kasus ketegangan di kedua sisi, sandaran kepala di leher (misalnya saat mengamati langit malam).
penyakit umum
Pengangkat tulang belikat menghubungkan leher dengan tulang belikat dan sering menyebabkan sakit leher saat ada ketegangan. Selain itu, sulit untuk menoleh. Pijat berguna dalam situasi ini untuk mengendurkan otot yang tegang.
Memperkuat dan meregangkan
Pengangkat tulang belikat dilatih dengan cara yang sama seperti otot trapezius.
Cara terbaik untuk melatih otot ini secara khusus adalah dengan latihan berikut:
- Bahu terangkat
Di sini Anda akan menemukan informasi rinci tentang latihan beban
Bagaimana otot diregangkan?
Untuk memanjangkan skapula, kepala harus dimiringkan ke satu sisi. Lengan di sisi berlawanan dapat memainkan peran pendukung.
Untuk informasi lebih lanjut tentang topik ini, lihat peregangan
