Stresor

definisi

Istilah "faktor stres", disebut juga stres, mencakup semua pengaruh internal dan eksternal yang dapat menyebabkan reaksi stres dalam tubuh manusia. Keadaan mana yang bertindak sebagai faktor stres bagi orang-orang dan sejauh mana mereka melakukannya sangat bervariasi dari orang ke orang dan bergantung pada banyak faktor. Faktor stres dibagi menjadi beberapa kelompok. Stresor fisik, misalnya, termasuk kebisingan, panas, dan dingin. Di sisi lain, faktor stres mental sebagian besar didasarkan pada tuntutan kinerja internal dan eksternal atau tuntutan yang berlebihan.
Konflik interpersonal, perpisahan dan kehilangan orang yang dicintai menjadi penyebab stres sosial. Sejauh mana faktor eksternal bertindak sebagai faktor stres atau tidak sangat bergantung pada kepribadian orang yang bersangkutan. Misalnya, tekanan eksternal untuk melakukan dianggap sangat berbeda oleh orang.

Apa yang bisa menjadi faktor stres?

Faktor stres fisik:

• Kebisingan yang tahan lama

• Panas dan dingin

• Polutan

• Cahaya buruk di tempat kerja

Faktor stres mental:

• Tekanan internal dan eksternal untuk tampil

• revisi

• Merasa tidak memenuhi harapan

• Tertantang dan berlebihan

• Tekanan kompetitif

• Tujuan pekerjaan yang tidak jelas

Faktor stres sosial:

• Kehilangan pihak terkait

• Putus

• Konflik antarpribadi

• Perubahan pekerjaan

• mobbing

Cari tahu lebih lanjut tentang topik tersebut: Konsekuensi stres

Bisakah Anda mengukur faktor stres?

Dengan pengecualian faktor stres fisik, umumnya sulit untuk mengukur faktor stres seperti tekanan untuk melakukan. Selain itu, ada pertanyaan apakah masuk akal untuk mengukur faktor stres secara langsung, karena sebenarnya pengaruhnya terhadap individu yang akhirnya menentukan apakah hal ini memicu stres atau tidak. Efek stresor pada seseorang dapat diukur. Berbagai metode dapat digunakan untuk ini. Sekarang ada banyak kuesioner psikologis yang mencoba untuk menggambarkan pengaruh faktor eksternal tertentu pada individu dan memungkinkan perbedaan antara stresor ringan dan kuat. Selanjutnya dapat diukur tanda-tanda fisik dari stres akut. Ini termasuk, misalnya, peningkatan detak jantung, peningkatan keringat atau peningkatan ketegangan otot.

Baca juga artikel tentang topik: Apakah kamu stres? - ini tandanya

Apa penyebab stres pada anak-anak?

Meskipun respons stres pada anak-anak dan orang dewasa bisa sangat mirip, ada perbedaan besar dalam faktor pemicunya. Faktor stres sosial biasanya memainkan peran yang lebih besar pada anak-anak. Salah satu pemicu stres utama dalam konteks ini adalah masalah keluarga, seperti perceraian, tetapi juga kehilangan orang tua. Hal ini biasanya kurang dapat ditoleransi oleh anak-anak dibandingkan dengan kasus orang dewasa. Ketika salah satu dari dua orang tua meninggalkan keluarga, anak-anak seringkali tidak hanya kekurangan orang yang dicintai dalam kehidupan sehari-hari, tetapi pemikiran anak tentang keamanan keluarga juga hancur dan kepercayaan hilang.
Selain itu, kurangnya rasa aman atau kurangnya kepercayaan adalah sumber stres yang signifikan bagi anak-anak. Selain itu, langkah-langkah perkembangan normal seperti masuk taman kanak-kanak atau sekolah dapat menyebabkan stres yang sangat besar bagi anak-anak, karena mereka harus terlibat dalam konteks sosial yang benar-benar baru dan biasanya kewalahan di awal. klaim baru. Tekanan untuk melakukan yang banyak diderita anak-anak dari pihak orang tua mereka juga tidak boleh diremehkan. Ini dapat dengan cepat menyebabkan perasaan kewalahan.

Apakah Anda curiga bahwa anak Anda menderita depresi? Artikel kami berikutnya akan membantu Anda mengidentifikasi dan menghilangkannya pada saat yang tepat: Depresi pada Anak

Bagaimana cara mengurangi faktor stres?

Jika Anda berniat untuk mengurangi tingkat stres Anda sendiri, Anda harus selalu bertanya kepada diri sendiri terlebih dahulu faktor stres mana yang memicu reaksi stres terkuat. Setelah ini diidentifikasi, berbagai strategi dapat dilakukan untuk mengurangi tingkat stres seseorang. Metode yang paling dangkal adalah dengan mengurangi atau menghindari aktivitas yang memicu stres. Namun, karena pekerjaan atau tugas keluarga seringkali merupakan pemicu stres terkuat, penerapan seperti itu biasanya tidak mungkin dilakukan. Sebaliknya, seseorang harus mencoba untuk meningkatkan persepsi stres dan ketahanan stresnya sendiri.

Beberapa latihan relaksasi dalam penelitian telah menunjukkan peningkatan ketahanan stres yang signifikan. Ini termasuk, misalnya, relaksasi otot progresif atau bentuk yoga tertentu. Bentuk olah raga lain, seperti jogging, juga bisa berdampak positif. Selain itu, beberapa strategi sehari-hari untuk mengatasi stres telah dikembangkan dalam beberapa tahun terakhir. Ini termasuk, misalnya, menetapkan tujuan tertentu yang dapat dicapai untuk sehari, manajemen waktu yang lebih baik, atau menciptakan tempat kerja yang menyenangkan. Selain itu, tujuannya harus selalu mencapai keseimbangan kehidupan kerja yang baik.

Baca lebih lanjut tentang topik ini: Bagaimana Anda bisa mengurangi stres?

Apa itu penyebab stres positif?

Konsep faktor stres positif terdengar paradoks bagi banyak orang. Tetapi seperti yang telah kita lihat dalam konteks faktor stres negatif, juga benar di sini bahwa faktor stres pada awalnya hanyalah rangsangan internal dan eksternal netral yang memengaruhi orang. Apakah rangsangan ini pada akhirnya dinilai sebagai negatif atau positif tergantung lebih sedikit pada rangsangan itu sendiri dan lebih pada bagaimana Anda menghadapinya sendiri. Faktor stres, seperti jadwal yang padat, dapat dinilai negatif oleh satu orang, sedangkan orang lain menilai mereka netral atau bahkan positif.
Berurusan dengan rangsangan seperti itu terutama tergantung pada pengalaman dengan mereka dan mekanisme manajemen stres seseorang. Mekanisme ini juga sangat sering ditemukan dalam metode pengurangan stres. Tujuannya sering kali untuk melatih orang menghadapi faktor stres sedemikian rupa sehingga mereka dapat mengevaluasi faktor stres negatif sebelumnya sebagai positif dan dengan demikian secara berkelanjutan mengurangi tingkat stres.

Apakah hormon stres itu?

Istilah "hormon stres" mencakup semua hormon yang semakin banyak dilepaskan dalam tubuh sebagai bagian dari reaksi stres akut dan kronis. Hormon terpenting yang terlibat dalam respons stres adalah katekolamin dan glukokortikoid. Katekolamin sebagian besar bertanggung jawab atas reaksi tubuh kita dalam hitungan detik dan terutama mencakup hormon adrenalin dan noradrenalin. Mereka menyebabkan peningkatan detak jantung dan tekanan darah. Selain itu, mereka menyebabkan pelepasan cadangan energi tubuh kita sehingga dapat mengatasi situasi stres yang akut. Dengan sedikit penundaan, konsentrasi glukokortikoid meningkat, terutama hormon stres yang paling terkenal, kortisol. Ini memiliki banyak fungsi seperti menghambat sistem kekebalan, meningkatkan detak jantung, memobilisasi cadangan energi, tetapi juga meningkatkan kewaspadaan.

Baca lebih lanjut tentang topik ini: Hormon stres