Olahraga-Dan-Kebugaran

Sindrom Tractus

Sinonim

Lutut pelari, sindrom ligamen ilio-tibial, sindrom gesekan

definisi

Sindrom traktus dipahami sebagai sindrom nyeri yang muncul, terutama akibat penggunaan berlebihan, dan yang menyebar terutama di area luar lutut

Sakit dan
Dapat memicu gangguan gerak.

penyebab

Untuk pergerakan ekstremitas bawah untuk memastikan tarikan Otot dan mereka Tendon dari panggul yang timbul di luar Paha arah lutut dan berada tepat di atas Kaki bagian bawah dengan Piring tendon terlampir.

Ini juga sebagai Band Ilio-tibial bagian yang ditunjuk dari Sistem muskuloskeletal bertanggung jawab untuk membuat gerakan tertentu saat

Pergilah dan
Untuk berlari bisa dilakukan.

Pelat otot menempel pada yang kecil Keunggulan tulang dan melekat padanya. Tergantung pada anatomi orang yang bersangkutan, mungkin saja tulang yang menonjol ini dengan perlekatan otot menonjol terlalu jauh dan oleh karena itu minimal saat bergerak. gesekan di urat daging dan otot dilakukan.

Jika hanya gerakan kecil yang dilakukan, orang yang terkena biasanya tidak melihat kondisi anatomi ini. Itu tidak menyebabkan ketidaknyamanan. Tetapi selalu gerakan berulang atau a

kelebihan beban permanen dilakukan,
ada peningkatan gesekan, yang mengarah ke gejala. Alasan lain untuk mengembangkan lutut pelari juga bisa
stres kronis yang tidak tepat berlari dan berjalan, yang meskipun anatomi lutut normal dapat menyebabkan gesekan selama gerakan dengan ketidaknyamanan yang terkait.

Gejala

Pada umumnya beban itu datang dengan Sindrom Tractus untuk ditarik selama gerakan. Nyeri ini terutama disebabkan oleh Di luar dari Lutut dilokalkan dan disimpan sebagai

menarik atau
pemotongan dijelaskan.

Sakitnya

mudah dilokalkan,
tapi bisa juga memancarkan.

Lebih jauh itu Sindrom Tractus saat rasa sakit berlanjut, rasa sakit menjadi lebih buruk. Dalam kasus ekstrim hal itu sudah bisa terjadi Nyeri saat istirahat memasukkan. Bahkan dengan kursus yang berat kadang juga Gangguan gerakan tersedia.

diagnosa

Dalam banyak kasus, itu sudah cukup Survei kesehatan dan pemeriksaan fisik ke a Lutut pelari untuk mendiagnosis. Jika pasien nyeri khas lokalisasi terutama setelahnya Untuk berlari dan kemudian Olahraga menunjukkan, ini sudah menunjukkan lutut pelari.

Selama pemeriksaan fisik, dokter membiarkan pasien berbaring Angkat kaki. Dia sendiri merasakan meluncur di depan Tendon- dan Piring otot di atas lutut. Dalam hal gerakan yang tepat Rasa sakit datang adalah Sindrom Tractus sebagus terbukti.
Diagnosis banding masih bisa

Serat otot pecah atau
Cedera dari urat daging bertindak atau
Osteoartritis dalam Sendi lutut atau
meniskus-dan Kerusakan ligamen dapat menyebabkan gejala serupa.

terapi

Dalam banyak kasus, itu sudah cukup terapi konservatif. Ini terdiri dari yang pertama perlindungan fisik.
Pasien harus dalam beberapa hari ke depan

jangan berolahraga dan
Hindari gerakan kaki yang berat.

Selain itu, cukup Terapi nyeri bijaksana,

itu obat tetapi juga
secara fisik dapat.

Perawatan nyeri fisik termasuk Aplikasi pendinginan. Pasien harus mengangkat kaki dan menggunakan kompres es untuk mendinginkannya. Sindrom saluran berasal dari a Pemuatan tidak tepat harus diurus, ketidakselarasan ini dengan cara sol keseimbangan. Dengan sporty Latihan harus dimulai lagi secara perlahan dalam kursus. Beban berlebih harus dihindari. Dalam kasus ekstrim, terapi konservatif tidak cukup. Dalam hal ini file Kemacetan di lutut operasional untuk memungkinkan gerakan otot berlangsung tanpa hambatan.

Durasi

Durasinya sangat bervariasi seiring perkembangan peradangan. Sering terpengaruh atlet yang tidak berpengalamanyang baru saja memulai olahraga baru dan berlatih secara intens. Setelah beberapa sesi pelatihan yang lama, nyeri muncul. Jika istirahat segera diamati dan peradangan diberikan waktu, rasa sakit bisa hilang dalam beberapa hari hingga minggu. Semakin lama rasa sakit diabaikan, semakin parah dan umum jadinya. Dalam kasus peradangan parah, yang sudah dapat dirasakan saat istirahat atau dengan sedikit gerakan, penyembuhan membutuhkan waktu yang lebih lama. Dalam kasus ini, Anda bisa istirahat sampai 8 minggu diperlukan. Bahkan setelah itu, beban hanya boleh dinaikkan lagi secara perlahan.

Latihan melawan sindrom saluran

Jika ada sindrom traktus, peregangan sebagai agen terapeutik dan profilaksis. Mereka berfungsi untuk meregangkan saluran iliotibial langsung di satu tangan dan memperkuat otot-otot penstabil panggul di sisi lain.

Latihan peregangan berikut sangat cocok untuk terapi:
Dalam latihan pertama, file Kaki disilangkan menjadi. Jika kaki kanan di depan kiri, lengan kiri yang terulur termasuk tubuh bagian atas harus dimiringkan ke kanan. Ulangi hal yang sama dengan kaki lainnya ke depan, miringkan tubuh Anda ke kiri dan rentangkan lengan kanan Anda. Posisi masing-masing harus sekitar 15-20 detik dihormati.

Latihan kedua membutuhkan diri Anda sendiri dengan satu kaki dan angkat kaki lainnya. Anda menahan lutut dengan satu tangan dan pergelangan kaki dengan tangan lainnya sehingga terlihat seperti posisi bersila. Dalam posisi ini, tungkai bawah sekarang harus ditarik ke atas dengan hati-hati hingga Anda merasakan paha meregang hingga ke bokong. Posisi peregangan ini harus di sekitar 15 detik lama ditaati. Penting bahwa file Selalu jaga punggung tetap lurus adalah.
Lebih banyak latihan paling baik dilakukan oleh mereka yang terkena dampak Fisioterapis tunjukkan atau lihat satu sama lain Video dengan deskripsi mendetail untuk memperbaiki eksekusi.

Jika penyebab sindrom traktus adalah a Kelemahan otot panggul adalah, ini mutlak harus dilatih dan diperkuat menjadi. Latihan sederhana cocok untuk ini, satu-satunya alat adalah a tangga adalah. Anda berdiri di atas tangga sedemikian rupa sehingga Anda berdiri dengan satu kaki di tepi tangga dan kaki lainnya berayun dengan bebas. Sekarang panggul harus diturunkan di sisi kaki yang menggantung bebas dan kemudian dinaikkan lagi. Bergantung pada tingkat kebugaran Anda, latihan bisa 10-15 kali per sisi diulangi.

Karena sindrom traktus adalah gejala umum pelari, disarankan untuk mencegah semuanya. Hal tersebut dapat dicapai dengan membuat pelatihan yang variatif dan tidak hanya terdiri dari jogging, tetapi juga dari Unit peregangan dan Latihan kekuatan. Ini untuk menghindari ketegangan otot yang monoton dan sepihak, yang pada akhirnya dapat mengurangi risiko sindrom traktus. Selain itu, penerapan yang disebut "Blackroll“Bermanfaat untuk mengendurkan pita iliotibial fasia dan membuatnya lentur sehingga pemendekan atau pengerasan kecil kemungkinannya.

Sebagai kesimpulan, penting untuk menyebutkan yang satu itu Kelebihan beban melalui latihan yang disebutkan menghindari adalah. Untuk mencapai penyembuhan yang optimal, latihan harus dilakukan dikendalikan dan dengan olahraga sedang dieksekusi.

Rekaman pada sindrom traktus

Taping adalah pilihan pengobatan konservatif untuk sindrom traktus. Sifat elastisitas dan fungsi perekat diri membuat pita menjadi perban fungsional yang memungkinkan mengurangi rasa sakit Sebaiknya. juga stabil pita itu menutupi area pita iliotibial dan tindakan merangsang otot dan fasia dari traktat.
Rekaman itu biasanya bisa hingga 5 hari ditinggalkan. Mandi atau berenang juga secara umum memungkinkan, tetapi hanya mengurangi durasi tanggung jawab jika perlu. Secara umum, ini juga dapat dilakukan oleh orang awam, tetapi dalam kasus keluhan ekstrim dan kebutuhan untuk efek yang efektif terjadi dalam kasus apa pun, disarankan untuk meletakkan rekaman itu di tangan spesialis.

Berikut ini menjelaskan secara singkat bagaimana pita itu akan dipasang pada kasus sindrom saluran. Penderita harus berbaring miring sehingga sisi kaki yang sakit menghadap ke atas. Selain itu, seharusnya Lutut sedikit ditekuk agar kaki bertumpu pada tungkai bawah tungkai bawah. Selotip panjang sekarang di sepanjang pita iliotibial terpaku. Bagian tengah dipasang dengan sedikit ketegangan, tetapi kedua ujung di area pinggul dan lutut direkatkan dengan sangat longgar.
Saat penderita mengalami nyeri akibat sindrom saluran menunjukkan dengan tepat masuk akal untuk memasang dua selotip kecil tambahan di tempat yang sesuai. Titik nyeri harus menjadi titik di mana kedua garis bersilangan. Itu penting tak satu pun dari dua pita itu menarik ke dalam rongga lutut atau menempel di tempurung lututkarena dapat menyebabkan iritasi saat berlari. Sebaliknya, pita harus sedikit diimbangi dari pita panjang pertama, yaitu dengan sedikit miring ke saluran iliotibial. Menggosok selotip meningkatkan daya rekat pada kulit dan pada saat yang sama meningkatkan sirkulasi darah di area yang sesuai.

Blackroll

Blackroll adalah salah satunya Gulungan busayang digunakan untuk pijat diri. Prinsip di baliknya adalah untuk mengendurkan fasia otot di tubuh bagian atas dan mencegah ketegangan, nyeri otot, penyumbatan dan masalah ortopedi lainnya serta mengobatinya. Dia menyediakan satu Alternatif untuk fisioterapi profesional dan dapat dilakukan secara mandiri.

Awalnya, latihan harus dilakukan di bawah bimbingan profesional agar tidak membuat iritasi dan stres pada struktur dan fasia tertentu. Blackroll kemudian juga dapat digunakan di ITBS dan mencegah keluhan lebih lanjut. Namun, terapi ini bukan satu-satunya terapi untuk nyeri akut.

Operasi untuk sindrom saluran

Jika ada pendekatan terapeutik konservatif tidak memuaskan atau tidak efektif operasi mungkin diperlukan jika ada sindrom saluran yang diucapkan. Tujuan dari pembedahan adalah untuk menghilangkan pemicu yang menyebabkan rasa sakit. Di satu sisi, ini bisa menjadi Titik sempit di lutut berada di area penyisipan pita iliotibial.

Satu kaleng sejenis "Operasi bantuan“Bicaralah karena intraoperatif Pengangkatan tulang berlebih ada lebih banyak ruang lagi dan tidak ada gesekan yang menyebabkan rasa sakit antara otot dan jaringan tendon dan tulang.
Jika bagian tulang tidak membesar, melainkan bagian Pita iliotibial yang diperpendek, kelegaan dicapai dalam satu operasi dengan membuka traktat itu sendiri memotong. Saluran tersebut kemudian dapat memanjang dan tidak lagi bergesekan dengan tulang yang menonjol. Potongannya biasanya berbentuk z.

Selain itu, jaringan yang meradang dan nyeri di a Artroskopi sendi lutut, yaitu spekulum sendi, dapat dilepas. Varian lainnya adalah operasi korektif untuk malposisi seperti kaki busur. Dengan meluruskan sumbu tungkai, gejala sindrom traktus bisa dihilangkan.

Faktor risiko

Faktor risiko terkena sindrom traktus

Penggunaan berlebihan dalam olahraga juga
gerakan satu sisi,
hilang Pemanasan sebelum olahraga dan
Muatan salah seperti Misalignments dari Sendi.

Sindrom saluran pinggul

Nyeri yang disebabkan oleh sindrom traktus terjadi terutama di area lutut, karenanya sinonimnya "Lutut pelari". Namun, hal itu juga bisa menimbulkan keluhan di Paha umd terutama di panggul datang. Alasannya adalah jalannya pita iliotibial. Ini karena ia muncul di dekat sendi pinggul di tulang panggul dan kemudian menjalar di sepanjang bagian luar paha hingga dekat sendi lutut di kaki bagian bawah.
Sindrom traktus dapat disebabkan oleh a Kelemahan atau ketidakstabilan otot penstabil panggul bersyarat. Jika otot tidak berkembang dengan baik, pinggul tenggelam ke sisi yang tidak digunakan di bawah tekanan. Ini menghasilkan tarikan ekstrim pada pita iliotibialyang akhirnya mengarah pada gejala sindrom traktus. Jadi, dalam konteks sindrom traktus, pinggul bisa menjadi lokasi terjadinya Ekspresi nyeri Di sisi lain, ini juga merupakan area di mana sindrom tersebut muncul karena kelemahan otot.

Ringkasan

Sindrom traktus adalah a Sindrom Pemakaian Berlebihan dari ekstremitas bawah, yang merupakan hasil dari pengangkatan gesekan dari otot- dan Piring tendon di daerah Lutut menyebabkan sakit parah.

Pencitraan biasanya tidak diperlukan untuk diagnosis dan sudah cukup pemeriksaan fisik. Ini sudah ditangani Sindrom nyeri Dengan