Bagaimana Anda bisa menghentikan proses penuaan?

Sinonim

• Penuaan
• Usia

pengantar

Tubuh kita mulai menua sejak usia 25 tahun. Kerutan pertama dan rambut putih pertama dapat menimbulkan kekhawatiran bagi banyak orang. Tapi bisakah Anda mencegah atau memperlambat proses penuaan? Jika ya, apa saja pilihannya?
Pertanyaan-pertanyaan ini dibahas di bawah. Pertama-tama, penting untuk diketahui bahwa Anda tidak dapat berhenti menjadi tua, tetapi Anda dapat memperlambatnya dengan hidup dengan cara yang benar. Anda dapat mengetahui lebih banyak dari kami.

Apa saja pilihan untuk memperlambat proses penuaan?

Faktor terpenting dalam memperlambat proses penuaan adalah gaya hidup sehat. Ini tercantum di bagian berikut.

Fungsi hormonal dalam tubuh kita juga penting. Meski menurun seiring bertambahnya usia, hal itu bisa dipengaruhi oleh gaya hidup yang benar. Misalnya, berjemur sebentar meningkatkan produksi vitamin D dalam tubuh, yang antara lain mengarah pada penguatan tulang kita. Stres dan kurang tidur menurunkan produksi hormon sehingga mempercepat penuaan, sehingga kondisi ini harus dihindari.

Apa pengaruh gaya hidup sehat?

Proses penuaan tidak bisa dihentikan sepenuhnya, tapi bisa diperlambat dengan gaya hidup sehat. Tapi apa bagian dari gaya hidup sehat dan mengapa itu sangat penting?
Gaya hidup sehat melindungi tubuh kita dari stres sel. Ini adalah penyebab penting penuaan, karena sel-sel kita dirusak oleh stres sel dan radikal-radikal yang dilepaskan dalam tubuh. Gaya hidup sehat di satu sisi membantu mengurangi stres sel dan di sisi lain menyerap radikal. Gaya hidup sehat meliputi:

• Menahan diri dari merokok
  Berhenti merokok pada usia berapa pun itu bermanfaat! Perokok memiliki usia harapan hidup yang lebih pendek hingga 20 tahun dibandingkan non-perokok.
  Baca juga: Bagaimana cara berhenti merokok
• Pola makan yang sehat dan bervariasi
  Pola makan yang sehat memiliki beberapa efek positif pada tubuh kita, yaitu melindungi pembuluh dan sel kita dari radikal. Dianjurkan untuk makan dengan porsi kecil lebih sering daripada makan dalam porsi besar. Pastikan untuk menggunakan lebih sedikit minyak dan garam saat memasak. Karena makanan berlemak mendorong pembentukan awal timbunan lemak dan kalsium di pembuluh darah, peningkatan kandungan garam dalam makanan meningkatkan tekanan darah dan dengan cara ini merusak pembuluh darah. Selain itu, Anda harus menghindari produk jadi dan memastikan Anda mendapatkan cukup vitamin melalui makanan Anda. Banyak buah dan sayuran memiliki efek antioksidan, yaitu melindungi dari radikal.
  Kami merekomendasikan situs kami untuk: Anti penuaan dan nutrisi
  Anda mungkin juga tertarik dengan: Beginilah cara Anda makan dengan sehat! atau Ini adalah minyak sehat

• Silent Waters
  Kandungan air yang cukup dalam kaitannya dengan proses penuaan sangatlah penting bagi tubuh. Karena jika Anda memberi tubuh Anda cairan yang cukup, sel-sel Anda tidak akan mengering dan polutan dalam tubuh juga dapat dihilangkan dengan lebih baik melalui ginjal.
• Berolahragalah secara teratur
  Anda harus sadar bahwa olahraga yang berlebihan bisa berbahaya. Jadi Anda tidak mendapatkan keuntungan dari membebani tubuh Anda secara berlebihan. Kegiatan olahraga selama kurang lebih 30-60 menit dua sampai tiga kali dalam seminggu menunjukkan peningkatan angka harapan hidup.
  Baca juga: Kesehatan dan olahraga
• Hindari stress
  Stres juga meningkatkan stres sel. Kehidupan yang seimbang dengan keluarga dan teman, serta kehidupan seksual yang aktif, akan membuat Anda awet muda.
• Tidur yang cukup
  Sedikit tidur meningkatkan stres sel dan dengan demikian memiliki efek merusak pada tubuh Anda.
  Baca lebih lanjut tentang ini di bawah: Ini adalah konsekuensi dari kurang tidur!

Apa pengaruh vitamin terhadap penuaan?

Vitamin tertentu yang berperan penting dalam proses penuaan dipilih di bawah ini.

• vitamin C
  Vitamin C memenuhi tugas-tugas penting yang sangat bermanfaat dalam hal anti penuaan. Ini mendukung pembentukan kolagen. Ini adalah komponen serat kulit kita dan memastikan kulit kita kencang dan elastis. Vitamin C juga memerangkap radikal bebas yang dipicu oleh stres sel dan menyebabkan kulit menua lebih cepat.Karenanya, vitamin C berperan penting dalam memperlambat proses penuaan. Ini terutama ditemukan di brokoli dan bayam.
  Baca lebih lanjut tentang fungsi penting di: vitamin C
• Vitamin D
  Vitamin D memiliki efek penguatan pada tulang. Ini sangat penting seiring bertambahnya usia, karena tulang menjadi lebih lunak seiring bertambahnya usia. Seseorang kemudian berbicara tentang pengeroposan tulang (osteoporosis). Tugas penting lain vitamin D adalah meningkatkan penyerapan zat besi dari usus ke dalam tubuh. Ini sangat penting karena zat besi dibutuhkan untuk pembentukan pigmen darah merah.
  Untuk informasi lebih lanjut tentang vitamin ini, lihat: Vitamin D dan Kekurangan vitamin D.
• Vitamin B3 dan B9
  Vitamin ini juga penting untuk pembaruan sel dan pertumbuhan sel. Vitamin B juga membantu menjaga kulit tetap terhidrasi. Fungsi penting lain dari vitamin B3 dan B9 adalah memperkuat efek pada sistem saraf dan pembentukan otot. Oleh karena itu, vitamin B sangat penting untuk retensi memori dan retensi memori.Vitamin B terutama ditemukan dalam tiram, komponen susu, dan daging.
  Baca lebih lanjut tentang ini di: Vitamin B3 dan Vitamin B9
• Vitamin E.
  Vitamin E memiliki efek antioksidan. Ini berarti ia memulung radikal bebas dan dengan demikian melindungi tubuh dari kerusakan sel. Radikal bebas dilepaskan oleh stres sel dan bertanggung jawab untuk penuaan kulit lebih cepat. Karena vitamin E mencegah efek radikal, maka dapat memperlambat proses penuaan pada kulit. Ini membantu menjaga kulit tetap kencang dan kencang. Pemasok vitamin E adalah minyak nabati dan lemak seperti minyak bunga matahari, minyak zaitun, minyak kacang tanah, dan margarin.
  Kami merekomendasikan situs kami untuk: Vitamin E.

Ada vitamin lain yang sangat penting. Baca lebih lanjut tentang ini di: Vitamin - Anda Membutuhkan Ini!

Apa pengaruh hormon terhadap penuaan?

Semakin tua seseorang, semakin sedikit hormon yang diproduksi di tubuhnya. Ini mempercepat proses penuaan karena hormon biasanya melindungi tubuh dari penuaan sel yang lebih cepat. Hormon tertentu tercantum di bawah ini:

• estrogen
  Awal menopause menyebabkan kesulitan dan ketidaknyamanan bagi banyak wanita. Ini tergantung pada penurunan cepat hormon seks, estrogen. Tapi estrogen juga berperan pada pria. Jika tingkat estrogen turun, kulit menua lebih cepat. Kerutan muncul. Selain itu, pengeroposan tulang dalam arti pengeroposan tulang (osteoporosis) terjadi lebih cepat. Selain itu, gairah seksual dan vitalitas menurun.
  Anda mungkin juga tertarik dengan: Kekurangan Estrogen - Ini adalah gejalanya dan begitu juga terapinya!
• progesteron
  Progsterone memiliki fungsi penting, terutama pada tubuh wanita. Itu mempengaruhi proses menjadi tua. Antara lain, mengatur keseimbangan air dalam tubuh kita dan memastikan bahwa pembuluh darah dan tulang tidak kehilangan stabilitasnya. Jika produksi progesteron menurun di usia tua, mungkin ada peningkatan retensi air dan keresahan emosional seperti mudah tersinggung.
• Melatonin
  Hormon ini mengontrol jam biologis kita, sehingga menunjukkan ritme siang dan malam pada tubuh kita. Ini sangat penting. Karena ketika produksi melatonin tinggi (pada malam hari), banyak proses metabolisme dalam tubuh kita yang melambat dan tindakan perbaikan dilakukan. Produksi melatonin menurun seiring bertambahnya usia. Di satu sisi, hal ini membuat sulit tertidur dan tertidur dan, di sisi lain, mempercepat proses penuaan.
• DHEA (dehydroepiandrosterone)
  DHEA adalah hormon seks. Banyak hormon lain terbentuk dari ini. Tingkat DHEA menurun seiring bertambahnya usia. Hal ini tidak jarang diiringi dengan penurunan kinerja, peningkatan kelelahan dan pengeroposan tulang, penurunan gairah seksual dan lainnya. Sekarang ada penelitian yang menganggap sifat penghambat DHEA dalam proses penuaan. DHEA yang cukup tinggi mengarah pada kesejahteraan dan joie de vivre di usia tua.

Informasi umum lebih lanjut dapat ditemukan di halaman utama kami: Hormon-hormon ini ada di sana!

Tindakan anti penuaan manakah yang benar?

Untuk beberapa tindakan antipenuaan, penting untuk mendapatkan diagnosis sebelumnya.
Hal ini berlaku khususnya untuk kasus perubahan pola makan yang ekstrim pada kasus kelebihan berat badan (obesitas) atau terapi hormon untuk pengeroposan tulang (osteoporosis), agar dapat merekomendasikan terapi yang optimal.
Sekali lagi dengan tindakan anti-penuaan lainnya seperti olahraga, diagnosis atau terapi tidak perlu disarankan. Di sini setiap orang dapat memutuskan sendiri olahraga mana yang menyenangkan dan yang terpenting, baik untuk Anda.

Baca lebih lanjut tentang topik ini di halaman utama kami: Semuanya berkaitan dengan anti aging
Kami juga merekomendasikan:

• Anti penuaan pada kulit
• Anti penuaan dan nutrisi
• Perawatan kerutan
• Biolifting

Gejala proses penuaan

Proses penuaan terlihat berbeda pada setiap orang.
Gejala pertama bisa disebabkan oleh perubahan pada sistem muskuloskeletal. Saat otot rusak, kekuatan hilang. Pada usia 50 tahun, sekitar sepuluh persen dari serat otot telah menghilang, dan pada usia 70 tahun sudah menghilang sekitar setengahnya.
Keluhan lainnya bisa berupa nyeri tulang. Penyebabnya bisa mis. keropos tulang (osteoporosis) atau keausan sendi (osteoartritis).
Keluhan psikologis juga dipicu oleh proses penuaan. Contohnya adalah:

• Kelelahan,
• kelelahan cepat,
• Konsentrasi yang buruk,
• Gangguan memori,
• Gangguan tidur,
• Potensi dan gangguan libido,
• Stres labilitas dan
• suasana hati depresi.

Gejala yang disebutkan di atas terjadi terutama selama menopause (wanita: menopause; pria: andropause).
Pada orang dewasa yang lebih tua juga terdapat keluhan akibat meningkatnya defisiensi hormon pertumbuhan (somatopause) dan defisiensi hormon DHEA.