Bagaimana Anda bisa mencegah serangan jantung

Umum

Saat ini, serangan jantung dan stroke merupakan penyebab kematian paling umum di negara-negara industri sebelum adanya kanker, hal ini terutama disebabkan oleh gaya hidup kita yang ditandai dengan kurangnya olah raga, stres dan gizi yang buruk. Faktor risiko terpenting seperti obesitas, tekanan darah tinggi, diabetes, merokok, dan gaya hidup menetap sebenarnya mudah untuk dihindari atau diobati. Artikel berikut menjelaskan dengan tepat bagaimana serangan jantung dapat dicegah.

Langkah-langkah ini mencegah serangan jantung

• Berhenti merokok. Bahan dalam asap tembakau langsung menyerang arteri koroner dan merusaknya.

• Pemeriksaan tekanan darah rutin oleh dokter Anda atau di rumah. Pengobatan tekanan darah tinggi dengan obat-obatan (lihat di bawah)

• Jika Anda penderita diabetes, risikonya sangat tinggi. Oleh karena itu, yang terpenting adalah menyesuaikan gula darah dengan benar.

• Pemantauan rutin kadar lipid darah (kolesterol, LDL) dan pengobatan kadar yang terlalu tinggi.

• Penurunan berat badan jika Anda kelebihan berat badan, hindari konsumsi gula dan lemak yang berlebihan. Yang disebut diet Mediterania dianjurkan.

• Alkohol mengandung banyak kalori yang diubah langsung menjadi lemak, meski tidak perlu menyebutkan jumlah kalori pada botol!

• Stres merupakan faktor risiko yang diketahui. Seringkali tidak mudah untuk "mematikan" stres. Bagaimanapun, seseorang dapat belajar untuk lebih "menahan" stres melalui teknik relaksasi, olahraga dan hobi.

• Olahraga teratur, terutama olahraga ketahanan (lihat di bawah) juga dapat mengurangi risiko serangan jantung.

• Menghindari obat-obatan yang meningkatkan risiko serangan jantung, seperti obat penghilang rasa sakit yang diakhiri dengan -coxib.

Olahraga untuk mencegah serangan jantung

Mungkin cara paling penting untuk mencegah serangan jantung adalah melalui olahraga teratur. Olahraga ketahanan secara khusus memiliki banyak efek positif pada tubuh. Di satu sisi, stres jangka panjang yang konstan, seperti yang diberikan saat joging, berenang atau bahkan berjalan, mengaktifkan cadangan lemak tubuh dan dengan demikian mencegah atau melawan kelebihan berat badan. Hal ini sangat berguna mengingat fakta bahwa obesitas merupakan salah satu faktor risiko terkuat yang menyebabkan serangan jantung. Ada beberapa alasan untuk ini. Di satu sisi, penambahan berat badan memberikan beban yang berat pada jantung, karena tekanan darah tinggi dan detak jantung kini diperlukan agar jantung dapat terus menjamin suplai yang cukup bagi tubuh. Selain itu, kelebihan berat badan adalah bukti metabolisme lemak yang tidak sehat dan cepat atau lambat menyebabkan kalsifikasi vaskular (arteriosklerosis). Hal ini juga dipromosikan oleh diabetes mellitus tipe II, yang berkaitan erat dengan kelebihan berat badan. Bagaimanapun, olahraga ketahanan sedang juga memastikan latihan jantung yang baik, yang bereaksi terhadap stres yang sehat dengan pertumbuhan sel otot jantung dan perluasan pembuluh darah.

Pelatihan ketahanan melawan serangan jantung

Latihan ketahanan secara teratur adalah pilar penting pencegahan serangan jantung, bahkan jika Anda pernah mengalami serangan jantung. Ini memperkuat otot, meningkatkan sirkulasi darah di jantung, membantu mengurangi berat badan dan gula darah dan juga dapat membujuk orang untuk melakukan aktivitas bersama dan bersenang-senang dalam kelompok olahraga jantung!
Sebagai panduan, Anda bisa mulai dengan melakukan setengah jam latihan ketahanan beberapa kali seminggu (3 - 5 kali). Ini termasuk hiking, jogging, Nordic walking, bersepeda, berenang, aqua aerobik, mendayung, atau ski. Tentu saja, pilihan olahraga tergantung pada penyakit apa saja yang mungkin Anda derita, seperti osteoartritis sendi lutut. Banyak dari aktivitas ini dapat dilakukan di gym bahkan dalam cuaca buruk. Perusahaan asuransi kesehatan seringkali mendukung proyek semacam itu dan dapat membantu menemukan lokasi pelatihan yang sesuai. Sebelum Anda mulai berolahraga dengan serius dan teratur, sangat disarankan untuk melakukan pemeriksaan oleh dokter Anda.

Baca juga topik kami: Olahraga ketahanan

Diet untuk mencegah serangan jantung

Salah satu langkah terpenting untuk mencegah serangan jantung adalah pola makan yang sehat. Salah satu alasan utama mengapa serangan jantung begitu lazim di masyarakat Barat adalah pola makan berlemak dan gemuk kita, yang meningkatkan kadar kolesterol darah. Namun, perbedaan harus dibuat di sini antara kolesterol HDL "baik" dan kolesterol LDL "buruk". Yang pertama memiliki efek yang sangat positif pada metabolisme lemak kita dan kondisi pembuluh darah kita dan dapat ditingkatkan dengan cara yang ditargetkan dengan mengonsumsi lebih banyak minyak nabati daripada lemak hewani. Minyak zaitun khususnya merupakan bahan dasar penting untuk diet ramah jantung, karena kaya akan asam lemak tak jenuh. Perwakilan asam lemak tak jenuh yang paling terkenal mungkin adalah asam lemak omega-3 yang banyak diiklankan. Minyak sawit dan minyak kelapa, sebaliknya, tidak dianjurkan, meskipun merupakan sayuran. Ikan juga banyak mengandung asam lemak tak jenuh.
Sebaliknya, kolesterol LDL biasanya meningkat bila banyak daging dan telur yang dimakan. Kadar LDL darah yang meningkat secara permanen menyebabkan "kalsifikasi vaskular" (arteriosklerosis), yang menyebabkan penyempitan diameter pembuluh darah dan dengan demikian meningkatkan kemungkinan serangan jantung. Selain itu, aturan umum diet seimbang berlaku untuk diet pencegahan serangan jantung. Yang terpenting, konsumsi makanan berserat tinggi secara berlebihan seperti sayuran dan buah harus disebutkan.

Anda mungkin juga tertarik dengan topik berikut: Diet untuk penyakit jantung

Makanan yang direkomendasikan

Membuat pilihan makanan yang tepat dalam diet Anda adalah salah satu langkah terpenting dalam gaya hidup pencegahan serangan jantung. Seperti yang telah dijelaskan di bagian "Diet", sangat penting untuk memasukkan makanan ke dalam menu yang tinggi asam lemak tak jenuh dan serat. Italia dianggap sebagai salah satu dapur tersehat yang pernah ada. Hal ini terutama karena banyaknya penggunaan minyak nabati, terutama minyak zaitun. Berbeda dengan mentega yang banyak digunakan dalam masakan Jerman, hal ini memastikan kadar kolesterol HDL yang tinggi dalam darah, yang memiliki efek yang sangat positif pada kesehatan pembuluh darah. Kacang dan ikan juga mengandung banyak asam lemak tak jenuh yang "sehat". Selain itu, diet rendah lemak juga dianjurkan.
Yang terpenting, konsumsi daging merah yang sering, seperti daging sapi dan babi, harus dihindari, karena hal ini meningkatkan kadar kolesterol LDL. Tidak seperti kolesterol HDL, kolesterol ini memiliki efek negatif pada pembuluh darah kita dengan meningkatkan kalsifikasi vaskular (arteriosklerosis), yang dalam banyak kasus merupakan dasar serangan jantung.
Sayuran dan buah-buahan juga termasuk dalam daftar makanan yang membantu mencegah serangan jantung. Ini kaya serat, mineral dan vitamin dan hampir tidak mengandung kalori. Konsumsi makanan nabati rendah lemak yang berlebihan dapat mencegah obesitas dan dengan demikian, dengan melegakan jantung, juga mencegah serangan jantung.
Terakhir, perlu disebutkan penggabungan karbohidrat kompleks ke dalam makanan, yang terutama terkandung dalam makanan seperti produk biji-bijian. Ini membutuhkan waktu lebih lama untuk rusak dan karena itu membuat Anda kenyang lebih lama. Gula sederhana, seperti yang terdapat dalam permen, diketahui dapat meningkatkan obesitas dan penyakit seperti diabetes mellitus - dua faktor risiko terbesar untuk serangan jantung.

Baca juga topik kami: Diet untuk tekanan darah tinggi

Bagaimana dengan anggur merah?

Konsumsi anggur merah dalam jumlah sedang biasanya dikaitkan dengan efek peningkatan kesehatan. Anggur merah dikatakan memiliki efek perlindungan terutama pada sistem kardiovaskular dan dengan demikian juga mencegah serangan jantung. Menurut penelitian terkini, hal ini kemungkinan besar disebabkan oleh polifenol yang terkandung dalam beberapa varietas anggur merah, yang termasuk dalam kelompok antioksidan. Kandungan polifenol yang tinggi dapat ditemukan terutama pada varietas Tannat. Selain itu, anggur merah juga mengandung antioksidan lain, seperti resveratrol. Selain efek pencegahannya pada serangan jantung, antioksidan juga membantu mencegah kanker.
Beberapa penelitian juga menegaskan bahwa alkohol itu sendiri memiliki efek yang sehat pada tubuh selama konsumsi alkohol dibatasi dalam jumlah yang sangat kecil per hari. Namun, saat mengonsumsi alkohol, untuk tujuan apa pun, konsekuensi negatifnya harus selalu diingat. Konsumsi alkohol, bahkan dalam jumlah kecil, meningkatkan kemungkinan menderita berbagai kondisi medis. Ini termasuk di atas semua kanker seperti kanker laring dan dasar mulut. Oleh karena itu, pertimbangan kritis terhadap anggur merah dan alkohol Anda secara umum sangatlah tepat.

Peran apa yang dimainkan kolesterol?

Asal usul aterosklerosis, yang dikenal sebagai "kalsifikasi", belum sepenuhnya diklarifikasi. Namun, langkah yang menentukan adalah penyimpanan kristal kolesterol di dinding pembuluh yang sudah rusak. Fagosit (Makrofag) mencoba menghapus simpanan ini, tetapi gagal dan binasa dalam upaya tersebut. Bentuk peradangan kronis pada pembuluh, yang secara bertahap menyempitkan pembuluh sebagai plak, atau "terkelupas" dan kemudian menyumbat segmen pembuluh darah di belakang. Pasokan kolesterol tinggi, yang hadir sebagai lipoprotein (misalnya lipoprotein densitas rendah, LDL) dalam darah, akibatnya menyebabkan lebih banyak endapan.
Diketahui dari studi ilmiah besar bahwa kadar kolesterol tinggi berkaitan dengan terjadinya serangan jantung dan waktu bertahan hidup. Obat-obatan seperti statin, yang menurunkan kolesterol, juga menurunkan risiko serangan jantung. Selain menurunkan kolesterol, efek antiinflamasi statin juga berperan dalam mencegah serangan jantung.

Anda mungkin juga tertarik dengan topik ini: Makanan dan kolesterol

Obat untuk mencegah serangan jantung

Mencegah serangan jantung termasuk mengatur tekanan darah, gula darah dan lipid darah. Seringkali Anda harus menggunakan obat untuk ini. Ini dianjurkan jika perubahan gaya hidup dan pola makan tidak berhasil.
Jika arteri koroner sudah menyempit (penyakit arteri koroner, PJK), disarankan untuk rutin mengonsumsi Aspirin® dalam dosis kecil (100 mg per hari) untuk menghambat penggumpalan trombosit dan statin untuk mengurangi lemak darah dan "menstabilkan" endapan di pembuluh koroner untuk mengambil. Nyeri dada (angina pektoris) diobati dengan penggunaan beta blocker jangka panjang. Ini memastikan bahwa jantung menggunakan lebih sedikit oksigen dan "kelaparan" lebih sedikit untuk oksigen. Nitrat sering diresepkan untuk nyeri akut. Obat ini melebarkan arteri koroner dan meningkatkan suplai oksigen. Salah satu contohnya adalah glizerol trinitrate, yang tersedia dalam bentuk semprotan. Dalam keadaan apa pun obat ini tidak boleh dikonsumsi dengan peningkat seksual seperti sildenafil (Viagra), karena penurunan tekanan darah yang berbahaya dapat terjadi dalam kombinasi.

Anda mungkin juga tertarik dengan topik ini: Obat untuk tekanan darah tinggi

Aspirin®

Asam asetilsalisilat (ASA) adalah pereda nyeri yang banyak digunakan, yang juga memiliki sifat antipiretik, anti-inflamasi, dan anti-pembekuan darah. Dalam bahasa sehari-hari, ini sering disebut sebagai Aspirin®, meskipun secara tegas ini hanya satu dari banyak nama merek untuk obat yang mengandung ASA. Selain penggunaannya untuk menghilangkan rasa sakit dalam dosis 0,5 sampai 2g, digunakan dalam dosis rendah biasanya 100mg untuk pencegahan serangan jantung dan stroke.

Kerjanya dengan menghambat enzim siklooksigenase-1 (COX-1), yang terkandung dalam trombosit darah (trombosit), menghambat koagulasi. Efek ini berlangsung selama beberapa hari. Aspririn mencegah pembentukan gumpalan darah (trombi). Dalam kombinasi dengan kalsifikasi vaskular, ini biasanya menjadi penyebab serangan jantung dengan menyumbat arteri koroner dan dengan demikian menyebabkan aliran darah yang tidak mencukupi di jaringan otot jantung, yang pada akhirnya pasti menyebabkan kematian otot.
Namun, asupan ASA secara teratur dalam jangka waktu yang lebih lama dikaitkan dengan sejumlah efek samping. Salah satu keluhan paling umum adalah toleransi perutnya yang buruk. Karena aspirin merangsang produksi asam lambung, aspirin memicu iritasi jangka panjang pada mukosa lambung dan secara signifikan meningkatkan kemungkinan tukak lambung. Untuk alasan ini, aspirin biasanya diresepkan bersama dengan obat "pelindung perut", seperti pantoprazole yang banyak digunakan. Efek samping lain yang mungkin terjadi adalah gangguan fungsi ginjal dan, secara logis, kecenderungan peningkatan perdarahan.

Baca lebih lanjut tentang topik ini: Aspirin®

EKG untuk mendiagnosis serangan jantung

Elektrokardiogram (EKG) adalah catatan aktivitas listrik semua serabut otot jantung. Ini merupakan metode diagnostik yang sangat tidak rumit, cepat dan non-invasif yang dengannya aktivitas jantung dan kemungkinan gangguan dapat dikenali. Jika diduga terjadi serangan jantung, itu adalah prosedur standar untuk mendiagnosisnya. Aritmia jantung, yang merupakan faktor risiko perkembangan serangan jantung, juga dapat didiagnosis dan gangguan peredaran darah dalam konteks penyakit arteri koroner (PJK) dapat dikenali.
PJK adalah penyempitan arteri koroner dan dapat dilihat sebagai prekursor serangan jantung. Agar dapat membuat diagnosis yang andal, EKG stres dapat dituliskan selain EKG istirahat sederhana. Dalam hal ini, aktivitas jantung diamati selama aktivitas fisik. Ini biasanya dilakukan dengan ergometer, yaitu sepeda statis, yang resistensinya akan ditingkatkan secara bertahap. Di bawah beban ini, gangguan peredaran darah jantung terlihat lebih jelas daripada di elektrokardiogram. Kemungkinan lain untuk melakukan pemeriksaan aktivitas jantung yang lebih detail akhirnya membuat EKG jangka panjang, di mana EKG ditulis selama 24 jam. Peralatan yang dibutuhkan untuk ini cukup kecil dan bisa dipakai di sekitar leher agar pasien tidak terkendala dalam aktivitas sehari-hari.

Terapi setelah serangan jantung

Terapi infark miokard akut sangat luas dan mencakup sejumlah obat-obatan, serta sering kali penggunaan kateter jantung untuk membuka kembali pembuluh yang tersumbat. Prasyarat terpenting untuk penyembuhan sel miokard yang rusak adalah dan tetap mengenali gejala serangan jantung secara tepat waktu. Setiap menit penting; Perawatan yang lebih cepat dapat dimulai, semakin sedikit kerusakan yang diakibatkan oleh infark.
Namun, menyembuhkan masalah yang mendasari dan penyakit yang menyebabkan serangan jantung adalah masalah yang kompleks. Serangan jantung biasanya merupakan akibat dari kerusakan permanen pada arteri koroner. Operasi bypass, di mana suplai darah ke otot jantung diamankan dengan memasukkan pembuluh darah baru, atau dengan memasukkan stent, dalam beberapa kasus dapat menghindari terulangnya serangan jantung. Namun, untuk memastikan hal ini juga terjamin di kemudian hari, maka perlu dilakukan perubahan kebiasaan buruk Anda sendiri. Ini adalah satu-satunya cara untuk memastikan bahwa Anda tidak akan mengalami serangan jantung lagi.

Baca juga topik kami: Terapi serangan jantung

Pemasangan stent sebagai terapi serangan jantung

Jika penyempitan yang relevan ditemukan selama pemeriksaan kateter jantung, baik itu selama pemeriksaan penyakit arteri koroner atau selama serangan jantung, ahli jantung dapat menggunakan kawat tipis untuk menemukan penyempitan dan mengembangkannya dengan balon. Sebuah silinder kawat kecil (stent) dimasukkan sehingga area yang diregangkan tetap terbuka. Lapisan paling dalam dari pembuluh darah dapat tumbuh kembali melalui lubang seperti sangkar di silinder dan melapisi stent. Sampai ini terjadi, penghambat fungsi trombosit harus digunakan, karena jika tidak, ini akan diaktifkan oleh sangkar "telanjang" dan memblokir stent. Ahli jantung akan memutuskan berapa lama inhibitor platelet harus dikonsumsi berdasarkan jenis stent yang digunakan.

Anda mungkin juga tertarik dengan topik berikut: Implantasi stent setelah serangan jantung

Pengobatan rumahan untuk mencegah serangan jantung

Serangan jantung adalah risiko serius dan tidak boleh hanya ditangani dengan pengobatan rumahan dan metode naturopati. Namun, misalnya, teh yang menenangkan dapat berkontribusi pada kesehatan dan tidur yang sehat sehingga mengurangi stres.
Suplemen makanan individu sering kali direkomendasikan, seperti minyak ikan yang mengandung asam lemak omega-3, yang dikatakan memiliki efek anti-inflamasi. Vitamin dan elemen jejak juga harus disediakan dalam jumlah yang cukup. Di sumber lain, makanan tertentu, seperti bawang putih, disumpah. Sangat penting untuk tidak bertaruh pada satu menu, tetapi mengembangkan konsep keseluruhan tentang nutrisi yang bervariasi berdasarkan diet Mediterania dan olahraga yang cukup.

Risiko serangan jantung - bagaimana Anda menilai risiko Anda?

Kalkulator risiko (yang disebut skor) tersedia untuk menilai risiko serangan jantung dan dapat diakses melalui Internet. Contohnya adalah skor PROCAM, skor ESC atau skor Framingham. Ini dibenarkan secara ilmiah dan oleh karena itu lebih disukai daripada kalkulator risiko lain yang tidak terlalu serius. Tekanan darah dan nilai lipid darah biasanya diperlukan untuk penghitungan, sehingga skor tersebut biasanya dihitung saat kunjungan ke dokter, misalnya di dokter keluarga saat check up. Dengan menggunakan skor PROCAM, Anda dapat menghitung seberapa tinggi risiko serangan jantung atau stroke dalam 10 tahun ke depan. Ini pada gilirannya menentukan pengobatan mana yang digunakan untuk mengurangi risiko. Jika Anda termasuk dalam kelompok risiko tinggi (risiko lebih dari 20% dalam 10 tahun ke depan) resep obat diperlukan, sedangkan jika Anda berisiko lebih rendah Anda dapat menunggu dan mencoba mengubah gaya hidup dan pola makan Anda terlebih dahulu.

Gejala serangan jantung pada wanita

Secara umum, wanita jauh lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami serangan jantung dibandingkan pria. Hal ini terutama disebabkan oleh pola hidup yang tidak sehat dari para pria yang lebih rentan terhadap konsumsi nikotin dan alkohol, serta konsumsi makanan berlemak. Meskipun demikian, serangan jantung adalah salah satu penyebab kematian paling umum, bersama dengan stroke, di antara wanita di negara industri.
Penting untuk diperhatikan bahwa gejala serangan jantung bisa berbeda antara wanita dan pria. Selain tanda peringatan dini klasik seperti nyeri di area dada dan di dalam lengan kiri, keluhan tidak spesifik seperti sesak napas, mual, dan muntah juga semakin sering terjadi pada wanita. Bahkan nyeri di area dada dapat memiliki karakter yang berbeda dan ditandai dengan nyeri yang tidak terlalu parah dan lebih sebagai semacam tekanan dan resistensi.
Juga harus disebutkan bahwa kemungkinan serangan jantung pada wanita meningkat dengan dimulainya menopause, karena produksi hormon wanita pelindung vaskular tidak lagi sepenuhnya dijamin selama periode ini. Karena itu, mengambil persiapan hormon masuk akal. Sayangnya, penelitian tentang hal ini sampai pada kesimpulan bahwa, karena alasan yang tidak dapat dijelaskan, pemberian hormon tidak memberikan perlindungan apa pun terhadap serangan jantung.

Baca juga topik kami: Serangan jantung pada wanita