Penambahan Berat Badan Selama Kehamilan

pengantar

Selama kehamilan, kenaikan berat badan terjadi karena tumbuh kembang anak di dalam kandungan ibu. Hal ini antara lain ditentukan oleh pertumbuhan dan berat badan anak, peningkatan volume darah, pertumbuhan rahim dan jumlah cairan ketuban.
Asupan kalori juga berperan. Beberapa wanita makan dua kali jumlah kalori selama kehamilan. Dalam kasus ini, berat badan meningkat secara signifikan karena penambahan lemak. Meningkatkan berat badan yang sehat penting bagi ibu hamil. Meski menambah berat badan terlalu sedikit dapat memengaruhi perkembangan anak, menambah berat badan berlebih juga dapat berdampak negatif pada tubuh ibu.

Kenaikan berat badan pada trimester pertama kehamilan

Pada awal kehamilan (dalam trimester pertama kehamilan) kebanyakan wanita hampir tidak mengalami kenaikan berat badan. Trimester pertama kehamilan dimulai pada hari pertama menstruasi terakhir dan berakhir pada minggu ke-12 kehamilan.

Karena gejala awal yang terkadang sangat terasa, dapat terjadi wanita tidak menambah berat badan pada trimester pertama kehamilan. Sebaliknya, beberapa wanita malah mengalami penurunan berat badan di awal kehamilan. Hal ini terutama berlaku untuk ibu hamil yang menderita mual dan muntah yang parah selama 12 minggu pertama kehamilan. Sebagian besar calon ibu bertambah sedikit, jika ada, penambahan berat badan pada trimester pertama kehamilan. Alasannya adalah kenyataan bahwa organisme masih harus beradaptasi pada awal kehamilan. Yang terpenting, peningkatan produksi hormon kehamilan dan peningkatan pembentukan sel darah baru memastikan bahwa kebutuhan energi harian meningkat. Pemasok energi yang tertelan makanan kebanyakan habis dengan sangat cepat dan lebih sedikit lemak yang dapat disimpan. Namun, wanita harus memastikan diet yang seimbang dan sehat selama beberapa minggu pertama kehamilan. Pasokan vitamin secara teratur sangat penting untuk perkembangan anak.

Jika kenaikan berat badan yang berlebihan terjadi pada awal kehamilan, ini biasanya dapat dikaitkan dengan perilaku makan yang salah. Selain itu, saat menghitung pertambahan berat badan ideal selama kehamilan, perlu diperhatikan bahwa nilai ideal sangat bergantung pada ukuran tubuh dan berat badan sebelum hamil. Oleh karena itu, indeks massa tubuh individu (disingkat IMT) ibu hamil memainkan peran penting dalam menghitung kenaikan berat badan ideal selama kehamilan.

Secara umum, bagaimanapun, dapat diasumsikan bahwa kenaikan berat badan sekitar 1,5 sampai 2,5 kilogram harus ditujukan selama trimester pertama kehamilan. Wanita yang kehilangan lebih dari 1,5 hingga 2,0 kilogram selama trimester pertama kehamilan karena sering mual dan muntah parah harus segera mencari nasihat dari dokter kandungan yang hadir. Terutama pada awal kehamilan, perkembangan anak bisa dipengaruhi secara negatif oleh kekurangan vitamin dan energi. Dalam konteks ini, perlu dicatat bahwa fokus pada trimester pertama kehamilan adalah pada perkembangan embrio dan pembentukan sistem organ individu. Untuk alasan ini, nutrisi yang tidak tepat dalam keadaan tertentu dapat memicu perkembangan organ individu yang salah.

Kenaikan berat badan pada trimester ke-2 kehamilan

Kehamilan sepertiga kedua dimulai pada minggu ke-13 dan diakhiri dengan minggu ke-28 kehamilan. Tujuan utama dari tahap kehamilan ini adalah untuk menambah ukuran dan berat janin.

Sebagian besar organ sudah terbentuk pada awal minggu ke-13 kehamilan dan hanya perlu menjadi dewasa seiring perkembangan kehamilan. Pada ibu hamil, kehamilan yang ada menjadi terlihat jelas dalam periode ini. Namun serupa dengan penambahan berat badan ideal, peningkatan ukuran pinggang bervariasi dari satu wanita ke wanita lainnya. Bahkan merupakan ciri khas bahwa lingkar pinggang wanita berkembang berbeda pada kehamilan yang berbeda. Secara umum, dapat diasumsikan bahwa, terlepas dari pertambahan berat badan yang sebenarnya selama kehamilan, kehamilan akan terwujud lebih awal pada wanita langsing dibandingkan pada ibu hamil yang lebih gemuk. Selain itu, benjolan bayi biasanya terbentuk lebih awal selama kehamilan kedua atau ketiga.

Karena sebagian besar gejala khas kehamilan telah membaik secara signifikan pada minggu ke-13 kehamilan atau bahkan hilang sama sekali, nafsu makan biasanya kembali pada saat ini. Selain itu, wanita yang sering muntah selama trimester pertama kehamilan seharusnya mengalami kenaikan berat badan yang signifikan. Pada trimester kedua kehamilan, kenaikan berat badan mingguan sebanyak 250 hingga 400 gram dianggap sehat untuk wanita dengan berat badan normal. Ibu hamil yang memiliki indeks massa tubuh kurang dari 18,5 sebelum kehamilan harus menambah berat badan antara 400 dan 600 gram per minggu pada trimester kedua kehamilan. Sebaliknya, wanita dengan obesitas ringan hingga berat harus selalu memperhatikan kenaikan berat badan selama trimester kedua kehamilan. Untuk menghindari penambahan berat badan yang berlebihan selama trimester kedua kehamilan, wanita yang kelebihan berat badan harus mencari nasihat nutrisi dari dokter kandungan.

Kenaikan berat badan pada trimester ketiga kehamilan

Selama 12 minggu terakhir kehamilan, seseorang berbicara tentang trimester ketiga kehamilan. Trimester terakhir kehamilan dimulai pada tanggal 29 dan berakhir pada minggu ke 40 kehamilan. Jika si anak sedang tertular, kehamilan trimester terakhir bahkan bisa diperpanjang hingga minggu ke-42 kehamilan. Selama periode ini, bayi yang belum lahir harus terus bertambah besar dan beratnya secara signifikan. Selain untuk pertumbuhan anak, mengidam makanan khas juga berpengaruh pada penambahan berat badan selama kehamilan. Oleh karena itu, kenaikan berat badan mingguan bisa menjadi sangat kuat, terutama selama trimester terakhir kehamilan.

Untuk wanita dengan berat badan normal, dapat diasumsikan bahwa kenaikan berat badan sekitar 500 gram per minggu adalah normal.
Pada wanita yang memiliki indeks massa tubuh kurang dari 18,5 sebelum dimulainya kehamilan, bahkan mungkin terjadi kenaikan berat badan mingguan hingga 600 gram pada fase terakhir kehamilan.
Wanita yang kelebihan berat badan harus mengawasi kenaikan berat badan bahkan selama trimester terakhir kehamilan dan tidak boleh menambah lebih dari 400 hingga 500 gram per minggu. Walaupun pertambahan berat badan pada trimester pertama kehamilan biasanya sangat rendah dan terus meningkat pada trimester kedua, kenaikan itu mencapai maksimumnya dalam 12 minggu terakhir. Untuk wanita dengan berat badan normal, dapat diasumsikan bahwa pertambahan berat badan pada tahap kehamilan ini adalah sekitar 4 sampai 6 kilogram.

Berat badan setelah hamil

Banyak wanita masih belum mencapai berat badan ideal mereka beberapa minggu setelah melahirkan. Ini biasanya cukup normal dan disebabkan, antara lain, retensi air, pertumbuhan rahim dan penyimpanan cadangan lemak, mis. untuk menyusui.

Anda dapat membaca tentang cara menurunkan berat badan secara efektif setelah kehamilan di artikel berikut: Menurunkan berat badan setelah hamil

Ringkasan

Secara umum, dapat diasumsikan bahwa wanita dengan berat badan kurang harus bertambah antara 12,7 hingga 18,1 kilogram selama kehamilan. Nilai ini sesuai dengan kenaikan berat badan mingguan sekitar 0,5 kilogram.
Wanita dengan berat badan normal dengan indeks massa tubuh antara 18,5 dan 24,9 sebelum kehamilan idealnya harus menambah berat badan sekitar 11,3 sampai 15,9 kilogram. Nilai indikatif ini juga sesuai dengan kenaikan berat badan mingguan sekitar 0,5 kilogram selama kehamilan.
Dalam kasus ibu hamil yang sedikit kelebihan berat badan dengan indeks massa tubuh antara 25 dan 29,9 sebelum dimulainya kehamilan, kenaikan berat badan harus dikontrol secara ketat. Total kenaikan berat badan 6,8 hingga 11,3 kilogram dianggap normal untuk wanita-wanita ini. Untuk alasan ini, perawatan harus dilakukan untuk tidak menambah lebih dari 0,27 kilogram per minggu.
Di sisi lain, wanita yang sangat gemuk harus memberikan perhatian khusus pada pola makan yang sehat dan seimbang serta olahraga yang cukup selama kehamilan. Dari indeks massa tubuh di atas 30, kenaikan berat badan selama kehamilan tidak boleh melebihi maksimal 9 kilogram.

Wanita kurus khususnya sering terkejut ketika mereka mendengar bahwa pada berat badan awal mereka, kenaikan berat badan 10 sampai 15 kilogram selama seluruh kehamilan adalah normal dan tidak berbahaya. Dalam konteks ini, bagaimanapun, harus dicatat bahwa kenaikan berat badan selama kehamilan sama sekali bukan massa lemak murni. Dengan pertambahan berat badan kurang lebih 14 kilogram, pertambahan massa rahim kurang lebih 1,5 kilogram. Karena peningkatan jumlah sel darah individu dan peningkatan volume darah terkait, ibu hamil menambah 2,0 kilogram lagi. Cairan ketuban memiliki berat sekitar 1,0 hingga 1,5 kilogram pada akhir kehamilan. Karena pertumbuhan payudara yang sangat besar, kenaikan berat badan biasanya meningkat 0,5 kilogram lagi. Secara khusus, retensi cairan (sekitar 3,0 kilogram) dan plasenta (0,5 kilogram) memberikan kontribusi yang signifikan terhadap kenaikan berat badan secara keseluruhan selama kehamilan. Dan yang tak kalah pentingnya, anak tersebut juga akan memiliki berat sekitar 3,0 hingga 3,5 kilogram pada saat lahir.