Kelompok olahraga jantung

definisi

Grup latihan kardio adalah grup latihan untuk orang-orang dengan berbagai kondisi jantung. Sebagian besar kelompok bertemu seminggu sekali untuk melakukan latihan gerak dan latihan rehabilitasi bersama. Mereka diinstruksikan oleh pelatih yang berkualifikasi dan pada saat yang sama diawasi secara medis.

Sasaran dalam kelompok olahraga jantung bukanlah untuk mencapai performa atletik terbaik. Sebaliknya, ini adalah tentang menghindari pengekangan / postur yang salah dan menyadari kembali kinerja Anda sendiri serta batasan Anda sendiri, yang telah berubah karena penyakit jantung.

Siapa yang mendapat manfaat dari grup olahraga jantung?

Kelompok olah raga jantung mengarahkan program mereka kepada semua jenis penderita penyakit jantung, termasuk penyakit arteri koroner dan Kejang jantung (Sakit dada dan jantung karena suplai darah yang tidak mencukupi ke otot jantung). Orang yang pernah mengalami serangan jantung, pernah memasang stent, atau menjalani operasi bypass juga dapat mengikuti sesi pelatihan. Orang dengan alat pacu jantung atau defibrillator juga bisa mendapatkan keuntungan dari berpartisipasi dalam kelompok latihan jantung. Kelompok ini juga ditujukan untuk orang-orang dengan kelainan jantung dan kelainan katup jantung (terlepas dari apakah kelainan ini bawaan atau didapat selama hidup).

Partisipasi dalam pelajaran senam juga bermanfaat untuk penyakit otot jantung. Bahkan pasien yang baru saja menjalani transplantasi jantung dapat mengambil bagian dalam kelompok latihan kardio dan mendapatkan manfaat dari latihan tersebut.

Karena kelompok olahraga jantung mencakup berbagai macam penyakit jantung, latihan yang dilakukan dalam setiap kasus sangat berbeda dan disesuaikan dengan penyakit dan kesehatan umum masing-masing individu. Seperti apa partisipasi ideal setiap individu dalam kelompok latihan yang dikerjakan bersama oleh instruktur latihan, dokter dan pasien.

Baca lebih lanjut tentang ini di bawah: Gangguan peredaran darah jantung

Apa yang dilakukan di sana?

Pada dasarnya latihan dalam pembelajaran kelompok cardio didasarkan pada Efisiensi setiap orang. Untuk semua orang tingkat keahlian yang memadai Untuk berkreasi, peserta dibagi menjadi dua kelompok berbeda. Orang yang memiliki layanan lebih dari 75 watt (misalnya pada sepeda statis), bentuk yang disebut Kelompok pelatihan. Para peserta yang di bawah 75 watt Sisa perbatasan milik Kelompok latihan.

Kegiatan kelompok olah raga jantung tidak ditujukan hanya pada satu kelompok Pelatihan kebugaranyang mana Sistem kardiovaskular harus menguat. Rentang latihan meliputi Pelatihan tubuh, Pindah dan daya tahan sebaik Latihan penguatan. Juga harus koordinasi dan keseimbangan untuk dilatih. Berbagai latihan sering kali dibuat menjadi permainan olahraga kecil. Dengan setiap latihan, rehabilitasi di latar depan. Kerja berlebihan dan kelebihan beban harus dihindari.

Kelompok latihan kardio seringkali tidak dirancang untuk latihan sendiri. Melainkan juga aspek sosial didukung. Banyak kelompok olah raga jantung secara teratur mengadakan tamasya, hiking atau jalan-jalan, acara malam dan kegiatan lain di mana anggotanya dapat berbicara satu sama lain dan bertukar pikiran.

Pembayar grup olahraga jantung

Biaya untuk berpartisipasi dalam kelompok senam jantung dapat ditanggung dengan berbagai cara. Tentu saja dimungkinkan untuk membiayai keanggotaan dari kantong. Namun, ini bukan rute yang biasa. Biasanya Anda mendapatkannya resep obat dari a Ahli jantung (dalam kasus yang jarang terjadi juga dari dokter keluarga) untuk kelompok olahraga jantung, sebagai partisipasi dari rehabilitasi melayani. Biaya tersebut kemudian ditanggung oleh Asuransi kesehatan atau pensiun dibawa. Badan mana yang bertanggung jawab untuk mengasumsikan biaya berbeda dalam setiap kasus. Namun, sebelum partisipasi dimulai, pembiayaan harus diklarifikasi dengan berkonsultasi dengan dokter yang merujuk.

Latihan dalam kelompok kardio

Kegiatan kelompok olah raga jantung tidak ditujukan secara eksklusif pada pelatihan pengkondisian yang bertujuan memperkuat sistem kardiovaskular. Rentang latihan meliputi latihan fisik, latihan dan ketahanan serta latihan penguatan dan senam. Selain itu, koordinasi dan keseimbangan harus dilatih untuk mencegah jatuh selain pelatihan kardiovaskular. Berbagai latihan juga berkontribusi pada kesadaran tubuh Anda sendiri. Dalam permainan olahraga kecil, latihan memori dapat dibangun secara paralel dengan pelatihan fisik.

Pada bulan-bulan musim panas khususnya, jalan-jalan, hiking, dan jalan-jalan Nordik ditawarkan. Rehabilitasi adalah fokus dari setiap latihan. Kerja berlebihan dan kelebihan beban harus dihindari. Karena stres juga dapat menjadi penyebab dari banyak penyakit kardiovaskular, latihan relaksasi sering dilakukan.

Pelatihan ketahanan dalam kelompok olahraga jantung

Banyak latihan yang berbeda cocok sebagai latihan ketahanan. Pertama-tama, penting untuk aktif secara fisik. Sehubungan dengan penyakit jantung Anda sendiri, Anda harus menghindari kelebihan beban. Dalam kelompok olahraga jantung, pelatihan ketahanan ditawarkan dengan berbagai cara. Misalnya, latihan fitnes dengan sepeda statis dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Pelatihan fisik juga dimungkinkan di treadmill. Berbagai latihan singkat juga dapat digabungkan menjadi satu latihan ketahanan dalam latihan sirkuit. Banyak permainan olahraga melibatkan latihan dan tantangan kecil. Pelatihan ketahanan dilakukan secara otomatis, sementara konsentrasi sebagian besar diarahkan ke permainan itu sendiri. Jalan-jalan dan berjalan ala Nordik sangat cocok untuk pelatihan ketahanan saat cuaca bagus. Jika ada lebih banyak waktu, hiking juga populer. Yang juga memperkuat daya tahan adalah latihan aerobik atau aerobik air. Sebagai alternatif, ada pelatihan di mana langkah-langkah tari dipelajari. Dengan sedikit latihan, menari juga bisa membangun ketahanan.

Anda mungkin juga tertarik dengan topik berikut: daya tahan