Ketegangan otot
persamaan Kata
Distensi
definisi
Istilah "ketegangan otot" (istilah teknis: distensi) dipahami dalam terminologi medis sebagai proses peregangan otot yang melebihi tingkat biasanya. Ketegangan otot seperti itu harus dibedakan dari robekan serat otot. Yang terakhir mengarah pada pembentukan air mata kecil di dalam serat otot dan akumulasi cairan yang terkait (Pembentukan edema).
Ketegangan otot adalah salah satu cedera otot paling umum yang dapat terjadi selama olahraga, bersama dengan sobekan serat otot dan robekan. Ketegangan otot adalah yang termudah dari ketiga jenis tersebut.
pengantar
Itu Ketegangan otot milik cedera paling umum yang terjadi dalam kaitan langsung dengan kegiatan olahraga. Hampir setiap atlet terkena penyakit ini setidaknya sekali (lebih sering) selama karir atletik mereka. Secara klinis, ketegangan otot bersama dengan robekan otot dan serat otot termasuk dalam kelompok cedera otot tertutup yang tidak mempengaruhi permukaan kulit. Pada dasarnya, ada peningkatan risiko terjadinya ketegangan otot pada semua orang yang sering melakukan olahraga. Namun, pelari sangat terpengaruh. Pada kelompok pasien ini, ketegangan otot terjadi pada kebanyakan kasus di daerah tersebut Betis- dan otot paha. Berbeda dengan kebanyakan cedera olahraga, mekanisme yang menyebabkan ketegangan otot tidak didasarkan pada kekuatan eksternal yang bekerja pada jaringan otot dari luar (misalnya, pukulan atau tendangan). Ketegangan otot disebabkan oleh a peregangan berlebihan pada otot yang terkena yang menyebabkan kontraksi yang cepat dan kuat dari serat otot individu. Akibatnya, ada satu di dalam jaringan otot pengerasan. Namun, serat otot itu sendiri tidak terpengaruh. Biasanya, pasien yang menderita ketegangan otot merasakannya penembakan mendadak, spasmodik, nyeri hebat. Kerusakan permanen yang terjadi selama ketegangan otot biasanya dapat disingkirkan. Namun, untuk memastikan pemulihan penuh dari otot yang terkena, harus diingat bahwa setelah ketegangan otot terjadi, apa saja aktivitas fisik harus segera dihentikan. Jika tidak, ada risiko ketegangan otot yang awalnya tidak berbahaya akan berkembang menjadi robekan serat otot.
penyebab
Di dalam otot rangka, yang disebut "Sarcomeres“Unit terkecil. Beberapa dari sarkomer ini bersama-sama membentuk fibril otot. Ini pada gilirannya terakumulasi untuk membentuk miofibril individu dan serat otot, yang secara keseluruhan membentuk bundel serat otot. Otot itu sendiri karena itu terdiri dari sejumlah besar bundel serat otot. Penyebab utama ketegangan otot terletak pada peregangan unit struktural terkecil dari otot (sarkomer) yang melebihi batas yang biasanya. Fungsi sebenarnya dari sarkomer terganggu sedemikian rupa sehingga kontraksi awalnya tidak dapat berjalan seperti biasa. Berbeda dengan ketegangan otot, serat otot merobek satu atau lebih serat otot. Robekan otot, pada gilirannya, ditandai dengan robeknya seluruh ikatan serat otot. Oleh karena itu, penyebab ketegangan otot bukanlah kerusakan pada serat otot individu, seperti halnya dengan otot yang robek, tetapi gangguan pada tonus otot. Selain itu, masalah pada area regulasi fungsi otot juga bisa menjadi penyebab terjadinya ketegangan otot. Dalam kasus orang yang sering terlibat dalam olahraga, penyebab perkembangan ketegangan otot dalam banyak kasus adalah perubahan cepat dalam beban atau arah selama latihan. Otot yang tidak atau hanya tidak cukup dihangatkan dan diregangkan sebelum dimulainya unit olahraga tidak dapat menahan perubahan cepat dalam beban atau arah dan terlalu diregangkan. Hasilnya adalah perkembangan ketegangan otot. Selain itu, proses inflamasi di dalam tubuh secara signifikan dapat meningkatkan risiko terjadinya ketegangan otot.
Klik di sini untuk artikelnya: Sakit seperti otot pegal - apa bisa?
Faktor risiko
Selain stres yang sebenarnya (jenis dan intensitas), faktor lain dapat berperan penting dalam perkembangan ketegangan otot. Faktor yang paling relevan dalam konteks ini meliputi:
mendinginkan suhu luar
Tidak ada atau terlalu pendek pemanasan sebelum latihan
Berolahragalah meskipun kelelahan atau kesehatan yang buruk
otot-otot yang kelelahan karena waktu regenerasi yang tidak mencukupi
Defisiensi cairan dan / atau nutrisi (defisiensi elektrolit)
Kaki tidak sejajar
alas kaki yang tidak pas
elastisitas otot yang tidak mencukupi
Gejala
Ketegangan otot biasanya muncul dengan sendirinya nyeri seperti kram mendadak di. Berdasarkan gejala ini saja, ketegangan otot tidak dapat dibedakan dengan robekan serat otot. Biasanya, rasa sakit yang disebabkan oleh ketegangan otot meningkat secara signifikan dengan ketegangan yang berlanjut. Peningkatan rasa sakit ini hanya akan berakhir jika aktivitas fisik terganggu. Selain itu, ketegangan otot murni, yaitu kurangnya perubahan panjang otot yang terkena, adalah salah satu tanda khas dari ketegangan otot. Jika otot yang terkena diregangkan secara pasif, gejala yang dirasakan pasien biasanya berkurang secara signifikan. Selain itu, Keadaan tegang (Bentuk otot) sayaDi area ketegangan otot sebagian besar meningkat. Berbeda dengan robekan serat otot, ketegangan otot sederhana tidak merusak serat otot individu. Karena alasan ini, kedua penyakit tersebut dapat dibedakan dengan cukup cepat. Sama seperti otot yang tegang, pasien yang terkena merasakan nyeri yang tiba-tiba terasa seperti kram. Sementara aktivitas olahraga secara teoritis dapat dilanjutkan dengan rasa sakit yang hebat dengan adanya ketegangan otot, secara praktis tidak mungkin untuk terus menegangkan otot jika serat otot robek. Urutan alami gerakan benar-benar terganggu bila ada serat otot yang robek. Untuk alasan ini, pasien yang terkena biasanya meminumnya Meredakan postur tubuh salah satu yang meredakan otot. Sama seperti ketegangan otot normal, keadaan ketegangan (tonus otot) meningkat secara signifikan pada robekan serat otot. Berbeda dengan ketegangan otot, peregangan pasif menyebabkan serat otot robek sehingga menambah nyeri. Selain itu, biasanya terbentuk di area otot yang terkena terlihat bengkak dan / atau a memar (Hematoma).
Ke gejala khas jumlah ketegangan otot langsung, keras hingga rasa sakit yang menusuk, pembengkakan, memar, Pembatasan gerakan hingga ketidakmampuan untuk bergerak di area yang terkena dampak. Nyeri ini biasanya meningkat, sehingga aktivitas olahraga dibatalkan harus menjadi. Pada awal ketegangan otot, semua gerakan biasanya masih bisa dilakukan. Namun, seiring waktu, otot yang terkena bekerja hanya terbatas. Gejala dimulai dengan menarik otot, yang kemudian berubah menjadi nyeri. Anda juga bisa Kejang otot terjadi.
Penting untuk membedakannya dari pengerasan otot (= Myogelosis). Miogelosis juga menyakitkan dan juga dapat menyebabkan kebutuhan untuk mengganggu aktivitas fisik. Otot yang tegang berkembang melalui ketegangan yang berlebihan dan tidak tepat dan seringkali dengan mudah teraba sebagai simpul nyata pada otot. Namun, mereka mudah dirawat sebagai bagian dari perawatan fisioterapi.
Ketegangan otot yang paling umum terjadi
- di bagian dalam paha,
- di otot betis (calf strain)
- atau di otot paha.
Anda mungkin juga tertarik dengan topik ini: Sakit seperti otot pegal - apa bisa?
diagnosa
Diagnosis dari ketegangan otot didasarkan pada gejala yang dialami seseorang Bicaralah dengan dokter yang merawat beralih. Sebagai bagian dari percakapan, file tentu saja kecelakaan dan menjelaskan keluhannya. Kemudian ikuti pemeriksaan fisik.
Dokter memeriksa penampilan dan fungsi otot yang terkena. Indikasi yang jelas dari ketegangan otot adalah:
- meningkatkan rasa sakit,
- fungsi otot terbatas,
- tambahan Kejang otot
- dan pengerasan otot.
Jika dicurigai adanya ketegangan otot, dokter yang merawat akan membuka otot yang terkena Kelembutan dan kekerasan otot merasakannya. Ketika ketegangan otot didiagnosis, itu juga dilakukan Analisis fungsionalIni menjelaskan bagaimana rasa sakit itu lebih aktif dan pasif regangan, serta perilaku pemuatan. Selain itu, ditentukan seberapa besar hilangnya kekuatan karena ketegangan otot.
Tes pencitraan diagnostik seperti a Pemeriksaan USG atau satu Pencitraan resonansi magnetik hanya dapat mendiagnosis ketegangan otot Langka untuk digunakan, mereka hanya digunakan bila regangan harus dipisahkan dari serat otot yang robek. Karena dengan regangan, serat otot tidak jelas rusak secara struktural dan karena itu tidak dapat dibuat terlihat dengan metode ini.
terapi
Bagian dari terapi itu juga Mencegah ketegangan otot:
Beberapa faktor mendukung kecenderungan otot untuk robek:
- Pemanasan yang tidak memadai dan kurangnya latihan peregangan
- Pelatihan yang tidak memadai atau Kelelahan otot melalui fase pemulihan yang terlalu sedikit dan terlalu singkat atau melalui terlalu banyak unit pelatihan
Oleh karena itu, Anda harus melakukan pemanasan dengan benar sebelum setiap sesi latihan dan memberikan tubuh Anda cukup waktu untuk pulih setelah satu sesi.
Dalam kasus strain, pengobatan ditujukan untuk menghilangkan menghilangkan disfungsi otot dan rilekskan kembali otot yang terkenasehingga gejalanya juga hilang. Bagaimanapun: Terapi segera dimulai. Artinya: Anda harus segera menghentikan aktivitas olahraga apa pun jika Anda mencurigai adanya ketegangan otot.
Jika ketegangan otot sekarang telah terjadi, maka itu benar "Aturan PECH" untuk menerapkan:
- P. bagaimana Istirahat: Area tubuh yang sakit harus segera diatasi tidak bisa bergerak menjadi.
- E. bagaimana Es: Segera tempelkan es, air dingin yang mengalir atau kompres dingin ke area yang terkena keren. Dingin mengurangi pendarahan dan pembengkakan. Jangan pernah menaruh es langsung di atasnya kulit tetapi tutupi area yang terkena dengan kain sehingga tidak ada risiko radang dingin.
- C. bagaimana Kompresi (Eng. Kompresi): Menerapkan perban yang ketat dengan perban elastis harus dilakukan selanjutnya. Ini untuk menghindari memar, yang dapat menyebabkan robekan lebih lanjut pada otot.
- H. bagaimana Ketinggian: Jika bagian yang cedera diangkat, suplai darah berkurang. Ini juga mengurangi rasa sakit dan perasaan tegang.
Selain itu, cairan yang berasal dari Pembuluh darah bocor ke jaringan sekitarnya lebih mudah diangkut.
Daerah yang terkena harus didinginkan dengan hati-hati segera setelah timbulnya nyeri khas otot tegang. Itu Keren menggunakan bantalan pendingin atau kompres dingin harus dilakukan selama sekitar 15 hingga 20 menit. Namun, selama pendinginan, hal ini sangat penting Jangan pernah menaruh cairan pendingin langsung di permukaan kulit dapat ditempatkan. Untuk menghindari kerusakan dingin, oleh karena itu disarankan untuk membungkus pendingin dengan handuk tipis dan hanya kemudian mengoleskannya ke area yang terkena. Selain itu, Ketinggian bagian tubuh yang terkena ketegangan otot untuk meringankan gejala dan menghindari kerusakan konsekuensial. Dengan membuat file perban elastis (Perban kompresi), penumpukan cairan di area otot yang tertarik dapat dihindari dan waktu penyembuhan dapat dipersingkat secara signifikan. Bahkan dengan menggunakan tindakan pertolongan pertama yang sederhana ini, gejala yang disebabkan oleh ketegangan otot dapat segera diredakan. Meskipun demikian, meskipun nyeri hilang dengan cepat, harus dipastikan bahwa otot yang terkena harus disisihkan untuk sementara waktu. Saat melatih semua orang kegiatan olahraga oleh karena itu untuk jangka waktu setidaknya satu hingga dua minggu bisa dibebaskan. Mereka juga membutuhkannya selama fase penyembuhan gerakan pasif juga sangat dihindari. Selain itu, penting untuk dicatat bahwa jika ada ketegangan otot, tindakan pemanasan lokal dan pijatan dapat mengganggu mekanisme perbaikan tubuh sendiri dan dengan demikian menunda proses penyembuhan.
Kapan saya perlu ke dokter?
Jika ada ketegangan otot, konsultasi ke dokter harus selalu dilakukan jika nyeri yang ditimbulkan tidak mereda secara signifikan dalam waktu singkat. Selain itu, hambatan mobilitas dan kurangnya kekuatan otot merupakan indikasi adanya cedera yang lebih serius.
Prevention (pencegahan)
Dalam banyak kasus, perkembangan ketegangan otot dapat dicegah secara efektif dengan tindakan sederhana. Untuk alasan ini, atlet harus memperhatikan bahwa setiap sesi latihan harus menyertakan a pelatihan pemanasan ringan harus dimulai. Dengan cara ini otot dihangatkan dan dipersiapkan untuk menghadapi stres di kemudian hari. Karena kondisi cuaca dingin khususnya secara signifikan meningkatkan risiko terjadinya ketegangan otot, pemanasan ekstensif harus dilakukan sebelum pelatihan yang sebenarnya. Pelatihan pemanasan ini harus berlangsung setidaknya 15 hingga 20 menit, terutama pada hari-hari yang dingin. Meskipun dapat diasumsikan bahwa risiko terjadinya ketegangan otot jauh lebih tinggi dalam cuaca dingin, tidak dapat disimpulkan bahwa pelatihan pemanasan yang ekstensif dapat diabaikan dalam kondisi cuaca hangat. Suhu lingkungan yang lebih tinggi menurunkannya risiko terkait dingin terjadinya ketegangan otot, tetapi organisme kehilangan banyak cairan dan elektrolit, terutama dalam cuaca hangat. Keduanya dehidrasi, serta Kekurangan ion tertentu (terutama kalsium dan magnesium) dapat mempengaruhi fungsi otot sedemikian rupa sehingga ketegangan otot berkembang lebih cepat. Itulah mengapa sangat diperlukan sebelum melakukan aktivitas olahraga Konsumsi cairan dan elektrolit dalam jumlah yang cukup. Selain itu, peralatan yang tepat dapat membantu mencegah ketegangan otot secara efektif. Alas kaki yang sangat cocok memainkan peran yang menentukan dalam konteks ini.
Singkatnya, dapat dikatakan bahwa beberapa faktor yang mendorong kecenderungan otot untuk robek:
- Pemanasan yang tidak memadai dan kurangnya latihan peregangan
- Pelatihan yang tidak memadai atau Kelelahan otot melalui fase pemulihan yang terlalu sedikit dan terlalu singkat atau melalui terlalu banyak unit pelatihan
Oleh karena itu, Anda harus melakukan pemanasan dengan benar sebelum setiap sesi latihan dan memberikan tubuh Anda cukup waktu untuk pulih setelah satu sesi.
tentu saja
Jalannya ketegangan otot tergantung pada caranya parah dari cedera sebelumnya adalah, seberapa kuat otot terlalu tegang. Bergantung pada luas dan cakupannya, ketegangan otot diperlukan dua sampai tiga minggusampai sembuh.
ramalan cuaca
Dalam kebanyakan kasus, ketegangan otot akan sembuh dalam jangka waktu tertentu satu sampai dua minggu benar-benar mati. Namun, jika pengobatan yang sesuai (skema PECH) dimulai dengan cepat, pasien yang terkena dampak akan merasakan waktu yang singkat setelah kejadian penyebab. penurunan keluhan yang signifikan. Namun demikian, otot yang terkena ketegangan otot tidak boleh mengalami ketegangan yang berlebihan bahkan setelah rasa sakitnya mereda. Secara umum: Aktivitas ringan diperbolehkan selama periode ini. Namun, beban otot yang kuat harus dihindari dengan cara apa pun. Yang terpenting, setelah otot tegang, tidak ada latihan atletik sampai sembuh total
Olahraga. Jika tidak, bahkan ketegangan otot yang tidak rumit dapat dengan cepat berkembang menjadi robekan otot atau serat otot. Hal ini pada gilirannya dapat menyebabkan perkembangan jaringan parut di dalam otot yang terkena dan secara permanen membatasi kinerja.
