Olahraga-Dan-Kebugaran

Ketegangan paha

Sinonim

Distensi paha

definisi

Istilah "ketegangan paha" mengacu pada proses peregangan non-fisiologis otot-otot paha.

pengantar

Otot tertarik seperti cedera hamstring adalah salah satu yang paling umum Cedera olahraga sama sekali. Orang yang berlatih olahraga yang ditandai dengan perubahan arah yang cepat dan tiba-tiba sangat berisiko.
Sehubungan dengan semua kelompok otot itu Otot paha sangat sering dipengaruhi oleh ketegangan. Ketegangan hamstring dapat mempengaruhi kedua kelompok otot belakang (misalnya otot fleksor), serta kelompok otot depan (misalnya otot ekstensor) mempengaruhi.

Sebagai perbandingan langsung, ketegangan hamstring pada kelompok otot belakang jauh lebih umum. Dalam kebanyakan kasus, penyebab ketegangan paha adalah satu Penggunaan berlebihan atau berlebihan regangan otot yang terkena.

Tergantung pada tingkat keparahannya, ketegangan pada paha secara klinis dibagi menjadi beberapa derajat.

Grade 1: Otot meregang atau robek serat otot
Grade 2: kerusakan beberapa serat otot
Grade 3: seluruh otot rusak

Orang yang mengalami ketegangan paha biasanya mengalaminya nyeri menembak tiba-tiba di area paha.
Sementara regangan paha tingkat 1 biasanya sembuh tanpa komplikasi, perdarahan terkecil di bawah robekan pada regangan paha tingkat 2 dan 3 sering menyebabkan yang parah. Memar (Hematomas).

Idealnya pengobatan untuk cedera hamstring segera setelah penciptaannya memulai. Untuk alasan ini, pasien yang terkena harus segera mendinginkan pahanya keren. Dengan mendinginkan paha yang terkena, rasa sakit dapat diredakan dan pendarahan ke otot dapat dicegah.
Namun, cairan pendingin tidak boleh dioleskan langsung ke permukaan kulit. Pendinginan hamstring yang cermat harus diikuti dengan jangka waktu sekitar dua puluh menit Perban kompresi dibuat.

Gambar paha

Otot paha

Pengencang Dasi Paha -
Otot tensor fasciae latae
Otot Iliac -
Otot Iliacus
Otot lumbar -
Otot utama psoas
Otot sisir - M. pectineus
Otot Ramping - M. gracilis
Penjahit Otot - M. sartorius
Otot hamstring -
Otot rektus femoris
Otot hamstring eksternal -
Otot vastus lateralis
Otot paha bagian dalam -
Otot vastus medialis
Tendon iliak-tibialis -
Band Iliotibial
Kneecap - tempurung lutut
Lemari Panjang -
Otot adduktor longus
Lemari Besar -
Otot adduktor magnus
Otot bisep paha,
kepala panjang -
Otot bisep femoris,
Caput longum
Otot bisep paha,
kepala pendek -
Otot bisep femoris,
Caput breve
Otot setengah tendon -
Otot semitendinosus
Otot semi-membran -
Otot semimembranosus
Femur -
Tulang paha
Otot Gluteus -
Otot gluteus maximus

Anda dapat menemukan gambaran umum dari semua gambar Dr-Gumpert di: ilustrasi medis

penyebab

Ketegangan hamstring pada dasarnya mewakili satu Reaksi protektif dari otot yang terkena menjadi satu stres yang berlebihan Selama ketegangan, otot berkontraksi secara refleks dan mengeras. Dalam konteks ini, kekuatan tersebut sangat relevan mendadak bertindak pada otot dan meregangkannya secara tidak terduga. Untuk alasan ini, penyebab ketegangan paha pada kebanyakan kasus dalam olahraga.

Untuk sebagian besar dari mereka yang terkena, ketegangan di paha terjadi di daerah tersebut paha belakang di. Otot yang sesuai berjalan dari tuberositas iskia ke kedua sisi Sendi lutut. Dalam panggul otot yang sesuai bertindak sebagai diri mereka sendiri Pelurus rambut, mereka menggerakkan kaki ke belakang. Namun, di sendi lutut, mereka bertindak sebagai Otot fleksor.
Namun, fungsi terpenting dari paha belakang ada di dalam Stabilisasi tubuh sambil berjalan dan berlari. Gaya yang terjadi secara tiba-tiba diserap oleh massa otot fleksibel untuk memungkinkan gaya bekerja pada Kapsul sendi dan Kaset untuk mengurangi. Perubahan arah yang cepat dan beban yang sangat tinggi memastikan bahwa beban dan batas elastisitas dari otot yang bersangkutan dapat dicapai dengan cepat.

Meregangkan otot secara berlebihan (Ketegangan paha) terutama dipicu ketika gaya yang bekerja pada otot melebihi kekuatan otot itu sendiri. Tingkat kerusakan otot yang terjadi tergantung pada tingkat kelebihan beban.
Dalam beberapa kasus, beban dan batas elastisitas terlampaui dengan jelas sehingga Jaringan kapsul dan ligamen juga terpengaruh.

Selain penyebab fisik dari ketegangan pada paha, itu persyaratan fisik dari pasien yang terkena memainkan peran penting. Secara umum, dapat diasumsikan bahwa otot yang tidak terlatih bereaksi jauh lebih buruk terhadap kekuatan yang muncul secara tiba-tiba daripada otot yang terlatih. Alasannya adalah fakta bahwa otot yang tidak terlatih memiliki keduanya kekuatan yang diperlukan, serta koordinasi hilang.
Penyebab lain dari terjadinya cedera hamstring yang buruk Pemanasan sebelum berolahraga. SEBUAH "lebih dingin“Otot telah terbukti memiliki beban dan batas elastis yang jauh lebih rendah. Selain itu, teknik yang dioptimalkan selama latihan dapat secara signifikan mengurangi kemungkinan cedera paha. Dalam konteks ini, file Proses perubahan arah yang cepat dan Perilaku saat terjatuh peran penting.

Gejala

Gejala cedera hamstring terutama bergantung pada orangnya Tingkat keparahan cedera dari. Sedikit ketegangan pada paha biasanya ditandai dengan peregangan otot yang berlebihan, yang menyebabkan robekan terkecil di dalamnya serat otot lead. Untuk itulah, para pasien yang terkena sudah jelas Batasan kekuatan otot dan des Rentang gerak mengamati.
Selain itu, mereka yang terkena dampak mengalami rasa sakit yang parah dengan setiap gerakan aktif serta peregangan otot secara pasif. Biasanya rasa sakit ini muncul pertama kali segera setelah kejadian traumatis. Pasien yang terkena menggambarkan Sakit paha di hadapan strain sebagai spasmodik, menarik atau menusuk.

Ketegangan yang sangat besar di paha menyebabkan robekan besar di otot yang sesuai (Hamstring robek). Biasanya, pasien yang terkena berkembang segera setelah peristiwa traumatis lekuk yang terlihat dan teraba di otot. Dalam proses ini, bagaimanapun, penyok ini bisa terjadi pembengkakan parah tertutup.

diagnosa

Dalam kebanyakan kasus, ketegangan otot didiagnosis dalam beberapa langkah. Biasanya, diagnosis ketegangan otot dimulai dengan penjelasan rinci Percakapan dokter-pasien (anamnese) di mana berbagai pertanyaan perlu diklarifikasi. Selama percakapan ini, keluhan yang dirasakan oleh pasien yang bersangkutan berperan besar. Selain itu, Mekanisme pemicu (Apakah itu dilakukan?) Peran yang menentukan dalam diagnosis ketegangan otot. Wawancara dokter-pasien biasanya diikuti dengan pemeriksaan fisik orientasi dilakukan. Dalam konteks ini, sangatlah penting untuk mengklarifikasi apakah pasien yang bersangkutan hanya menderita otot tegang atau bahkan serat otot yang robek. Dokter akan memeriksa keduanya Penampilan, serta Kegunaan dari area yang terkena. Selain itu, dokter yang merawat memperhatikan apa pun Perubahan kulit (Kemerahan, cedera) dan Pembengkakan. Mungkin selama pemeriksaan fisik Celah jaringan (Dent) atau menabrak ditemukan di area yang nyeri, dapat diasumsikan bahwa pasien yang terkena memiliki serat otot yang robek. Kecurigaan adanya serat otot yang robek dipastikan jika otot tersebut berhenti berfungsi dengan baik sejak kejadian pemicuan.Meskipun banyak faktor, yang dapat diklarifikasi selama percakapan dokter-pasien dan pemeriksaan fisik, memungkinkan perbedaan antara otot yang tertarik dan otot yang robek, diagnosis akhir seringkali hanya dapat dibuat dengan bantuan prosedur pencitraan masing-masing. Dalam konteks ini, pemeriksaan ultrasonografi pada otot yang nyeri memainkan peran penting. Selama pemeriksaan ultrasonografi, akumulasi cairan di dalam otot serta retakan terkecil dapat dideteksi. Jika, bahkan setelah pemeriksaan USG, tidak ada perbedaan yang jelas antara otot yang tertarik dan serat otot yang pecah, prosedur pencitraan lebih lanjut (seperti tomografi resonansi magnetik) dapat dimulai.

terapi

Pengobatan ketegangan hamstring idealnya harus dimulai segera setelah kejadian traumatis. Jika terjadi ketegangan pada paha, kelompok otot yang terkena harus didinginkan secepat mungkin. Segera setelah timbulnya nyeri, area yang tertarik dapat dirawat selama sekitar lima belas hingga dua puluh menit dengan Paket es, kompres dingin atau semprotan dingin khusus disediakan.
Namun, pasien yang terkena dampak harus memastikan bahwa cairan pendingin tidak pernah dioleskan langsung ke permukaan kulit. Varian pendinginan terbaik adalah membungkus cairan pendingin dengan handuk tipis. Ini kemudian dapat ditempatkan di situs yang ditarik.

Selain itu, aktivitas olahraga harus dihentikan segera setelah gejala muncul. Dalam kasus cedera paha, otot-otot yang terkait biasanya akan membengkak selama latihan. Namun fenomena ini dapat dihindari dengan meninggikan bagian tubuh yang terkena. Selain itu, pembengkakan yang ada bisa mereda lebih cepat dengan mengangkat kaki yang terkena.

Selain itu, ketegangan pada paha dapat diatasi dengan mengoleskan salep olahraga khusus. Sebagai tambahan, jika diperlukan, perban, atau perban elastis. Namun, perawatan harus dilakukan untuk memastikan bahwa aliran darah tidak terganggu dengan membalut terlalu kencang.

Selain itu, mereka yang terkena harus menghentikan aktivitas olahraga apa pun selama sekitar seminggu setelah cedera paha. Segera setelah gejalanya benar-benar mereda, Anda bisa mulai lagi dengan olahraga ringan.
Perawatan medis untuk cedera hamstring biasanya tidak diperlukan. Namun, jika rasa sakit terus berlanjut dalam jangka waktu yang lebih lama, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter dan mengesampingkan kerusakan yang lebih serius.

Cari tahu lebih lanjut tentang topik tersebut di sini: Penjepit paha.

Kursus / prognosis

Jalannya cedera hamstring terutama bergantung pada seberapa parah cederanya dan seberapa banyak serat otot telah direntangkan secara berlebihan. Bergantung pada tingkat keparahan ketegangan paha, ketegangan pada paha membutuhkan waktu beberapa saat sekitar dua sampai tiga minggu untuk sembuh sepenuhnya. Namun, dengan tindakan perawatan yang tepat, waktu penyembuhan dari ketegangan di paha dapat dipengaruhi secara positif dan dengan demikian dipersingkat secara signifikan. Biasanya, kerusakan konsekuensial tidak terjadi setelah cedera paha biasa.

Prevention (pencegahan)

Alas kaki yang sesuai memainkan peran penting dalam pencegahan

Ketegangan paha dapat dicegah dengan cara sederhana. Dalam konteks ini, perlu diperhatikan kegiatan olah raga apapun yang ringan Program pemanasan harus dimulai. Dengan cara ini, otot dihangatkan secara efektif dan dipersiapkan untuk unit olahraga selanjutnya. Ketegangan paha juga sering terjadi kondisi cuaca dingin di. Untuk mencegah fenomena ini, pemanasan yang ekstensif harus dilampirkan sebelum pelatihan yang sebenarnya. Pada hari-hari dingin sebaiknya digunakan untuk pemanasan setidaknya 15 menit direncanakan.
Meskipun risiko terjadinya cedera paha secara signifikan lebih tinggi dalam cuaca dingin, tidak dapat diasumsikan bahwa pelatihan pemanasan yang ekstensif dapat dilakukan dalam kondisi cuaca hangat. Meskipun suhu lingkungan yang lebih tinggi mengurangi risiko terkait dingin dari ketegangan paha yang terjadi, organisme kehilangan banyak organisme, terutama dalam cuaca hangat. Cairan dan elektrolit. Hilangnya cairan dan elektrolit ini pada gilirannya meningkat kemungkinan mengembangkan ketegangan hamstring. Untuk alasan ini, file pasokan air dan elektrolit secara teratur Mencegah ketegangan paha.
Selain itu, peralatan yang tepat dapat membantu mencegah cedera paha secara efektif. Terutama alas kaki yang cocok memainkan peran penting dalam konteks ini.