Latihan diri untuk tulang belakang dada dalam sindrom pelampiasan
Catatan
Anda berada di subtopik Fisioterapi untuk sindrom pelampiasan.
Anda dapat membuka halaman awal untuk topik ini di Fisioterapi untuk sindrom pelampiasan.
Anda dapat menemukan bagian ortopedi medis di bawah topik kami Sindrom jepitan, ditulis oleh Dr. Nicolas Gumpert.
Terapi tulang belakang dada
Teknik: Mobilisasi gerakan ekstensi tulang belakang dada (pelurusan, pelatihan postur)
Pilihan latihan dan intensitas pelaksanaan tergantung pada temuan individu dengan berkonsultasi dengan fisioterapis.
Pengangkatan dengan spesialis bahu
Saya akan dengan senang hati memberi tahu Anda!
Siapa saya?
Nama saya Carmen Heinz. Saya spesialis bedah ortopedi dan trauma di tim spesialis Dr..
Sendi bahu adalah salah satu sendi paling rumit di tubuh manusia.
Perawatan bahu (rotator cuff, impingement syndrome, kalsifikasi bahu (tendinosis calcarea, bisep tendon, dll.) Oleh karena itu membutuhkan banyak pengalaman.
Saya mengobati berbagai macam penyakit bahu dengan cara konservatif.
Tujuan dari terapi apapun adalah pengobatan dengan pemulihan penuh tanpa operasi.
Terapi mana yang mencapai hasil terbaik dalam jangka panjang hanya dapat ditentukan setelah melihat semua informasi (Pemeriksaan, X-ray, USG, MRI, dll.) dinilai.
Anda dapat menemukan saya di:
- Lumedis - ahli bedah ortopedi Anda
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Langsung ke pengaturan janji temu online
Sayangnya, saat ini hanya memungkinkan untuk membuat janji dengan perusahaan asuransi kesehatan swasta. Saya berharap atas pengertian Anda!
Anda dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang diri saya di Carmen Heinz.
1. Latihan sendiri untuk tulang belakang dada pada sindrom pelampiasan
Posisi awal
Duduklah di bangku dengan lengan disilangkan di depan dada
Eksekusi latihan
tubuh bagian atas digulung dan ditekankan lagi, tulang dada diangkat, tulang belikat ditarik ke belakang dan ke bawah menuju kantong
efek
Perpanjangan tulang belakang dada, memperbaiki postur tubuh
2. Latihan sendiri untuk tulang belakang dada
Posisi awal
Duduklah di bangku dengan lengan tergantung di samping tubuh Anda
Eksekusi latihan
bahu digulingkan dari depan ke belakang ke bawah, tulang belikat dan kepala sendi bahu sengaja ditarik ke belakang dan ke bawah
efek
Memperkuat otot yang menarik kepala sendi bahu ke belakang
3. Latihan sendiri untuk tulang belakang dada selama pelampiasan
Posisi awal
Duduk di bangku, lengan diputar ke samping di samping tubuh ke luar (telapak tangan menghadap ke depan)
Eksekusi latihan
tulang belikat ditarik ke arah saku, tulang dada diangkat, kedua lengan terangkat sebentar dan dengan cepat ke belakang
efek
Perbaikan postur tubuh, penguatan otot bahu dan penguatan otot punggung
4. Latihan sendiri untuk tulang belakang dada selama pelampiasan
Posisi awal
Duduk di bangku dengan tubuh bagian atas lurus, satu lengan terangkat, lengan lainnya di samping tubuh
Eksekusi latihan
lengan berubah dengan cepat dari atas ke bawah dengan gagasan bekerja melawan daya tahan air
Penting
tidak bekerja melebihi ambang nyeri yang ditentukan oleh sendi bahu
efek
Mobilisasi transisi dari tulang belakang leher ke tulang belakang dada
5. Latihan sendiri untuk tulang belakang dada selama pelampiasan
Posisi awal
Berbaring miring, tungkai atas ditekuk, tungkai bawah lurus, lengan atas diangkat hingga titik nyeri, tangan bawah pada lutut tertekuk, kepala ditopang oleh bantal
Eksekusi latihan
tubuh bagian atas dan lengan bergerak menuju posisi terlentang sejauh lutut bagian atas masih bersentuhan dengan lantai (kontrol dengan tangan); gerakan dapat diintensifkan saat menghembuskan napas
Penting
Jangan melakukan peregangan melebihi ambang nyeri yang ditentukan oleh sendi bahu
efek
Mobilisasi tulang belakang dada
